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Ad esempio, non dire qualcosa del tipo "Non intendi davvero questo" o "Lo dici solo per farmi sentire male.Invece, potresti dire: `Mi dispiace che la pensi così.` Puoi anche evitare una discussione usando affermazioni "io", come "sono infelice in questa relazione" invece di "mi rendi infelice", che potrebbero mettere la persona sulla difensiva. Mantieni il tono morbido e basso. Usa un linguaggio del corpo aperto con le braccia e le gambe rilassate lungo i fianchi. Quando alzi la voce e usi un linguaggio del corpo intimidatorio (ad es. in piedi o seduti con le braccia incrociate o con i pugni chiusi) è più probabile che degeneri in una rissa. 
Puoi dire qualcosa del tipo: "Non posso sacrificare i miei obiettivi a lungo termine per rimanere in questa relazione, anche se penso che tu sia una persona straordinaria che ha molto da offrire.` 
Ad esempio, se il tuo futuro ex dice: "Quando me ne sarò andato, è colpa tua", potresti rispondere: "Non voglio che ti uccida, ma è una tua scelta, non mia. ". Non ho alcun controllo su quello che fai.` 
Ad esempio, dì qualcosa del tipo: "So che è difficile pensarci in questo momento, ma tu sei molto più della metà della nostra relazione". Studi per diventare un veterinario e fare cose buone con la tua vita. Alla fine sarai anche in grado di essere felice con qualcun altro.` Ricorda all`altro che ci sono altri che si prendono cura di loro. Quando lo fai, identifichi alcune persone specifiche che potrebbero supportarle durante questo periodo. 
Nei Paesi Bassi puoi chiamare la linea per la prevenzione del suicidio: 0900-0113. Questa hotline è gratuita, riservata e disponibile 24 ore al giorno. bambino in crisi.org è un`alternativa testuale online alle hotline. Esperti qualificati sono disponibili dalle 14:00 alle 2:00, dal lunedì alla domenica. Wikipedia ha una panoramica internazionale delle linee di prevenzione del suicidio. 
Cerca di scoprire dove si trova la persona prima di contattare la polizia. Non far sapere all`altra persona che chiamerai la polizia. Ciò aumenta la possibilità che la polizia sia sul posto in tempo. 
Dì qualcosa del tipo: "Ehi, so che non è divertente parlarne, ma stanotte lascerò Emily. Ha minacciato di farsi del male e io sono preoccupata. Puoi venire a sostenerla non appena me ne vado?` Non partire finché non sono arrivate altre persone, così puoi assicurarti che il tuo ex sia al sicuro. Scegli qualcuno che abbia un ottimo rapporto con il tuo futuro ex. 
Se il tuo ragazzo o la tua ragazza sono stati violenti in passato, rompi con loro al telefono o in un luogo pubblico. Metti la tua sicurezza al primo posto in una situazione pericolosa, anche se hai paura di quella degli altri. 
Se combatti con il senso di colpa dopo la rottura, può essere utile parlare con un consulente. 
Rimuovili dai tuoi profili sui social media. Chiedi agli amici comuni di non parlarti del tuo ex. Se hai bisogno di comunicare con il tuo ex, scegli un metodo con cui può contattarti, ad esempio via SMS o e-mail. 
Rompere con qualcuno che minaccia il suicidio
Contenuto
Porre fine a una relazione è già abbastanza difficile in circostanze normali, ma se la tua futura ex minaccia di farsi del male o di uccidersi, porre fine a una relazione può sembrare quasi impossibile. È importante rendersi conto che qualcuno che minaccia il suicidio se te ne vai ti sta ricattando emotivamente. Le loro minacce possono farti sentire in colpa, spaventato o arrabbiato, ma puoi (e dovresti) porre fine alla relazione. Esistono diversi modi per ridurre al minimo il rischio che l`altra persona si faccia del male rompendosi. Inizia con una conversazione aperta con l`altra persona. Durante la rottura, presta attenzione alla sicurezza dei tuoi ex e alla tua stessa sicurezza e non dimenticare di prenderti cura della tua salute emotiva.
Passi
Metodo 1 di 3: parla con la persona
1. Sottolinea che tieni all`altra persona. Dì al tuo ragazzo o alla tua ragazza che è ancora importante per te anche se rompi. Metti in chiaro che non vuoi che l`altra persona si faccia male.
- Dì qualcosa come: "Ci tengo ancora a te e mi dispiace che sia così difficile per te.` Potresti anche dire: `Mi rattrista che tu voglia farti del male. Anche se la nostra relazione non funziona, penso comunque che tu sia una bella persona.`
- Comprendi che non sarai creduto quando dici questo. Fai sapere loro cosa vuoi fare per l`altro, ma non essere spinto a fare qualcosa che non sostieni.
2. Cerca di evitare un alterco. Non sfidare il tuo amico e non iniziare a litigare per le sue minacce di suicidio. Se l`altra persona sente che non la stai prendendo sul serio, potrebbe farsi del male solo per dimostrare che hai torto.
3. Proteggi i tuoi limiti. Fai sapere al tuo ragazzo o alla tua ragazza che non hai intenzione di cambiare idea. Indica di nuovo il motivo per cui vuoi porre fine alla relazione. Sii il più gentile possibile, ma non essere pigro.
4. Ricorda alla persona di fare la propria scelta. Dì al tuo ragazzo o alla tua ragazza che non hai il controllo sul fatto che si faccia male o meno. Non lasciare che gli altri ti diano la colpa.
5. Dì alla persona che lui/lei è definito da qualcosa di più della tua relazione. Ricorda al tuo amico le sue buone qualità, talenti e interessi. Dì all`altro che non ha bisogno di un`altra persona per definirsi o integrarsi.
6. Aiuta la persona a trovare il supporto di cui ha bisogno. Trova una linea diretta per la prevenzione del suicidio che il tuo amico può chiamare per assistenza. Incoraggiali a parlare con un terapeuta o un consulente e aiutali a trovare le informazioni di contatto per la salute mentale nella tua zona.
Metodo 2 di 3: garantire la sicurezza di tutti
1. Prendi sul serio la minaccia della persona. Non puoi ignorare la minaccia del tuo ragazzo o presumere che stia bluffando. Può essere proprio così, ma è sempre meglio prevenire che curare. Supponiamo che lo intendano seriamente e agiscano di conseguenza.
- Se la persona minaccia vagamente il suicidio, offriti di portarla al pronto soccorso o chiama il numero di prevenzione del suicidio: 0900-0113.
- Chiama un amico o un familiare per venire a guardare la persona.
- Non lasciare la persona incustodita, ma non pensare che dovresti stare con lei. Non vuoi che qualcuno del genere pensi che minacciare il suicidio sia l`unico modo per attirare la tua attenzione.
2. Chiama il 112 in caso di emergenza. Se pensi che il tuo ragazzo o la tua ragazza rischino di farsi del male o di qualcun altro, chiama immediatamente la polizia. Non preoccuparti se potresti aver valutato male la situazione: è sempre meglio giocare sul sicuro.
3. Avvisare la famiglia o gli amici della persona. Se sei preoccupato per la sicurezza del tuo partner, chiedi a qualcuno di prendersi cura del tuo ex nei giorni successivi alla tua separazione. Contatta uno o due dei tuoi futuri parenti, amici o coinquilini e parla loro delle tue preoccupazioni. Chiedi loro di stare con la persona in modo che possano fornire ulteriore supporto dopo la rottura.
4. Vai in un posto sicuro se ti senti minacciato. A volte le minacce di autolesionismo possono essere un segno che una persona è violenta. Se in qualsiasi momento ti senti minacciato mentre rompi, allora vattene. Rompilo al telefono se non ci sono altre opzioni.
Metodo 3 di 3: Gestire le tue emozioni
1. Ricorda a te stesso perché era necessario rompere. Se trovi che la tua determinazione vacilla, sappi che niente di buono può venire da una relazione malsana. Ti sentirai intrappolato e risentito solo se rimani. Qualcuno che cerca di manipolarti minacciando il suicidio alla fine troverà altri modi per manipolarti.
2. Non ritenerti responsabile di ciò che fa la persona. Il tuo ragazzo o la tua ragazza ti mettono in una terribile posizione emotiva minacciando il suicidio se vuoi rompere, ma questo non rende le loro azioni colpa tua. Ricorda a te stesso che sono la loro stessa persona. Non puoi controllarli o prendere decisioni per loro.
3. Assicurati che la rottura sia definitiva. Dopo aver terminato la relazione, vai avanti e non voltarti indietro. Non tornare dal tuo ex, anche se ti manca. Avrete entrambi bisogno di tempo e spazio per piangere per la perdita della relazione, e lasciare che l`intero processo di rottura si trascini renderà la guarigione ancora più difficile per entrambi.
4. Affidati ad amici e familiari per il supporto. Non devi affrontare questo momento difficile da solo. Cerca aiuto e supporto da amici e parenti. Chiedi loro se sono disposti a parlarti quando ti senti giù. Se ti trovi in dubbio, possono convincerti che rompere è il modo migliore.
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