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Potresti non essere in grado di dimenticare la tua ex ragazza, ma date speciali, eventi o ricordi sensoriali possono farlo. L`odore di un profumo specifico o di un programma televisivo che amava può far riaffiorare il ricordo del tuo partner. Scrivi tutte queste cose. Se ti ritrovi a riflettere su un evento traumatico al liceo, fai un elenco delle persone che hanno lavorato contro di te, luoghi specifici che ti rendono triste e altri dettagli sensoriali: l`odore della mensa, degli spogliatoi o della palestra. 
Il tuo obiettivo è eliminare quei ricordi dolorosi. Proprio come potresti non voler mai più mangiare la torta perché i tuoi genitori hanno divorziato a Natale, lotterai con il lato doloroso di un ricordo se ti alleni ad associare ed estendere quei ricordi con le cose che ti piacciono, dove puoi divertirti e che rilassati. In alternativa, alcuni dicono che puoi ascoltare il rumore bianco ad alto volume per sopprimere i ricordi, piuttosto che associazioni con esperienze piacevoli. Il rumore bianco di una TV o radio dovrebbe fare il trucco. Mentre pensi ai ricordi spiacevoli, ascolta questo rumore. 
Può sembrare un po` insensato, ma questi tipi di gesti simbolici possono aiutarti a staccarti dalla memoria in modo che tu possa pensarla come qualcosa che è stato, andato, bruciato. Prova a immaginare qualcosa che impressioni la tua mente. Immagina quel bullo come una brutta macchina che affonda in uno stagno, o come un treno merci/treno che precipita lentamente in un abisso. 
Tieni presente che non tutti possono essere ipnotizzati, quindi nel tuo caso potrebbe non funzionare. Per coloro che possono essere ipnotizzati, c`è anche la possibilità che gli effetti siano di breve durata. 
Sbarazzati di tutte le proprietà del tuo partner (restituire è la cosa più comprensiva, non devi, qualcun altro può organizzarlo anche per te). Pensa alle foto, ai vestiti forse anche ai mobili. Sbarazzati dei regali che hai ricevuto dal tuo ex. Anche se ne hai ricordi positivi, può darsi che ti faccia pensare alle cose spiacevoli e tristi, cose che vuoi dimenticare. 
Se vuoi dimenticare un viaggio a San Francisco, considera alcuni viaggi brevi verso destinazioni simili e allo stesso modo. Visita San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles e Santa Cruz. Acquista nuove magliette, scatta nuove foto delle vacanze e vai in divertenti ristoranti poco conosciuti in quelle città per rendere il tuo ricordo di San Francisco meno nitido e vivido. Se non riesci a togliere l`odore del profumo del tuo ex dal naso, vai subito in profumeria. Annusa qualsiasi tipo di profumo o lozione, dopobarba o deodorante, che riempirà la tua memoria olfattiva di nuove sensazioni profumate. fare date. Questo può essere estremamente utile per costruire nuovi ricordi con altre persone ed è un ottimo modo per dimenticare vecchi ricordi. 
Dimenticare
Contenuto
Prendi una gomma per cancellare ricordi dolorosi, imbarazzanti o altri ricordi indesiderati non è impossibile. Riempiendo la tua vita di nuove ed eccitanti esperienze e imparando a mettere via quei vecchi ricordi nei recessi della tua mente, puoi iniziare a dimenticare e vivere una vita ricca senza dover portare il peso di bagagli indesiderati. Continua a leggere per iniziare rapidamente.
Passi
Metodo 1 di 2: allontanare i ricordi
1. Isola il ricordo che vuoi dimenticare. Questo può essere qualcosa che provoca dolore emotivo, come la morte di una persona cara o un certo momento del divorzio, qualcosa che ti provoca dolore se ci soffermi troppo a lungo. Se è così, allora è importante sostituire questi ricordi con altri tipi di esperienze, al fine di cancellare efficacemente i percorsi nel tuo cervello in modo da poter "dimenticare" questi ricordi. Ecco alcune parti di un promemoria:
- Le persone coinvolte
- La posizione o l`ambiente
- Dettagli della tua percezione sensoriale
- Le emozioni che hai provato nel momento del ricordo
2. Definisci la tua memoria in base alle esperienze. Determina esattamente cosa vuoi dimenticare, il più specifico possibile.
3. Considera i dettagli speciali mentre fai cose piacevoli. Fai esperienze piacevoli pensando a un bullo della scuola, o alla vergogna che hai provato quando hai rotto con il tuo partner, ascoltando musica rilassante o facendo un bagno rilassante con candele profumate o incenso, o mentre stai bevendo un bicchiere di vino sul tuo veranda in estate. Quindi trasforma gradualmente i brutti ricordi in eventi più divertenti o divertenti, anche se non sono mai accaduti.
4. Distruggi la memoria. Componi un`immagine che distrugga la tua memoria in un modo "memorabile". Potresti immaginare di scattare un`istantanea dell`evento con una fotocamera Polaroid e poi dare fuoco alla foto immaginaria. Cerca di ricordare tutti i dettagli: come i bordi si scuriscono e si arricciano prima che tutto si annerisca e si sbricioli, con il fuoco che si fa strada fino a quando la foto non è completamente scomparsa.
5. Considera l`ipnosi. In sostanza ti stai ipnotizzando facendo scorrere i percorsi nella tua memoria, introducendo esperienze piacevoli nello `spazio` della memoria che vuoi dimenticare. Pensa a questo come se stessi bruciando un delizioso incenso dopo aver lasciato bruciare il cibo. Se credi nel potere dell`ipnosi, allora vale sicuramente la pena discuterne con un professionista.
Metodo 2 di 2: sostituzione dei promemoria
1. Assicurati di essere occupato. Il modo più veloce e intelligente per sbarazzarsi dei vecchi ricordi è formarne attivamente di nuovi. Anche se non fai nulla che sia direttamente correlato a ciò che vuoi dimenticare, i nuovi ricordi sopprimeranno e forse sovrascriveranno i vecchi pensieri indesiderati.
- Inizia un nuovo hobby
- Leggi molti libri e guarda molti film
- Cerca un nuovo lavoro
- Considera di trasferirti in un`altra casa o forse anche in un`altra città
2. Elimina gli `oggetti di memoria.Butta via tutte le cose che in qualche modo ti ricordano qualcosa di brutto del passato. Potrebbe anche essere necessario riarredare o trasferire la tua casa per ricominciare da capo.
3. Riempi la tua mente con esperienze simili. Determina qual è l`ambiente o cosa caratterizza la tua memoria e lascia che vi si svolgano più eventi. Questo fa sì che nel tuo cervello sorgano percorsi ramificati e sovrapposti, così che a un certo punto non sai più cosa è successo dove. L`evento originale ora deve competere con nuove esperienze. Ad esempio:
4. Considera di parlare con un terapeuta. Se la scarsa memoria ti impedisce di dimenticare o superare i sentimenti negativi, potrebbe essere una buona idea chiedere aiuto a un terapeuta. Un terapeuta può aiutarti a gestire le tue emozioni legate a un ricordo in modo da poter andare avanti con la tua vita.
Consigli
- Per sbarazzarti di un pensiero fastidioso, puoi anche provare a pensare a qualcos`altro che ti fa sentire meglio.
- Spesso aiuta anche ascoltare un audiolibro e concentrarsi attivamente sulla storia. Prova qualcosa di leggero, ma abbastanza interessante da distrarti. Questa è una tecnica semplice, ma spesso funziona molto bene.
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