Come dire addio a qualcuno per sempre

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Potresti porre fine a una relazione infelice, perdere una persona cara, lasciare il lavoro o trasferirti lontano da casa. Potresti anche dire addio a un amato animale domestico. Dire addio è qualcosa con cui tutti dobbiamo fare i conti prima o poi, ma questo non lo rende affatto più facile. Qualunque cosa tu stia passando, sappi che non sei solo. Siamo qui per aiutarti nel processo di dire addio ed elaborare le tue emozioni.

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Metodo 1 di 9: Elaborazione delle tue emozioni

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1. Ognuno reagisce in modo diverso all`addio. Potresti sentirti triste, arrabbiato o solo. Potresti anche sentirti sollevato dal fatto che la relazione fosse finita, soprattutto se era difficile o complicata, e questo a sua volta può farti sentire in colpa. Comunque ti senti, non etichettare le tue emozioni come "buone" o "cattive". Sono tutti una parte naturale del dire addio, quindi riconosci quello che provi e sii gentile con te stesso mentre affronti il momento.

Fai uscire le tue emozioni come preferisci, purché sia sano. Ad esempio: se sei triste e hai voglia di piangere, concediti il tempo di piangere. Se sei arrabbiato, scrivi i tuoi sentimenti in una lettera o lascia andare la tua rabbia andando a correre.

Metodo 2 di 9: dire alla persona quanto significano per te

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1. Fai sapere all`altro quanto è importante per te. Mentre ti prepari a salutare qualcuno, parlagli dell`impatto che ha avuto sulla tua vita. Sii il più specifico possibile condividendo ricordi e parlando delle decisioni che hai preso che potrebbero aver influenzato.

Ad esempio, potresti dire: "Ricorda quanto amavamo cuocere i biscotti quando ero bambino"? Poi ho scoperto quanto mi piacesse stare in cucina, ed è per questo che ora sono uno chef.`
Potresti anche dire: "Sei sempre stato un amico così disponibile e divertente. Cerco di essere come te ogni giorno!`

Metodo 3 di 9: scusa o perdona la persona, se necessario

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1. Ferite molto vecchie prima di dire addio. Se c`è qualcosa che deve essere detto per schiarire l`aria, ora è il momento di farlo. Se sai di aver ferito la persona in passato, o se c`è qualcosa che non hai fatto che vorresti aver fatto, scusati sinceramente. E se hai serbato rancore, lascialo andare e fagli sapere che li perdoni.

Ad esempio, puoi dire: "Mi dispiace di non essere stato molto presente nell`ultimo anno. Ero molto concentrato sul lavoro, ma avrei dovuto dedicare più tempo a te.`
Oppure potresti dire: `Papà, so che hai fatto del tuo meglio. Ti perdono per non esserci stato quando ero piccolo, e sono grato che ora abbiamo tempo l`uno per l`altro.`
Pensa attentamente prima di condividere qualcosa che potrebbe essere offensivo - considera se l`altra persona ha davvero bisogno di sapere o se stai solo cercando di alleviare la tua coscienza. Ad esempio, se la tua migliore amica si sta muovendo per sempre, hai davvero bisogno di raccontarle della volta in cui hai baciato di nascosto suo fratello??

Metodo 4 di 9: Avere una cerimonia d`addio

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1. Questo può essere utile se non puoi dire addio di persona. Se una relazione è finita bruscamente o una persona cara è morta inaspettatamente, potresti non aver avuto abbastanza tempo per gli addii che volevi. Quella mancanza di chiusura può rendere difficile andare avanti. Funerali, veglie e servizi funebri sono tutti modi importanti per chiudere la morte di una persona cara. Tuttavia, può anche darsi che tu voglia organizzare la tua cerimonia in cui saluti a modo tuo.

Prova a scrivere una lettera alla persona che è morta e leggila ad alta voce in un luogo in cui ti senti vicino a lui o lei. Puoi quindi strappare la lettera, bruciarla o metterla in un cassetto.
Dopo che una relazione è finita, puoi organizzare una cerimonia in cui metti vecchie foto e ricordi in una scatola e poi li bruci o li butti via.

Metodo 5 di 9: Concentrarsi sui ricordi felici

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1. Sii grato per il tempo che hai trascorso con loro. Dire addio è davvero difficile, e va bene se ti senti triste per questo. Ma cerca di non lasciare che questo offuschi la relazione che hai avuto. Invece, pensa ai momenti divertenti che hai passato insieme e pensa all`influenza positiva che hanno avuto sulla tua vita.

Prova a dire qualcosa del tipo: "Ho molti sentimenti complicati al riguardo che sto ancora cercando di elaborare, ma voglio solo che tu sappia che apprezzerò sempre i bei ricordi che abbiamo condiviso insieme".`
Puoi anche cercare il bene che può derivare dalla separazione. Ad esempio, prendersi cura di un genitore alla fine della propria vita potrebbe aver dato a entrambi l`opportunità di curare vecchie ferite prima che morissero. Allo stesso modo, la fine di un matrimonio potrebbe averti aperto le porte per trovare una nuova relazione più sana.
Se puoi, prova a dedicare del tempo alla costruzione di nuovi ricordi positivi con la persona prima di dover dire addio.

Metodo 6 di 9: cerca il supporto di altre persone

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1. Dì alle persone intorno a te di cosa hai bisogno. Non cercare di affrontare tutto questo da solo. Entra in contatto con le persone della tua vita che ti fanno sentire supportato e curato e fai sapere loro cosa stai passando. Sii anche aperto su come possono aiutarti.

Ad esempio, potresti dire: "Da quando Ben se n`è andato, non so come occupare il mio tempo. Possiamo incontrarci questa settimana per un pomeriggio?`
Se vuoi solo che qualcuno ti ascolti, dì: "Mi chiedevo se potevo parlarti per un po` di come mi sento.`
Se non c`è nessuno intorno a te con cui parlare, trova un gruppo di supporto locale per il lutto o unisciti a un gruppo online.

Metodo 7 di 9: Prenditi il tempo di cui hai bisogno per soffrire

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1. Il lutto per una perdita può essere un processo lungo. Non è neanche lineare. Un minuto ti senti bene, quello dopo sei sopraffatto. Ricorda che è del tutto normale e non c`è un periodo di tempo prestabilito per quando dovresti iniziare a sentirti meglio. In effetti, può sempre esserci una parte di te che si sente triste per questa perdita, e va bene così. Continua a prenderti cura di te stesso e non lasciare che il dolore ti impedisca di costruire nuove relazioni sane in futuro.

Metodo 8 di 9: Tieniti occupato con altre cose

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1. Dedica il tuo tempo agli hobby e alle attività che ti piacciono. Va bene prendersi un momento per sentirsi tristi, ma alla fine è davvero importante rimettere in sesto la tua vita. Se perdi una relazione che era una parte importante della tua vita, potresti dover ripensare a come appare da una nuova prospettiva. Fortunatamente, immergendoti nelle cose che ti rendono felice, puoi far tornare la tua vita piena e significativa.

Ad esempio: leggi un libro, prendi un caffè con un vecchio amico, segui un corso o fai un lavoro secondario.

Metodo 9 di 9: parlare con un terapeuta

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1. Una persona professionale può aiutarti ad affrontare sentimenti complicati. Se combatti con sentimenti di tristezza, perdita o rabbia dopo aver detto addio a qualcuno che ami, capisci che non devi affrontarlo da solo. Un terapeuta, specialmente uno addestrato nella consulenza sul lutto, è un buon modo per risolvere le tue emozioni e dare una nuova occhiata a quello che è successo. Può anche aiutarti ad apprendere le tecniche per avviare e continuare il processo di guarigione.