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Cosa ho paura di cosa mi succederà se vedo un fantasma? Cercherà di spaventarmi dicendo "fiuuuu" come in un cartone animato, o fare qualcosa di brutto come aprire tutti gli armadietti?? Quanto è probabile che ci sia effettivamente un fantasma? Un fantasma può uccidermi? È un fantasma in grado di fare davvero qualsiasi cosa, o è solo spaventoso e fastidioso? C`è una spiegazione ragionevole per ciò che sta accadendo che non ha nulla a che fare con i fantasmi o il paranormale?? 
Prova a immaginare fantasmi e mostri ridicoli da cartone animato. Più assurde immagini queste creature, meno è probabile che tu le temi in futuro. Quando ti senti spaventato o ansioso, pensa alle immagini pazze che hai immaginato per le creature che temi. È difficile avere paura di un fantasma quando immagini i fantasmi come caricature sorridenti e maldestre. 
Il modo più semplice per superare la tua paura dei fantasmi e del paranormale è scoprire quali prove hai su questi fenomeni. Chiediti onestamente: `Che prova ho dell`esistenza dei fantasmi?? O che c`è qualcosa di paranormale?` Ricorda che sei vivo da anni e non sei mai stato perseguitato o attaccato da un fantasma. Se sei arrivato così lontano senza un vero attacco psichico, allora è lecito ritenere che non accadrà mai. Ti renderai presto conto che la maggior parte delle "prove" sui fantasmi era basata su sentimenti e intuizioni piuttosto che su fatti concreti e osservabili. Il fatto è che mentre i cacciatori di fantasmi esistono, gli scienziati non riconoscono l`esistenza dei fantasmi. 
La terapia è solitamente raccomandata quando le paure e le preoccupazioni di lunga durata persistono o peggiorano. La paura del paranormale può essere correlata a un evento traumatico nella tua vita. Un terapeuta può aiutarti a identificare la causa della tua ansia e lavorare per risolvere i problemi sottostanti. 
Se non riesci a evitare programmi TV e film spaventosi, smetti di guardarli almeno un`ora prima di andare a letto. Concediti una pausa dalle cose spaventose prima di andare a dormire ti renderà meno propenso a rimanere sveglio la notte pensando a cose paranormali. Guarda qualcosa di leggero o divertente prima di andare a letto in modo da andare a letto rilassato e divertito piuttosto che spaventato. 
Puoi impostare un rituale rilassante per ogni momento della giornata, ma almeno cerca di rilassarti prima di andare a dormire. Prenditi del tempo per rilassarti e rilasciare lo stress e sii coerente su quanto spesso segui questa routine (preferibilmente ogni giorno). La tua routine familiare ti assicura di sapere cosa aspettarti ogni giorno, il che può ridurre la tua ansia e insicurezza. Puoi fare un bagno o una doccia calda, fare una lunga passeggiata o provare tecniche di rilassamento come lo yoga, meditazione, o rilassamento muscolare progressivo. 
Riconosci i tuoi punti di forza e i tuoi risultati. Identificare in cosa sei bravo e le cose che hai realizzato può aiutarti a sentirti più forte e migliore con te stesso. Abbiate il coraggio di stare bene con i vostri successi. Trasforma i tuoi risultati in affermazioni indipendenti. Ad esempio, se ti senti bene con la partita di basket della partita precedente, accetta di essere un buon giocatore e un membro prezioso della squadra. Puoi anche lavorare sulla tua autostima e rassicurarti dicendo a te stesso che puoi gestire qualsiasi cosa, anche l`ignoto. 
Ricorda che i fantasmi non esistono davvero. Anche se credi che gli spiriti siano reali, rimangono esseri immateriali senza corpi fisici. Pertanto, non è possibile che un fantasma (se esistesse) possa effettivamente danneggiare te o chiunque altro. Le tue paure sono probabilmente collegate a paure più profonde e sottostanti che non sono state completamente risolte. Gestire le tue paure ti aiuterà a sentirti più sicuro e a spezzare la tua paura dei fantasmi. 
Di solito c`è una spiegazione logica per ciò che stai vivendo in un dato momento. Solo perché non puoi vederlo o capirlo bene non significa che sia un fantasma. Se sei preoccupato che ci sia un fantasma nella tua casa, allora probabilmente sei solo a casa da solo e (inconsapevolmente) stai cercando un cambiamento nella fama della tua casa. Alcune altre ben note spiegazioni scientifiche per le esperienze paranormali includono attività atmosferica/geomagnetica, stati alterati di coscienza, cambiamenti indotti dallo stress nella chimica del cervello e cambiamenti nella concentrazione degli ormoni. 
Ricorda che non esistono cose come il destino, la fortuna o l`intervento paranormale. Le cose che accadono nella vita sono governate dal caso e dalle scelte che fai, non dai fantasmi. Resisti all`impulso di classificare in anticipo persone e situazioni. Aspetta finché non sperimenti qualcosa per decidere se è buono o cattivo, poi pensa a come si è presentata l`opportunità (di solito attraverso una serie di decisioni, non qualcosa di psichico).
Sbarazzati della paura dei fantasmi e del paranormale
Contenuto
Molte persone temono il paranormale, che si tratti di fantasmi, poteri telepatici o qualche altro fenomeno soprannaturale. Tuttavia, non c`è alcun motivo per temere queste cose. Sebbene la paura possa sembrare molto reale, è importante affrontare ciò che temi per spezzare il potere che esercita su di te. Disarmando le tue paure, imparando a sentirti più sicuro nel tuo ambiente e mettendo in discussione il mondo intorno a te, puoi smettere di avere paura dei fantasmi e di altri fenomeni paranormali e iniziare a goderti la vita qui e ora.
Passi
Parte 1 di 3: Superare le tue fobie
1. Affronta le tue paure. Se hai paura dei fantasmi e pensi che ci sia un fantasma nella tua casa, la tua reazione naturale sarà probabilmente quella di scappare da esso. Tuttavia, gli studi dimostrano che evitare le tue paure le ingigantisce e intensifica la tua risposta ad esse. Invece di cedere alle tue paure, cerca di mantenere la schiena dritta e combatti qualunque cosa tu abbia paura.
- Scopri di cosa hai davvero paura e perché.
- Chiediti: `Quale sarebbe il peggior risultato possibile se queste paure si avverassero??`
- Dovresti anche chiederti perché hai paura in primo luogo: la maggior parte delle paure si basa su qualcosa di molto più profondo, come la paura di essere solo o di morire.
2. Fatti delle domande logiche. La paura è spesso illogica, quindi poniti alcune domande logiche sul paranormale per farti sentire meglio. Se non conosci la risposta a una domanda che ti stai ponendo, fai qualche ricerca per trovare la risposta. Alcune domande che potresti farti sono:
3. Usa l`umorismo per disarmare la tua paura. L`umorismo è un ottimo modo per disinnescare le situazioni di tensione e togliere il potere che una paura ha su di te. Puoi usare questa tecnica in qualsiasi situazione, quando hai paura dei fantasmi o di qualcosa di paranormale.
4. Fai domande sull`esistenza dei fantasmi. Una volta che hai spezzato la tua paura dei fantasmi immaginandoli come creature innocue, puoi fare il passo successivo per perdere completamente la tua fiducia nei fantasmi. Prima fatti domande su ciò in cui credi dei fantasmi, poi chiediti perché credi in queste cose.
5. Vai da un terapeuta. A volte la paura può essere troppo da risolvere da soli. Se la tua paura dei fantasmi e del paranormale sta influenzando la tua vita quotidiana e trovi difficile fermare queste paure, potresti prendere in considerazione l`idea di consultare un terapeuta.
Parte 2 di 3: Sentirsi più sicuri
1. Considera ciò che ti circonda. Molte persone iniziano a temere i fantasmi e altri fenomeni paranormali quando si sentono insicure nel loro ambiente circostante. Ad esempio, potresti avere paura dei fantasmi mentre cammini da solo nel parco di notte, se vedi l`ombra di un albero che si muove al chiaro di luna. La paura ti rende più vigile, anche se in realtà non c`è nulla. Un modo per combattere questa paura è trovare il modo di rassicurarti sul fatto che ti trovi in un ambiente privo di spirito.
- Se sei a casa, assicurati di chiudere a chiave le porte prima di andare a letto. In questo modo sai che se pensi di sentire qualcosa nel cuore della notte, non c`è nessuno in casa tua.
- Rimuovi le cose che potrebbero spaventarti. Ad esempio, se hai dei rami di un albero che raschiano contro la casa, pota i rami all`indietro in modo che ogni volta che soffia il vento non ti chiedi quale sia quel suono.
- Non lasciare oggetti appesi al soffitto o nelle porte della tua casa. Puoi vederne il contorno di notte e stupirti perché pensi che siano fantasmi.
- Lascia una luce notturna accesa quando spegni le luci. Una fonte di luce può aiutarti a controllare la tua paura di quella che potrebbe essere una "luce in agguato" nell`oscurità.
2. Non guardare film spaventosi. Potresti amare i film horror, ma se hai paura dei fantasmi, faresti meglio a evitare del tutto il genere. Guardare film su fantasmi ed eventi paranormali alimenterà solo la tua immaginazione attiva e creerà più cose di cui aver paura.
3. Sviluppa un rituale di rilassamento. La paura dei fantasmi e del paranormale è spesso legata alla paura. Quando si soffre di ansia, può essere utile praticare un rituale familiare che calma la mente e rilassa il corpo.
4. Costruisci la tua autostima. Un altro modo per alleviare l`ansia è aumentare la tua immagine di te stesso. Anche se questo non sembra essere direttamente correlato alla tua paura dei fantasmi, gli studi hanno dimostrato che aumentare la tua autostima può ridurre i problemi di ansia, inclusa la paura legata al paranormale.
5. Conferma la tua sicurezza. Alla fine della giornata devi ricordare a te stesso che sei al sicuro. La tua paura dei fantasmi è probabilmente legata alla paura di essere solo, nell`oscurità o persino alla paura della morte definitiva. Affermando che sei al sicuro, puoi combattere alcune di quelle paure quando sorgono in momenti stressanti.
Parte 3 di 3: Diventare scettici
1. Comprendi il potere della suggestione. Gli studi dimostrano che anche gli scettici iniziano a considerare l`esistenza del soprannaturale quando credono di partecipare a un`indagine paranormale. Se pensi al paranormale e cerchi spiegazioni spettrali, anche come qualcuno che non crede in queste cose, allora prima che te ne accorga penserai di aver assistito a qualcosa di soprannaturale.
- Resisti all`impulso di impegnarti in atti superstiziosi come fare una croce, incrociare le dita, bussare al legno, ecc.
- Indossa un elastico al polso. Quando ti ritrovi a impegnarti in atti rituali o superstizioni, lascia che l`elastico si schiocchi contro la tua pelle per riportare la tua attenzione al momento presente.
2. Cerca una spiegazione logica. La maggior parte delle persone che pensano di aver visto o sentito un fantasma lo fanno in ambienti relativamente immutabili dove c`è pochissima stimolazione. Il cervello umano cerca schemi ed è in grado di vedere i disturbi negli schemi. Quando la causa di un disturbo non può essere spiegata, molte persone pensano che sia un fantasma o qualcosa di alieno.
3. Accetta le coincidenze. La coincidenza accade ovunque, ogni giorno. Ci sono molte coincidenze nel mondo e alcune di esse sono difficili da spiegare. Tuttavia, solo perché non puoi spiegare qualcosa in modo logico non significa che la spiegazione sia soprannaturale o paranormale.
Consigli
- Fai qualcosa per distogliere la mente dalla paura, come ascoltare musica o guardare qualcosa di divertente in TV.
- Se sei religioso puoi provare a pregare. Questo può farti sentire più sicuro e familiare e ti distrarrà dalle tue paure.
- Cerca di controllare la tua immaginazione e pratica la meditazione!
- Ricorda che i fantasmi, i demoni e le altre creature hanno paura del sale.
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