Istruzioni passo passo gratis 
Quando ti senti più a tuo agio, cerca di guidare su strade più trafficate e di fare viaggi più lunghi. All`inizio potrebbe essere meglio esercitarsi alla guida solo durante il giorno. Ti sentirai più sicuro semplicemente perché puoi vedere tutto meglio. 
Assicurati di guidare con una persona che ha naturalmente un effetto calmante su di te. Probabilmente preferisci avere qualcuno accanto a te che ti dice con calma: "Oops, sembra che abbiamo perso il turno. Perché non vai in questo parcheggio così puoi voltarti?` invece di qualcuno che urlava: `Era lì che dovevamo girare!` Fai sapere al tuo amico o familiare come può supportarti in macchina. Potresti volere che ti parlino della loro giornata per aiutarti a calmare la mente. O forse preferisci che stiano tranquilli in modo da poterti concentrare meglio. 
imparare cambiare una gomma di un`auto. Molte persone non sanno cosa fare in caso di foratura. Se puoi cambiare una gomma, non devi aspettare sul ciglio della strada per chiedere aiuto. È una bella sensazione quando puoi risolvere i tuoi problemi da solo. 
Guarda i video di guida sicura online. Se non puoi frequentare le lezioni di sicurezza stradale, prova a guardare video online per migliorare le tue abilità e aumentare la tua sicurezza. 
Non solo acquisirai preziose abilità di guida che aumentano la fiducia, ma di solito puoi ottenere uno sconto sul premio assicurativo frequentando un corso di formazione di guida difensiva rispettabile. 
Non farti sentire come se dovessi guidare in modo più aggressivo di quanto ti piace. Ad esempio, molte persone guidano velocemente attraverso un semaforo arancione, ma è meglio prendersela comoda finché non ti senti meno ansioso e hai più sicurezza. Non effettuare telefonate durante la guida e non inviare mai messaggi durante la guida. È meglio attendere la chiamata o il messaggio di testo fino a quando non sei arrivato a destinazione. Non preoccuparti di ciò che le altre persone stanno facendo sulla strada, anche se suonano il clacson nelle vicinanze o accelerano. Concentrati solo sulla strada e guida nel modo più sicuro possibile. 
Prima di guidare, chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Segui tutti i passaggi per avviare e guidare l`auto nella tua mente; allaccia la cintura di sicurezza, accendi il motore, esci dal parcheggio e guida con successo verso la tua destinazione, con sicurezza e calma. Se puoi, visualizza anche il percorso e i punti di riferimento di passaggio sul tuo percorso. 
Una tecnica facile da provare durante la guida è semplicemente inspirare attraverso il naso, sentire l`addome e i polmoni espandersi mentre il tuo corpo si riempie di aria, quindi espirare completamente attraverso il naso. 
Ad esempio, potresti ripetere ogni volta un mantra: "Sto andando alla grande. Sono fiducioso e calmo. Arriverò a destinazione in tempo e in sicurezza`. fatti ridere. Divertiti con discorsi pazzi - nessuno lo sente! Ad esempio, potresti descrivere la tua corsa come se fossi su un`auto da corsa: `Eccola dietro l`angolo... la Opel la lascerà inserire? SÌ! È arrivata al numero uno, signore e signori!Ridere ti aiuterà a rilassarti. Cantare le tue canzoni preferite può aiutarti a divertirti di più alla guida. Non solo è divertente da fare, ma cantare aiuta anche a concentrarsi sulla respirazione e a rimanere presenti, il che aiuta ad alleviare lo stress. 
Probabilmente lavorerai con qualcuno che usa tecniche di terapia dell`esposizione; cioè ti senti un po` più a tuo agio con un aspetto della guida, aumentando lentamente il tuo livello di tolleranza. Leggi anche di più su superare la paura di guidare.
Supera la paura di guidare
Contenuto
Guidare può essere spaventoso, sia che tu stia guidando per la prima volta o esperto. Potresti sentirti nervoso, ansioso o privo di fiducia. Può anche essere spaventoso guidare di nuovo dopo un incidente d`auto. Tuttavia, puoi adottare misure per superare la tua paura, ad esempio, esercitandoti molto, parlando in modo positivo con te stesso e usando tecniche di rilassamento.
Passi
Metodo 1 di 3: esercita le tue abilità di guida
1. Fallo a piccoli passi. Se sei troppo nervoso per guidare fino all`altra parte della città, fai un viaggio più breve, anche solo dietro l`isolato. Non preoccuparti troppo. Se ti preoccupi troppo, la guida diventa più importante di quanto non sia in realtà. Vai a fare un giro ogni tanto a meno che tu non sia sopraffatto dalla paura e terrorizzato dall`idea di salire in macchina. Ricorda, anche un piccolo passo conta come pratica ed è un passo avanti.
- Spingi la tua zona di comfort a poco a poco. Ad esempio, puoi iniziare sedendoti in un`auto parcheggiata e abituandoti a tutti i comandi prima di inserire la chiave nel quadro. Una volta che ti senti a tuo agio, puoi avviare l`auto, innestare la marcia e poi tornare al parcheggio. Aumenta lentamente il tuo livello di comfort.
- Scopri se tu paura di guidare generale o specifico per un aspetto della guida. In quest`ultimo caso, esercitati a padroneggiare l`abilità che fa scattare la paura in te. Ad esempio, forse hai il terrore di parcheggiare. Puoi cercare una strada vuota dove puoi esercitarti a manovrare tra i coni e, quando avrai capito, potresti provare a parcheggiare tra le auto di due amici.
2. Esercitati in luoghi remoti. Abituati a guidare in luoghi tranquilli prima di esercitarti nel traffico. Cerca strade laterali tranquille o un parcheggio vuoto per abituarti a partire, fermarti, segnalare, girare, fare retromarcia, ecc. Impara a guidare il tuo veicolo e come funziona tutto in un luogo in cui non devi preoccuparti del traffico o di altri conducenti.
3. Esci a fare un giro con un amico o un familiare. Guidare con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a sentirti a tuo agio in macchina. Se succede qualcosa di brutto, questa persona sarà lì per aiutarti e consigliarti, e persino subentrare se il traffico o le condizioni ti colpiscono davvero per un po`.
Metodo 2 di 3: Conoscere le automobili e la guida
1. Leggi il manuale della tua auto. Imparando di più sulla tua auto, puoi capire meglio come funziona, conoscere le sue caratteristiche di sicurezza e imparare a risolvere i problemi. Capire meglio la tua auto ti fa sentire più a tuo agio con essa. Scopri alcune parti della tua auto, quindi sperimenta mentre guidi, lontano da altre auto, per vedere come funzionano.
- Ad esempio, se la tua auto è dotata di freni antibloccaggio (ABS), provalo in un luogo sicuro prima di averne davvero bisogno. Vai a una velocità media e premi forte il freno. Potresti sentire il pedale pulsare o sentire un suono pulsante. Questo è esattamente quello che dovrebbe fare. I freni antibloccaggio sono progettati per fermare la tua auto il più rapidamente possibile, azionando automaticamente i freni per impedirti di sbandare.
- Abituati alla tua auto. Potrebbe essere meglio per te esercitarti a guidare lo stesso veicolo più e più volte finché non ti senti più sicuro. Tutte le auto sono un po` diverse e hanno le loro stranezze.
2. Insegna a te stesso le basi della manutenzione dell`auto. Scopri come rabboccare il liquido lavavetri, sostituire i fusibili, pompare aria negli pneumatici o sostituire i tergicristalli. Prendere confidenza con le parti della tua auto, anche se molto semplici, ti farà naturalmente sentire più sicuro e meno ansioso.
3. Leggi di nuovo le regole del traffico. Consulta il codice della strada o fissa un appuntamento con un istruttore di guida qualificato. Se conosci bene le regole del traffico, può aumentare la tua autostima.
4. Segui un corso di guida difensiva. Impara a identificare e correggere o evitare le situazioni difficili prima che si trasformino in situazioni di emergenza. Puoi ridurre il tuo livello di ansia preparandoti meglio a scenari problematici.
Metodo 3 di 3: mantenere la calma durante la guida
1. Prepararsi bene per la guida. Per ridurre la tua ansia, può aiutarti avere tutto in ordine per il tuo viaggio in anticipo. Pensa a quali cose puoi fare o quali passi potresti fare per sentirti meglio, quindi pianifica in anticipo. Qualche esempio:
- Assicurati che il tuo serbatoio del gas sia ben riempito.
- Controlla le gomme.
- Tieni un kit di pronto soccorso nel bagagliaio.
- Avere i numeri di telefono delle persone che puoi chiamare in caso di emergenza.
- Ottieni una buona descrizione del percorso, stampata o nel telefono.
2. Pratica una guida sicura. Non assumere comportamenti rischiosi come eccesso di velocità o controllare il telefono durante la guida: può aumentare il livello di ansia. Aumenta anche il rischio di incidenti.
3. Esercitati con le tecniche di visualizzazione.Visualizzare fa credere al tuo cervello che sei davvero in una certa situazione. Può aiutarti a sentirti più calmo e più sicuro in situazioni reali perché ora puoi attingere all`"esperienza" (visualizzata) che hai già acquisito.
4. utilizzaretecniche di respirazione addominale. Concentrarsi sulla respirazione può aiutarti a rimanere presente e calmo. Una volta che sei bravo a respirare in modo consapevole e profondo, scoprirai che è una tecnica di rilassamento che puoi usare ovunque!
5. Ascolta musica rilassante per aiutarti a calmarti. La musica rilassante a basso volume può aiutarti a calmarti. Non ascoltare qualcosa che ti rende più irrequieto.
6. Parla o canta da solo. Ravviva te stesso con parole positive o folli e canzoni divertenti. Potresti volerlo fare solo quando sei da solo in modo da non sentirti imbarazzato o timido.
7. Considera di ottenere più aiuto. Se hai provato le tecniche di rilassamento e ti senti ancora ansioso al volante, potresti chiedere consiglio a un consulente specializzato in fobie. Fortunatamente, con l`aiuto di un professionista, le fobie sono generalmente abbastanza facili da trattare.
Consigli
- Cerca in anticipo il percorso verso la tua destinazione in modo da essere meglio preparato. In questo modo eviti di perderti durante il tuo viaggio.
- Esci un po` presto per concederti più tempo per raggiungere la tua destinazione in modo da non avere fretta durante la guida.
Articoli sull'argomento "Supera la paura di guidare"
Condividi sui social network:
Popolare
