Motivati

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La motivazione è il fulcro di ogni azione; significa fondamentalmente essere mossi all`azione. Se una persona riesce, fallisce o guida spesso dipende dalla sua motivazione. Capire cosa ti motiva può avere effetti positivi a lungo termine. Comprendendo e agendo in base alle cose che ti motivano, è più probabile che tu viva una vita sana e felice.

Passi

Metodo 1 di 4: definizione e raggiungimento degli obiettivi

1. Fai una lista di obiettivi. La motivazione richiede un obiettivo. È difficile essere motivati quando i tuoi obiettivi sono vaghi, indefiniti e, di conseguenza, impossibili da raggiungere. Sarai più motivato se definisci i tuoi obiettivi e li suddividi in obiettivi più piccoli in modo da ottenere qualcosa regolarmente. Assicurati che i tuoi obiettivi più piccoli abbiano ancora un significato per te e assicurati di spezzarli in pezzi che puoi effettivamente raggiungere, altrimenti la tua motivazione diminuirà.

Ad esempio, se stai lottando con la motivazione per entrare in giurisprudenza, ricorda che l`obiettivo è l`obiettivo generale. Ma per rimanere motivati trarrai vantaggio dalla suddivisione di questo grande obiettivo in obiettivi (azioni che puoi intraprendere) e compiti (specifici, piccole cose da fare) per raggiungerlo.
Quindi, se il tuo obiettivo è iscriverti e iniziare la scuola di giurisprudenza, l`obiettivo potrebbe essere quello di sostenere l`esame di ammissione e l`elenco delle istituzioni a cui candidarti.
Un`ulteriore scomposizione del "superamento dell`esame di ammissione" potrebbe essere costituita da attività come l`esame dei materiali di preparazione, il calcolo dei costi per il superamento dell`esame di ammissione e la ricerca di posizioni per sostenere l`esame di ammissione. Un esempio di attività che potresti creare per creare un elenco di istituzioni a cui iscriverti sarebbe trovare i criteri migliori per selezionare le scuole (ad es. è la posizione un fattore importante per te? Prestigio dell`Istituto?).

2. Organizza i tuoi obiettivi. Scopri quali obiettivi sono più importanti per te. Per quali obiettivi sei più motivato a raggiungerlo per primo? Pensa realisticamente se ogni obiettivo è realizzabile, in base alla quantità di tempo, finanze e altre risorse che hai ora a disposizione. A volte un obiettivo deve essere raggiunto prima che abbia senso iniziarne un altro (in altre parole, gli obiettivi a volte sono basati l`uno sull`altro). Concentrarti sul miglioramento di una o due aree ti aiuterà a evitare di sentirti sopraffatto, il che può uccidere la tua motivazione. Quando ti senti sopraffatto potresti essere tentato di smettere di inseguire i tuoi obiettivi perché pensi che non possano essere raggiunti.

In alcuni casi, è necessario apprendere determinati obiettivi prima di poter raggiungere gli altri. Poiché l`esame di ammissione è necessario per iniziare la scuola di giurisprudenza, devi studiare e superarlo prima di poterti iscrivere.

Inizia con un obiettivo che puoi facilmente raggiungere in modo da avere un successo precoce che ti manterrà motivato mentre vai avanti.

3. Elenca tutti i tuoi pratico obiettivi. Dopo aver organizzato i tuoi obiettivi per importanza, scegli i primi due o tre obiettivi più importanti e fai un elenco di attività quotidiane o obiettivi che ti aiuteranno a raggiungere questi obiettivi più grandi nel tempo. Un esempio di obiettivo potrebbe essere quello di studiare 1 capitolo di un libro di testo per un esame di ammissione.

Fai attenzione a non inseguire troppi obiettivi contemporaneamente, altrimenti i tuoi obiettivi si scontrano mentre competono per il tuo tempo e potresti finire per essere meno motivato e meno produttivo.

Suddividi i tuoi obiettivi in compiti più piccoli. Un compito è una piccola cosa specifica che puoi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, un compito potrebbe essere quello di studiare un`ora al giorno per l`esame di ammissione, o di studiare 10 pagine al giorno o un capitolo del tuo libro di preparazione all`esame di ammissione.

4. Raggiungi i tuoi obiettivi. Per rimanere motivato, fai un elenco scritto delle tue attività quotidiane e cancellale ogni giorno in cui lo completi. Questo ti ricorderà che sei produttivo; ti fa anche stare bene. Ripeti questo processo finché non senti di aver raggiunto l`obiettivo, quindi sostituiscilo con un altro.

Ad esempio, ogni volta che studi i tuoi libri di testo in un giorno, puoi spuntarli dalle tue liste di cose da fare quotidiane. Quando hai completato il capitolo, passa a quello successivo.

Metodo 2 di 4: cambiare il modo di pensare

1. Pensare positivo. Sentirsi negativi può effettivamente far sembrare i tuoi obiettivi meno raggiungibili e sembrare montagne da scalare, mentre essere più positivi può far sembrare lo stesso obiettivo molto più realizzabile. In una serie di studi in cui le persone erano di umore triste, questo le ha portate a stimare l`altezza di una collina più in alto, rispetto a un gruppo che era in uno stato felice o neutrale.

Se ti accorgi di avere pensieri negativi, prova a smettere cambiando ciò a cui stai pensando o vedendolo sotto una nuova luce positiva. Ad esempio, se stai lottando con la motivazione per scrivere e hai il pensiero negativo "Non finirò mai il mio libro, sono ancora solo al capitolo 3 dopo un anno", puoi sostituire il pensiero con una svolta più positiva, come "Ho 3 capitoli nel mio libro se continuo a scrivere lo raddoppierò e subito dopo finirò il mio libro!"
Cerca di sorridere anche se non ne hai voglia. La ricerca sull`ipotesi del feedback facciale indica che esiste una relazione bidirezionale tra i muscoli facciali e le sensazioni soggettive tale che, sebbene di solito ci sentiamo felici facendoci ridere, le risate possono anche farci sentire più felici.
Prova ad ascoltare musica positiva. La musica positiva può metterci di umore più felice e aumentare i sentimenti positivi.

2. Sii orgoglioso. Se al momento stai lottando con la motivazione ma hai avuto successo con i tuoi obiettivi passati, prenditi un momento per sentirti orgoglioso dei tuoi risultati verso quell`obiettivo. Anche se non hai avuto successo nell`area specifica in cui stai cercando di essere motivato, puoi sicuramente aver avuto successo in qualcosa in passato di cui puoi sentirti orgoglioso. Sentirti orgoglioso di te stesso aumenterà le tue possibilità di rimanere motivato, soprattutto quando i tempi sono difficili.

Ad esempio, potresti aver aiutato qualcuno a raggiungere un suo obiettivo offrendo consigli utili o offrendo i tuoi servizi.

Non essere timido nell`assumerti la responsabilità di ciò che hai fatto. Sai che hai lavorato sodo e ricevere complimenti da altre persone può rafforzare la tua tenacia per andare avanti.

Per sentirti orgoglioso, pensa a come sei stato coinvolto nel raggiungimento di un risultato positivo. Se facevi parte di un`organizzazione di beneficenza che produceva cibo per persone affamate, pensa al tuo ruolo specifico in quel progetto e al risultato positivo che hai contribuito a raggiungere. Ad esempio, se hai lavato i piatti in modo che più persone potessero mangiare, pensa a come questo sia stato un passaggio necessario per convincere le persone a mangiare un buon pasto da un piatto pulito e pulito.

3. essere appassionati. Rimani appassionato dei tuoi obiettivi; questo funzionerà come un fuoco che ti manterrà energizzato e motivato. La passione per i tuoi obiettivi ti aiuterà anche a perseverare nei momenti difficili e quando tendi a mollare.

Se perdi la tua passione e lotti con la motivazione, ricorda a te stesso perché ciò per cui ti motivi è importante per te e perché in primo luogo eri così appassionato. Chiediti quali risultati positivi avrà per te e per gli altri il raggiungimento del tuo sogno.

Ad esempio, forse volevi studiare legge in modo da poter aiutare i bisognosi o ottenere l`indipendenza finanziaria. Visualizza cosa significherebbe per te realizzare il tuo sogno di diventare un avvocato e usa quell`immagine per riaccendere la tua passione.

Se all`inizio non eri appassionato del tuo obiettivo, ma lo stai facendo per altri motivi, ad esempio se vuoi perdere peso per essere più sano o sembrare più magro, ma non è necessariamente qualcosa che ti appassiona, mantieni il obiettivo finale in mente. Pensa a cosa significherebbe essere in salute: ti sentiresti meglio, probabilmente vivresti più a lungo e ti sentiresti orgoglioso di ciò che hai realizzato.

4. Sii intrinsecamente motivato. Apprezzare lavorare intensamente sullo studio e l`apprendimento e lavorare verso i tuoi obiettivi, piuttosto che concentrarti su cose che sono esterne a te, come ciò che gli altri penserebbero se raggiungessi i tuoi obiettivi.

Questa si chiama motivazione intrinseca ed è un ottimo modo per rimanere motivati perché non dipende dalle altre persone; con solo il potere del tuo cervello e dei tuoi desideri puoi accendere un fuoco motivante che può darti energia per raggiungere i tuoi obiettivi.

Per coltivare la tua motivazione intrinseca per il tuo obiettivo, pensa a ciò che ti interessa al riguardo. Pensa a come ti stimola mentalmente e pensa al tuo senso di controllo sul tuo obiettivo; se hai reso i tuoi obiettivi raggiungibili, dovresti sentire che sono alla tua portata; tutte queste cose possono alimentare la tua motivazione intrinseca.

5. Combatti la paura. Impedisciti di preoccuparti troppo del fallimento. Quando le persone pensano al "fallimento", c`è spesso un presupposto implicito che la mancanza di successo sia permanente e dica qualcosa sul tuo valore come persona. Questo non è vero. Abbraccia l`idea che puoi imparare dai tuoi errori.

In definitiva, il successo richiede spesso molti tentativi falliti. Potresti non raggiungere i tuoi obiettivi al decimo, ventesimo o anche cinquantesimo tentativo. Ricordare che il fallimento è spesso parte della ricetta del successo può aiutarti a rimanere motivato a provare in primo luogo, oltre a rimanere motivato attraverso le buche.

Pensa al peggio che potrebbe succedere se non riesci a raggiungere il tuo obiettivo. Realisticamente non sarà così male. Allora di cosa hai paura? Spesso le persone hanno aspettative troppo alte su come si sentiranno dopo aver fallito in qualcosa; tienilo a mente se lotti con la motivazione perché ti preoccupi di provare ma fallire.

Metodo 3 di 4: Motivarsi

1. Pensa ai successi passati. Se hai difficoltà a essere motivato, pensa ad altre volte in cui sei stato in grado di rimanere in pista e raggiungere i tuoi obiettivi. Pensa al risultato di ciò che hai ottenuto e a come ti sei sentito quando hai avuto successo.

Ad esempio, se hai difficoltà con la motivazione a fare esercizio, pensa a un momento in cui hai perseverato e ti sei allenato e dopo ti sei sentito benissimo. Pensa a come ti sei sentito durante l`allenamento e a come ti sei sentito dopo mentre perseveravi nel perseguire un obiettivo prezioso come rimetterti in forma.

2. Prova a iniziare da solo. Cerca di andare avanti da solo, anche se non ti senti motivato. A volte costruiamo le cose nelle nostre menti e le facciamo sembrare peggiori di quanto non siano in realtà. Questo si chiama previsione affettiva e spesso siamo davvero pessimi. Quando inizi, scoprirai spesso che non è poi così male.

Ad esempio, se hai difficoltà a motivarti a scrivere un libro, apri il tuo laptop e inizia a digitare. Dì a te stesso che digiterai per 5 minuti e, se non sei ancora motivato, ti fermerai. Potresti scoprire che iniziando te stesso riacquisterai la motivazione e continuerai a scrivere per più di 5 minuti.

3. Elimina le distrazioni. Parte della lotta per la motivazione è che spesso ci sono altre cose apparentemente più interessanti nel nostro ambiente che competono per la nostra attenzione. Puoi diventare più motivato a fare qualcosa se togli l`opportunità di partecipare ad altre attività.

Ad esempio, se stai cercando motivazione per fare i compiti, ma continui a distrarti inviando messaggi di amici o navigando in Internet sul tuo telefono, puoi spegnere il telefono.

Una volta spento il telefono, mettilo in un posto dove non puoi vederlo, come il fondo della borsa. Rendilo difficile da raggiungere; metti la tua borsa da qualche parte fuori dalla tua portata.

Una volta che non hai più opzioni facilmente accessibili per chattare con i tuoi amici o navigare sul Web, potresti scoprire che le alternative al non fare i compiti non sono così divertenti e quindi potrebbe diventare più facile trovare la motivazione per i tuoi compiti.

4. Conflitto. Alcune persone sono motivate dalla concorrenza. Ripensa al tuo passato e se ci sono stati casi in cui eri motivato a ottenere qualcosa perché eri in competizione con qualcun altro (o te stesso). Se questo ti suona bene, fai un po` di competizione amichevole. L`altra persona non ha nemmeno bisogno di sapere che stai litigando con loro.

5. Cerca supporto. Puoi rivolgerti agli altri per aiutarti con la motivazione. Parla ai tuoi amici e alla tua famiglia di ciò che speri di ottenere e di ciò con cui combatti. Discuterne con loro può aiutarti a rimanere motivato e a tenere a bada i sentimenti negativi.

Circondati di persone positive e auto-motivate a raggiungere i propri obiettivi. Puoi sentire le loro emozioni positive e positività e questo ti aiuterà a essere motivato.

Metodo 4 di 4: Prendersi cura di sé

1. Mangia cibo sano. Comprendi che anche il tuo corpo ha dei bisogni e, se ignori quei bisogni, il tuo corpo te lo farà sapere. Ti sentirai negativo, il che ridurrà la tua motivazione. Mangiare sano è importante per mantenere la tua motivazione.

Esempi di cibo sano sono carni magre, noci, frutta e verdura.

2. Mossa. L`esercizio fisico può rilasciare endorfine che ti fanno sentire bene e può aiutare ad alimentare la tua motivazione. L`esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e può combattere anche casi di depressione lieve; sia lo stress che la depressione possono causare affaticamento e minare la tua motivazione.

Quando ti alleni, puoi ascoltare musica che ti dà energia e ti motiva a lavorare sodo.

3. Evita di assumere troppa caffeina. Anche se può sembrare che la caffeina ti aiuti a sentirti motivato, troppa caffeina può renderti nervoso e ansioso, il che può contribuire a sentimenti di stress e ansia e farti sentire sopraffatto.

4. dormi abbastanza. La mancanza di sonno può contribuire a una cattiva salute mentale, causando sentimenti di affaticamento, tristezza e ansia, che minano la tua motivazione.

Se hai difficoltà a dormire, assicurati che la tua camera da letto sia completamente buia di notte. Assicurati che non ci siano rumori a tenerti sveglio. Cerca di formare una routine e mantienila ogni notte. Tieni traccia di quante ore di sonno hai bisogno per sentirti completamente riposato e cerca di ottenere quel numero ogni notte.

Ad esempio, se ti sdrai spesso a letto intorno alle 22.30 ore. e poi leggi per 30 minuti prima di addormentarti, quindi fai del tuo meglio per attenerti a questo programma il più spesso possibile. In questo modo allenerai il tuo corpo a dormire.

Consigli

Sii positivo. I pensieri negativi peggiorano le tue prestazioni. Devi credere in te stesso e dirti che va bene se ti perdi qualcosa, ma migliorala la prossima volta.
Sviluppa un atteggiamento non disfattista nei confronti della vita. Le persone a volte sviluppano inconsciamente un atteggiamento disfattista nei confronti della vita e si arrendono, o dicono cose come.. è genetico, è inutile provare o è destino.
Diffida dei minatori o delle persone a cui non piace vedere gli altri andare avanti. Queste sono le persone che si rivolteranno contro di te nel tentativo di ottenere il controllo su di te durante una qualsiasi di queste attività.