Istruzioni passo passo gratis 
È fastidioso vivere con qualcuno che ti provoca. Ad esempio, se il tuo coinquilino vuole parlare e tu non sei dell`umore giusto per conversare, scusati in modo neutrale. Di`: "So che vuoi parlare della situazione al lavoro, ma non è conveniente per me in questo momento.` Non reagire emotivamente. Invece, fai un respiro profondo e rispondi con un tono calmo e uniforme. 
Mantieni il viso e il corpo neutrali. Non sforzarti e non mostrare le tue espressioni sul viso, non importa quanto l`altra persona cerchi di eccitarti. 
Puoi fingere di non sentire nulla o dire qualcosa di semplice come: "Non ho voglia di partecipare a questa discussione, soprattutto se hai intenzione di urlarmi contro", e non aggiungere altro. Non lasciare che il suo comportamento negativo ti influenzi. Immagina di avere una bolla intorno a te che scongiura i suoi insulti e critiche. 
Ad esempio, se il tuo coinquilino occupa lo spazio su uno scaffale, designa gli scaffali per ogni persona e chiarisci che possono usare solo il proprio scaffale. 
Andare a letto a orari diversi o svegliarsi a orari diversi. Se hai gli stessi orari, modifica il tuo programma, ad esempio andare a correre la mattina in modo da essere sveglio e fuori casa prima di uscire con lui o lei. 
Pianifica le attività per il doposcuola o lavora quasi tutte le sere della settimana, soprattutto se sai che sarà a casa. Questo può aiutarti a mantenere una vita sociale vivace come bonus! Se sei ancora uno studente, trova club o attività prima o dopo la scuola. Unisciti a un gruppo di studio, pratica uno sport o trova un`attività extrascolastica che ti piace. 
Se questa persona conta sulla tua presenza (ad esempio per darle un passaggio), fagli sapere che non sarai disponibile e che ha bisogno di pensare ad altro. Se tu e la persona avete amici in comune, allora potrebbe essere necessario prendere le distanze da quel gruppo di amici per un po`. 
L`esercizio fisico è un altro modo per alleviare lo stress e mantenere il tuo corpo funzionante correttamente. Se non ti piace andare in palestra, fai una passeggiata, un giro in bicicletta o una lezione di ballo. 
Può essere utile parlare con un amico fidato di quello che sta succedendo a casa. Ottenere supporto dagli amici può essere un sollievo, anche se non possono aiutare a migliorare la tua situazione di vita. 
Svolgi attività individuali come scrivere su un diario o fare arte. Se non hai una stanza tutta per te, puoi passare il tempo da solo a fare passeggiate o stare all`aperto. 
Trova un terapeuta contattando la tua compagnia di assicurazioni o la clinica di salute mentale locale. Puoi anche ricevere una raccomandazione da un medico o da un amico. 
Ad esempio, se vivi con un genitore, chiedi se puoi vivere con l`altro o passare più tempo a casa sua. Oppure vedi se puoi partecipare a più pigiama party con un migliore amico. Questa è una soluzione temporanea. Usalo solo per ottenere chiarezza e aiutarti a risolvere i problemi. 
Il trasferimento potrebbe non essere fattibile se hai meno di 18 anni, non hai mezzi finanziari e/o dipendi dalla tua famiglia. Potrebbe essere necessario trovare una situazione temporanea mentre cerchi un nuovo posto o risparmi.
Ignora qualcuno con cui vivi
Contenuto
Che tu non stia andando d`accordo con un fratello o litigando con un coinquilino, ci sono momenti in cui hai solo bisogno di una certa distanza dalla persona con cui vivi. Trascorrere del tempo separati può aiutare entrambi a pensare chiaramente al proprio comportamento l`uno verso l`altro. Per ignorare qualcuno, devi creare distanza fisica ed emotiva. Trova il modo di ignorare le sue cattive abitudini e controllare le tue emozioni. Quando sei pronto, inizia una conversazione con l`altra persona in modo da poter raggiungere accordi pacifici.
Passi
Metodo 1 di 4: Limitare i rapporti
1. Rispondi educatamente, ma brevemente. Se vuoi limitare la tua conversazione, non tagliare gli angoli in modo positivo. Sii educato, ma non sentirti obbligato a fare lunghe conversazioni. Rimani rispettoso nei tuoi rapporti, ma indica che non sei disposto a parlare a lungo.
- Ad esempio, se la persona ti fa una domanda, rispondi con un "sì" o un "no" e non approfondire la domanda.
2. Sii neutrale nei tuoi commenti. Se qualcosa che la persona fa o dice ti dà fastidio, non rispondere. Se la persona ti dà sui nervi, ignora il suo comportamento. Soprattutto se la persona si diverte a farti arrabbiare, non reagire affatto e non lasciare che ti influenzi.
3. Controlla il tuo comportamento non verbale. Se inizi a ignorare l`altra persona, presta attenzione al tuo linguaggio non verbale nei suoi confronti. Ad esempio, non alzare gli occhi al cielo, non borbottare o guardarlo con disapprovazione. Anche se non parli verbalmente, puoi comunque parlare attraverso il tuo comportamento.
4. Non rispondere alle parole dure. È difficile ignorare qualcuno quando è crudele o maleducato. Se la persona tende a sminuirti o a trattarti in modo irrispettoso, vale la pena ignorare queste affermazioni se non vuoi discutere o arrabbiarti. Se lui o lei dice qualcosa di scortese e tu preferisci non rispondere, non dire niente.
Metodo 2 di 4: Gestione dello spazio condiviso
1. Indossa le cuffie se è rumoroso. Se vuoi ignorare il rumore che sta facendo la persona, indossa le cuffie e ascolta la musica. Considera l`idea di ascoltare musica calmante e rilassante per scaricare lo stress. Se vuoi sentirti ottimista o positivo, ascolta musica vivace ed edificante.
- Se la persona è molto rumorosa, cerca delle cuffie con cancellazione del rumore.
2. Fai separazioni fisiche. Pensa a come ignorerai fisicamente la persona. Ad esempio, usa bagni separati e non entrare in quelle stanze dove lui o lei ha l`abitudine. Se la persona in soggiorno sta guardando la televisione, stai trascorrendo del tempo nella tua stanza e viceversa.
3. Attenersi a un programma diverso dal suo. Se la persona normalmente dorme, alzati presto e vai al lavoro presto. Se lui o lei rimane in casa durante il fine settimana, esci. Puoi anche apportare piccole modifiche al tuo programma. Ad esempio, mentre la persona in bagno si lava i denti, puoi dormire o fare colazione. Conosci il programma della persona e cerca di evitare troppe sovrapposizioni, soprattutto se condividi una camera da letto.
4. Trascorri più tempo all`aperto. Uno dei modi migliori per creare distanza tra te e la persona è uscire di più di casa. Invece di tornare subito a casa dopo la scuola o il lavoro, visita un amico, fai una passeggiata nel parco, fai commissioni o vai in palestra. Trascorrere meno tempo a casa può aiutarti a schiarirti le idee e impedirti di incontrare l`altra persona.
5. Evita le attività congiunte. Trova altre attività da fare invece di quello che fai insieme. Ad esempio, se in genere guardate la televisione insieme, guardate invece il vostro programma a casa di un amico. Se fate il bucato insieme, fate il bucato in un momento diverso. Smetti di fare attività congiunte per un po`.
Metodo 3 di 4: Sostieni te stesso
1. Fai un respiro profondo. Se ti ritrovi costantemente infastidito dalla persona e dalle sue cattive abitudini, trova dei modi per calmarti in modo da non essere sempre arrabbiato quando sei a casa. Inizia a prenderne un po` respiri profondi per calmare la mente e il corpo. Inspira lentamente e poi espira lentamente.
- Fai alcuni giri di respirazione profonda e sii consapevole di come ti senti. Se non ti senti calmo, continua con i respiri finché non ti senti calmo.
2. Rilassati regolarmente. Soprattutto se stai evitando la persona con cui vivi perché non vai d`accordo, è probabile che vorrai trovare dei modi per rilassarti. Pratica attività note per ridurre lo stress, come lo yoga e meditazione. Trovare il tempo per divertirsi è un buon modo per alleviare lo stress e divertirsi.
3. Trascorri del tempo con i tuoi amici. Cerca di non essere troppo coinvolto nel dramma con la persona con cui vivi e lascialo andare un po` in modo da poterti divertire un po`. Trascorrere del tempo con gli amici può farti uscire di casa e aiutarti a entrare in contatto con le persone che si prendono cura di te. Sia che tu abbia bisogno di sfogarti sulla situazione o di fare una pausa, i tuoi amici sono lì per aiutarti.
4. Basta passare un po` di tempo. Considera questo momento come un`opportunità per trascorrere più tempo con te stesso. Prova nuove cose da solo e trascorri un po` di tempo per conoscere te stesso. Un po` di tempo da solo potrebbe anche essere buono per te: il tempo da solo può aiutarti a conoscerti meglio e aumentare la tua produttività.
5. Parla con un terapeuta. Se la tua situazione di vita sta solo esacerbando il tuo stress e hai difficoltà a far fronte, considera di parlare con un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti ad affrontare lo stress e a gestire meglio le tue emozioni. Lui o lei può anche aiutarti ad apprendere le abilità per interagire tra loro in modo diverso o più produttivo.
Metodo 4 di 4: apportare modifiche dove vivi
1. Esplora le tue opzioni. Potresti sentirti intrappolato dalla persona con cui vivi perché è la tua famiglia, sei minorenne o perché hai firmato un contratto di locazione con lui o lei. Pensa alle alternative, anche se temporanee. Anche se potresti sentirti bloccato, potrebbero esserci ancora alcune opzioni che possono aiutarti. Pensa ad alcune alternative e vedi se sono fattibili.
- Ad esempio, se vivi ancora in casa, vedi se puoi passare una sera a settimana con i tuoi cugini o un`estate con tua zia.
- Se hai un contratto di locazione con qualcuno, potresti riuscire a trovare un altro coinquilino, oppure potresti dover rompere il contratto di locazione e pagare una multa.
2. Vai a vivere da qualche altra parte temporaneamente. Se puoi visitare temporaneamente un amico, fallo. Anche se questo non è l`ideale, può aiutarti a creare spazio e darti un po` di tempo per disconnetterti dalla persona con cui vivi. Uscire dalla situazione può aiutarti a pensare chiaramente ai modi per risolvere la situazione o migliorare le tue condizioni di vita.
3. Muoviti se ne hai l`opportunità. Se la situazione è diventata insopportabile e non riesci più a immaginare di vivere con quella persona, considera le tue opzioni per trasferirti. Potresti non essere in grado di muoverti immediatamente, ma puoi fare piani per quando puoi. Se ci tieni alla persona, pensa se vivere insieme sarà meglio o peggio per la tua relazione a lungo termine. Se traslocare salverà la tua relazione, allora potrebbe essere una buona opzione.
Consigli
- Se vivi con un familiare o un amico a cui tieni davvero, considera la possibilità di cercare una terapia per ricucire la tua relazione. Può essere utile affrontare situazioni difficili se ti prendi cura l`uno dell`altro.
- Pianifica di porre fine al periodo di ignoranza. Non dovrebbe andare avanti indefinitamente se intendi vivere con questa persona. Scegli un momento per parlare e risolvere le cose.
- Ignorare questa persona è una soluzione temporanea se stai litigando o se non vai d`accordo. Se sei in un grave conflitto e non riesci a trovare un accordo pacifico dopo essere stato separato per un po` di tempo, potrebbe essere meglio parlare con un mediatore o considerare altre alternative di vita.
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