Istruzioni passo passo gratis 
Siediti in un posto più stabile in macchina. Il sedile posteriore è spesso leggermente più instabile dei sedili anteriori, quindi è meglio prendere posto sul sedile del passeggero accanto al conducente. Appoggia la testa contro un cuscino o il poggiatesta per rimanere il più fermo possibile. Non leggere quando esci dall`autostrada e il viaggio prosegue su strade sconnesse. Il tuo corpo sperimenterà sensazioni fisiche più forti causate dal movimento quando l`auto sta girando e questo aumenta il rischio di nausea. 
Se apri completamente la finestra, è probabile che le pagine del tuo libro inizino a svolazzare un po`. Anche aprire la finestra solo una piccola parte può aiutare molto. 
respirazione ventre Meditazione Rilassamento muscolare progressivo, in cui tendi e rilassi gradualmente ogni gruppo muscolare Visualizzare un paesaggio rilassante Ascoltare la musica Chiudi gli occhi e fai un pisolino 
Alimenti con grassi saturi Cibi piccanti o piccanti Alcool 
Cracker secchi, perché assorbono parte dell`acido dello stomaco. Caramelle dure, soprattutto mentine. Assicurati di succhiare le caramelle invece di masticarle. Bevande gassate. Tali bevande calmano lo stomaco e forniscono elettroliti. 
Non dovresti stringere troppo le cinghie sul polso per evitare che faccia male e comprometta la circolazione del sangue alla tua mano. Questi braccialetti non hanno dimostrato scientificamente di essere efficaci, ma alcune persone potrebbero trarne beneficio. 
Anche i forti deodoranti per ambienti possono avere questo effetto. 
Questi farmaci causano sonnolenza, che può rendere difficile rimanere svegli durante la lettura. Non dovresti guidare mentre prendi questo farmaco. Usa il medicinale da mezz`ora a un`ora prima di salire in macchina. 
Metti il cerotto dietro l`orecchio alcune ore prima di salire in macchina. Questo cerotto ti proteggerà dalla cinetosi per circa tre giorni. Questo farmaco può causare sonnolenza, visione offuscata e vertigini, quindi gli effetti collaterali sono forti e possono interferire con la tua capacità di leggere. Se hai intenzione di guidare da solo parte del viaggio, non dovresti assumere questo farmaco. In alcuni paesi, questo farmaco è disponibile senza prescrizione medica. Non permettere in nessun caso ai bambini e agli anziani di usare questo farmaco senza aver prima consultato un medico.
Prevenire la cinetosi durante la lettura in macchina
Contenuto
A volte un libro è semplicemente troppo bello da mettere giù, anche in macchina. Il problema è che quando leggi, i tuoi occhi inviano un segnale al cervello che sei fermo. Questo si scontra con i segnali provenienti dall`orecchio interno, dai muscoli e dalle articolazioni che percepiscono le vibrazioni causate dall`auto. Ciò potrebbe causare cinetosi, che può causare nausea, vomito, vertigini, sudorazione, salivazione, respiro corto, mal di testa e sonnolenza. Se proprio non riesci a mettere da parte il libro per un po`, ci sono una serie di tecniche che puoi usare per evitare di ammalarti.
Passi
Metodo 1 di 2: usa le tecniche che puoi applicare tu stesso
1. Guarda dritto davanti a te ogni pochi secondi. Quando lo fai, guarda dritto davanti a te, all`orizzonte. Concentrandoti su un oggetto all`orizzonte e guardando fuori, aiuterai il tuo corpo a collegare i segnali visivi del movimento con quelli fisici, come le vibrazioni.
- Cerca di non concentrarti sul verde vicino alla strada. Questo ti farà solo girare la testa.
- Tenendo il libro più o meno davanti a te anziché in grembo, ti sarà più facile spostare gli occhi dall`orizzonte al libro.
- Se inizi a sentirti male, potresti dover guardare fuori per qualche minuto prima di poter continuare a leggere.
2. Cerca di ridurre al minimo il numero di sensazioni fisiche causate dal movimento. Ciò contribuirà a ridurre i problemi di comunicazione causati dai segnali contrastanti che il corpo e gli occhi inviano al cervello. Puoi raggiungere questo obiettivo:
3. Apri una finestra. L`aria fresca soffiata sul viso durante la lettura aiuta a ridurre la nausea e previene anche il caldo. L`aria fresca può anche farti sentire meno debole.
4. Rilassati e cerca di non preoccuparti troppo quando inizi a sentirti male. Quando inizi a preoccuparti, la possibilità di nausea è molto più alta. Invece, smetti temporaneamente di leggere e concentrati completamente sul relax. Puoi utilizzare tecniche di rilassamento come:
5. Mangia cibi leggeri prima e durante la corsa. Sebbene sia naturale divertirsi quando si mangia cibo spazzatura durante la lettura, la possibilità di nausea e vomito è molto più alta quando si diventa molto sazi. È meglio evitare questi seguenti alimenti:
6. Calma lo stomaco mentre leggi. I seguenti alimenti sono leggeri, facili da digerire e riducono la sensazione di nausea:
7. Indossa i braccialetti per la cinetosi mentre leggi. Queste cinghie sono elastiche e hanno un piccolo bottone che funge da punto di pressione. Posiziona il cinturino attorno al polso in modo che il punto di pressione sia esattamente tra i due tendini al centro interno dell`avambraccio. Si dice che stimolare questa digitopressione possa prevenire la nausea.
8. Non fumare in macchina e non salire in un`auto dove le persone normalmente fumano. Se inizi a sentire la nausea, sarai più sensibile all`odore. Quando sei esposto all`odore del fumo, è più probabile che vomiti.
Metodo 2 di 2: utilizzare rimedi casalinghi e medicinali
1. Prova lo zenzero. I ricercatori non sono sicuri di come lo zenzero possa alleviare la nausea, ma potrebbe essere dovuto ai suoi oli e fenoli. Lo zenzero è stato usato per secoli per lenire lo stomaco e combattere la nausea, ma non è mai stato scientificamente dimostrato che sia efficace contro la cinetosi. Prima di usare lo zenzero, è una buona idea consultare il medico in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di qualsiasi altro farmaco per determinare se l`uso dello zenzero è sicuro per te. Se il medico indica che l`uso dello zenzero è sicuro per te, potresti provare le seguenti opzioni:
- Tè estratto dallo zenzero fresco. Una tazza di tè calda è sempre una bella aggiunta alla lettura di un buon libro. Tuttavia, questo tè può essere piuttosto piccante, quindi attenzione. Potresti eventualmente aggiungere del miele per rendere il tè un po` più dolce.
- Bibita analcolica a base di zenzero. L`anidride carbonica può aiutare a calmare lo stomaco.
- Biscotti allo zenzero o pane.
- Integratori a base di zenzero.
2. Prova un antistaminico disponibile come farmaci da banco. Il dimenidrinato (Dramamine) è comunemente usato, ma è disponibile anche la meclizina (Antivert). Leggere e seguire sempre le istruzioni fornite nel foglio illustrativo e consultare preventivamente il medico in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di altri medicinali.
3. Chiedi al tuo medico le opzioni per un medicinale su prescrizione medica se hai intenzione di fare un lungo viaggio in auto. Quando si discute la possibilità di questo farmaco con il medico, è necessario dirgli che è incinta o che allatta al seno, in caso affermativo. Inoltre, non dimenticare di segnalare eventuali altri problemi di salute. Pensa ad asma, glaucoma, ritenzione urinaria, epilessia, problemi al cuore, ai reni o al fegato. Se il medico ritiene che un farmaco da prescrizione sia giusto per te, potrebbero esserti prescritti cerotti di scopolamina o ioscina (Transderm Scop).
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