Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se stai andando a un appuntamento al buio, dì a te stesso: "Sono uscito spesso con qualcuno perché l`ho organizzato io stesso, ma non ho incontrato nessuno con cui riesca a immaginare un futuro". Questa potrebbe essere la mia occasione!` 
Prova quando possibile .gov, .org, o .siti web edu. Evita i siti Web con errori di ortografia o problemi di formattazione. Internet può essere travolgente a volte. Anche se è bello essere informati, non approfondire troppo e finire per spaventarti con scenari che potrebbero sorgere in circostanze improbabili. Ad esempio: forse stai pensando di trasferirti ad Amsterdam, ma non hai mai vissuto in una grande città. Leggi tutto ciò che puoi sulla vita ad Amsterdam in modo da sapere come vivere in sicurezza e felicemente lì. Puoi trovare i quartieri migliori che si adattano alla tua personalità e alle tue esigenze ed entusiasmarti per tutto il divertimento che il futuro ha in serbo per te! 
Forse vuoi fare paracadutismo, ma l`idea di saltare da un aereo ti fa orrore. Vai in cima a un edificio molto alto e guarda attentamente oltre il bordo. Quindi prova un`attività meno invasiva con le altezze, come il parapendio o il bungee jumping in un parco di divertimenti. 
La punizione per il tuo ultimatum dovrebbe essere mentale, ma se stai davvero attraversando un momento difficile, rendila concreta. Dì a te stesso: `Niente caffè per un mese intero se non lo provo.` 
Puoi dire qualcosa del tipo `Jenna, so che hai paura, ma ci proverai. Pensa a quanto puoi divertirti! Sei forte e coraggioso.` Puoi persino trovare un posto tranquillo o andare in bagno e parlare da solo ad alta voce davanti allo specchio. Questo può essere molto utile per darti l`ultima spinta. Sei sull`aereo, pronto per il salto e il tuo primo paracadutismo. Ora devi perseverare! 
Può essere un`ottima pratica quotidiana o qualcosa che fai subito prima del momento in cui potresti usare un po` di sicurezza in più. Ad esempio: fai qualche respiro prima di incontrare il tuo appuntamento al buio. 
Non rispondere alla tua domanda con possibilità folli, come "Potrei morire". Se lo fai, lascia che questo sia seguito dal pensiero di quanto sia improbabile. Ad esempio: hai sempre voluto fare un viaggio attraverso il Nord America, ma tutto ciò a cui puoi pensare è rimanere bloccato perché la tua macchina si guasta o sei senza benzina. Puoi fare piani per questo! Porta benzina extra. Puoi anche investire in una radio che ti consente di contattare i servizi di emergenza quando sei fuori dalla portata del cellulare. 
Ad esempio, se ordini sempre il gelato alla vaniglia, scegli il caramello la prossima volta. 
Puoi farlo cercando sempre modi per crescere. Inizia con un libro che vuoi leggere. Compra un giornale diverso da quello che leggi sempre. Prendi una strada diversa per lavorare. Non sai mai cosa imparerai sul mondo quando lo esplorerai da lati diversi!
Esci dalla tua zona di comfort
Contenuto
Non c`è molto spazio per l`avventura e l`eccitazione nella tua zona di comfort. Per rendere la tua vita un po` più eccitante è importante provare cose nuove e talvolta spaventose. Trova i tuoi limiti! All`inizio può essere difficile uscire dalla tua bolla confortevole, ma affrontare sfide sconosciute può renderti più felice e soddisfatto a lungo termine. Per diventare un professionista nell`affrontare queste sfide, devi imparare a pensare in modo positivo all`uscita dalla tua zona di comfort. Quindi puoi iniziare a lavorare per rendere permanente il tuo nuovo atteggiamento.
Passi
Metodo 1 di 3: provare cose nuove
1. Scegli le attività che ti sfidano. Pensa ad alcune cose che ti spaventano o ti rendono nervoso. Fai una lista e metti un asterisco accanto al punto da cui vuoi iniziare. Puoi affrontare l`altro più tardi.
- La tua lista può includere cose come: `Paracadutismo, Moby Dick leggere, scrivere un racconto, andare ad un appuntamento al buio.`
2. Scrivi una dichiarazione di intenti sulla tua sfida. Pensa a uno o più motivi per cui vuoi affrontare questo ostacolo. Chissà cosa ti porterà questa nuova esperienza. Se hai la risposta a queste domande, mettila su carta e tienila con te. Questa potrebbe essere una frase che ripeti a te stesso ogni volta che pensi di smettere.
3. Porta un amico per un supporto extra. Fare qualcosa di nuovo da soli può renderlo ancora più impegnativo. Non c`è motivo di lasciare fuori la famiglia e gli amici e possono aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort! Scegli qualcuno che sia naturalmente avventuroso come tuo partner nell`acquisizione di nuove esperienze.
4. Fare ricerche per ulteriori informazioni. Potresti evitare di provare una nuova attività perché sembra che sia un grande punto interrogativo. Per rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere, puoi andare online e leggere a riguardo. Cerca informazioni affidabili che ti facciano sentire come se non fossi completamente all`oscuro e che sei preparato.
5. Suddividi l`attività in piccoli passi. Se ti senti intimidito o sopraffatto dalla sfida che hai scelto per te stesso, non farlo tutto in una volta. Puoi renderlo un piano a più fasi in modo da poter scalare gradualmente questa montagna.
6. Concediti un ultimatum. Non inventare scuse. Dì a te stesso che proverai questa nuova cosa o che "porterai via" un`altra attività quotidiana che ti piace. Se non ti piace la cosa nuova, non dovrai mai più rifarla.
Metodo 2 di 3: Pensa positivo per superare le paure
1. Visualizza le sfide come opportunità per crescere. Il più grande ostacolo che ti impedisce di uscire dalla tua zona di comfort è la paura, in particolare la paura di fallire. Invece di concentrarti sulla possibilità di fallire, considera i passaggi al di fuori della tua zona di comfort come opportunità. Forse il cambiamento che migliorerà la tua vita è dietro l`angolo!
- Uscire dalla tua zona di comfort può renderti più felice e soddisfatto. Tieni a mente quelle possibilità positive, per allontanare le tue paure.
- Ad esempio: vuoi essere preso in considerazione per una promozione che è arrivata al lavoro, ma hai il terrore di non ottenere il lavoro. Invece di concentrarti su quel risultato, immagina cosa accadrebbe se ottenessi il lavoro!
2. Allena te stesso attraverso situazioni spaventose. Il dialogo interiore positivo può davvero aiutarti a uscire dalla tua bolla confortevole. Ripeti mantra incoraggianti e positivi a te stesso. Usa il tuo nome e parla a te stesso in prima persona per renderlo più efficace.
3. Indossarerespirazione addominale per ridurre lo stress. Fai un respiro profondo e concentrati sul riempimento della pancia con aria deliziosa e pulita. Mentre inspiri, immagina di inalare sicurezza allo stesso tempo. Se questa fiducia ti ha riempito, rimane lì. Lascia andare di nuovo il respiro, insieme alle tue insicurezze.
4. Immagina lo scenario peggiore per mettere in prospettiva la tua paura. Chiediti: `Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere??` Pensa a come potresti affrontare tali circostanze, se dovessero sorgere. Una volta che sei preparato al peggio, puoi essere piacevolmente sorpreso da qualcosa di meglio!
Metodo 3 di 3: apportare modifiche a lungo termine
1. Fai piccole cose quotidiane che normalmente non faresti. mettiti alla prova. Cerca dei modi per uscire dalla porta, attraverso piccole azioni. Una volta che hai fatto uscire dalla tua zona di comfort una routine quotidiana, diventerà molto più facile affrontare sfide più grandi.
- Ad esempio, puoi iniziare una conversazione con uno sconosciuto al supermercato, ascoltare un nuovo genere musicale mentre guidi per andare al lavoro o provare un diverso gusto di caffè al mattino.
2. Cambia le tue abitudini abituali per portare un po` di vita al birrificio. Se sei bloccato in una carreggiata, rompi lo schema! Cerca i momenti della tua vita che sembrano ripetitivi o monotoni. Considera queste opportunità per uscire dalla tua zona di comfort.
3. Rendi ogni giorno un`esperienza di apprendimento. Cambia il modo in cui vedi la tua vita quotidiana. Considera ogni giorno come un`opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Ricorda, questo può accadere solo se esci dalla tua zona di comfort.
Consigli
- A volte uscire dalla tua zona di comfort può richiedere molto tempo. Niente panico, sii paziente e credi che nulla è impossibile.
Avvertenze
- Non confondere uscire dalla tua zona di comfort con l`essere sconsiderato.
- È bene non sapere cosa accadrà, ignorare un po` meno i pericoli e rischiare un po` di più. Non ignorare troppo i pericoli: sii sempre al sicuro e non correre rischi di cui ti pentirai in futuro!
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