Istruzioni passo passo gratis 
I collutori a base di alcol possono irritare la bocca. Controlla la presenza di timolo in quanto aiuta contro la placca/antigengivite. Porta sempre con te una bottiglia di collutorio. 
Pulisci la lingua ogni giorno, se possibile. Usa una spazzola o un raschietto per lingua. Cerca di raggiungere la parte posteriore della lingua, perché è lì che vive la maggior parte dei batteri. Tira fuori la lingua e sposta lo spazzolino o il raschietto sul dorso della lingua. Fermati per controllare i tuoi progressi. Se ci sono più punti scoloriti, raschiare di nuovo. Lavorare delicatamente ma abbastanza fermo da rimuovere i batteri. I raschietti per la lingua possono essere più efficaci di uno spazzolino da denti normale. 
Mastica una gomma da masticare subito dopo aver fumato. La gomma da masticare previene la secchezza delle fauci, che altrimenti può portare all`alitosi. Puoi anche masticare mentine senza zucchero per rinfrescare l`alito. 
Cancro carie problemi alle gengive 
Caffè Soda o altra bevanda gassata. Succhi molto acidi, come il succo d`arancia. Alcool 
Cipolle Aglio Latte e formaggio 
Bevi più acqua prima di allenarti o in un ambiente caldo. guarda la tua sete. Se hai sete, non puoi ignorarlo e dovresti bere acqua. Bevi solo acqua. Evita le bevande zuccherate che peggiorano l`alito. Frutta e verdura possono anche idratare il tuo corpo. 
Tieni traccia di quante volte riempi la bottiglia d`acqua e la bevi. Scopri quanta acqua può andare nella tua bottiglia, per tenere traccia della tua assunzione di acqua. 
Spray nasali gomma da masticare cerotti alla nicotina Sigarette elettroniche, che sostituiscono il fumo con il vapore, ma forniscono comunque nicotina. 
Distraiti con qualcosa che richiede la tua piena concentrazione, come un puzzle. Anche la distrazione fisica può aiutare. Fai una passeggiata o pulisci casa. Concentrarsi su un altro compito aiuta a lasciar andare il desiderio e ti impedisce di cedere ad esso. Non soffermarti sul desiderio durante i dieci minuti. Ignorare il desiderio alla fine ti aiuterà a smettere di fumare, risolvendo così anche il problema dell`alitosi causato da esso. 
Chiedi loro di non fumare davanti a te. Chiedi loro di aiutarti non offrendoti prodotti del tabacco. Chiedi loro di ricordarti i tuoi obiettivi quando senti che il desiderio sta arrivando. Parla loro spesso dei tuoi progressi e di quanto stai facendo bene. Sto cercando di smettere con un amico che fuma anche lui.
Assicurati che il tuo alito non abbia più l'odore delle sigarette
Contenuto
Non è facile fumare sigarette e continuare a profumare. L`odore del fumo di sigaretta persiste, soprattutto nel nostro respiro. Tuttavia, ci sono alcuni modi per fermare l`alitosi causato dal fumo.
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere i denti puliti
1. Lavati i denti dopo aver fumato. Lavarsi i denti è qualcosa che dovresti fare due volte al giorno, ma soprattutto dopo aver fumato. Lavarsi i denti aiuta a mascherare eventuali odori e può aiutare a ridurre l`odore di fumo nel respiro.
- Passa almeno due minuti a lavarti i denti.
- Assicurati che lo spazzolino sia della misura giusta, abbastanza grande da contenere tutti i punti della tua bocca.
- Anche il filo interdentale, poiché può rimuovere gli odori aggiuntivi oltre a quelli causati dal fumo.
2. Usa il collutorio. Il collutorio ha lo scopo di liberare rapidamente la bocca dai batteri e darti un alito fresco. Usa il collutorio subito dopo aver fumato per fermare l`alitosi.
3. Pulisci la lingua. Pulire la lingua può rimuovere molti batteri responsabili dell`alitosi, che a loro volta possono aiutare a ridurre l`odore causato dal fumo. Mantieni la lingua pulita e migliora il respiro raschiando la lingua.
4. Mastica una gomma senza zucchero. Le gomme da masticare senza zucchero sono un modo semplice per combattere l`alitosi. La gomma da masticare stimola la produzione di saliva ed elimina i batteri. Mastica una gomma senza zucchero dopo aver fumato per sbarazzarti di questi batteri.
5. Andare dal dentista. Il dentista potrebbe essere in grado di consigliarti più metodi che funzionano per te. Il dentista può anche controllare la tua bocca per eventuali problemi causati dal fumo, come ad esempio:
Metodo 2 di 4: cambiare la tua dieta
1. Scopri quali cibi e bevande possono aiutare. Ci sono cibi e bevande che possono effettivamente aiutare a migliorare il respiro. Sebbene non saranno in grado di superare completamente gli effetti del fumo sull`alito, aiuteranno comunque a ridurre questo effetto. Gli alimenti più importanti di cui assumere di più sono:
- Acqua. Un`umidità sufficiente riduce la secchezza delle fauci. La secchezza delle fauci può portare all`alitosi.
- Yogurt. Lo yogurt aggiunge batteri buoni alla bocca e allo stomaco, sostituendo i batteri indesiderati. Utilizzare solo yogurt senza zucchero.
- Prezzemolo. Si dice che il prezzemolo abbia proprietà antibatteriche e antimicotiche.
- Sebbene radicate nel folklore, alcune erbe e spezie, come chiodi di garofano, finocchio e anice, possono aiutare a combattere l`alitosi.
2. Sapere quali bevande evitare. Alcune bevande possono peggiorare ulteriormente il tuo respiro. Limitarne il consumo peggiorerà l`alitosi causato dal fumo.
3. Evita alcuni cibi. Cibi piccanti o profumati possono conferire al tuo alito un forte odore. Se vuoi fumare, evita che il tuo respiro peggiori astenendoti da cibi come:
Metodo 3 di 4: Acqua potabile
1. Conosci l`effetto dell`acqua potabile sul respiro. Questo metodo è probabilmente uno dei più facili da seguire. Basta bere più acqua durante il giorno per aiutare a prevenire l`alitosi. Sebbene non possa neutralizzare completamente l`odore del fumo, aiuta a ridurre il cattivo odore in generale.
- Bere più acqua previene la secchezza delle fauci, che può portare all`alitosi.
2. Monitora l`assunzione di acqua. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno. Gli otto bicchieri consigliati al giorno sono una buona linea guida, ma la tua migliore linea guida è quanto hai sete.
3. Renditi più facile bere acqua. Acquista un buon thermos o una bottiglia d`acqua da portare con te. Assicurati di avere sempre acqua con te, anche quando non sei vicino a una fonte d`acqua, ti sarà più facile ottenere abbastanza liquidi.
Metodo 4 di 4: smettere o ridurre il fumo
1. Inizia a fumare meno spesso. Riduci il numero di sigarette che fumi in un giorno. Meno fumi, migliore sarà il tuo respiro.
- Pianifica i momenti in cui fumi.
- Evita di fumare prima di riunioni o eventi sociali.
- Se hai una professione che richiede di parlare, fuma dopo il lavoro.
- Anche la tua salute migliorerà.
- Fumare meno sigarette ti fa risparmiare denaro.
2. Prova la terapia sostitutiva della nicotina. L`uso di un sistema di somministrazione della nicotina, a differenza del fumo, può prevenire molti degli effetti dannosi del fumo stesso. Riduci gradualmente l`assunzione di nicotina per spezzare il desiderio del tuo corpo per la sostanza. Smettendo di fumare non devi più preoccuparti di avere l`alitosi a causa del fumo. Scopri alcune delle seguenti forme di terapie sostitutive della nicotina:
3. Non cedere immediatamente alla tua voglia di una sigaretta. Se ti ritrovi a voler accenderne uno, sforzati di aspettare dieci minuti. Tieniti occupato con un`altra attività per così tanto tempo. Questo ti permette di dare al desiderio una possibilità di passare, o almeno diminuire di intensità.
4. Cerca supporto nel tuo sforzo per smettere di fumare. Smettere di fumare può essere molto difficile. Non c`è bisogno di renderti più difficile provarlo da solo. Usa il supporto di chi ti circonda per raggiungere il tuo obiettivo.
Consigli
- Non ci sono molti modi per fermare l`alitosi causato dal fumo oltre al regolare miglioramento dell`alito.
- L`unico modo per prevenire l`alitosi causato dal fumo è smettere di fumare.
Avvertenze
- Il fumo è pericoloso per la propria salute e quella degli altri.
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