Calmare Qualcuno Che È Arrabbiato (con Immagini)

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Passi
- Parte 1 di 4: Mantenere la calma
- Parte 2 da 4: Riduci la rabbia di qualcuno1.Chiedi scusa se hai...

Calmare qualcuno che è arrabbiato richiede molta pazienza. Quando l`umore di qualcuno si scalda, sentire le parole "prendersela comoda" può solo peggiorare le cose. Avere un buon orecchio per ascoltare e fornire alcune distrazioni sensate può aiutare entrambi. Ma quando la rabbia di qualcuno è esplosiva o imprevedibile, prendi le distanze invece di cercare di razionalizzare l`altra persona.

Passi

Parte 1 di 4: Mantenere la calma

1. evitare di litigare. Quando qualcuno sta ribollendo di rabbia, peggiorerà solo le cose se ti arrabbi altrettanto. Cerca di mantenere la calma, altrimenti la situazione può trasformarsi rapidamente in una discussione. Questo non significa che dovresti essere completamente privo di emozioni, ma cerca di non lasciare che i tuoi sentimenti si surriscaldino.

Un modo per mantenere una posizione neutrale è lasciare il tuo ego per quello che è e non prendere ciò che viene detto troppo sul personale.Può essere naturale rispondere a una persona arrabbiata difendendo te stesso o la tua reputazione, ma è importante ricordare che qualcuno che è così arrabbiato è insensibile alla ragione finché non si è calmato.

2.Cerca di non metterti sulla difensiva. Quando qualcuno è così arrabbiato, quella persona ha poco controllo sulla propria voce e ha senso assorbire la sua negatività e volerti difendere. Quando comunichi con qualcuno che è arrabbiato, renditi conto che la rabbia probabilmente non riguarda te. Differenzia tra le tue emozioni e le tue in modo da poter essere presente per l`altra persona senza sentire che la rabbia è diretta verso di te.

Immagine titolata Be a Better Girlfriend Step 6

3.Resta nel qui e ora. Le persone arrabbiate spesso fanno emergere situazioni o conversazioni del passato, soprattutto se stanno cercando di far arrabbiare anche te. Cerca di contrastarlo mantenendo la persona concentrata sul qui e ora e risolvendo un problema che sta accadendo in questo momento. Non farti prendere dalla rabbia per gli eventi passati.

Se la conversazione sembra andare alla deriva su eventi passati, dì qualcosa come: "Ne possiamo parlare più tardi. Penso che ora dovremmo concentrarci su ciò per cui sei arrabbiato in questo momento, così possiamo trovare una soluzione. Trattiamo un argomento alla volta."

4.Mantieni la calma e la calma. Se qualcuno sta sbraitando, puoi decidere di lasciarglielo fare e buttare giù qualche stronzata, ma la cosa migliore che puoi fare per te stesso è mantenere la calma o non dire nulla. Se vuoi dire qualcosa, non alzare la voce. Mantieni la calma e cerca di mantenere il tuo viso il più neutro possibile e adotta un atteggiamento aperto. Hai più controllo se non rispondi all`"esca" della persona che sta urlando.

C`è una differenza tra lasciare che qualcuno si scateni ed essere vittima di abusi verbali. Se la persona ti sminuisce, ti insulta o ti rivolge una rabbia casuale, puoi dire qualcosa del tipo: "Capisco che sei frustrato e mi piacerebbe essere lì per te. Ma non sfogare la tua rabbia su di me."

Parte 2 da 4: Riduci la rabbia di qualcuno
1.Chiedi scusa se hai sbagliato. Se hai fatto qualcosa che ha fatto arrabbiare l`altra persona, tutto ciò di cui potrebbe aver bisogno sono delle scuse sincere. Chiedere scusa non è un segno di debolezza. Dimostra che i sentimenti dell`altra persona sono importanti per te.Pensa alla situazione per vedere se potresti aver fatto qualcosa di sbagliato e, in tal caso, scusati. A volte è tutto ciò che una persona ha bisogno di sentire per sentirsi meglio riguardo a quello che è successo.
Se non ritieni di aver fatto qualcosa di sbagliato, non scusarti solo per calmare l`altra persona.
Una scusa efficace potrebbe essere qualcosa del tipo: "Mi dispiace di aver speso i soldi che hai risparmiato per la pensione in una casa per le vacanze alle Hawaii. Non capisco cosa mi sia preso e capisco perfettamente che sei arrabbiato. Lavoriamo insieme su una soluzione a questo problema."
2.Non dire all`altra persona di "calmarsi".Una persona veramente arrabbiata è governata dalle sue emozioni e non è in grado di raggiungere la parte razionale del cervello. Cercare di essere ragionevoli o dare suggerimenti, come "mantieni la calma" o "sii ragionevole" probabilmente sta solo aggiungendo benzina sul fuoco e facendo sentire l`altra persona come se non venisse presa sul serio.
3.Usa buone tecniche di ascolto. Quando qualcuno è emotivo, quella persona vuole sapere che gli altri lo capiscono. Ascolta attentamente la persona che sta parlando. Guardali negli occhi, annuisci quando appropriato e fai domande per chiarimenti. La conversazione stessa e la sensazione di essere ascoltato possono aiutare l`altra persona a calmarsi.
Può succedere che a volte le persone arrabbiate non vogliano rispondere alle domande e siano così arrabbiate da non credere che qualcuno sarà davvero in grado di capirle. Tutto quello che puoi fare allora è del tuo meglio. Se la persona non è dell`umore giusto per una buona conversazione, non forzarla.
4.Riconosci i sentimenti dell`altra persona. Tutti a volte si arrabbiano. A volte la rabbia può mascherare un`altra emozione, come sentirsi feriti, vergognati o tristi. Qualunque sia la ragione della rabbia dell`altra persona, ascolta quella persona e rispondi riconoscendo i suoi sentimenti (senza dover essere d`accordo). Cerca anche di non giudicare la persona in quanto questo probabilmente risuonerà nelle tue parole e nel tuo atteggiamento e sarà interpretato come una mancanza di supporto.
Un esempio di riconoscimento dei sentimenti di qualcuno è esprimerlo come: "Deve essere difficile" o "Capisco che qualcosa del genere è molto frustrante."
I commenti che non aiutano l`altra persona sono: "Cerca di lasciar perdere" o "Ho passato la stessa cosa e l`ho superata."
5.Mostra empatia.Puoi mostrare empatia comprendendo il punto di vista dell`altra persona, sentendoti male a causa delle condizioni dell`altra persona ed essendo in grado di entrare in empatia con la vita emotiva dell`altra persona. Puoi mostrare empatia a qualcuno che è arrabbiato mostrando che lo hai ascoltato e sai di cosa sta parlando l`altra persona.
Per mostrare empatia a qualcuno che è arrabbiato, cerca di articolare la fonte della sua rabbia. Puoi dire qualcosa del tipo: “Quindi sei arrabbiato perché pensi di essere responsabile solo delle faccende domestiche."
Potresti essere tentato di dire "Capisco come ti senti", ma sappi che questo a volte può solo far arrabbiare qualcuno. Quella persona potrebbe essere convinta che nessuno sappia davvero come si sente.
6.Cerca di alleggerire la situazione con umorismo. È necessario valutare bene la situazione o conoscere bene l`altra persona per sapere se un tale approccio funzionerà. L`umorismo può essere molto efficace nel combattere la rabbia perché altera i processi chimici nel corpo.Fare una battuta o sottolineare qualcosa di divertente sulla situazione che fa ridere entrambi contribuirà a rendere la situazione meno acuta e potrebbe aiutare l`altra persona a liberarsi dalla sua rabbia.
7.Dai un po` di spazio all`altro. Alcune persone parlano e altre preferiscono elaborare le proprie emozioni da sole. Se sembra che l`idea di parlarne renda solo più arrabbiata la persona, dai all`altra persona spazio e tempo.La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 20 minuti per calmarsi quando è arrabbiata, ma per alcuni ci vuole ancora più tempo.
Se ritieni che qualcuno abbia bisogno di tempo da solo, dì qualcosa del tipo: "Capisco che sei arrabbiato, ma non credo di farti sentire meglio in questo momento, e penso che ti aspetta più tempo. per te. Sono qui per te, o ogni volta che sei pronto a parlare."

Parte 3 da 4: Lavorare verso una soluzione

Immagine titolata Be a Better Girlfriend Step 16

1.Vedi se puoi aiutare l`altra persona con il suo problema. Se la fonte della rabbia è correlata a un problema risolvibile, potresti essere in grado di aiutare. Se la persona è abbastanza calma da ascoltare la ragione, offri delle soluzioni e aiutala a elaborare un piano per risolvere la situazione.

In alcuni casi non è possibile parlare con una persona arrabbiata in questo modo. Valuta la situazione e decidi se dovresti aspettare che la persona si sia calmata abbastanza per ascoltare la logica positiva.

Immagine titolata Be a Gentleman Step 16

2.Concentrati sul futuro. È importante concentrarsi sul presente quando si affronta la rabbia, ma quando si trova una soluzione cerca di concentrare la persona sul futuro.Questo può aiutare la persona a pensare in modo più ragionevole e a concentrarsi sui risultati migliori della soluzione, invece di aggrapparsi alla rabbia del passato o del presente.

Immagine titolata Recognize the Warning Signs of Suicide Step 13

3.Aiuta la persona ad accettare che potrebbe non esserci soluzione. Non tutti i problemi o le condizioni che fanno arrabbiare qualcuno hanno una soluzione. Se questo è il caso, è importante sottolineare che la persona dovrà elaborare e lasciarsi alle spalle le proprie emozioni

Parte 4

da 4: Sapere quando partire

1.Quando non riesci a stare calmo, vattene. Se la persona ti sta prendendo in giro o sta cercando di farti arrabbiare, se puoi vattene. È probabile che arrabbiarsi da soli peggiori la situazione, e andarsene quando ti arrabbi può impedire che la situazione si aggravi o litighi.

2.Riconosci l`abuso. La rabbia e l`abuso non sono la stessa cosa. Essere arrabbiati è una normale emozione umana che puoi affrontare. L`abuso è un modo malsano e potenzialmente pericoloso di interagire tra loro. Le seguenti sono strategie che indicano l`abuso, non il male:

Molestie fisiche (che portino o meno a violenza effettiva)

Farti sentire in colpa

Imprecandoti o sminuendoti

Controllo o coercizione sessuale

Immagine titolata Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20

3.Mettiti in salvo se la situazione diventa violenta. Se hai a che fare con una persona che ha difficoltà a controllare la propria rabbia e temi per la tua stessa incolumità, vattene immediatamente e vai in un luogo sicuro. La violenza domestica è un ciclo continuo e, una volta che si sono verificati abusi, è probabile che diventi più frequente. È molto importante mantenere te stesso e la tua famiglia al sicuro fisicamente ed emotivamente. Il numero verde per la violenza domestica, Safe Home, è 0800-2000. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a determinare se potresti riscontrare una situazione di abuso:

Hai paura di far arrabbiare la persona

La persona ti umilia, ti critica o ti umilia

La persona ha un temperamento violento e imprevedibile

La persona ti incolpa per il suo comportamento abusivo

La persona minaccia di farti del male