Fare un viaggio spirituale

1. Comprendi che il tuo viaggio è solo tuo. Il viaggio spirituale di ognuno è unico, sia che venga fatto in risposta a sfide difficili o ad opportunità edificanti. Eppure molti viaggi spirituali utilizzeranno strumenti simili o percorreranno percorsi simili. Ricorda che mentre i consigli degli altri possono essere utili, nessuno può dirti come dovrebbe andare il tuo viaggio o in quale direzione dovresti andare.

• Sei tu in ultima analisi, responsabile della direzione del tuo viaggio. Se uno qualsiasi dei passaggi di questa guida ti sta causando stress o danni, saltalo per ora e trova un`alternativa che ti aiuti a ripensare alla tua vita.
• Nessuna religione ha il monopolio della verità. Se una religione o i suoi seguaci iniziano a controllarti o a spaventarti, considera di fare un passo indietro e cercare un`altra fonte.

2. Tieni un diario dei tuoi pensieri e sentimenti. Anche se può sembrare una pianificazione in anticipo, il tuo viaggio inizia ora. Fai un inventario dei tuoi pensieri, sentimenti, paure e aspettative. Scrivi i tuoi pensieri sulla vita di tutti i giorni e i tuoi pensieri a lungo termine. Leggi i tuoi appunti ogni settimana e rifletti sui risultati e sulle sfide di quella settimana. Usalo come esercizio per contestualizzare le tue preoccupazioni, speranze e aspirazioni.

3. Fai di alcuni obiettivi la tua priorità. Il diario della consapevolezza può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri riguardo alla definizione degli obiettivi. I viaggi spirituali possono aiutare coloro che vogliono essere più calmi e meno arrabbiati, che temono la morte, che vogliono aumentare il loro senso di meraviglia per il mondo o che stanno lottando per lasciarsi alle spalle un vecchio sistema di credenze. Qualunque cosa tu decida di concentrarti, questo è il tuo viaggio e ti aiuterà a guarire o cambiare.

4. Decidi la portata del tuo viaggio. Hai una sfida per la quale hai bisogno di aiuto?? O stai cercando una trasformazione personale a lungo termine?? Stai forse cercando una pratica meditativa da aggiungere alla tua routine, o stai attraversando una grave crisi di fede? Comprendi in anticipo quanto può essere drastico il tuo viaggio; come la terapia, un viaggio spirituale può richiedere tutta la tua attenzione per cambiare il tuo rapporto con il mondo, o può richiedere solo un po` di tempo e di attenzione.

1. Leggi testi sacri. Testi religiosi come la Bibbia, la Torah, il Quar`an, il Tao Te Ching, la Bhagavad Gita o le Upanishad possono darti una nuova visione della vita o aprire gli occhi alle credenze o ai pensieri di altre persone. Anche se non devi aderire a determinati insegnamenti nei testi religiosi, puoi comprendere meglio il contesto delle tue domande e delle tue lotte comprendendo come le domande spirituali sono state poste nel corso della storia. La lettura dei testi sacri può anche indirizzarti verso nuove direzioni, permettendoti di porre domande che prima non potevi esprimere.

• Potrebbe essere una buona idea integrare i tuoi studi con alcuni corsi. Università, scuole pubbliche e centri di istruzione superiore offrono corsi di storia delle pratiche e dei testi religiosi.
• Se leggi testi scientifici oltre ai testi sacri, dovresti essere consapevole che c`è una differenza tra teologia e "scienze religiose". Gli studi religiosi possono essere visti come uno studio della religione dall`esterno, mentre la teologia è spesso scritta da praticanti di quella religione.

2. Consulta i servizi pubblici che si concentrano sulla spiritualità. Alcune persone importanti possono fungere da risorsa o guida per il tuo viaggio spirituale. Un`opzione ovvia è il leader di una chiesa o di un clero locale; queste persone spesso parlano con altre persone per aiutarle a prendere decisioni. Prima di parlare con un tale leader, può essere utile partecipare ad alcuni servizi o eventi per comprendere gli atteggiamenti alla base delle convinzioni di quella comunità.

3. Leggi o ascolta fonti spirituali ben note. Ci sono molti scrittori e oratori famosi che trasmettono idee spirituali o religiose in un modo che ha senso per la vita di tutti i giorni. Puoi trovare libri utili nella sezione "spiritualità", "religione" o "new age" di librerie o biblioteche. Seminari e gruppi di lettura possono essere tenuti da college o centri comunitari vicino a te. La radio pubblica e i podcast online sono spesso buone fonti di programmi che presentano ricerche, critiche e discussioni di idee spirituali.

4. Non aver paura di attingere al supporto della comunità. Sebbene l`immagine stereotipata del viaggiatore spirituale sia un monaco che prega da solo, il tuo viaggio spirituale può essere arricchito dal coinvolgimento degli altri. Parla con amici o familiari delle tue domande o delle idee che stai cercando di perfezionare. Partecipa a riunioni locali o gruppi di studio incentrati sull`argomento che ti interessa. Che tu stia cercando di migliorare un`abilità, come la consapevolezza o la meditazione, o di diventare più esperto di cultura, imparare dagli altri può rendere il processo più gratificante.

1. meditare. La meditazione può aiutarti a esplorare la tua autostima in profondità, a calmare le paure e a liberare la mente. È una tecnica per focalizzare l`attenzione e perfezionare il modo in cui ci si concentra su se stessi. La meditazione non deve essere eseguita seduti a gambe incrociate sul pavimento; ci sono varianti come la meditazione ambulante e molte religioni hanno la propria forma di introspezione.

• Lo yoga può aggiungere un elemento fisico alla contemplazione e può aiutare a chiarire i tuoi obiettivi spirituali.
• Ci sono molti diversi tipi di meditazione. Possono essere appresi e praticati in un ambiente sociale, che si tratti di luoghi di incontro spirituale o di gruppi di meditazione che si incontrano regolarmente e sono guidati da un esperto. Questi incontri sono spesso gratuiti, oppure richiedono una piccola donazione.

2. Incorpora l`esercizio nella tua vita spirituale. In alcune religioni, il corpo è visto come un tempio della mente, quindi mantenere il tuo tempio ha senso da un punto di vista spirituale. In effetti, l`esercizio fisico regolare può aumentare le nostre capacità mentali, alleviare la depressione lieve e promuovere il pensiero positivo. Un approccio olistico ed equilibrato alla vita, compreso l`esercizio fisico, può mantenere una persona impegnata e in sintonia con il mondo, aumentare la consapevolezza e migliorare la qualità della vita.

3. Crea spazi di riflessione. Spazi tranquilli dove poter contemplare la vita possono proteggerti dall`assunzione quotidiana di informazioni e dallo stress. Nelle università e nei luoghi di lavoro, gli aspetti della natura, il movimento e il ritmo, il silenzio e il relax sono integrati per migliorare la consapevolezza e l`orientamento. Creare uno spazio confortevole nella tua casa, in ufficio o nel dormitorio dove puoi andare per elaborare gli eventi della giornata può promuovere il tuo benessere mentale.

4. Esplora stati alternativi di coscienza. Ricerche recenti su piante psicoattive (come funghi psilocibina, DMT e marijuana) mostrano che possono promuovere l`apertura e una personalità più accettante, anche dopo un solo utilizzo. Solitamente associati allo sciamanesimo e alla controcultura degli anni `60, questi tipi di piante contengono farmaci che sono stati oggetto di un`intensa ricerca farmaceutica per la loro capacità di influenzare positivamente i modelli di pensiero e alleviare lo stress cronico. L`uso intelligente di sostanze psicoattive può migliorare o arricchire le pratiche e le intuizioni spirituali.

5. Visita i luoghi sacri. I luoghi sacri sono spesso luoghi storicamente significativi in ​​cui si sono svolti importanti eventi o pratiche religiose. I luoghi sacri coprono una vasta gamma di luoghi, molti dei quali sono affollati tutto l`anno (come Stonehenge o il Vaticano), mentre altri possono interessare solo gli storici (come alcune cattedrali). I luoghi sacri sono spesso di grandi dimensioni e danno ai visitatori un senso del sublime. A causa della loro natura straordinaria, i luoghi sacri possono aiutare a rafforzare la comprensione spirituale nella tua vita e aumentare il tuo apprezzamento per la storia.

6. Esamina te stesso! Tieni d`occhio come la tua pratica e la tua ricerca influenzano il tuo pensiero. Il diario della consapevolezza è un`importante risorsa spirituale: ti tiene in contatto con le tue scoperte, i tuoi dubbi e nuovi aspetti delle tue convinzioni e del tuo posto nel mondo. Nota quando il pensiero negativo aumenta o diminuisce mentre indaghi e cambia ciò che indaghi e il modo in cui lo fai in base a questi cambiamenti.