Istruzioni passo passo gratis 
Se stai per addormentarti, sdraiati sulla schiena per qualche minuto, poi su un fianco e infine a pancia in giù. Senti ciò che è meglio per te. Se ti sdrai a pancia in giù per mezz`ora e non ti addormenti, probabilmente non è la tua posizione preferita per dormire. Cerca di prendere coscienza della posizione in cui ti svegli al mattino. Annota la posizione in cui ti sei svegliato e confronta le posizioni dopo alcuni giorni. 
Se sei un dormiente nello stomaco hai bisogno di un cuscino morbido, abbastanza piatto o nessun cuscino. Se prendi un cuscino morbido, il tuo collo è meglio allineato con la colonna vertebrale. Se sei un dormiente Se lo sei, prendi un cuscino da medio a spesso. Non dovrebbe essere troppo spesso, perché poi spingi la testa troppo in avanti. Non dovrebbe essere nemmeno troppo morbido, perché poi la testa affonderà completamente. In tal caso è necessario un cuscino un po` più spesso e più rigido nella parte inferiore, in modo che il collo abbia un po` più di sostegno. traversine laterali ha bisogno di un cuscino leggermente più spesso e più solido per sostenere il collo. Se ti ritrovi a dormiente misto e ti piacciono tutti i tipi di posizioni, scegli un cuscino che sia tra spesso e sottile in modo da poterlo utilizzare in tutti i tipi di posizioni. 
Più fermezza o altezza è migliore per chi dorme di lato, mentre meno imbottitura può essere migliore per chi dorme di lato e dietro. Questi cuscini durano fino a 10 anni e sono elastici e traspiranti perché realizzati con materiali naturali. Si prega di notare che c`è una differenza tra cuscini in piuma e cuscini in piuma. Il piumino è molto leggero e morbido, solitamente composto dalle piume che giacciono sotto le piume dure e forti che proteggono l`uccello dalle intemperie. Un cuscino di piume è spesso un po` più duro e pezzi taglienti delle piume possono perforare il tessuto, specialmente con cuscini di piume più economici. Sebbene non ci siano prove scientifiche che i cuscini in piuma o piumino peggiorino le allergie e l`asma, alcune persone preferiscono non averli. Forse non vuoi un cuscino in piuma o piumino per motivi etici, perché hai l`asma o perché sei allergico. In tal caso puoi prendere una versione sintetica. 
Tieni presente che questi cuscini sono generalmente molto rigidi, quindi non sono così adatti per chi dorme sullo stomaco. Se hai il sonno addominale ma desideri comunque un cuscino ipoallergenico, potresti riuscire a trovare un cuscino in lana o cotone molto sottile. 
Questi cuscini sono molto adatti per chi soffre di allergie, perché sono resistenti alle muffe. Sono spesso più freschi del memory foam e si modellano sulla testa e sul collo. I cuscini in lattice sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Anche il ripieno può essere diverso, perché alcuni sono fatti di brandelli e altri di un solido pezzo di lattice. Non puoi inserirli facilmente come il memory foam e possono essere molto pesanti e costosi. 
I cuscini in memory foam sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, inclusa una forma a S. Forniscono un buon supporto, soprattutto se si ha dolore al collo, alla mascella o alla spalla. Durano a lungo e si adattano bene ai contorni della testa e del collo. Un`alta densità è la migliore, perché il materiale durerà più a lungo. Tieni presente che puoi riscaldarti rapidamente su questi tipi di cuscini, perché il materiale non "respira". Se ti muovi molto nel sonno, questi tipi di cuscini potrebbero non essere piacevoli poiché impiegano un po` di tempo per prendere la forma della tua testa. Un nuovo cuscino in memory foam può avere un cattivo odore, ma quell`odore scomparirà nel tempo. 
Un cuscino di posizionamento è un cuscino a forma di "n" e si dice che aiuti con l`apnea notturna perché ti mette nella posizione ideale. Il cuscino sembra anche aiutare a non girarsi molto a letto. Un cuscino cervicale fornisce un supporto extra nella parte inferiore per sostenere il collo. Si dice che questi cuscini aiutino con la tensione al collo e il mal di testa, ma non ci sono prove sufficienti a sostegno di questa affermazione. I cuscini anti-russamento sembrano funzionare posizionando la testa all`indietro in modo che le vie aeree siano sempre aperte. I cuscini di raffreddamento sono realizzati con un`imbottitura che assorbe il calore dalla testa, in modo da non scaldarti troppo. Sebbene chiunque si scaldi rapidamente possa utilizzare questi tipi di cuscini di notte, sono particolarmente adatti per le persone che soffrono di vampate di calore. I cuscinetti di ventilazione sono realizzati per migliorare la circolazione dell`aria e hanno lo scopo di aiutarti a respirare meglio e più profondamente durante il sonno. Mentre alcuni sostengono che aiuti con il dolore, i medici non sanno ancora se questa tecnologia funziona davvero. 
Può essere difficile sapere se il tuo collo è dritto o meno, quindi porta un amico che ti aiuti. 
La scelta di un cuscino
Contenuto
Ci sono molti fattori diversi che influenzano la qualità del sonno. Uno di questi fattori è il tuo cuscino. Se hai il cuscino sbagliato, puoi avere dolore alla testa, al collo e alle spalle. Prendersi il tempo necessario per determinare il miglior cuscino per te, in base alle tue abitudini di sonno e alle tue esigenze personali, ti garantirà un risveglio rinfrescato e riposato ogni giorno.
Passi
Parte 1 di 3: Alla scoperta della tua posizione preferita per dormire
1. Pensa alla tua posizione preferita per dormire. Alcune persone dormono principalmente sulla schiena, altre su un fianco e altre ancora preferiscono dormire a pancia in giù. È importante sapere in quale posizione dormi principalmente, in modo da poter scegliere il cuscino giusto.
2. Trascorri qualche notte scoprendo la tua posizione preferita per dormire. Sebbene tu possa sapere più o meno come preferisci dormire, è bene prestare particolare attenzione qualche notte per essere sicuro.
3. Scegli la tua posa preferita. Ora che ci hai riflettuto e conosci la tua posizione preferita per dormire, devi prendere una decisione. Questa è una decisione importante, perché porta al cuscino perfetto.
Parte 2 di 3: Scegliere l`imbottitura del cuscino
1. Scopri quali tipi di ripieno esistono. Ci sono molti cuscini diversi e tutti hanno i loro vantaggi.
- Considera le condizioni mediche. Se soffri di asma, allergie o dolore cronico al collo, potresti aver bisogno di un riempimento speciale o di una copertura protettiva contro le allergie.
- Considera il costo. Alcuni tipi di ripieno sono molto più costosi di altri.
2. Pensa a un cuscino in piuma o piumino. Questi cuscini sono realizzati con piume di oche o anatre e puoi riempirli a tuo piacimento.
3. Considera un cuscino di lana o cotone. Se soffri di gravi allergie, un cuscino in lana o cotone potrebbe essere adatto a te, poiché questi cuscini sono meno sensibili agli acari della polvere e alle muffe.
4. Considera un cuscino in lattice. Questi cuscini sono realizzati con la linfa dell`albero della gomma, che lo rende elastico e resistente.
5. Considera un cuscino in memory foam. Questi cuscini sono realizzati in poliuretano, che viene miscelato con altri prodotti chimici.
6. Considera un cuscino ortopedico. Alcune abitudini e condizioni del sonno possono significare che un cuscino "normale" non è la scelta migliore per te. Sappiate, però, che pur essendo un cuscino ortopedico potere aiuto, non ci sono molte prove scientifiche che dimostrino che questi tipi di cuscini funzionino davvero e che possono essere molto costosi.
Parte 3 di 3: Provare diversi cuscini
1. Leggi le recensioni su Internet prima di acquistare un cuscino. Una volta determinato il tipo di cuscino adatto a te, puoi iniziare a cercare su Internet. Leggi le recensioni di diversi cuscini prima di acquistare, soprattutto se acquisti un cuscino speciale come un cuscino anti-russamento o un cuscino di ventilazione, che può essere molto costoso perché non sai se funzionano davvero bene.
2. Sappi che il prezzo non è tutto. Il miglior cuscino per te non deve essere il cuscino più costoso. Prova diversi cuscini in diverse categorie di prezzo.
3. Sdraiati con il cuscino. Molti negozi che vendono cuscini vendono anche materassi. Prendi il cuscino e sdraiati su un letto con esso per qualche minuto. Allora sai meglio se ti piace il cuscino o no.
4. Stare contro un muro. Se non riesci a sdraiarti con il cuscino, stai contro un muro nella tua posizione preferita per dormire. Metti il cuscino contro il muro. Se il cuscino che stai provando è adatto a te, il collo dovrebbe essere allineato con la colonna vertebrale.
5. Chiedi se puoi provare il cuscino e se puoi riavere i tuoi soldi. Alcuni negozi, come Ikea, ti offrono la possibilità di restituire il cuscino se non sei soddisfatto. Prima di acquistare il cuscino, chiedi se puoi ancora cambiarlo.
Consigli
- Prendi in considerazione l`idea di acquistare più di un tipo di cuscino. Alcuni giorni il tuo collo potrebbe aver bisogno di più supporto rispetto ad altri, quindi è bello avere diversi cuscini tra cui scegliere.
- Lava il cuscino regolarmente secondo le istruzioni del produttore o usa una fodera protettiva per prolungarne la vita. Non puoi lavare un cuscino in memory foam, ma puoi tenerlo pulito con una fodera protettiva.
- Sostituisci il cuscino se si rompe o se non mantiene più la sua forma. Piega il cuscino a metà nel senso della lunghezza e tienilo così per 30 secondi. Se non torna alla sua forma originale quando lo lasci andare, hai bisogno di un nuovo cuscino.
Articoli sull'argomento "La scelta di un cuscino"
Condividi sui social network:
Popolare
