Istruzioni passo passo gratis 
Come semplice esercizio, fai un sorriso normale. Tira gli angoli della bocca lateralmente e tienili lì per 10 secondi. Quindi le tue labbra si aprono leggermente e tienile lì per altri 10 secondi. Ripeti e rendi il tuo sorriso ancora più ampio se vuoi. Prova il seguente esercizio per eliminare le rughe intorno alla bocca: contrai le labbra e succhia le guance, quindi prova a sorridere. Mantieni questa posizione finché i muscoli della bocca non iniziano a stancarsi. Fallo una volta al giorno. Un altro esercizio è il "coniglio strano". Con questo sorridi il più ampiamente possibile senza separare le labbra. Poi muovi il naso avanti e indietro. Questo accende i muscoli delle guance. Tieni premuto per 10 secondi e ripeti. 
Non dimenticare di sollevare i muscoli delle guance mentre sorridi. Puoi anche includere le sopracciglia e alzarle leggermente. Esercitati davanti a uno specchio. Come ulteriore aiuto, copriti la bocca in modo che siano visibili solo gli occhi e le sopracciglia. Devi essere in grado di "leggere" il sorriso solo dai tuoi occhi. Se sei preoccupato per le rughe intorno agli occhi, potresti prendere in considerazione metodi per ridurre le rughe diversi da un`espressione rigorosamente neutra. Il fumo, la mancanza di sonno e l`esposizione al sole sono colpevoli molto più grandi del sorridere. Fai qualcosa al riguardo e sbarazzati di quelle abitudini. Non devi davvero sacrificare il sorriso per questo. 
Spesso chiesto `formaggio!` dire per una foto. "Cheese" in realtà non è l`ideale per un sorriso naturale. I suoni che finiscono in "ah", come moka o yoga, sono molto più adatti per aprire la bocca e alzare leggermente gli zigomi, il che sembra molto più naturale. la pratica! Prendi in considerazione l`angolo in cui sei percepito. Il tuo viso e il tuo sorriso potrebbero sembrare migliori da alcune angolazioni rispetto ad altre. Sperimenta allo specchio. Trova il tuo lato migliore. Quindi usa quell`angolo nei rapporti reali con gli altri. Alcuni modelli di moda usano il seguente trucco: tocca il palato con la lingua appena dietro i denti anteriori. Questa mossa apre leggermente la mascella e definisce meglio la mascella quando sorridi. 
Per mettere davvero in funzione questa macchina dell`umore, devi trascorrere del tempo con amici e/o familiari felici. Hai una zia divertente?? Quindi trascorri più tempo con lei e lasciati trasportare dal suo umore. Anche gli estranei funzionano bene. Sentiamo lo stesso effetto stimolante sul nostro umore da parte di persone che non conosciamo e con cui non abbiamo alcun legame. Per approfittarne, vai in un luogo dove le persone si divertono, come un parco, uno zoo o al cinema. Da qualche parte sai che incontrerai persone felici. 
Stai cercando di visualizzare la persona o l`evento. Quando parli con qualcuno, immagina che la persona sia il tuo amante che ti fa sempre sorridere. Questa tecnica funziona anche quando sei al telefono o scrivi un`e-mail. In qualche modo possiamo dire dalla voce di qualcuno se sta sorridendo, anche senza vederne il viso. Lo stesso potrebbe valere per le e-mail. 
Superare la paura di sorridere richiede solo un piccolo cambiamento nella tua mentalità. Hai bisogno di un po` di pratica per questo. Se necessario, lavora sulla tua implementazione. Se sei timido per qualsiasi altro motivo (forse a causa dei tuoi denti), puoi comunque prendere provvedimenti per migliorare il tuo sorriso e sentirti meglio con te stesso. 
Non dimenticare le gengive. Gengive sane sono una parte importante di un sorriso sano. Assicurati di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno. Porta con te un piccolo kit odontoiatrico al lavoro o quando esci nella tua borsa, valigia o zaino. Quindi puoi rimuovere gli avanzi di cibo randagio tra i denti dopo un pasto o lavarti i denti. 
Il botox intorno agli occhi può essere altrettanto dannoso di quello intorno alla bocca, perché gli occhi giocano un ruolo importante in un vero sorriso. Alcuni studi mostrano che sentirsi infelici e depressi sono il 50% più comuni nelle persone che hanno avuto un trattamento con Botox. Sebbene la causa non sia chiara, potrebbe essere correlata al modo in cui il Botox interferisce con l`espressione delle emozioni naturali. 
Gli sbiancanti sono abrasivi che aiutano a rimuovere le macchie. Puoi acquistare questi prodotti presso la tua farmacia locale. Dato che contengono molti degli ingredienti che si trovano nel normale dentifricio, l`uso regolare non dovrebbe causare l`usura dei denti. Lo sbiancamento dentale è un modo più aggressivo per sbiancare i denti. Parla con il tuo dentista prima di farlo, soprattutto perché alcuni trattamenti non funzionano su tutte le discromie dei denti. Lo sbiancamento può, ad esempio, non essere adatto a pazienti con trattamento canalare, otturazioni, corone o scolorimento estremo. Lo sbiancamento deve essere eseguito solo sotto la supervisione di un dentista. 
Se hai problemi più seri, puoi consultare un dentista per intraprendere misure ricostruttive, se lo desideri. Il dentista dovrebbe essere in grado di aiutarti o indirizzarti a un chirurgo MKA.
Sorridi naturalmente
Contenuto
Lo sapevi che un sorriso è considerato il simbolo emotivamente più positivo delle persone? Un sorriso è universale. Capiamo tutti naturalmente cosa significa. Ad esempio, con un sorriso puoi dire "grazie", scusarti e dire che sei felice. Un sorriso è uno strumento molto prezioso. Non c`è motivo migliore che mostrare il tuo meglio che puoi e sorridere in modo vero e naturale. Con un po` di pratica e di pensiero, e non importa dove ti trovi, gli altri vedranno e risponderanno al tuo sorriso.
Passi
Parte 1 di 3: Praticare la tecnica
1. Scopri cosa rende reale un vero sorriso. La maggior parte delle persone riesce a distinguere abbastanza facilmente un sorriso forzato da un vero sorriso, noto anche come il sorriso `Duchenne`, dal nome di un pioniere nella ricerca del sorriso. Questo perché le due varianti utilizzano muscoli diversi e parti diverse del cervello. Ma cosa succede esattamente? Ciò che rende un vero sorriso "reale"?
- In un vero sorriso, c`è una contrazione volontaria e involontaria di due muscoli: lo zigomatico maggiore e l`orbicolare dell`occhio, che sollevano rispettivamente gli angoli della bocca e le aree intorno alle guance e agli occhi.
- Tuttavia, un sorriso forzato utilizza solo i muscoli intorno alla bocca perché non possiamo contrarre volontariamente il muscolo orbicolare dell`occhio. Per questo c`è chi dice che un vero sorriso coinvolge tutto il viso, soprattutto gli occhi.
- Un vero sorriso accende anche le singole parti del cervello. Mentre un sorriso forzato accende la corteccia motoria, la maggior parte di essa è controllata dal sistema limbico, il centro emotivo del cervello.
2. Pratica il tuo sorriso. Come il resto del tuo corpo, i muscoli facciali miglioreranno in quello che dovrebbero fare se li alleni spesso. Possono essere resi più forti e visibili utilizzandoli, rendendo più facile sorridere. Gli esercizi per i muscoli facciali e il sorriso possono anche farti sembrare più sano e giovane.
3. Impara a sorridere con gli occhi. Come detto, con un vero sorriso non usi solo bocca e labbra. Partecipa anche la parte superiore del viso, creando piccole rughe intorno agli occhi. In effetti, questa è probabilmente la differenza più evidente tra un sorriso finto (se sorridi solo con la bocca e i denti) e un sorriso pieno e reale. Un sorriso naturale dovrebbe far brillare tutto il tuo viso.
4. Esercitati davanti allo specchio. Sorridere davanti a uno specchio è un ottimo modo per esercitarsi. Ti aiuterà a scoprire come appare e come si sente il tuo sorriso naturale, nonché come controllarlo e usarlo a tuo vantaggio.
Parte 2 di 3: Ottenere la sensazione di sorridere
1. Crea l`atmosfera giusta. Le persone sorridono perché sono felici. Ma lo sapevi che sorridere aumenta ancora di più la nostra felicità? Questo perché il modo in cui ci sentiamo emotivamente non è solo limitato dal nostro cervello, ma anche influenzato dal nostro corpo. Usando i nostri muscoli facciali, la nostra felicità può essere migliorata e ancora maggiore.
- Sorridere dovrebbe renderti incline a sorridere di più. Questa idea fu avanzata per la prima volta da Charles Darwin, meglio conosciuto per le sue teorie sulla selezione naturale e l`evoluzione.
- Cerca di sorridere, anche se significa fingere. Solo impegnando quei muscoli, puoi entrare in uno stato mentale più felice.
2. Esci molto con le persone felici. Proprio come usare i muscoli facciali, ci sono alcune cose che ci fanno sorridere. Uno è vedere gli altri sorridere. Anche se il perché non è ancora chiaro, sorridere è "contagioso". Le persone hanno una forte tendenza a sorridere quando vediamo gli altri fare lo stesso.
3. Pensa pensieri felici. Un altro modo per migliorare il tuo umore – e quindi la tua capacità di sorridere – è pensare a un momento particolarmente felice della tua vita, o pensare a una persona cara. Scegli qualcuno o qualcosa che ti faccia sentire caldo e radioso. Questo potrebbe essere un ricordo d`infanzia, tua madre oi tuoi nonni o tuo marito. Funziona!
4. Abituati al tuo stesso sorriso. Che sia per timidezza, timidezza o altri sentimenti, alcuni di noi hanno difficoltà a sorridere. Ad esempio, gli uomini spesso sorridono meno delle donne, probabilmente perché pensano che sia socialmente meno desiderabile per loro farlo. Non lasciare che queste cose ti trattengano.
Parte 3 di 3: Perfezionare il tuo sorriso
1. Usa la tua faccia a tuo vantaggio. Studiare te stesso allo specchio può aiutarti a capire quale sorriso ti sta meglio. Sperimenta con gli angoli, ma anche con quanto sorridi e con gli accessori. Puoi anche usare trucchi di illuminazione per migliorare l`aspetto del tuo sorriso.
- Sorridi in un modo che si adatta alla forma del tuo viso. Se hai un viso più lungo, un sorriso più verticale (cioè una parte più ampia della tua bocca partecipa) ti si addice meglio. Se hai una faccia quadrata, punta a un sorriso più ampio e orizzontale.
- Hai il labbro superiore pieno?? Mostra alcuni dei tuoi denti quando sorridi. Se hai un labbro superiore sottile, prova a sorridere in modo che la parte inferiore dei denti superiori tocchi il labbro inferiore.
- Per far brillare un po` di più i tuoi denti per una foto, bagnali con un po` di saliva.
- L`aggiunta di un po` di colore può far risaltare ancora di più il tuo sorriso. Il rossetto rosso o rosa, ad esempio, può far sembrare i tuoi denti più bianchi, mentre il corallo o l`arancione possono farli sembrare un po` più gialli.
2. Lavati e usa il filo interdentale regolarmente. Per ottenere quel sorriso perfetto e liberarti di tutte le incertezze, devi prenderti cura di una buona igiene orale. Lavati i denti ogni giorno. Sciacquare la bocca con un collutorio antibatterico. Ricordati di visitare il tuo dentista almeno una volta all`anno per controlli periodici per mantenere la bocca sana.
3. Evita il Botox. Potresti aver considerato di fare un`iniezione di Botox per appianare le rughe. Naturalmente, una tale decisione può essere presa solo insieme a un medico. Tuttavia, dovresti sapere che Botox può riparare i muscoli del viso. Questo può ostacolare la tua capacità di sorridere.
4. Sbianca i denti. Se piccole imperfezioni nel tuo sorriso ti rendono insicuro, puoi provare a fare qualcosa al riguardo. I denti hanno naturalmente una sfumatura di grigio o giallo e si scuriscono con l`età. Possono anche scolorire quando fumi molto tabacco o quando bevi caffè o tè. Anche se i denti non dovrebbero essere perfettamente bianchi, molte persone usano sbiancanti per illuminare i loro sorrisi.
5. Considera una procedura odontoiatrica. Sfortunatamente, alcune persone non hanno accesso a buone cure dentistiche o non hanno mai imparato una buona igiene orale. Denti mancanti, denti storti o gengive infiammate possono essere molto dolorosi. Il compito dell`odontoiatria correttiva è quello di risolvere questo tipo di problemi.
Consigli
- Oltre a mostrarti il tuo sorriso originale, queste tecniche aiutano a migliorare il tuo umore e ti fanno sentire felice e duraturo.
- Un`altra cosa che può aiutare è pensare a qualcosa che ti faccia sorridere (una breve frase o scena che trovi sempre divertente). Ad esempio, puoi pensare a una scena divertente di un programma televisivo. Puoi anche averne diversi a portata di mano, per ogni evenienza.
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