Dissolvendo l'ego

1.Osserva i tuoi pensieri. Le nostre menti sono state condizionate da migliaia di anni di condizionamenti culturali, sociali, genetici e personali, che hanno forti dinamiche. Quindi provare, controllare, resistere o usare la forza di volontà - che sono aspetti di una mente limitata - nel tentativo di imporre la tua volontà alla tua mente sono inutili e in realtà rafforzano l`ego. Questo perché i problemi della mente non possono essere risolti. la livella a bolla. Ecco perché si dice che non si diventa bravi cercando di essere bravi, ma facendolo "Buono" che è già dentro di te.

• Quindi osserva con grande attenzione le storie e i commenti condizionati automaticamente dalla tua mente. Quando la guardi, reclami la coscienza intrappolata della mente e vedi più chiaramente la disfunzione e l`irrazionalità della mente "voce nella testa", che provoca tanta sofferenza auto-creata resistendo, commentando ed etichettando "Cosa c`è". È perché "osservare" o coscienza" è una nuova dimensione di coscienza che non fa parte della mente pensante.
• Ad esempio, hai notato che quando procrastina, la "voce nella testa" dice qualcosa come "Posso farlo più tardi" o "Hai ancora tempo", ecc.? Se osservi e consenti a quella voce, anche se ti ipnotizza, perché in una certa misura ti identifichi con essa, noterai quanto sia disfunzionale la voce e la procrastinazione improduttiva. È come raccogliere prove (la verità) per imparare a vedere più chiaramente la follia della `voce nella testa`. È allora che l`ego inizia a dissolversi e inizia la separazione tra pensiero (il percepito) e consapevolezza (il percipiente), perché ti rendi conto che non sei la tua mente ma la "presenza" percettiva dietro di essa.
• Quando senti una resistenza mentale-emotiva dentro di te, osservala allo stesso modo e lascia che ci sia. Renditi conto profondamente che la resistenza non serve a nulla ed è di fatto disfunzionale, che in realtà mantiene la situazione, la condizione e gli schemi di pensiero indesiderati e in realtà interrompe la causa originale che sta cercando di risolvere.

• Prestare attenzione alla "voce nella testa" o alla mente include anche osservare - o rilevare - il disagio psicologico di fondo, gli impulsi non verbali, le tensioni, gli impulsi, il rumore mentale e i pensieri e le reazioni pre-verbali, che sono aspetti di egoistica resistenza. Sono così profondamente radicati (e considerati normali), che molte persone non ne sono nemmeno più consapevoli.

Guardarlo non significa criticare, condannare, ignorare o combattere la "voce nella testa", perché allora sarebbe la stessa voce che entra da una porta sul retro. Ciò include anche il non trattare l`ego come un ostacolo o un nemico. Ancora una volta, non puoi mai risolvere l`incoscienza o l`ego combattendo, cercando di controllarlo, reprimendolo o scappando da esso. Portarlo alla "luce della tua coscienza" è tutto ciò che serve. In altre parole, per dissolvere l`ego, essenzialmente non richiede fare o provare, ma un attento vedere e accettare. Quindi guardalo in modo imparziale, senza giudicare.

Ecco un altro modo di vederla: combattere, resistere, reagire, provare, condannare ecc. tutti sorgono sotto forma di pensieri, emozioni o reazioni condizionati e tu non sei i tuoi pensieri, reazioni ed emozioni. La vera intelligenza è senza forma, incondizionata e intuitiva. Pertanto, mentre leggi, sii consapevole delle tue reazioni emotive più profonde.

Essere radicati nel "corpo interiore" è una condizione essenziale per essere presenti nel qui e ora e osservare la mente. Altrimenti la mente ti sopraffece come un fiume selvaggio. Quando sei radicato nel tuo ampio corpo interiore, la tua attenzione è attirata dalla mente all`Adesso. Cioè, la tua attenzione rimane nel suo stato non manifesto. Quando sperimenterai questo, scoprirai che quando la tua attenzione è nell`Adesso, non c`è sofferenza. Mentre soffri quando la tua attenzione è catturata da pensieri, emozioni e reazioni inutili e compulsivi.

2. Trascendete il ciclo "karmico" del dramma creato dall`ego. Osservare il pensatore (mente) ti fa anche trascendere oltre il ciclo `karmico`. Questo perché quando sei identificato con la tua mente sei soggetto al ciclo "karmico" di azione e reazione, buono o cattivo, perché le tue azioni e parole provengono dal tuo condizionamento mentale, che è disfunzionale e basato sul passato. Tuttavia, semplicemente osservando, emerge una nuova dimensione di coscienza, che non fa parte della mente e non è soggetta alla legge del ciclo "karmico" e agli "opposti" creati dalla mente. La `coscienza` non ha opposti, perché è al di là della forma. Ecco perché essere consapevoli e non reagire è così potente e pacifico. Questa è la pace della `Coscienza dell`Unità` o la coscienza a cui si riferiva Gesù quando disse: `E la pace di Dio che supera ogni comprensione custodirà i vostri cuori e le vostre menti`.

3. Nota che la mente o l`ego si nutrono di negatività. Hai notato che quando ti senti triste, ansioso o in qualsiasi altro modo negativo e sgradevole, c`è qualcosa in te che brama pensieri, emozioni, situazioni ancora più negativi? Puoi vedere chiaramente che l`ego si nutre di negatività (dolore, storie, drammi e conflitti) per garantire la sua sopravvivenza.

4. Vedi la `so-ness` o `is-ness` del momento. Ecco alcuni esempi di storie mentali di `ciò che sta` causando così tanta sofferenza inutile. Spesso queste storie mentali sono una distorsione della verità e progettate per provocare la maggior quantità possibile di reazioni in modo che l`Ego possa nutrirsi di esse e rafforzare il suo falso senso di sé.

5. Lascia andare tutte le posizioni mentali. Posizioni mentali, come punti di vista, opinioni, dogmi, interpretazioni, ecc., che sono limitati e limitanti per loro stessa natura sono solo alcune forme pensiero con cui l`ego si è identificato per ottenere un falso senso di `io so` e `sé`. Questa identificazione ha causato separazioni, conflitti, violenze e persino guerre. Mentre solo lo "spazio interiore", o la "coscienza incondizionata" o la "presenza interiore" possono offrire una vera prospettiva o una risposta olistica che è in armonia con la totalità dell`Universo.

6. Assumiti la responsabilità del tuo stato interiore ora. "Il mondo può cambiare solo dall`interno" (Eckhart Tolle). Ciò che vediamo esternamente (creato dall`uomo) è il risultato di ciò che pensavamo una volta. Ogni idea creativa viene dal regno di Consapevolezza, che si materializza con l`aiuto della mente; uno strumento. Pertanto, se la tua psiche interiore è inquinata, d.w.z. se sei completamente identificato con la mente, anche la forma materializzata sarà inquinata. Questo perché la mente condizionata impedisce alla vera intelligenza di risplendere attraverso di te.

1. Riconosci il significato del termine "corpo di dolore". Hai notato una pesantezza nel tuo corpo causata da qualche evento, o pensiero, o condizione, o situazione, o persona, che è peculiare e doloroso per te? Una nuvola scura e pesante o "entità parassitaria", nel tuo petto, nella tua testa, nel tuo stomaco, ecc., costituito da emozioni negative della stessa frequenza che prendono il sopravvento su di te, attraggono situazioni e persone negative nella tua vita, prosciugano la tua energia, causano disagio mentale-emotivo a te stesso e agli altri, rendono il tuo pensiero estremamente negativo e possono persino farti attaccare gli altri (fisicamente e/o verbalmente) o diventare una vittima. Questo è il corpo del dolore. Il corpo di dolore è una delle cose più potenti con cui l`ego può identificarsi. Quindi ha un grande potere di farti fare o dire cose che di solito non diresti o non faresti se fossi relativamente più cosciente. Ad esempio: "persone normali" che possono commettere crimini efferati mentre guidano in modo aggressivo.

• Le emozioni sono un riflesso della mente nel corpo, quindi quando il corpo del dolore viene attivato, rende il tuo pensiero estremamente negativo attraverso le emozioni negative e quindi si nutre di pensieri negativi. Perché i pensieri positivi sono indigeribili per il corpo del dolore. Questo circolo vizioso continua finché il corpo del dolore non viene nutrito e soddisfatto e va a dormire per un po`. Mentre alcune persone possono avere un corpo di dolore che è incessantemente attivo.
• Riconoscilo e lascia che sia lì. Ogni volta che riconosci e assisti a questa empia alleanza tra ego e corpo di dolore, perde energia e cerca un`altra opportunità per nutrirsi, nei momenti in cui sei meno consapevole. Perché l`identificazione e la resistenza inconsce alimentano il corpo del dolore. Quindi è un esercizio efficace per catturare il corpo del dolore e testimoniarlo prima che ti sopraffà. Cioè, rilevalo nel momento in cui si attiva o esce dal suo stato dormiente.
• Poiché non c`è via d`uscita dal dolore (o dalla paura, dalla paura, dalla rabbia, dalla tristezza o qualunque essa sia), l`unico modo è. Quindi attira la tua attenzione più profondamente in esso, o sentilo completamente e non pensarci troppo. In altre parole, porta il corpo di dolore nella tua `luce di coscienza`, o accettalo invece di combatterlo, o cercare di controllarlo o scappare da esso. In ogni caso sarà inutile e causerà ulteriore sofferenza. Nel caso in cui "prestare attenzione" o "sentirlo pienamente" sia interpretato erroneamente - come aggrapparsi o soffermarsi sul corpo di dolore, aiuta a spostare l`attenzione dal "corpo di dolore" al campo energetico interno del corpo (dove ci si sente più naturali ) o il respiro, o le percezioni sensoriali o l`attività costruttiva – o tutte insieme. Soprattutto quando il corpo del dolore sta per essere attivato. Se ciò non è possibile, accettalo come parte del "sé" del momento presente permettendogli di essere lì, o allontanati dalla situazione se possibile.
• Quando fai amicizia o non resisti al tuo corpo di dolore, solo allora diventa un carburante che si trasforma in coscienza. Come il carbone che brucia irradia calore e luce.
• `Se non ti dispiace essere infelice, cosa succede all`essere infelice??Eckhart Tolle. Leggi "Vivere in una chiara coscienza" per ulteriori approfondimenti.
• Puoi de isness, o come il "corpo di dolore" sente, esprime o descrive, ma non lasciare che si presenti e si trasformi in pensiero. Ciò richiede un`intensa vigilanza e accettazione.
• Quando diventi incosciente, cioè identificato con il pensiero, le emozioni o il corpo di dolore, può sorgere il senso di colpa. Osserva questo e lascia che sia lì. Il senso di colpa è una delle strategie più intelligenti dell`ego per mantenerti identificato con esso. In altre parole, resistere o identificarsi con i sentimenti ei pensieri di "colpa" significa che l`ego è entrato dalla porta sul retro. Quindi perdona te stesso ed entra da lì ora. Perché aggiungere un altro livello di negatività (o trame) e dolore resistendo a ciò che è? Il perdono diventa più facile quando ti rendi conto che non avevi scelta quando eri in preda al dolore, al corpo e all`ego.
• Finché il corpo e l`ego del dolore non sono riconosciuti come impersonali e non chi sei, ti sopraffeceranno ancora e ancora. Per essere liberi dall`ego è anche essenziale dissolvere il corpo di dolore, perché sono strettamente correlati e hanno bisogno l`uno dell`altro.

Metodo 5 di 7: non resistere

1. accetta ciò che è. Il modo più naturale di vivere è accettare pienamente il momento presente così com`è. In altre parole, non resistere alla vita. Che la vita si svolge nel Ora e mai nel non Ora. C`è un detto nel Buddismo Zen: "Tutto ciò che sorge, passa".` Il che significa che la resistenza è inutile. Più sei consapevole, più profondamente ti rendi conto che questo è vero. Quindi accetta pienamente ciò che si presenta nel momento presente, come se fosse stata una tua scelta. Ad esempio: le persone intorno a te, le tue abitudini (cattive o buone), il tuo aspetto fisico, i pensieri che pensi, interpretazioni mentali negative o commenti sulle cose che hai detto o fatto, la presenza del tuo corpo di dolore, la tua posizione, la tua vita situazione, la condizione in cui ti trovi, ecc. Fondamentalmente accetta qualunque forma assuma "questo momento" senza aggiungere giudizio, etichettatura mentale o commento, perché è quello che è. In quel momento puoi vedere chiaramente quale azione devi intraprendere, se necessario. Questa azione è davvero intelligente perché è in accordo con la "Coscienza Unitaria".

• Se l`accettazione della forma esteriore non è possibile, porta l`accettazione interiore. Questo significa un "dire di sì interiore" al momento presente, indipendentemente da ciò che dici o fai esteriormente. Cosa significa dire sì interiormente, o `arrendersi a ciò che è`?
• Significa dire `sì` ai propri pensieri (incluse le storie), alle continue reazioni ed emozioni che sorgono nel momento in risposta a qualsiasi cosa (situazione, persone, altri pensieri ed emozioni), permettendo loro di essere accettati, , guardando loro, esserne consapevoli, prestare loro la tua piena attenzione, ecc. Non devi seguirli però. Questo perché l`identificazione con i pensieri e le emozioni può anche creare molti problemi. Quando c`è una vera accettazione interiore, esci da migliaia di anni di condizionamento o `passato vivente` dentro di te e, se necessario, una risposta intelligente di `coscienza incondizionata` infinitamente intelligente arriva da dentro di te. Non della mente condizionata limitata. Insieme a quell`intelligenza arriva la pace e la gioia dell`"Essere". Infinitamente più meraviglioso di tutto il divertimento o la felicità che questo mondo ha da offrire.
• Ci saranno momenti in cui dovrai dire "No" dall`esterno, ma sarebbe un "No" più profondo o più qualitativo, non un "No" reattivo o condizionato. Fai esperimenti da cui imparare, come rifiutarti di seguire alcuni pensieri (inclusi pensieri o reazioni pre-verbali) e poi osserva il risultato. Ci deve sempre essere un`accettazione interiore o un sì interiore. Altrimenti soffrirai. Anche in questo caso, la sofferenza nasce sempre da una qualche forma di non accettazione (negatività o resistenza) di "ciò che è" e non da una situazione o condizione.
• Quando sei pienamente in sintonia con ciò che sta accadendo, cioè quando sei "uno con la vita", le circostanze o le condizioni perdono il loro potere sul tuo stato di coscienza. Proprio come la profondità del lago rimane intatta, indipendentemente dal tempo. E la meraviglia è che quando sei d`accordo con "ciò che è" interiormente, le tue circostanze esterne e le condizioni interiori (malattia, dolore, ferite ecc.).) tendono a migliorare notevolmente senza dover fare molto. Inoltre, gli incontri casuali sincronici e gli eventi favorevoli si verificano più spesso. Questo perché sei connesso a "Unity Consciousness" o "The One Life Behind All Forms".
• Se l`accettazione non è possibile, accetta che non puoi accettare. Altrimenti, agisci o rimuovi te stesso dalla situazione, se possibile. Tutto il resto è follia.

2. Rendi il momento presente il tuo migliore amico. Il momento presente senza tempo è il tuo migliore amico perché è l`unico momento a cui puoi accedere L`unica vita o La presenza; la più grande potenza dell`universo. Ma quando tratti l`Adesso come un `mezzo per raggiungere un fine` o un ostacolo, o un nemico, ti trovi nei guai perché ti sei tagliato fuori da quel potere universale. Renditi conto profondamente che non puoi mai scappare, non sei mai scappato e non sfuggirai mai al momento presente. Dal momento che non ci sei tu Ora scappa, faresti meglio a fargli amicizia, o almeno ad accettarlo. È allora che la vita inizia a lavorare con te.

3. perdonare. Perdona te stesso e gli altri per essere incosciente, d.w.z. identificato con la mente. Se non lo fai, non solo confondi la loro e la tua identità con i pensieri condizionati, le etichette e i giudizi che hai su di loro e che hanno su di te, ma ti aggrappi anche al peso psicologico del risentimento e del senso di colpa che non solo inquina il corpo con negatività, ma mantiene anche vivo l`ego. Se potessi renderti conto che tutti noi, in varia misura, soffriamo della stessa disfunzione collettiva impersonale, d.w.z. l`incoscienza umana, o ego, il più grande causa di male su questo pianeta, diventa più facile perdonare. Come puoi incolpare qualcuno per la sua malattia? Gesù dice: `Perdona loro. Loro non sanno cosa stanno facendo` e anche tu.

4. Arrendersi. "La resa è la saggezza semplice ma profonda di cedere, piuttosto che resistere, al flusso della vita" (Eckhart Tolle in "The Power of Now"). In altre parole, la resa è l`accettazione interiore di ciò che è, senza alcuna riserva. In termini più diretti, arrendersi significa consentire o accettare tutti i pensieri, le reazioni e le emozioni che sorgono in "questo momento" in risposta a qualsiasi cosa (condizione, situazione, pensieri, emozioni o persone). Si consiglia vivamente di leggere "The Power of Now, Guide to Living Conscious and Happy" per ulteriori informazioni al riguardo.

1. Entra in profondità nell`Adesso. La mente desidera ardentemente allontanarsi dalla semplicità del momento presente o dalla coscienza perché non lo sopporta. Se ti eserciti a essere nel momento presente più spesso, la tua mente proverà ogni sorta di cose per distogliere la tua attenzione da esso. Questo perché il momento presente è la sua morte. Quindi ecco alcuni esercizi senza struttura per ancorarti nell`adesso, per i quali non devi trovare il tempo. Puoi esercitarli durante le tue attività quotidiane. Sperimenta per vedere quali esercizi ti sembrano più naturali e convenienti nell`Adesso.

• Puoi semplicemente guardare e/o permettere o accettare che i pensieri, le emozioni, le reazioni siano lì?
• Puoi diventare consapevole dell`Adesso?
• Riesci a sentire la vitalità o il pacifico campo energetico interiore del tuo corpo? L`energia delle tue mani, gambe, collo, piedi, petto e così via.
• Riesci a diventare consapevole del tuo battito cardiaco, di ciò che ti circonda, del tuo senso del tatto in cui sei seduto, degli oggetti vicini, dei suoni dell`ambiente, ecc.
• Riesci a prendere coscienza del tuo respiro?
• Riesci a diventare consapevole della "Coscienza"? Leggi `Vivere in una chiara coscienza` e `Il potere dell`adesso in pratica` per ulteriori approfondimenti su questo argomento.
• Osserva da vicino e scoprirai che Now è un aspetto essenziale di qualsiasi azione.

2. Renditi conto che `tu` sei coscienza. Puoi diventare consapevole del Camera dove pensieri, emozioni, reazioni, sensazioni, immagini, suoni, ecc. Vieni e vai? Tu stesso sei quello spazio di "nessun pensiero" o consapevolezza Ecco un altro indizio: chi è consapevole dei sentimenti o delle tensioni nel tuo corpo? Chi conosce o vede le emozioni infelici o l`inquietudine in te? Chi è consapevole dei pensieri che vanno e vengono? È l`onnipresente Io Sono o presenza, lo sperimentatore senza forma, senza il quale non ci può essere esperienza.

1. Ascolta. Quando ascolti davvero, c`è uno spazio di conoscenza che trattiene sia il percipiente che il percepito, connettendoti con gli altri a un livello molto più profondo dei movimenti dei pensieri e delle emozioni. In ciò Camera non c`è nessuno Altro. Quindi ascolta con il tuo intero essendo o corpo interiore, che è una parte essenziale del vero ascolto e dell`essere presenti.

• sperimentare. Quando vedi qualcuno che si lamenta o sbraita sulla propria vita o in generale, ascolta sinceramente quella persona senza alcuna interpretazione o giudizio mentale, osservando la frequenza delle intense presenza se la vigilanza persiste. Non convalidare la loro storia commentando o confermando, non importa quanto sia triste o meravigliosa. Cioè, guarda attraverso il loro ego invece di guardarlo. Perché quando guardi l`ego, è il tuo ego che guarda. Ma quando vedi attraverso l`ego, è tutto Consapevolezza che ti guarda, perché l`essenza di tutte le cose e gli esseri è senza forma Consapevolezza. In altre parole, abbandona tutte le posizioni mentali oi giudizi e sii lì come un campo di spaziosità presenza. Questo può far emergere la salute in loro e puoi vederli realizzare l`insignificanza e l`irrilevanza delle loro storie, lamentele e problemi.
• Perché quando le persone si lamentano, è l`ego che si lamenta attraverso di loro. L`ego vuole reazioni, conflitti, conferme, drammi e nemici, per creare ulteriore sofferenza e amplificare il suo illusorio senso di sé. Ma quando lo tieni in un abbraccio amorevole della tua coscienza, senza giudicare o dare realtà alle storie di qualcuno, perde energia, perché non ottiene reazioni di cui nutrirsi.
• Puoi essere lì come spazio per l`altro? Penso che sia il regalo più grande che puoi fare a qualcuno" (Eckhart Tolle).
• Allo stesso modo, la tua stessa mente si lamenta per provocare reazioni in modo che possa nutrirsene. Quindi ascolta e guarda attraverso la tua mente, che include guardare la mente. Riconosci la connessione reciproca? Quello che fai agli altri, lo fai anche a te stesso. Quindi, se guardi attraverso l`ego degli altri, naturalmente andrai anche più in profondità nel te stesso. Ecco perché si dice che l`interazione umana può essere una grande pratica spirituale. Continua a leggere per ulteriori approfondimenti.
• `L`arte dell`ascolto è fondamentale per approfondire una relazione.Eckhart Tolle.

2. Sii estremamente attento a portare gli schemi di pensiero non osservati alla luce della tua coscienza. I pensieri possono essere scivolosi e veloci e scompaiono in pochi millisecondi, in particolare pensieri e reazioni che precedono una risposta verbale o non verbale. Tuttavia, hanno un grande potere di manipolarti come un burattino. Quindi è necessario un alto livello di allerta per renderli consapevoli. Anche scrivere i tuoi pensieri ricorrenti, negativi e persistenti è un buon esercizio. Scrivere può aiutare a portare i pensieri profondi alla luce della tua "coscienza". Inoltre, aiuta a prestare loro piena attenzione e la piena attenzione implica la piena accettazione.

3. Usa i ricordi per imparare a diventare più consapevole. Se usi i tuoi ricordi per l`apprendimento e non per la sofferenza psicologica, possono aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi schemi ed errori inconsci, senza doverti arrendere ad essi ancora e ancora.

4. Permettere. Quando ti ritrovi a resistere a "ciò che è" o qualunque cosa si presenti, dì "accetto" o "permetto" o "perdono" o "mi arrendo" o "ammetto", ancora e ancora, a seconda della situazione o condizione e quello che ti sembra naturale. È ancora più efficace quando sincronizzi la respirazione con queste frasi.

5. Fai attenzione alle reazioni dell`ego. Hai notato che quando la mente sperimenta uno stimolo indesiderato (qualcosa puzza, per esempio), reagisce, o resiste, o si irrita, o crea qualche altra forma di negatività?? Perché la mente fa questo? Perché hai la convinzione inconscia che la resistenza che sperimenti come negatività, infelicità o insoddisfazione in una forma o nell`altra risolverà in qualche modo la condizione indesiderata. Questa è ovviamente un`illusione. La resistenza (irritazione o rabbia o malcontento) che crea è molto più inquietante della causa originale che sta cercando di risolvere. Può sembrare che la situazione stia causando sofferenza, ma se guardi in profondità, è in realtà la resistenza mentale-emotiva automatica. Ne abbiamo parlato prima.

6. Fai attenzione alle reazioni o ai modelli fisici. Noterai che quando c`è una reazione dell`Io (mentale e/o emotiva), anche il corpo reagisce, sotto forma di pressione, movimento, sensazioni, contrazioni, tensione ecc. nel cervello, nel cuore, nel corpo, nella lingua, nelle mani, nei muscoli facciali, ecc. Se sei abbastanza vigile, noterai sensazioni o movimenti nei muscoli o nelle parti del corpo, come se il tuo corpo stesse cercando di controllare, combattere o sopprimere "ciò che è" (pensieri, emozioni, stato, situazione ecc.) sotto forma di agitazione, contrazioni muscolari, contrazioni delle gambe, spremitura delle mani, ecc. Queste sono espressioni di reazioni dell`Io a livello fisico. Più forte è la risposta, più tesi diventano i muscoli del cervello, del viso o del corpo e possono persino causare dolore fisico.

7. Liberati da tutti i concetti. Hai notato la tua interpretazione mentale dopo aver letto "Guarda il tuo io interiore", "Accetta ciò che è" e altri indizi in questo articolo? La tua mente potrebbe essersi chiesta qualcosa del tipo: `Come posso guardare il mio io interiore??` o `Cosa significa in realtà `guardare il tuo io interiore`?E le risposte mentali a queste domande possono diventare la tua definizione di "guardare al tuo io interiore". Cioè, il tuo ego ha quindi trovato un altro concetto o costruzione con cui identificarti. Perché la mente ha un bisogno compulsivo di concettualizzare o etichettare ciò che sta vivendo, perché questo è tutto ciò che sa. Un altro motivo è che i concetti (pensieri) e le emozioni sono familiari e la mente si aggrappa al familiare. Perché pensa che l`ignoto sia pericoloso. Questo è il motivo per cui la mente dell`ego ignora e non ama il momento presente.

8. meditare. Può sembrare un cliché, ma meditazione significa essenzialmente essere presenti. In sostanza, non c`è tentativo o azione, ma mantenere la vostra attenzione completamente, o almeno in parte, nell`Adesso. Poiché il tempo è sempre Ora, puoi essere pienamente - o in una certa misura - presente mentre svolgi qualsiasi compito come parlare con qualcuno, bere una tazza di tè, preparare il cibo, camminare, anche mentre pensi a qualcosa, ecc. Quindi non è sempre necessario dedicare un tempo speciale alla meditazione. Ecco alcune pratiche di meditazione senza struttura: