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Puoi anche studiare il linguaggio del corpo dell`interrogante. Quando la persona fa la domanda, presta attenzione ai suoi occhi, alle espressioni facciali e alla posizione del corpo. Ad esempio, se la persona ti guarda negli occhi, ti sorride e si rivolge a te, questi sono tutti buoni segni che è interessata a ciò che hai da dire. Tuttavia, tieni presente che le espressioni facciali possono essere fuorvianti. Le persone sono brave a mascherare come si sentono usando le loro espressioni facciali. 
Prova a dire: "Puoi ripetere la domanda per favore?` 
Non aver paura di chiedere spiegazioni. Se la domanda non è chiara o utilizza un gergo sconosciuto, un semplice chiarimento può aiutarti a rispondere in modo rapido e competente. Prova a dire: "Puoi spiegare cosa significa ___?` o `Non capisco. Puoi riformulare la domanda per favore?` 
Ad esempio, se il tuo interlocutore chiede: "Da quanto tempo lavori come venditore?` allora la tua risposta dovrebbe essere breve. Potresti rispondere con "Circa otto anni". Non entrare nei dettagli di tutti i posti in cui hai lavorato in quegli otto anni a meno che l`interrogante non lo chieda. 
Lavora per eliminare i tic vocali come "ums" e "uh" eccessivi. Usa segnali non verbali come il contatto visivo e le pause ben posizionate. Usa la grammatica corretta. Controlla quanto è formale una determinata situazione e decidi come rispondere. 
Ad esempio: se sei un`infermiera che lavora con pazienti psichiatrici, imparando il più possibile sugli interventi infermieristici psichiatrici, aiuta a reagire rapidamente in diverse situazioni. 
Elimina il rumore ambientale, come quello della radio, della televisione o della musica attraverso le cuffie. Chiudi gli account dei social media e le schede extra nel tuo browser Internet mentre lavori. 
Ad esempio, se hai una fila di clienti in attesa di assistenza e il telefono squilla, scegli un aspetto su cui concentrarti. Ad esempio, puoi concentrarti sui clienti prima di te e lasciare che qualcun altro risponda al telefono, o anche lasciare che se ne occupi la segreteria telefonica. Oppure, se hai molti compiti da fare, scegli un compito su cui lavorare. Termina quel compito e poi passa a quello successivo. 
Gioca ai giochi per migliorare la comprensione della lettura. Leggi un articolo o un capitolo di un libro il più velocemente possibile e concediti 20 secondi per riassumerlo rapidamente. Scorri l`alfabeto e recita parole o nomi per ogni lettera. Fallo il più velocemente possibile o prova a trovare un certo numero di parole per ogni lettera. Gioca con i timer. Rispondi a quiz online o app che allenano il cervello. Dai un nome rapidamente alle cose che hai fatto o visto di recente: automobili, libri, film, ecc. Gioca a giochi di improvvisazione con un amico o un collega. 
Ad esempio, durante la lettura di un articolo di giornale, potresti essere in grado di ricordare meglio le informazioni se presti attenzione ai dettagli sensoriali, come il modo in cui l`autore descrive l`aspetto o le azioni di qualcuno. 
Ad esempio, puoi annotare gli appuntamenti che hai, le date in cui devi pagare le bollette o gli elenchi di attività. 
Ad esempio, potresti ripetere la data di una presentazione importante o i nomi dei tuoi nuovi compagni di classe. 
Alimenti, come cereali fortificati, cereali integrali, salmone, semi di lino, mirtilli, curcuma e verdure a foglia verde, aiutano a mantenere sano il cervello. Riduci il consumo di grassi saturi e colesterolo malsano di origine animale o oli vegetali parzialmente idrogenati. 
Ragionamento veloce
Contenuto
Ti sei mai trovato in una situazione in cui dovevi pensare velocemente e faticare a trovare una risposta?? Forse vuoi solo sentirti un po` più acuto nei tuoi rapporti quotidiani con le persone. Imparare a pensare rapidamente può produrre risultati positivi per la tua carriera, istruzione o vita personale.
Passi
Metodo 1 di 4: pensa velocemente nel momento
1. rilassati. Sembra più facile di quanto non lo sia quando vuoi dare una risposta rapida sul posto. Tuttavia, puoi calmarti usando tecniche di rilassamento, come:
- Fai un respiro profondo. La frequenza cardiaca rallenterà e trasferirà più ossigeno al cervello.
- Ripeti un messaggio positivo e affermativo a te stesso. Questo potrebbe essere semplice come "posso farlo". Se ti trovi spesso di fronte a situazioni che richiedono una riflessione veloce, puoi preparare una frase in anticipo in modo che quelle parole specifiche ti vengano subito in mente.
- Contrai i muscoli per alcuni secondi e poi rilascia. Lo sforzo ti aiuterà a concentrarti. Scegli i muscoli che non possono essere visti, come i bicipiti o i muscoli della coscia: non vuoi che l`interrogante si accorga del tuo stress.
2. Ascolta attentamente la domanda. Assicurati di capire cosa sta chiedendo l`interrogante guardandolo dritto negli occhi e ascoltando attentamente la domanda. Rimuovi tutte le distrazioni mettendo via il cellulare, spegnendo la TV e chiudendo il laptop.
3. Chiedi di ripetere la domanda. Se non capisci la domanda, chiedi gentilmente se può essere ripetuta. È importante assicurarsi di comprendere appieno ciò che qualcuno sta chiedendo. Questo ti dà anche un po` più di tempo per pensarci.
4. Ripeti tu stesso la domanda. Puoi anche ripetere la domanda a te stesso, per renderla più facile da capire. Ripetendo la domanda ad alta voce potresti capirla meglio e avere anche più tempo per trovare una risposta.
5. Non deviare dal punto. Concentrandoti su un punto e sulle informazioni di supporto, la tua prima risposta sarà più mirata. Non soffermarti su dettagli superflui. Se l`interrogante vuole saperne di più, farà un`altra domanda e nel frattempo hai dimostrato che puoi pensare e informare rapidamente.
Metodo 2 di 4: preparati a pensare velocemente
1. Preparati per scenari "e se". È probabile che le persone al lavoro, a scuola o altri impegni occasionalmente ti chiederanno cose. Prenditi il tempo (se non sei sotto pressione) per considerare le situazioni che potrebbero richiedere una rapida riflessione e pianifica come rispondere a queste domande.
- Ad esempio, il tuo insegnante potrebbe farti una domanda relativa a qualcosa che dovevi leggere in classe, ad esempio "Qual era il nome del personaggio principale?"?` o `Cosa ne pensi del libro??` Fai attenzione alle domande che il tuo insegnante potrebbe porre e prova a preparare le tue risposte in modo da non dover fare pause prima di rispondere.
2. Esercitati a parlare e scrivere in modo chiaro. Una comunicazione chiara ti aiuterà a scambiare rapidamente informazioni con gli altri ed evitare problemi di comunicazione.
3. Assicurati di essere ben informato. Sii consapevole delle specifiche e delle informazioni di base dei progetti in modo da non essere colto alla sprovvista da una domanda. Ottieni esperienza nel tuo campo specifico e avrai gettato le basi per trarre rapidamente conclusioni ben fondate.
4. Spegni l`elettronica e altre distrazioni. Se sai che una situazione richiede rapidità di pensiero, evita qualsiasi distrazione che potrebbe distrarre la tua attenzione dal compito da svolgere.
5. Riduci al minimo il multitasking. Concentrarti su un compito alla volta ti aiuterà a pensare in modo più concentrato e a reagire più velocemente di fronte a una domanda o a un problema. Cerca di rimanere concentrato su un solo compito alla volta, anche quando sei impegnato.
Metodo 3 di 4: Coltivare il pensiero rapido
1. Credi di poter migliorare. Gli studi lo dimostrano imparare dai propri errori migliora i tuoi processi mentali. Credi di poter migliorare nel pensiero rapido e lo farai! Prenditi il tempo per analizzare i tuoi successi, ma soprattutto analizza i tuoi fallimenti. Considera gli errori come un passaggio necessario per acquisire conoscenze.
2. Intraprendi azioni per promuovere il pensiero veloce. Il tuo cervello è come un muscolo che risponde all`allenamento. Un ulteriore vantaggio è che partecipare ad attività di pensiero rapido può effettivamente migliorare il tuo umore. Ti senti più felice e più creativo mentre impari a pensare più velocemente.
3. Usa tutti i tuoi sensi. Più sensi usi, più parti del tuo cervello ricorderanno quali informazioni vuoi che siano pronte. Abbina colori, odori o sensazioni corporee a parole e idee.
4. Organizza i compiti che dai al tuo cervello. Usa un calendario per tenere traccia degli eventi in modo che il tuo prezioso spazio cerebrale non venga occupato da dati che possono essere facilmente salvati per riferimenti futuri.
5. Ripeti le informazioni che vuoi veramente sapere. Ripetere le informazioni ad alta voce o scriverle rafforzerà le vie nervose che compongono la tua memoria. Ripeti le informazioni importanti per renderle più facili da ricordare.
Metodo 4 di 4: mantenere il cervello sano
1. Fai esercizio fisico regolare. La ricerca mostra che l`esercizio fisico regolare aumenta il numero di piccoli vasi sanguigni che portano ossigeno al cervello. L`esercizio fisico abbassa anche la pressione sanguigna e può aiutare a gestire lo stress.
- Di fronte a una situazione particolarmente stressante, fai una passeggiata. La combinazione di esercizio e un cambiamento nel tuo ambiente fisico aiuterà il tuo cervello a rifocalizzarsi e stimolerà un pensiero più veloce.
2. Mangiare sano. Il tuo cervello ha bisogno di molta energia per funzionare correttamente, quindi è importante mangiare ciò che stimola il pensiero chiaro. Alcuni cibi sono migliori per il cervello, mentre altri possono rendere confuso il tuo pensiero.
3. Mantieni una buona salute emotiva. Le persone ansiose o depresse tendono a ottenere punteggi più bassi nei test cognitivi. Parla con un amico, chiedi aiuto o consulta il tuo medico se pensi di soffrire di ansia o depressione eccessive.
4. Assicurati di dormire a sufficienza. Anche la privazione del sonno e l`esaurimento causano risultati bassi nei test cognitivi. Adolescenti e adulti hanno bisogno di sette-nove ore di sonno per mantenere un funzionamento sano. Il tuo cervello non si accenderà rapidamente quando è stanco.
Consigli
- Anche leggere libri può aiutare in quanto ti danno un`immaginazione e una creatività più vivide.
- Se hai uno smartphone, ci sono app che hanno lo scopo specifico di allenare il tuo cervello. Esistono versioni gratuite di Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, ecc.
- Dedicarti a qualcosa che ti interessa o è significativo per te ti aiuterà a ricordare meglio le cose. Iniziare un nuovo corso è un buon inizio.
- Evita di sovraccaricare o stressare il tuo cervello. È bello prendersi una pausa ogni tanto.
- Potresti notare o meno cambiamenti immediati. L`apprendimento è un processo.
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