Ingrandire i tuoi glutei

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Passi
Consigli
Avvertenze

Se il tuo sedere è un po` piatto, allora potresti cercare dei modi per renderlo un po` più rotondo. Indossando i pantaloni giusti, facendo determinati esercizi e facendo qualcosa per il tuo peso puoi far crescere il tuo sedere di alcune taglie. Questo è alla portata di tutti, a condizione che tu adotti i seguenti passaggi.

Passi

Metodo 1 di 3: Lavorare sul tuo corpo

Immagine titolata Rendi il tuo culo più grande Step 4

1. Cambia il modo di camminare. La tua postura di corsa può oscurare o enfatizzare alcune parti del tuo corpo. Getta indietro le spalle e inarca la parte bassa della schiena. Questo non solo rende il tuo sedere più prominente, ma anche il tuo busto un po` più snello e il tuo petto più grande.

Imitare il modo in cui sfilano le modelle. Immagina che ci sia una linea retta per terra davanti a te ed è esattamente sotto il tuo ombelico, proprio nel mezzo tra i tuoi piedi. Quando fai un passo, posiziona il piede verso il centro del tuo corpo e sulla linea immaginaria. Quindi posiziona il piede su quella linea, direttamente davanti al tuo primo piede. Continua a camminare in questo modo, un piede davanti all`altro, tendendo i glutei.
Puoi chiedere a un personal trainer di valutare e aiutare a migliorare la tua postura.
Per enfatizzare ancora di più le tue curve muovendoti in modo femminile, segui i passaggi nell`articolo di wikiHow Come Camminare come una Diva.

Immagine titolata Rendi il tuo culo più grande Step 5

2. Rafforza i tuoi glutei. Puoi anche rendere i tuoi glutei più rotondi e più grandi rafforzando i muscoli dei glutei. Esegui i seguenti esercizi almeno 3 volte a settimana per ottenere i risultati più rapidi:

Ponti di testa. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi. Solleva i fianchi verso il soffitto e abbassali di nuovo. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.

squat. L`ultimo esercizio per aumentare i glutei è lo squat completo. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te. Piega le ginocchia a un angolo di 90 gradi e poi torna su. Esegui 3 serie da 20 ripetizioni.

affondi. Stai in piedi dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la gamba posteriore dritta e piega la gamba anteriore in un affondo. Torna alla posizione di partenza e cambia gamba. Esegui 3 serie da 20 affondi.

Fai contraccolpi. Stai su una gamba. Porta indietro l`altra gamba finché non senti i glutei compressi e sporgenti. Ripeti l`operazione 10 volte e poi cambia gamba. Per una maggiore resistenza puoi usare dei pesi alla caviglia.

Immagine titolata How to Make Your Butt Biggerpart 1 step 3

3. Stringi i muscoli del core. Lavorare sul core può rendere lo stomaco più stretto, facendolo sembrare meno grande rispetto ai glutei. Esercita il tuo core almeno 3 volte a settimana per ottenere i migliori risultati. Inizia con i seguenti esercizi:

Posare gli ascensori. I sollevamenti delle gambe (sollevamenti o sollevamenti delle gambe) possono sembrare che si concentrino interamente sulle gambe, ma in realtà aiutano ad allenare gli addominali. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese davanti a te. Piega e solleva le ginocchia, tenendo le dita dei piedi dritte. allunga le gambe in modo che puntino verso il soffitto. Abbassa lentamente le gambe a circa 2 cm dal pavimento. Ripetere 5 volte e riposare per 30 secondi.

scricchiolii a torsione. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia. Metti le mani dietro la testa, tieni i gomiti piegati. Solleva una spalla da terra e gira nella direzione opposta. Quindi sollevi la spalla sinistra e giri il corpo a destra. Ripeti con l`altra spalla. Fai 10 su ciascun lato.

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4. Prova gli sport che allenano gambe e glutei. Un hobby di cui puoi goderti può anche migliorare il tuo sedere allo stesso tempo. Ecco alcune opzioni:

Correre

Biciclette

Nuoto

Ginnastica

Sciare

Pallavolo

Calcio

Hockey

Cheerleader

Immagine titolata Rendi il tuo culo più grande Step 8

5. Fai qualcosa per il tuo peso. Se hai bisogno di aumentare o perdere peso per far sembrare il tuo sedere più grande (rispetto al resto del tuo corpo) dipende dal tuo tipo di corpo e questo a sua volta dipende dai tuoi geni. Quando arrivi, dove va prima il grasso?

Se il grasso tende a depositarsi sui glutei o sui fianchi, aumentare un po` di peso aiuterà a riempire un po` le cose. Leggi anche Come aumentare di peso.

Se il grasso arriva prima alle braccia, allo stomaco o alla schiena, perdere peso può aiutarti a sembrare un po` più snello rispetto al tuo sedere, facendo sembrare quest`ultimo più grande. Leggi l`articolo Come perdere peso. Ciò è particolarmente vero se porti peso extra intorno alla vita. Una vita più stretta può far sembrare il tuo sedere più grande, anche se nulla è cambiato. Vedi anche l`articolo Come perdere il grasso della pancia.

Metodo 2 di 3: cambiarti i vestiti

Immagine titolata Rendi il tuo culo più grande Step 2

1. Scegli i pantaloni giusti. I pantaloni giusti possono trasformare l`aspetto del tuo sedere, facendolo sembrare più rotondo e più sodo. Considera questo la prossima volta che vai a comprare dei pantaloni:

Indossa abiti attillati. Le tue curve "annegheranno" in pantaloni larghi, rendendo impossibile vedere cosa sta succedendo sotto tutto quel tessuto intrecciato. Pantaloni attillati o jeggings sono l`ideale per mostrare il tuo sedere. Se non ti senti a tuo agio, prova un bootcut o dei normali jeans che aderiscono un po` di più ai fianchi.
Nota la posizione delle tasche posteriori. Piccole tasche posteriori alte faranno sembrare il tuo sedere più grande. Inoltre, le tasche posteriori con abbellimenti come paillettes, cuciture o fili colorati creeranno interesse e "reindirizzeranno il traffico" (o attireranno l`attenzione) sul tuo sedere. Evita i jeans con grandi tasche posteriori o senza tasche posteriori.
Prova i jeans a vita alta: la parte superiore dei pantaloni dovrebbe raggiungere la parte più stretta della vita, rendendola stretta e il fondoschiena appare più grande.
Evita i jeans scuri, che renderanno le gambe e il sedere più snelli (soprattutto se indossi un top di colore chiaro). Prova invece i jeans bianchi, pastello o azzurri.

Immagine titolata Rendi il tuo culo più grande Step 1

2. Rendi la tua vita più piccola. Enfatizzare una vita stretta farà sembrare il tuo sedere proporzionalmente più largo. Indipendentemente dal fatto che la tua pancia sia piccola o meno, prova i seguenti suggerimenti per ingannare l`occhio:

Indossa una cintura intorno alla vita. Trova una cintura da media a larga e allacciala intorno alla parte più stretta della tua vita, o qualunque camicia tu stia indossando (questo sta meglio sopra una camicia, un maglione o una camicetta ampia). Per enfatizzarlo ancora di più, puoi anche provare una cintura scura sopra una camicia chiara.

Prova un reggicalze. Se hai un po` più di circonferenza della vita di quella che vorresti, prova un reggicalze. Questo dovrebbe spingere l`eccesso della pancia verso il basso, intorno alle gambe e ai glutei. I reggicalze possono essere trovati nella maggior parte dei grandi magazzini o negozi di lingerie.

Non indossare strisce o motivi orizzontali intorno alla vita. Tessuti o colori intensi metteranno in risalto la tua pancia e la faranno sembrare più grande. Attenersi invece a colori scuri e solidi sulla parte superiore. Il tuo sedere sembrerà ampio e sexy!

Immagine titolata How to Make Your Butt Biggerpart 2 step 3

3. indossare i tacchi alti. I talloni cambiano la curva naturale della colonna vertebrale, in modo che il sedere e il busto risaltino di più.

Evita di indossare i tacchi per più di due o tre ore alla volta. Ciò ridurrà il carico sul tuo corpo.

Per dare un tocco in più al tuo sedere, lascia i tacchi da principiante per quello che sono e opta per i tacchi a spillo.

Se non sei sicuro che funzionerà, mettiti di fronte a uno specchio e punta i piedi (questo ti aiuterà). Fai qualche passo e noterai come il movimento delle gambe e dei glutei viene enfatizzato un po` di più. Anche le tue gambe sembreranno più allenate e i tuoi glutei penderanno di circa 5 centimetri più in alto.

Metodo 3 di 3: Utilizzo di mezzi artificiali

Immagine titolata How to Make Your Butt Biggerpart 3 step 1

1. Usa indumenti modellanti o assorbenti per il sedere. Puoi utilizzare indumenti modellanti che ti danno risultati immediati senza troppa imbottitura o utilizzare assorbenti progettati per arrotondare il sedere quando indossi jeans e pantaloni. Questi sono abbastanza efficaci e rendono immediatamente più grande il tuo sedere. Scegli la taglia che meglio si adatta ai tuoi vestiti e ti dà il look che desideri.

Alcuni jeans sono persino venduti con l`imbottitura cucita. Quindi cerca jeans o leggings con un po` di imbottitura in più.
Puoi anche creare il tuo ripieno usando gommapiuma o imbottitura per cuscini e imbottitura per trapunte.

Immagine titolata How to Make Your Butt Biggerpart 3 step 2

2. Fai molta attenzione con l`intervento chirurgico per migliorare la forma dei glutei. Butt pad, iniezioni e impianti sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, ma con risultati molto variabili. In alcuni casi, l`intervento ha portato a glutei molto sbilanciati, con il materiale di imbottitura che scivolava e si muoveva nel tempo. Nel peggiore dei casi, la procedura ha portato a molteplici problemi medici.

Alcune persone sono morte a causa di iniezioni o impianti tossici che non sono stati posizionati correttamente. È importante rimanere informati sulle possibili conseguenze prima ancora di pensare alla chirurgia plastica.

Consigli

Non interrompere l`allenamento se sei soddisfatto del risultato.
Non interrompere gli esercizi una volta che hai raggiunto il corpo che desideri, altrimenti molto probabilmente sembrerai come prima.
Se hai raggiunto il tuo obiettivo, non lasciarti andare.
Non aspettarti di vedere risultati immediati. Ci vuole tempo per vedere i migliori risultati, quindi rimani concentrato e sii paziente.
Assicurati di assumere abbastanza proteine attraverso la tua dieta per far crescere i tuoi glutei.
Fai questi esercizi ogni giorno. Se li fai una volta al giorno, non fermarti! Puoi riprodurre musica mentre ti alleni per incoraggiarti ad andare avanti e prima che te ne accorga avrai una bella figura!
Non smettere di mangiare, mangia solo il giusto tipo di cibo. Rendi una routine fare squat ogni giorno, altrimenti perderai la figura che hai raggiunto.
Fornire una dieta equilibrata e molto esercizio fisico.
Mangia sempre sano e non mollare mai!
Continua ad amarti così come sei, anche se non hai ancora raggiunto il tuo obiettivo.

Avvertenze

Tieni presente che indossare i tacchi alti in modo permanente può danneggiare permanentemente piedi e ginocchia.
Prestare la massima attenzione quando si considera qualsiasi tipo di intervento chirurgico di rafforzamento dei glutei.
Iniziare con un piano per rassodare il sedere è a pesante compito che ti sei prefissato; Non dimenticare che le tue star e celebrità preferite con belle curve hanno scarpe da ginnastica, soldi (per la chirurgia plastica) e i geni per aiutarli a ottenere quel look.