Istruzioni passo passo gratis 
Aggiorna la tua pagina Facebook. Cambia lo stato della tua relazione e "non amico" il tuo ex. Sfoglia le tue foto, elimina le foto in cui ti trovi insieme, rimuovi i tag dalle foto di te pubblicate da altri. Se i tuoi amici sono fermamente dalla tua parte riguardo alla rottura, chiedi loro di vedere anche il tuo ex "non amico". Se i tuoi amici vogliono mantenere un legame con il tuo ex ragazzo, non visitare i loro profili. Non vuoi vedere messaggi o foto. Modifica la tua routine. Devi comunque presentarti a scuola o al lavoro anche se il tuo ex è lì. Inoltre, vuoi comunque essere in grado di raggiungere i tuoi ritrovi preferiti senza doversi preoccupare di te-sai-chi c`è. Quindi forse dovresti essere un po` creativo con il tuo programma. Non entrare in classe fino all`ultimo minuto per sederti. In questo modo previeni conversazioni indesiderate con il tuo ex. Porta il tuo caffè e snack sulla tua scrivania al lavoro. È così che eviti di incontrare la tua vecchia fiamma nella mensa. Se la strada per il bagno ti porta oltre la sua scrivania, considera l`utilizzo di altri servizi igienici nell`edificio. Se hai paura di incontrarlo alla fotocopiatrice, salva il lavoro di copia per la fine della giornata. Puoi anche chiedere a un collega amichevole di fare delle copie per te. Se visiti la stessa lavanderia a gettoni, bar, biblioteca o altro, considera di andare in un giorno diverso. Oppure vai un po` prima o dopo il solito. 
Prendi un nuovo hobby. Ho sempre voluto fare la danza del ventre, o voglio fare un corso di fotografia? Allora ora è il momento di farlo. Tieni la mente occupata, esplora nuovi interessi e sviluppa nuove abilità. Volontario. Contatta rifugi per animali, mense per i poveri, rifugi per senzatetto, scuole e chiese. Oppure cerca su internet. Il volontariato non solo aiuta gli altri; attiva anche i centri di ricompensa del tuo cervello. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che il comportamento altruistico ti rende più attraente per i nuovi partner romantici.Quindi è una situazione vantaggiosa per tutti. Sbarazzati delle cose che ti ricordano la relazione. Butta via le foto, le lettere e le cose che ti ha regalato. Se non sei sicuro di essere pronto a lasciar perdere, mettilo in una scatola. Forse puoi controllare più tardi. Se vi siete scambiati un`e-mail, per favore cancellate quella corrispondenza. Se vuoi conservare le email, crea una cartella separata per loro. Se hai un gioiello che potrebbe avere un valore affettivo per il tuo ex, chiedigli se lo rivorrebbe indietro. In caso contrario, fai quello che ritieni sia meglio. 
Parla con qualcuno di cui ti fidi. Ti rivolgi a tua madre, nonna, zia, nipote o migliore amica. Condividere i tuoi sentimenti e sapere che qualcuno capisce quello che stai passando può alleviare il dolore. Fai una conversazione immaginaria con il tuo ex. Uno studio ha rilevato che le persone che hanno avuto conversazioni immaginarie e poi hanno detto addio al proprio partner si sono sentite più sollevate di quelle che non l`hanno fatto. Scrivi una lettera al tuo ex, ma non inviarla. Piuttosto che preoccuparti di cosa avresti dovuto dire e cosa avresti detto al tuo ex se lo avessi incontrato, lascia i tuoi sentimenti e pensieri su carta. Non preoccuparti dello stile di scrittura, dell`ortografia e della grammatica. Non contano ora. L`idea è che tu scrivi la tua rabbia, tristezza, rimpianto, qualunque cosa fuori dal tuo sistema e su carta. 
In uno studio sul dolore pubblicato sul British Medical Journal, i ricercatori hanno dimostrato che le persone con forti convinzioni spirituali possono affrontare il dolore più velocemente e meglio delle persone che non credono in nulla. Prova i farmaci. Ogni grande religione mondiale ha una qualche forma di contemplazione con una componente meditativa. Quindi prova quello che fa per te. Pensa ad esempio allo yoga, al Tai Chi, alla preghiera, al Qigong e alla meditazione trascendentale. 
Scegli brani con un messaggio di potere. La rivista Cosmopolitan ha identificato queste canzoni come canzoni che possono aiutarti a superare una rottura. "da quando te ne sei andato," Kelly Clarkson "Dimentica te," Cee Lo Green "Donne single," Beyoncé "e allora," mignolo "Più forte," Bretagna Spears Cantali ad alta voce, cantali con orgoglio. Per una spinta in più di energia e positività puoi cantare insieme alla musica. Se il tuo ex ti ha mai detto che non sai cantare, canta ancora più forte! Non provare a cantare insieme a canzoni che ti ricordano l`amore. 
Portare a spasso un cane è un ottimo modo per fare un po` di esercizio in più e ti permette di incontrare nuove persone. Fai amicizia con altri proprietari di cani. Questo è il modo in cui espandi le tue cerchie sociali e rafforzi il tuo sistema di supporto sociale. Gli animali domestici ti amano incondizionatamente. Sarai meno stressato nel cercare quell`uomo che può offrirti lo stesso tipo di affetto. Lo hai già ricevuto dal tuo amico a quattro zampe. 
L`esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio, avere più energia e acquisire sicurezza. Queste sono superfici che potrebbero aver subito un`ammaccatura dopo la frattura. Se hai fatto il tuo credito extra sulle prelibatezze, potresti aver guadagnato qualche chilo. L`esercizio può farti perdere di nuovo. 
Sfoglia riviste di moda e siti Web per trovare ispirazione. Non sei l`unico a desiderare il cambiamento dopo la rottura. Le riviste sono piene di celebrità con "per" e "dopo" fotografie. Prendi in considerazione una piccola modifica, come le luci o una diversa tonalità di lucidalabbra. Un look fresco assicura che tu possa avvicinarti alla vita fresca. Se ti ha scaricato e ti vede con il tuo nuovo look, vedrà cosa si perde. 
Se vedi qualcuno da cui sei attratto, guardalo negli occhi e sorridi. Ricorda che una tazza di caffè o una conversazione non equivale a un appuntamento. Se incontri qualcuno che ti piace, non dirgli subito della rottura e non iniziare a rimproverare il tuo ex. Un potenziale nuovo ragazzo probabilmente non vorrà sentire presto parlare del tuo ex, soprattutto se hai solo cose negative da dire su di lui. Parlare del tuo ex è una grande svolta.
Superare un ragazzo
Contenuto
Non importa se lo scarichi o lui scarichi te, fa comunque male. Quando una relazione finisce, può essere difficile continuare. Potresti non essere in grado di farlo subito, ma questa guida ti aiuterà a superarlo più velocemente.
Passi
Metodo 1 di 3: distanziati
1. Non uscire con lui. Una rottura poco chiara può essere confusa e brutta. Metti in chiaro che non vuoi più vederlo.
- Se sei tu quello che ha posto fine alla relazione, chiarisci subito qual è la situazione.
- Non usare frasi vaghe come "Semplicemente non sembra funzionare" o "Non sono sicuro di volerlo ora".
- Sii diretto. Chiarire la situazione se necessario. "È finita," è sempre buono.
2. Cerca di non incontrarlo. Forse tu e il tuo ex avevate amici, interessi in comune o eravate colleghi o compagni di classe. Tutto questo può assicurarti di incontrarti. Modifica il tuo programma se necessario. Chiedi aiuto ai tuoi amici e usa i social media per assicurarti di non incontrarlo inaspettatamente.
3. Crea una certa distanza mentale. Non importa quanto bene lo eviti fisicamente se continui a ripetere ogni combattimento e ogni buon ricordo nella tua testa. Tieni il cervello impegnato con cose nuove. Non vuoi continuare a pensare a quello che era una volta.
Metodo 2 di 3: affronta i tuoi sentimenti
1. Comprendere le fasi dell`elaborazione del lutto. La fine di una relazione, non importa quanto dura, è una perdita. E la perdita porta dolore. Ognuno soffre in modo diverso, ma il lutto ha alcuni elementi comuni.
- Le cinque fasi del lutto, come formulate da Elisabeth Kubler-Ross nel 1969, sono diventate una linea guida universale per chiunque subisca una perdita: negazione, protesta (rabbia), contrattazione e lotta, depressione e accettazione.
- Non devi necessariamente passare attraverso tutte queste fasi, e non necessariamente in quest`ordine. Tuttavia, è bene sapere cosa aspettarsi. Comprendi anche che è del tutto normale quello che stai passando.
- A seconda delle circostanze della rottura, potresti anche provare sentimenti come solitudine, rimpianto, tristezza, paura, senso di colpa, insicurezza e una miriade di altre emozioni negative.
- Potresti anche provare sintomi fisici di dolore. Mal di testa, nausea, insonnia, diminuzione dell`appetito, aumento di peso, affaticamento e altri dolori sono disturbi comuni tra le persone la cui relazione è finita.
2. buttalo fuori. Ingrassare le tue emozioni può prolungare il dolore. È tempo di farsi avanti con amici e parenti che sono buoni ascoltatori. Se non parli molto, puoi anche esprimere i tuoi pensieri in un diario o in un blog.
3. Dannazione, se vuoi. Sembra che l`uso di un linguaggio volgare possa aiutare ad alleviare il dolore. Una ricerca pubblicata su NeuroReport mostra un legame tra imprecare e alleviare il dolore.
4. Attingi alla tua fonte spirituale. Non importa in che modo lo fai. La spiritualità può aiutarti a trovare calma e pace in tutta quella turbolenza.
5. Rivolgiti a un professionista se non riesci a riprenderti emotivamente. Le donne che non hanno superato la pausa dopo 16 settimane mostrano una ridotta attività cerebrale nelle aree associate a emozioni, motivazione e attenzione. In altre parole, il loro cervello si è adattato fisicamente. Questo spiega l`incapacità di concentrarsi e motivare. Se non noti alcun miglioramento dopo 14 settimane, consulta un terapista professionista.
Metodo 3 di 3: Continua
1. Trascorri del tempo con i tuoi amici. I tuoi amici saranno sempre lì per te, qualunque cosa accada. A loro non importa del tuo stato di relazione. Quindi è saggio prendersi il tempo per mostrare loro che li apprezzi e per riconnettersi con loro. Prendi un appuntamento per uscire a pranzo, uscire, fare shopping, qualunque cosa tu voglia.
2. Crea una playlist edificante. Ascoltare musica fa sì che il tuo cervello rilasci dopamina, la dopamina ti fa sentire bene. Metti insieme una playlist con canzoni che ti ispirano, che ti rendono felice e che vuoi ballare.
3. Adotta un animale domestico. I vantaggi della proprietà di un animale domestico sono stati ben delineati. Un amico peloso può aumentare il tuo benessere, combattere la solitudine, ridurre il dolore, migliorare le condizioni fisiche, combattere la depressione e aumentare la fiducia in te stesso.
4. Mettersi in forma. Se non vedevi l`ora di allenarti ultimamente, o hai messo in secondo piano i tuoi piani per la mezza maratona, ora è il momento di cambiarlo. Come la musica, l`esercizio rilascia sostanze chimiche piacevoli nel cervello. Quindi non solo avrai un aspetto migliore, ma ti sentirai anche meglio.
5. Dedica più tempo al tuo aspetto. Non devi rinnovare completamente il look, ma ti farà sentire molto meglio se sembri al meglio. Diventi anche molto più attraente per i membri del sesso opposto.
6. Sii aperto a nuove possibilità. Potresti non essere pronto per ricominciare a frequentarti, ma ciò non significa che devi evitare del tutto gli uomini. Visita i luoghi in cui puoi esercitarti a flirtare, o almeno incontrare dei bravi ragazzi.
Consigli
- Accetta che va bene piangere e tutto accade per una ragione. Ora sei un passo più vicino a trovare quello giusto.
- Cerca di trovare un ragazzo perfetto per te, con il quale ti senti a tuo agio.
- Il modo migliore per dimenticare un ragazzo/una ragazza è trovarne uno nuovo. Esci, vai in posti dove la musica è alta e dove puoi ballare, divertiti con qualcuno, solo perché puoi. Assicurati di non dover pensare al tuo ex. E ogni volta che incontri il tuo ex, ripensa a quel ragazzo/ragazza che hai baciato l`ultima volta.
Avvertenze
- Non dirlo a tutti a scuola. Non pubblicare su Facebook, Twitter, ecc. che sei triste. Ma non insistere sul fatto di essere felice e felice. Non vuoi che pensi che non ti sia mai importato. Anche i ragazzi hanno dei sentimenti. Preferibilmente non pubblicare nulla che abbia a che fare con lui. Puoi dirlo a un buon amico perché è bello esprimere le tue emozioni.
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