Istruzioni passo passo gratis 
Non pensare che le coccole siano una perdita di tempo: man mano che la tua relazione diventa più seria, potresti desiderare di avere più tempo per questo. 
Fare esercizio regolarmente. La ricerca ha dimostrato che l`esercizio fisico regolare ti fa sentire meglio, perché rilascia endorfine nel cervello. Queste endorfine aiutano a darti una sensazione euforica e soddisfatta, mettendoti nell`umore giusto per l`intimità fisica. Inoltre, l`esercizio aiuta anche a mantenerti in forma e attraente! Non aver paura di parlare con gli altri, ad esempio un terapeuta, dello stress mentale con cui stai affrontando. Oltre ad amici, persone care o altre persone di cui ti fidi come un insegnante o un pastore, un terapeuta può aiutarti con problemi che causano stress e/o intralciano l`intimità fisica. 
Toccare ed essere toccati sono entrambi ugualmente importanti, quindi impara a dare e avere! Se non riesci a farti un massaggio senza scoppiare a ridere, prova prima a rilassarti con un po` di esercizio o facendo un bagno caldo. 
Prendi l`abitudine di concentrarti sul piacere del tuo partner. Se entrambi i partner hanno questo atteggiamento, il sesso è estremamente soddisfacente e rafforza il tuo legame. 
Se i tuoi orari non ti consentono di andare a letto contemporaneamente, prova con tutti i mezzi per un po sdraiati a letto insieme, appena prima che il tuo partner si alzi, per esempio. Cerca anche di concordare un segno speciale che il tuo partner può usare per dimostrare che lui/lei "dell`umore" è così che siete a letto insieme se è così. 
Migliora l'intimità fisica
Contenuto
Probabilmente sai che l`intimità fisica con il tuo partner può approfondire l`amore e l`affetto, ma occasionalmente può anche essere fonte di tensione, che tu sia maschio o femmina, etero o gay. Quando ci apriamo al nostro partner attraverso l`affetto fisico o il sesso, siamo molto vulnerabili emotivamente, rendendo molto più doloroso incappare in errori o problemi che se si presentassero in qualsiasi altra area della nostra vita. Quindi non ignorare queste cose, perché i problemi di intimità fisica possono mettere a dura prova la relazione.
Passi
Metodo 1 di 2: Costruire l`intimità
1. Abituati a mostrare il tuo affetto gradualmente sempre di più. Se non sei abituato a mostrare affetto fisico alla tua dolce metà, non buttarti subito dentro! Allora sai per certo che puoi farti male o confonderti. Costruisci lentamente l`intimità fisica mostrando affetto in modi piccoli (ma significativi) e passa gradualmente a forme di affetto più serie. Ricorda che le emozioni associate all`intimità fisica possono essere molto forti, quindi non avere fretta finché non ti senti davvero a tuo agio con i sentimenti meno intensi.
2. Vai a fare cose in cui sei fisicamente vicino l`uno all`altro. Se non sei sicuro di come iniziare una relazione fisica con il tuo partner, inizia in piccolo. Fare qualcosa che richiede di essere vicino ti abituerà a mostrare affetto fisico e può essere un trampolino di lancio per altre attività fisiche. Rannicchiati mentre guardi un film, cavalca insieme le montagne russe, tienili stretti sul retro della bici, vai a nuotare, fai una moto d`acqua o fai qualsiasi altra cosa che coinvolga due persone sedute insieme. Anche sedersi uno accanto all`altro con le cosce che si toccano è meglio di niente. Devi iniziare da qualche parte!
3. Goditi le coccole. Se ti senti a tuo agio a stare vicini, probabilmente inizierai a coccolarti in modo naturale. Sdraiarsi accanto al proprio partner e tenerlo in braccio è un modo fantastico e spesso sottovalutato per rilassarsi insieme e rafforzare il legame fisico.
4. Tenere le mani in segno di affetto. Può sembrare infantile e innocente, ma è un buon modo per mostrare il tuo affetto, soprattutto in situazioni in cui altre forme di affetto sono inadeguate. Questo gesto è un modo accettabile per mostrare il tuo affetto in pubblico in molte culture, mentre il bacio potrebbe non esserlo. Puoi farlo anche quando altri gesti romantici sono semplicemente imbarazzanti, come sedersi sul sedile posteriore angusto di un`auto. Potrebbe non essere la forma più eccitante e focosa di intimità fisica, ma è la più versatile.
5. Bacia per mostrare la tua passione, ma non prendere un solo bacio troppo sul serio. Questo è tutto - il grande momento! Baciare l`altro è un grande passo dopo essersi tenuti per mano e abbracciarsi. Dimostra che tieni davvero all`altra persona e che lo desideri, quindi ci deve essere un sentimento dietro il bacio. Idealmente, ci dovrebbe essere così tanto desiderio dietro il primo bacio che è quasi impossibile non da fare. Ovviamente, non è realistico presumere che il primo bacio, e in effetti la maggior parte dei baci che seguono, andranno perfettamente per tutti, quindi non sentire troppa pressione. Piuttosto, considera il bacio come un`espressione di affetto divertente, reciprocamente piacevole, ma seria.
6. sii giocoso! La prospettiva di entrare fisicamente in intimità con il tuo partner non dovrebbe intimidire - se lo è, forse dovresti prima parlare con calma di queste cose. L`intimità fisica non è solo un`opportunità per mostrare il tuo affetto al tuo partner, ma dovrebbe anche essere divertente passare del tempo insieme in questo modo, quindi cerca di mantenerlo leggero e giocoso. "Burlone" è uno di quei modi per mantenerlo leggero: prova a solleticare l`altro mentre ti coccoli o rifiutati scherzosamente di dare baci quando stai baciando. Finché lo mantieni divertente e non ferisci o frustra l`altra persona, prendere in giro è un buon modo per mettere un po` di passione giocosa nell`intimità fisica.
7. Rimani felice e in salute. Vale la pena notare che il tuo atteggiamento non è l`unica cosa che influisce sulla tua capacità di avere una relazione emotivamente intima con il tuo partner. Anche la tua salute fisica ed emotiva sono un fattore importante nell`intimità con il tuo partner. Una buona igiene è essenziale, per esempio. Non puoi aggirarlo, non importa quanto tu sia romantico, se puzzi, l`intimità fisica ne risentirà. Dovresti anche impegnarti nella tua forma fisica in modo da apparire al meglio quando sei con il tuo partner. Dal punto di vista emotivo, devi imparare a gestire le cose che causano stress, poiché lo stress può anche avere un impatto negativo sulla tua capacità di godere dell`intimità fisica.
Metodo 2 di 2: Intimità in camera da letto
1. Ripensa al tuo atteggiamento nei confronti del sesso. L`intimità fisica sotto forma di sesso non è una conquista, un compito o una competizione. È l`espressione più onesta dell`amore per qualcun altro e un modo per rafforzare il legame con quella persona. In ogni caso, dovrebbe essere divertente, rilassante, appagante, ma non stressante! Non vedere il sesso come qualcosa che deve essere fatto in un certo modo, perché altrimenti non lo sarebbe "Buono" è- piuttosto pensalo come qualcosa che tu e il tuo partner fate per voi te stesso può essere. Puoi estendere questo atteggiamento al modo in cui vedi il tuo partner: è una persona reale con le sue preferenze sessuali uniche.
- Ad esempio, diciamo che una coppia etero ha problemi con l`intimità perché l`uomo è consapevole delle sue capacità di amante. L`uomo agisce con idee sbagliate sulla sufficienza maschile - in realtà pensa che sia compito dell`uomo farlo "attivo" o "provare" essere un partner. Ironia della sorte, questo atteggiamento gli impedisce di ottenere l`esperienza stagionata e la fiducia di cui ha bisogno per diventare il miglior amante che può essere. Se l`uomo vedesse il sesso più come una forma di espressione di sé e meno come un`opportunità per svolgere un ruolo predeterminato, probabilmente lo apprezzerebbe molto di più.
2. Trova il tempo per il romanticismo. Il sesso è come qualsiasi abilità o hobby: se ci dedichi abbastanza tempo e sforzi, diventa molto, molto meglio. Puoi provarne un po` "tradizionale" usa gesti romantici: accendere bellissime candele, bere un bicchiere di vino insieme, scambiarsi belle cose sul divano, apprezzare l`intimità di quel momento. Oppure puoi provare qualcosa di diverso, in un modo che ti si addice come coppia. Dipende tutto da te. Qualunque cosa tu faccia, se riesci a creare la giusta atmosfera, porterà a un momento gratificante e piacevole di condivisione del tuo amore.
3. Impara a massaggiare. Il massaggio è un ottimo modo per mostrare affetto, può fungere da preliminari e sviluppare un legame più profondo con il tuo partner. Potete usare un olio neutro (come l`olio di semi d`uva), soprattutto se uno di voi è allergico. In caso contrario, puoi usare un buon profumo, alcune persone lo trovano più piacevole. Un buon profumo può essere sia rilassante che eccitante.
4. Sii aperto e parla di sesso. Ogni tanto è bello parlare con il tuo partner in modo da sapere cosa gli piace e cosa non gli piace. Molte persone sono timide nel parlare dei loro desideri più profondi, quindi è più facile non parlarne quando lo stai facendo davvero, in modo che entrambi i partner si sentano realizzati.
5. andare a letto insieme. Questo sembra molto ovvio, ma a causa di tutti gli obblighi come lavoro e figli, molte coppie non vanno a letto contemporaneamente. Andare a letto insieme non solo dà la possibilità di fare l`amore (anche se è così anche il caso!), ma è un`opportunità per darsi un po` di attenzione e per rafforzare l`intimo legame. Le conversazioni più oneste e schiette si svolgono a letto, perché è allora che non c`è nessuno in giro. Se rinunci a questo momento speciale, stai effettivamente rinunciando a una possibilità di intimità fisica ed emotiva.
6. Passa molto tempo a fare i preliminari. Prendere in giro, baciare, accarezzare e altre tecniche preliminari possono essere ottimi strumenti per aumentare la soddisfazione che ottieni dal sesso. Questo è anche un ottimo modo per scoprire cosa piace al tuo partner perché la maggior parte delle persone si apre un po` di più quando lo fa "dell`umore" sono. Non avere fretta: prenditi il tuo tempo per goderti davvero il momento.
7. Non spingere se il tuo partner non si sente bene. Sperimentare durante il sesso può essere molto bello. È un ottimo modo per ampliare i tuoi orizzonti di coppia. Ma se non prendi in considerazione i sentimenti del tuo partner, puoi davvero ferirlo. Va bene introdurre nuove idee, ma non forzare mai il tuo partner a fare qualcosa se non vuole davvero. Questo può causare danni permanenti e te ne pentirai molto.
8. Non lasciare che l`altro vada oltre i tuoi limiti. Proprio come non ti è permesso pretendere nulla dall`altro nel campo del sesso, è importante che lui/lei non chieda lo stesso dall`altra persona voi sta facendo. Non sentirti mai come se dovessi mostrare il tuo affetto fisico in modi con cui non ti senti a tuo agio. Puoi essere confuso ed emotivamente danneggiato se entri in situazioni sessuali troppo rapidamente per le quali non sei pronto. Quando il tuo partner ti chiede di fare cose che non vuoi (ancora), allora non sforzarti di farlo perché pensi di essere obbligato a farlo o perché vuoi compiacere il tuo partner. Un partner buono e rispettoso avrà pazienza e comprensione. Dopo un po`, quando avrai acquisito abbastanza fiducia come amante, ti potrebbe piacere provare nuove cose che all`inizio sembravano spaventose. Ascolta attentamente la tua voce interiore e non pensare di dover scendere a compromessi in quest`area.
9. Immergiti nelle tue fantasie e dettagli. Se hai pazienza, tempo e rispetto, diventerai sempre più sicuro di te come amante. Quando il tuo amore per l`altro è diventato più forte, puoi iniziare a condividere (e forse a mettere in scena) fantasie più intime. Finché è divertente e divertente, e fatto in un modo che sia rispettoso e amorevole per entrambi, sperimentare non fa male.
Consigli
- Puoi soddisfare il tuo partner solo se ti senti davvero a tuo agio con lui/lei.
- Una relazione fisica funziona in entrambi i modi, proprio come una conversazione. Conosci le preferenze del tuo partner e cerca di accontentarlo il più possibile, ma prenditi cura anche di te stesso.
- Un`avventura di una notte può sembrare divertente, ma diventa significativa solo quando sviluppiamo una relazione fisica con qualcuno che amiamo.
- Dirsi cose sporche l`un l`altro può creare un legame. Se dici cose sporche, inizierai entrambi a pensare a cose più sporche, e poi ne vorrai di più, e potresti anche osare provarlo nella vita reale. Un buon modo per iniziare a parlare sporco è giocare a una specie di gioco di domande e risposte. Tu fai una domanda, lui/lei risponde, poi viceversa. Devi provare a trasformarlo da innocente a davvero cattivo. Puoi anche estrarre informazioni da esso. Cosa è buono e cosa no, cosa lo eccita. Ma almeno può far andare tutto molto più velocemente.
Avvertenze
- Non lasciarti convincere a fare cose per cui non sei pronto. Prenditi del tempo per conoscere bene qualcuno prima di entrare in una relazione fisica e assicurati di volerlo. Non essere sotto pressione.
- Relativamente sicuro! Usa un preservativo per proteggere te stesso e il tuo partner dalle malattie sessualmente trasmissibili.
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