Parlare troppo velocemente può essere problematico per il tuo pubblico. Spesso questo può essere il risultato di un tratto nervoso che ti fa inciampare un po` sulle tue parole mentre parli. Se hai problemi a parlare troppo velocemente, ci sono alcune cose che puoi fare. Prova alcuni esercizi vocali che ti aiuteranno a rallentare aggiungendo pause ed esercitati a pronunciare ogni parola individualmente. Puoi anche registrare tu stesso il discorso. Questo ti aiuterà a individuare i punti in cui devi rallentare, oppure puoi aggiungere pause/pause sui discorsi digitati per ricordarti di rallentare.
Passi
Metodo 1 di 3: parla più chiaramente
1. Articola ogni parola in modo più chiaro. Uno dei maggiori problemi per le persone che parlano troppo velocemente è che spesso fanno fluire le parole l`una nell`altra in un modo che può essere difficile da capire. Dedica un po` di tempo a esercitarti su come articolare le parole, soprattutto se le metti insieme in una frase.
Non saltare le parole, nemmeno il piccolo. Pronuncia ogni sillaba di ogni parola.
2. Esercitati con gli scioglilingua. Gli scioglilingua sono progettati per aiutarti ad allenare i muscoli della bocca e migliorare la tua pronuncia. Prova diversi scioglilingua per aiutarti a riscaldare la tua voce prima di un discorso, o semplicemente per aiutarti a rallentare la cadenza vocale.
Prova a dire in successione: "Le labbra, i denti, la punta della lingua". Esagera ogni sillaba.
Ripeti le parole: "paraurti in gomma per passeggini". Pronuncia ogni parola in modo chiaro. Ripeti la frase più e più volte.
3. Allunga le tue vocali. Mentre pratichi la pronuncia, prova ad allungare i suoni delle vocali per aggiungere lunghezza a ogni parola. Questo ti aiuterà a parlare più lentamente e chiaramente.
Aumentalo all`inizio e aggiungi una breve pausa tra ogni parola. Nel tempo questo ti aiuterà a non collegare le tue parole in modo così intenso e ad articolare ogni parola in modo chiaro.
Metodo 2 di 3: Usare pause e autovelox
1. Fai una pausa al momento opportuno. Molte persone che parlano troppo velocemente saltano i punti in cui le pause in una normale conversazione avrebbero senso. Pensa ai momenti tra una frase e l`altra, dopo un`informazione importante e quando l`argomento cambia. Cerca consapevolmente di aggiungere più pause mentre parli.
Potrebbe essere necessario fare una pausa tra ogni parola o fare pause molto lunghe dopo informazioni importanti.
2. Occasionalmente usa parole di riempimento. I riempitivi sono ausili alla conversazione che consentono all`ascoltatore di comprendere meglio l`argomento e danno anche al relatore il tempo di pensare prima di completare una risposta. Permetterti di usare occasionalmente queste parole nel tuo discorso può rallentare la tua presentazione. Può anche consentire al tuo pubblico di immergersi maggiormente in ciò che stai dicendo.
Pensa a cose come: `eh`, `uh`, `voglio dire`, `sai` e `così`.
Ricorda che usare troppe parole di riempimento può far sembrare che tu abbia difficoltà a trovare le parole giuste o che non conosci la risposta. Usali con parsimonia e solo come mezzo per aiutarti a rallentare il tuo discorso.
3. Respira più spesso. A volte le persone trattengono il respiro o parlano più velocemente per poter dire più parole in un respiro. Se vuoi parlare più lentamente, fai uno sforzo consapevole per respirare più spesso mentre parli.
Se hai un discorso dattiloscritto, prendi in considerazione l`aggiunta di note a te stesso per ricordare quando respirare e per fare più respiri di quanto faresti normalmente.
4. Stabilisci un contatto visivo con l`ascoltatore. Quando si fa un discorso o si parla con altre persone, può essere utile stabilire un contatto visivo con l`ascoltatore. In questo trucco aspetti i segnali verbali o del linguaggio del corpo dai tuoi ascoltatori prima di passare al tuo argomento. Ciò significa che sarai costretto a rallentare, per accogliere il tuo pubblico.
Parlando più lentamente e concentrandoti sul tuo pubblico con il contatto visivo, lo aiuti a stare al passo con te e a capire di cosa stai parlando.
5. Usa le tecniche per adattarti. Parlare troppo velocemente è spesso causato da paura o nervosismo in situazioni in cui devi dire qualcosa. Può essere utile esercitarti a calmarti in modo da poter rallentare il ritmo del tuo parlare.
Prova a contare i tuoi respiri lentamente. Inspira profondamente ed espira lentamente. Conta ogni respiro e continua questo esercizio da uno a cinque minuti.
Stai cercando di stringere e rilasciare i muscoli?. Inizia con i muscoli in alto e scendi. Contrai i muscoli della fronte e del viso mentre inspiri. Trattieni il respiro per un momento e poi rilascialo lentamente, sciogliendo i muscoli. Ripeti questo processo mentre scendi, tendendo e rilasciando tutti i muscoli.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Amy Chapman, MA
La logopedista Amy Chapman è una logopedista e coach di canto e possiede un certificato di competenza clinica per logopedisti e patologi del linguaggio (CCC-SLP). È una logopedista con licenza e ha dedicato la sua carriera ad aiutare i professionisti a migliorare e utilizzare la loro voce al meglio. Amy ha tenuto conferenze su ottimizzazione vocale, parlato, salute della voce e riabilitazione vocale in diverse università della California, tra cui l`Università della California a Los Angeles, la University of Southern California, la Chapman University, Cal Poly Pomona e la California State University di Fullerton e Los Angeles. Ha una formazione in Voice Therapy Lee Silverman, Estill Voice Training e Lessac-Madsen Resonant Voice Therapy ed è membro dell`American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA Specialista del linguaggio
Il nostro esperto lo conferma: Le persone tendono a parlare molto velocemente quando sono nervose e questo può anche portarti a borbottare. Il tuo cervello funziona velocemente, proprio come il tuo cuore batte veloce, perché hai quella risposta di lotta o fuga che ti colpisce. Prova a fare una pausa e concedi un po` di silenzio. Durante quella pausa, pensa alla prossima cosa che dirai. Ciò rallenterà la frequenza cardiaca e ti calmerà, e ti sarà un po` più chiaro cosa dirai.
Metodo 3 di 3: Esercitati con il tuo discorso ad alta voce
1. Leggi testi ad alta voce a velocità diverse. Prova a leggere un brano ad alta voce a un ritmo che è normale per te, e quindi più veloce della tua velocità normale. Questo farà sembrare più lento qualsiasi altro tempo. Quindi rileggi il testo con uno sforzo consapevole per leggerlo più lentamente. Quindi continua a rallentare finché non sembra eccessivamente lento.
Con un po` di pratica, questi tipi di cambi di tempo ti aiuteranno a padroneggiare il tempo della tua voce.
2. Leggi i testi ad alta voce, a diversi volumi. Leggi un passaggio al tuo volume normale. Quindi prova a leggerlo ad alta voce con voce sussurrata. Esercitati a leggere ad alta voce in un sussurro. Lo sforzo extra che fai per espellere l`aria a un volume più basso rallenterà automaticamente il tuo monologo.
Prova a fare un respiro profondo e poi espellere tutta l`aria mentre finisci una singola frase. Pausa tra le frasi.
3. Registrati mentre parli. Molte persone hanno difficoltà a sentire i problemi che sorgono nel proprio discorso, specialmente durante una presentazione o un discorso. Registrati mentre parli, preferibilmente durante una presentazione davanti a un pubblico, non solo durante una sessione di prove, in modo da poterti ascoltare e sottolineare i tuoi errori.
Riproduci la registrazione quando sei solo e prenditi del tempo per analizzare ciò che senti. Prova a ripetere lo stesso discorso, ma fai uno sforzo consapevole per cambiare alcuni dei problemi che hai notato nella registrazione.
Pensa a quei punti in cui il tuo discorso sembra muoversi particolarmente velocemente ed esercitati a parlare più lentamente, specialmente in quei momenti.
4. Chiedi a qualcuno di ascoltarti e di darti un feedback. Chiedi a un amico o collega fidato di ascoltarti quando parli e prendere appunti. Dopo la presentazione, chiedi alla persona dei commenti, soprattutto per quanto riguarda la velocità con cui parli.
Cerca di accettare le critiche in modo positivo. Ricorda che hai chiesto alla persona di farlo per te.
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