Prestare attenzione nella lezione (con immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Vuoi imparare, vuoi ascoltare il tuo insegnante e vuoi raccogliere tutte quelle informazioni... Ma è così noioso! È davvero difficile concentrarsi sul teorema di Pitagora quando continui a pensare al tuo appuntamento con Sara più tardi stasera. Ma con alcuni accorgimenti mentali e fisici anche tu puoi imparare a prestare attenzione in classe. Come con la maggior parte delle cose a scuola, dovrai impegnarti in questo. Ma una volta che vedrai il tuo duro lavoro iniziare a dare i suoi frutti, sarai felice di averlo fatto.

Passi

Parte 1 di 3: controllare i tuoi pensieri

1. Sbarazzati delle distrazioni. Questo è il passaggio più semplice per aiutarti a prestare maggiore attenzione. Rimuovi tutte le distrazioni che ti impediscono di lavorare. Ci sono molte cose che possono attirare la tua attenzione durante la lezione. Cerca di essere più consapevole di cosa stai facendo esattamente quando la tua attenzione svanisce. Una volta che sai di cosa si tratta, puoi trovare una via d`uscita.

Le distrazioni possono essere oggetti come un computer, un telefono o piccoli oggetti con cui giocare. Ma possono essere anche altre cose, come un amico, un fastidioso compagno di classe o una finestra.
Il modo migliore per affrontare la distrazione è evitare fisicamente la distrazione. Se sai che un compagno di classe continua a distrarti, siediti da qualche altra parte. Il tuo insegnante sarà in grado di capirlo e probabilmente sarà felice di aiutarti.

2. Concentrati sul presente. Devi evitare che la tua mente esca dall`aula. Non puoi sognare ad occhi aperti! Tieni la mente nel qui e ora; salva quegli altri pensieri per dopo. È difficile, ma imparare a girare l`interruttore è davvero utile.

Le cose a cui pensare includono: videogiochi, cosa farai dopo la scuola, il tuo ragazzo/la tua ragazza (o la sua mancanza), i tuoi amici, la tua famiglia e persino le fantasie (come libri che ti piace leggere o luoghi in cui vorresti piace andare).

Dovrai imparare a spostare manualmente la tua attenzione. Catturati in pensieri vaganti e sforzati di concentrarti di nuovo sulla lezione. Alla fine ti abituerai a farlo e sognerai meno ad occhi aperti.

Ciò significa fermare i tuoi pensieri vaganti e imparare a concentrarti nuovamente sul qui e ora, anche mentre pensi ad altri aspetti della lezione, come il test della prossima settimana. Ora, ovviamente, è importante pensare ai test, ma se la tua mente vaga, non sarai in grado di raccogliere le informazioni di cui hai bisogno.

3. Spostare la messa a fuoco se necessario. Concentrati su ciò che sta facendo il tuo cervello. Se ti ritrovi a pensare a cose diverse da ciò che sta succedendo in classe, dovrai spostare manualmente la tua attenzione. Prova a ripetere nella tua testa tutto ciò che dice l`insegnante. Sottolinea i pezzi più importanti.

Può essere utile esercitarsi con questo. Come migliorare la tua concentrazione. Sfida te stesso completando compiti difficili con musica ad alto volume che distrae in sottofondo. La concentrazione suprema è un`abilità che richiede pratica e la pratica rende perfetti.

4. Parla con il tuo insegnante delle lezioni. Ognuno impara in modo diverso. Forse il modo in cui il tuo insegnante insegna non si adatta al tuo stile di apprendimento, o ci sono modi in cui le lezioni possono essere migliorate per te. Prenditi del tempo per parlare con il tuo insegnante dei modi in cui puoi ottenere ancora di più dalle tue lezioni.

Chiedi informazioni sui diversi stili di apprendimento. Alcune persone sono visive e altre imparano meglio con il suono. Il modo in cui impari meglio si chiama stile di apprendimento e ce ne sono molti. Chiedi al tuo insegnante di aiutarti a capire quale stile di apprendimento ti piace di più e come incorporarlo nelle tue lezioni.

Richiedi lezioni e/o compiti personalizzati. Puoi anche chiedere al tuo insegnante altri compiti o progetti. Questi possono aiutarti a imparare lo stesso materiale, ma in un modo che ti si addice meglio. Se vuoi davvero imparare e sei disposto a lavorare sodo per questo, l`insegnante sarà sicuramente disposto a darti una mano.

5. Prenditi cura della tua motivazione. Se riesci a mantenerti motivato, sarai molto più in grado di rimanere concentrato. Se l`insegnante e le classi non possono occuparsene, dovrai lavorarci tu stesso. Questo può essere frustrante, ma ne varrà la pena. Questo è il modo in cui raccogli i frutti della tua formazione, indipendentemente dal fatto che qualcuno voglia aiutarti o meno. Ci sono molti modi per motivare e interessarti all`istruzione che segui. Come lo fai dipende interamente da te.

Ad esempio, se un determinato argomento non ti piace, puoi cercare aspetti che trovi interessanti. Il resto della lezione sarà molto più interessante in questo modo, perché getterai le basi per le cose che vuoi imparare. Supponiamo che tu odi la storia, ma trovi interessante il Medioevo. Ad esempio, puoi scegliere di scoprire come il resto della storia è legato al Medioevo. Questo rende molto più facile concentrarsi sul materiale.

Parte 2 di 3: Adattare le tue azioni

1. Preparati per la lezione. A volte basta premere l`interruttore per mettere a fuoco. Prima della lezione, ripassa i compiti, il libro o gli appunti. In questo modo puoi assicurarti di entrare in modalità scuola e sarà molto più facile concentrarsi.

Può anche aiutarti a riordinare la tua scrivania e assicurarti di avere tutta l`attrezzatura di cui hai bisogno. In questo modo ci saranno meno distrazioni. Ad esempio, non devi prendere in prestito carta e penna, perché li hai già tu stesso.

2. Cerca un ambiente migliore. Regolando l`ambiente, le cose intorno a te, puoi aiutare te stesso a prestare maggiore attenzione. Questo non significa solo evitare le distrazioni, anche se può sicuramente aiutare. Ad esempio, puoi sederti in un posto diverso per prestare maggiore attenzione. In questo modo potresti essere in grado di prestare più attenzione se ti siedi davanti: sai che l`insegnante ti sta guardando dopotutto. Può anche aiutarti a non sederti con i tuoi amici perché non sarai più in grado di chattare con loro così facilmente.

3. Unisciti alla lezione. Sarai anche in grado di concentrarti meglio se partecipi attivamente alla lezione. Se partecipi attivamente in classe, dovrai concentrarti: se inizi a pensare ad altre cose verrai ingannato. Poni domande e partecipa a progetti e conversazioni di gruppo: questo può essere davvero utile.

Fare domande. Fare domande è un ottimo modo per partecipare in classe. Se hai una domanda su qualcosa che non capisci, o se l`insegnante ha detto qualcosa di cui vorresti saperne di più, alza la mano e fai una domanda. Anche l`ascolto concentrato di cose su cui potresti voler porre una domanda può aiutarti a prestare maggiore attenzione.

4. prendere appunti. Prendere appunti può aiutarti a concentrarti su ciò che sta dicendo l`insegnante, anche se pensi che non avrai bisogno di quegli appunti in seguito. E se ne hai bisogno, è ancora meglio! Delinea il materiale trattato e prendi appunti su argomenti complicati. Scoprirai in men che non si dica che presterai più attenzione.

Leggi questo articolo se non sai come prendere appunti.

5. Conduci ulteriori ricerche. A volte perdi la concentrazione perché non capisci cosa sta dicendo l`insegnante. Questo è del tutto normale e comprensibile. Se fai ricerche per saperne di più sull`argomento, diventerà più facile prestare attenzione. Inoltre, le ricerche extra che fai compensano il fatto che fai fatica a prestare attenzione. Su Internet puoi trovare maggiori informazioni su quasi tutti gli argomenti. Puoi anche cercare argomenti qui su wikiHow.

Ci sono molti bei siti che possono aiutarti con i compiti.

6. Sviluppa una routine. Non prestare attenzione è una pessima abitudine. Ma non essere triste; come altre cattive abitudini, puoi sbarazzarti anche di queste. Prova a creare un sistema in cui trovi il tempo per la scuola e il tempo per le cose divertenti. Assicurati di usare il tempo a scuola per prestare attenzione e di usare il tempo libero per cose divertenti. Insegnando al tuo cervello che l`orario scolastico è prima della scuola, puoi insegnare a te stesso a prestare attenzione, così puoi allenare il tuo cervello a prestare maggiore attenzione.

Parte 3 di 3: Preparare il tuo corpo

1. Dormire a sufficienza. Se dormi bene potrai concentrarti meglio a scuola. Se rimani sveglio fino a tardi o non ti riposi a sufficienza durante il sonno, diventa quasi impossibile concentrarsi durante il giorno. Dai un`occhiata al tuo programma del sonno e vedi se puoi apportare modifiche.

I medici dicono che le persone di età inferiore ai 12 anni dovrebbero dormire circa dieci ore a notte. Per gli anziani si consigliano da otto a nove ore di sonno. Tuttavia, alcune persone hanno bisogno di più sonno e alcune persone hanno bisogno di meno. Dovrai scoprire tu stesso cosa funziona meglio per te.
Sappi che dormire troppo può anche renderti stanco. Se dormi di più ma ti stanchi comunque a metà giornata, potresti dormire troppo.

2. Mangia bene per mantenere il cervello in forma. Se non mangi abbastanza, o se non assumi i nutrienti essenziali per troppo tempo, il tuo cervello ne risentirà. È come dormire. Se non mangi bene o non abbastanza, diventa quasi impossibile concentrarsi. Dai un`occhiata alla tua dieta e decidi tu stesso se ha bisogno di un aggiustamento.

Avrai bisogno di mangiare molta verdura, un po` di frutta, cereali integrali sani e abbastanza proteine magre. Buone opzioni includono: cavolo nero, broccoli, spinaci, mele, agrumi, banane, riso integrale, quinoa, farina d`avena, pesce, pollo senza pelle e tacchino.

Evita la caffeina o bevila con moderazione. La caffeina può aiutare alcune persone a concentrarsi meglio; altri, invece, diventano irrequieti, tanto da non potersi concentrare adeguatamente per lungo tempo. Corri anche il rischio del noto "crollo della caffeina"— qui crolli completamente quando la quantità di caffeina nel tuo corpo diminuisce.

3. Bevi abbastanza acqua. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua per funzionare correttamente. Se non bevi abbastanza acqua, avrai mal di testa. Diventa anche difficile concentrarsi correttamente. La quantità esatta di acqua di cui hai bisogno dipende dal tuo corpo; è diverso per tutti. Puoi stimare se stai bevendo abbastanza acqua guardando la tua urina. Se l`urina è limpida, allora stai bevendo abbastanza; se l`urina è torbida e/o scura, non stai bevendo abbastanza.

È meglio scegliere acqua naturale. Soda, succhi di frutta e latte non fanno affatto bene. Inoltre, gli zuccheri nelle bibite gassate e nei succhi di frutta possono effettivamente peggiorare il tuo problema.

4. Usa l`esercizio come sfogo. Alcune persone sono molto fisiche e hanno bisogno di più esercizio per essere felici. Ci vuole molta concentrazione per prestare attenzione durante la lezione e questo può eccitare il cervello e il corpo. Se ti accorgi di essere irrequieto, prova a muoverti un po` durante la pausa. Questo può aiutarti a calmare il tuo corpo e la tua mente in modo da poterti concentrare meglio sulla lezione. Può anche aiutarti a svegliarti quando sei stanco.

Prova a saltare su e giù o a correre sul posto. Puoi anche fare jogging intorno all`edificio o giocare a calcio con i tuoi amici se hai tempo.

5. Esercitati a prestare attenzione. Prestare attenzione richiede pratica. È così che va. Il tuo cervello è come i muscoli: devi allenarli per renderli forti. Dovrai allenare le aree in cui vuoi diventare più forte. Se vuoi imparare a prestare attenzione meglio, dovrai esercitarti con quello.

La meditazione è un buon modo per esercitarsi. Siediti in un posto tranquillo, schiarisci le idee e cerca di concentrarti su una cosa semplice, ad esempio concentrati sulla respirazione attraverso il naso.

Consigli

Se devi studiare per un test, i tuoi appunti torneranno utili. Inoltre, il tempo passerà più velocemente se prendi appunti durante la lezione.
Se ti muovi un po` al mattino, sarai più allegro ed energico quando arriverai a scuola.
Se ti è permesso masticare una gomma in classe, puoi scegliere di masticare una gomma forte. Questo può tenerti sveglio quando sei stanco.
Siediti davanti. In questo modo avrai la visuale migliore e sarai in grado di prestare maggiore attenzione.
Cerca di interessarti alla materia insegnata dall`insegnante. Se trovi l`argomento interessante, sarai in grado di prestare maggiore attenzione.
Se fuori fa un po` freddo, puoi chiedere all`insegnante se puoi aprire la finestra: l`aria fredda ti aiuterà a rimanere sveglio.
Non farti distrarre dai tuoi amici.
Pulisci il tuo spazio di lavoro e metti via tutte le cose che non ti servono. Ecco come puoi mantenere la concentrazione.
bevi abbastanza! Bevendo più acqua previeni la disidratazione, purifichi il tuo corpo, previeni l`eccesso di cibo e sarai in grado di prestare maggiore attenzione! Cerca sempre di portare con te una bottiglia d`acqua.

Avvertenze

Fai del tuo meglio per prestare attenzione quando la lezione è noiosa. Quando la lezione è noiosa, è molto più difficile prestare attenzione. Quindi sappi che puoi avere un grande osso in questo.
Non ti stai facendo alcun favore se ti addormenti durante la lezione. I tuoi voti ne risentiranno, ma non solo... potresti anche essere punito!
La caffeina può tenerti sveglio ed energizzato per brevi periodi, è vero. Tuttavia, alla fine crollerai. Quindi non è sempre saggio usare la caffeina. Quindi, prima di sperimentare la caffeina a scuola, assicurati di sapere come reagisce il tuo corpo alla caffeina.