Uscire e godersi il sole può essere divertente e la vitamina D del sole può aiutare con la tua salute generale. Tuttavia, troppo sole può essere dannoso. La sovraesposizione al sole può causare rughe, scottature e danni alla pelle. Troppo sole può anche aumentare il rischio di cancro della pelle. Una crema solare di buona qualità può aiutarti a proteggerti dal sole. Inoltre, le tue scelte di abbigliamento possono aiutarti a non essere sovraesposto. Dovresti anche evitare il più possibile il sole durante il giorno.
Passi
Metodo 1 di 3: Usa la protezione solare
1. Scegli una crema solare con un SPF sicuro. Indossa sempre la protezione solare quando esci durante il giorno, anche se è nuvoloso. Assicurati di scegliere una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) sufficientemente forte per proteggerti dai raggi UV.
Scegli una crema solare con almeno SPF 30. L`SPF dovrebbe essere scritto da qualche parte sulla bottiglia della crema solare.
Se hai un cancro o un pre-cancro, procurati una crema solare con SPF 45 o superiore.
Cerca le parole "ampio spettro" sulla bottiglia. Ciò garantisce che la crema solare ti protegga dai raggi UVA oltre ai raggi UVB.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
"La cosa migliore che puoi fare per ridurre al minimo i danni del sole è indossare SPF ogni giorno."
Diana Yerkes
L`estetista autorizzata Diana Yerkes è capo estetista presso Rescue Spa a New York City, New York. Diana è membro degli Associated Skin Care Professionals (ASCP) e possiede le certificazioni dei programmi Wellness for Cancer e Look Good Feel Better. Si è formata come cosmetologa presso l`Aveda Institute e l`International Dermal Institute.
Diana Yerkes Estetista riconosciuta
2. Applicare la protezione solare da 20 a 30 minuti prima di uscire di casa. Fallo ogni volta che esci di casa durante il giorno in cui splende il sole. Questo è particolarmente importante se sei esposto al sole per più di 30 minuti.
Se ti dimentichi spesso di mettere la crema solare, prova a lasciare un biglietto sulla porta prima di uscire.
3. Usa la protezione solare ogni 2 ore. Tieni traccia di quanto tempo sei stato fuori. Devi fare lo sforzo di riapplicare la protezione solare ogni 2 ore per mantenerla efficace. Se stai in casa tutto il giorno e torni prima che il sole tramonti, dovresti anche riapplicare la protezione solare.
Se hai nuotato, devi riapplicare la crema solare dopo essere uscito dall`acqua, anche se sono trascorse meno di due ore.
4. Applicare la giusta quantità. Molte persone non si rendono conto di quanta crema solare sia effettivamente necessaria per una protezione adeguata. Hai almeno 45 millilitri (1.5 fl oz) di crema solare per coprire tutta la pelle esposta del tuo corpo. Si tratta della crema solare che potrebbe contenere un bicchierino medio.
Applicare la protezione solare invece di strofinarla.
Assicurati di coprire tutta la pelle che sarà esposta, inclusa la pelle della schiena. Chiedi a qualcun altro di aiutarti ad applicare la protezione solare se c`è un posto che non puoi raggiungere.
Metodo 2 di 3: Proteggiti con gli indumenti
1. Verifica quanto bene i tuoi vestiti proteggono dal sole. Quando esci al sole, soprattutto per una lunga giornata, indossa abiti che blocchino i dannosi raggi UV. Un buon modo per testare i tuoi vestiti è mettere la mano dentro un capo di abbigliamento prima di indossarlo.
Fai luce sui vestiti. Se riesci a vedere chiaramente la tua mano attraverso l`indumento, questo vestito offre poca protezione.
Scegli un vestito diverso o applica una crema solare sull`area coperta dall`articolo.
2. indossare occhiali da sole. Gli occhiali da sole dovrebbero essere indossati tutto l`anno, non solo in estate. Controllare l`etichetta degli occhiali da sole prima dell`acquisto. Tutti gli occhiali da sole che indossi dovrebbero bloccare dal 99 al 100% la luce UVA e UVB.
Se hai una borsa che porti, prova a riporre gli occhiali da sole in essa. In questo modo è più probabile che ti ricordi di indossarli prima di uscire di casa.
3. Indossa un cappello con una falda di almeno 7,5 cm. Questo copre aree come il cuoio capelluto in cui è difficile applicare la protezione solare in modo sicuro. La punta delle orecchie, la schiena e il collo sono protetti dal cappello giusto. Finché l`orlo è di almeno 7,5 cm, dovresti essere protetto dal sole.
4. Indossa abiti che coprano più pelle. Scegli magliette a maniche lunghe e pantaloni più lunghi per proteggerti dal sole. Alcuni indumenti sono dotati di protezione dai raggi ultravioletti ed è contrassegnato da un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (UPF). Un UPF di almeno 50 consente solo a un cinquantesimo dei raggi UVB di raggiungere la pelle.
Durante i mesi più caldi, i vestiti più lunghi possono essere scomodi. Durante questi mesi, sii estremamente vigile nell`applicare la protezione solare alle aree esposte del tuo corpo.
Metodo 3 di 3: evitare il sole
1. Trova ombra tra 10.00 e 16.00 ore. In queste ore il sole è al suo apice. È molto probabile che a quest`ora del giorno si verifichino danni alla pelle.
Se hai intenzione di stare fuori al sole, cerca l`ombra da alberi, patii e altri oggetti quando possibile.
Puoi limitare l`esposizione al sole durante queste ore, soprattutto se hai la pelle sensibile.
2. Prendi ulteriori precauzioni in presenza di acqua, neve e sabbia. Il sole a volte è riflesso dall`acqua, dalla neve e dalla sabbia. Ciò significa che anche in inverno la protezione solare e la protezione solare sono importanti. La tua possibilità di scottarti aumenta vicino a neve, acqua e sabbia.
Assicurati di prendere ulteriori precauzioni in queste aree. Indossa sempre crema solare, occhiali da sole e vestiti che coprano il tuo corpo.
3. Proteggiti dal sole all`interno e in auto. Il sole può anche causare danni, anche quando sei al chiuso. È possibile installare pellicole trasparenti per vetri per bloccare i raggi solari. Dovresti anche indossare la protezione solare anche quando guidi la tua auto o sei seduto vicino a una finestra della tua casa.
Ricorda che gli schermi cinematografici forniscono protezione solo quando le finestre sono chiuse.
Se hai un tetto apribile, non usarlo. Dovresti anche evitare di guidare con il tetto abbassato se hai una decappottabile.
Il sole può anche penetrare nelle finestre della tua casa, esponendoti ai raggi UVA. È una buona idea abbassare le tapparelle o stare lontano dalle finestre durante le ore di punta. Puoi anche indossare la protezione solare in casa.
Consigli
Piuttosto usa un autoabbronzante che un lettino solare. I lettini abbronzanti non sono sicuri e possono anche causare il cancro della pelle. È meglio evitarli per proteggersi dai danni del sole.
Controlla regolarmente la tua pelle per scolorimenti insoliti o nuovi nei. Se noti qualcosa di sospetto, consulta subito un dermatologo.
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