Istruzioni passo passo gratis 
Mangia più prodotti a base di soia. I prodotti a base di soia sono ricchi di isoflavoni, che consentono al corpo di aumentare i propri livelli di estrogeni, aiutando il seno a crescere. La soia è anche ricca di proteine e può costruire e riparare i tessuti del corpo. Prova il latte di soia, il tofu, ecc. se vuoi vedere il risultato. 
Se mangi più proteine, le tue forme diventeranno più rotonde e morbide. 
Le bacche, come i mirtilli, sono ricche di antiossidanti. Datteri, ciliegie, mele e prugne contengono molti estrogeni. 
Puoi anche mangiare papaia fresca invece di bere il succo. 
Piega le ginocchia e contrai gli addominali. Prendi un peso in ogni mano. Tieni le mani sulle spalle. I palmi delle mani dovrebbero essere uno di fronte all`altro mentre salgono in aria. Abbassa lentamente le braccia fino a quando i gomiti toccano il pavimento vicino alla vita. Metti in pausa e sollevali lentamente di nuovo. Ripetere l`operazione 12 volte. Esegui 3 serie da 12 ripetizioni, con una pausa di 30 secondi in mezzo. Cambia la posizione delle mani in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso i tuoi piedi e ripeti l`esercizio. Puoi anche utilizzare pesi da 4 kg per questa versione. 
Stringere i muscoli un po` più a lungo ogni giorno. 
Prendi un peso in ogni mano, tieni le braccia dritte e portale di lato. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso la parte inferiore del corpo, non l`uno verso l`altro. Solleva i pesi sopra il petto finché non si toccano quasi. Fai una pausa per un momento e riportali delicatamente nella loro posizione originale. Esegui 3 serie da 12 ripetizioni. 
Mettiti di fronte a una sedia robusta. Accovacciarsi con i piedi leggermente rivolti verso l`esterno e posizionati davanti alle ginocchia e mettere le mani sui braccioli o sulla parte anteriore del sedile della sedia. Ora abbassa lentamente il busto, ma fermati quando i gomiti sono piegati a un angolo di 90 gradi. Quindi tirati su di nuovo. Ripeti 10 volte, fai una pausa ed esegui altre 2 serie da 10 ripetizioni. 
Sdraiati a pancia in giù su una stuoia. Metti le braccia proprio sotto le spalle. Spingiti in una posizione di plank. Il tuo peso dovrebbe essere sulle mani e sui piedi e il resto del corpo in mezzo dovrebbe formare una linea retta dalle spalle alle caviglie. Se non hai molta forza nella parte superiore del corpo, regola le flessioni. Mettiti in ginocchio per ridurre leggermente il peso. Abbassa il tuo corpo fino a quando i gomiti lo consentono. Fermati prima di toccare il pavimento. Sollevati di nuovo. Calmati. Ogni movimento dovrebbe durare circa 2-3 secondi. Fai 2 serie da 10. Aumenta il numero di ripetizioni che fai ogni settimana. 
Lo studio ha mostrato che le donne che non avevano mai indossato un reggiseno avevano i capezzoli in media sette millimetri più alti (rispetto alle spalle) rispetto alle donne che indossavano regolarmente un reggiseno. 
La radice di marshmallow, ad esempio, è un`erba che può aiutare il seno a crescere più velocemente. Per prima cosa chiedi al tuo medico se puoi usarlo, perché può influenzare l`effetto di altri medicinali. 
Ci possono essere diversi motivi per prendere la pillola, oltre a prevenire la gravidanza. Gli ormoni nella pillola possono regolare il ciclo, rendere i periodi meno dolorosi e ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Spesso si ingrassa prendendo la pillola, che può anche aumentare il seno. Se sei un adolescente e non hai mai preso la pillola, parla prima con i tuoi genitori e il medico di come influisce sui livelli ormonali. Tieni presente che aumentare il seno non dovrebbe essere l`unico motivo per prendere la pillola. È un farmaco con effetti collaterali potenzialmente gravi, quindi pensaci prima di iniziare. 
Guarda le dimensioni del seno di tua madre e tua nonna. Se la maggior parte delle donne della tua famiglia ha un seno grande, è probabile che anche il tuo seno cresca. Guarda il tuo seno allo specchio. Verifica se le areole, l`area intorno ai capezzoli, sporgono oltre il resto del tessuto mammario. Se sì, allora il tuo seno sta ancora crescendo. Dovrebbero essere ancora più grandi. Ricorda che il tuo seno può continuare a crescere fino a dopo i 20 anni.
Fai crescere il tuo seno più velocemente
Contenuto
I seni iniziano a crescere naturalmente durante la pubertà e possono cambiare nel corso della tua vita. Di solito iniziano a crescere tra gli 8 e i 13 anni, ma possono anche continuare a crescere fino a 20 o più anni. Mentre la dimensione del tuo seno è principalmente correlata al tuo DNA, altri fattori come il peso, la massa muscolare e l`età possono influenzare l`aspetto del tuo seno. È meglio aspettare e dare al tuo seno il tempo di crescere, ma puoi provare alcuni metodi per ingrandirlo naturalmente, come mangiare determinati cibi e fare esercizi mirati.
Passi
Metodo 1 di 3: mangiare e bere
1. Mangia grassi sani. Il seno è costituito da tessuto adiposo, quindi ottieni il seno solo se ingerisci un po` più di grasso corporeo. Il grasso monoinsaturo è la cosa migliore da mangiare se vuoi un seno più grande. I grassi sani si trovano, ad esempio, nell`olio d`oliva, nelle noci, nel formaggio, nell`avocado, nello yogurt e nel pesce grasso.
- Le donne che hanno meno del 17% di grasso corporeo smettono di ovulare e di avere le mestruazioni. Se hai già raggiunto la pubertà ma non hai ancora avuto il ciclo mestruale, può aiutarti a guadagnare un po` più di grasso corporeo in modo sano. Quindi otterrai un seno più grande e il tuo ciclo migliorerà.
- Evita i grassi malsani come i grassi trans e i grassi saturi. Questi si trovano in aree del corpo in cui la maggior parte delle donne non vuole aumentare di peso, come cosce, pancia e fianchi. Possono anche causare problemi di salute, come il colesterolo alto.
- Non mangiare cibi trasformati, zucchero e bibite, perché aumenterai di peso da loro, ma non in modo sano.
2. Mangia cibi ricchi di estrogeni. L`estrogeno è un ormone sessuale femminile che nelle giuste quantità può contribuire alla crescita del seno. Buone fonti di estrogeni naturali includono zucca, aglio, fagioli, ceci, melanzane, semi di lino e zucchine.
3. Evita i cibi ricchi di testosterone. Il testosterone è la controparte maschile degli estrogeni, che consente di ridurre la crescita del seno. Non mangiare troppi carboidrati come patatine, cracker, riso bianco e pasticcini e biscotti per ottenere meno testosterone possibile nel tuo corpo.
4. Mangia proteine. Mangiare proteine è uno dei modi migliori per far crescere il seno. Cerca di mangiare più latte, uova, burro di arachidi, pesce magro, pollo e noci. Assicurati che la tua dieta sia ben bilanciata, indipendentemente dal fatto che tu voglia far crescere il seno più velocemente o meno.
5. Mangia più frutta e verdura. Frutta e verdura aiutano a bilanciare i livelli di testosterone e i loro antociani e antiossidanti aiutano a costruire tessuti sani e a proteggere i tessuti esistenti dai danni dei radicali liberi. Assicurati di mangiare almeno quattro porzioni di frutta e verdura al giorno.
6. Bevi una miscela di succo di papaia e latte ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che bere succo di papaia con il latte è uno dei modi migliori per far crescere il seno. I nutrienti e le vitamine in questi due ingredienti renderanno il tuo seno pieno e sodo se lo bevi regolarmente.
Metodo 2 di 3: Esercizi
1. Fai yoga o pilates. Questi programmi di esercizi rafforzano il tuo core e ti assicurano di ottenere più forza nel tuo petto. Spesso alleni anche i muscoli della parte inferiore del torace. Rafforzando questi muscoli, ad esempio con la posa chaturanga (il bastone a quattro punte) nello yoga classico, i tuoi seni diventano più grandi e più belli nella forma.
2. Esegui le compressioni toraciche. Prendi un peso di 2 kg per mano. Mettili sul tappetino e sdraiati sulla schiena. Puoi anche sdraiarti su una panca per questo esercizio.
3. Stringi i muscoli del torace. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Afferra le estremità di un asciugamano con le mani. Tieni le braccia dritte davanti a te. Stringi gli addominali e separa l`asciugamano con le mani. Fai finta di essere un tiro alla fune. Tendi tutto da 30 secondi a 1 minuto. Ripetere l`operazione tre volte.
4. Le mosche sul petto. Trova una panca a pressione che puoi inclinare leggermente.Puoi anche utilizzare una sedia con lo schienale reclinabile, purché fornisca un supporto sufficiente. Prendi due pesi da 2,5 kg. Sdraiati con la schiena sul pendio.
5. fai dei salti per i tricipiti.Questo rende le braccia, il petto e le spalle più forti e più strette, facendo sembrare il tuo seno più grande.
6. Fai flessioni. Le flessioni rafforzano i muscoli della parte inferiore del torace, rendendo il seno più evidente e più sodo. Le flessioni fanno bene a tutto il corpo.
7. Unisci i palmi delle mani. Questo è un semplice esercizio che puoi fare sempre e ovunque. Unisci i palmi delle mani e premili saldamente insieme per 5 secondi, quindi rilascia. Ripetere l`operazione 10 volte.
Metodo 3 di 3: metodi alternativi
1. Massaggia il seno. Ci sono voci, anche se non scientificamente provate, che massaggiare il seno possa migliorare la circolazione, in modo che gli ormoni naturali che si ottengono attraverso il cibo vengano assorbiti meglio nel tessuto mammario. Ciò ti farebbe crescere il seno.
2. Non indossare più il reggiseno. Una ricerca francese di 15 anni fa ha scoperto che indossare i reggiseni può far incurvare il seno. Ha affermato che andare senza reggiseno aumentava l`elasticità del seno, rendendo il seno più pieno. Questo studio contraddice altre ricerche che hanno suggerito che indossare reggiseni sostiene il seno e contrasta l`impiccagione.
3. Prova le erbe per l`ingrandimento del seno. Chiedi consiglio a un negozio di alimenti naturali o a un medico naturale sull`assunzione di integratori o erbe per le donne. Questi possono rendere il seno più grande e pieno. Tuttavia, attenersi a queste risorse naturali.
4. Parli con il medico della pillola contraccettiva. La pillola contiene ormoni, in particolare estrogeni, che possono influenzare le dimensioni del seno. Ma gli ormoni dovrebbero essere la tua ultima risorsa.
5. Prova metodi che non cambino le dimensioni del tuo seno. Se vuoi un seno più grande ma non vuoi provare nessuno degli altri suggerimenti, puoi anche prendere un reggiseno imbottito. Il tuo seno sembrerà più grande, ma in realtà non diventerà più grande.
6. Essere pazientare. Se sei ancora nella pubertà, ci sono alcuni indizi che possono aiutarti a prevedere se il tuo seno continuerà a crescere.
Consigli
- Ama il tuo corpo così com`è adesso. Potrebbe non essere sempre esattamente come lo desideri, ma è TUO e rimarrà. Invece di preoccuparti del tuo aspetto, concentrati su quanto sei sano e felice!
- Sappi che le dimensioni del tuo seno non contano davvero. I seni sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e non esiste "Buono" o "sbagliato".
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