Istruzioni passo passo gratis 
Quando ti allontani, prova a contare lentamente fino a 10 o fai un respiro profondo in modo da poter tornare più velocemente. Potresti anche provare a urlare le tue frustrazioni su un cuscino una volta che te ne sei andato. Supervisiona i bambini anche se devi andartene. Usa un baby monitor o chiedi a un altro adulto di tenerlo d`occhio. 
Il canto può sorprendere i bambini, rendendoli più propensi a prestare attenzione a ciò che dici. 
Ascolta i bambini prima di parlare e parla con loro invece che con loro. Basta dire "bambini, sto perdendo la pazienza," può anche aiutare, perché ti permette di comunicare apertamente con i bambini come ti senti e dare loro l`opportunità di rispondervi. 
Per una spinta alla pazienza, pensa: "Anche questo passerà, e posso sopportarlo." Per aggiungere prospettiva, pensa ad esempio "Amo i miei figli più dei miei . . ." e nominalo qui a seconda della situazione, dei piatti, di un muro o del giardino. 
Più lo pratichi, più facile sarà capire la prospettiva del bambino in futuro. Ciò significa che è meno probabile che tu perda la pazienza in situazioni future. 
Se non riesci ad affrontare subito la situazione, scrivi il tuo piano d`azione su un pezzo di carta e rivedilo di nuovo non appena ne hai la possibilità. 
Dormi almeno 7-8 ore a notte. Il sonno è fondamentale per il tuo benessere fisico ed emotivo, che include la pazienza. Stare alzati fino a tardi toglie energia, gioia e pazienza per il giorno successivo. Bevi da 6 a 8 bicchieri d`acqua al giorno. Essere disidratati non contribuisce in alcun modo a un umore già debole. Bere acqua ti aiuterà a pensare chiaramente e a sentirti pieno di energia. Pianifica sempre in anticipo. Pianifica lo scenario peggiore per attività e giorni stressanti e tieni gli elenchi in modo da sentirti completamente preparato per ciò che ti aspetta. 
Esercita la pazienza al lavoro quando l`interazione con il tuo capo o colleghi richiede molta pazienza. Fai un respiro profondo e comunica i tuoi sentimenti in modo chiaro. Lavora anche sulla pazienza con il tuo partner e la tua famiglia. Inizia ad affrontare eventuali problemi di fondo in modo che tutti possano essere più pazienti l`uno con l`altro. 
Avendo regole e confini, i bambini sono entrambi protetti in ciò che è sicuro e appropriato per la situazione in questione, e viene loro dato qualcosa su cui lavorare e a cui aderire. 
Chiedendo scusa, fai sapere ai bambini che capisci che non hai gestito la situazione come avresti potuto fare e che la prossima volta cercherai di gestire meglio la situazione. Questo è un ottimo esempio per loro di essere in grado di scusarsi se sbagli, il che li aiuterà a imparare come farlo.
Sii paziente con i bambini
Contenuto
Che tu sia un genitore, che si prenda cura, insegni, lavori o faccia volontariato con i bambini, non c`è nessuno che non sia impaziente ogni tanto. Essere impazienti con un bambino è dannoso per la tua relazione e dà il cattivo esempio. Imparare a lasciar andare di fronte al caos, alla frustrazione e agli errori che inevitabilmente si presenteranno è un`abilità essenziale nella cura o nell`interazione con i bambini.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare l`impazienza nel momento
1. Fai alcuni respiri profondi. Inspira ed espira lentamente per rilassare il corpo e per ripristinare l`equilibrio se ti senti sbilanciato e teso. Questo ti dà anche un po` di tempo in più per valutare la situazione e determinare come reagirai.
- Pratica la meditazione regolare per imparare a controllare le tue emozioni e calmarti quando necessario.
- Prova a inspirare per 5 secondi, poi trattieni il respiro per 5 secondi e poi espira per più di 5 secondi. Questo è un ritmo generale, ma sperimenta per vedere quale tempismo funziona meglio per te.
2. Vai via se puoi.Fare un passo indietro può aiutarti a tirarti fuori dalla situazione quando sei preoccupato che la tua risposta immediata non sarà paziente. Questo ti aiuterà a sentirti più equilibrato e ad essere in grado di affrontare i prossimi momenti.
3. Canta quello che vuoi dire. Cantare può rendere molto più difficile perdere la calma o l`umore, poiché può facilmente trasformare la situazione in una risata. Puoi ancora dire cosa dire, ma sarà accolto molto meglio e non ti sentirai come se avessi perso la pazienza.
4. Parlane con i bambini. Non perdere di vista la connessione e la comprensione. Evita di fare loro lezione e sii riflessivo invece che reattivo.
5. Ripeti un mantra. La natura ciclica dei mantra è calmante e serena, il che può sicuramente aiutare in situazioni in cui senti di poter perdere la pazienza. I mantra possono anche aiutare a mettere la situazione in prospettiva.
6. Mettiti nei panni del bambino. Prenditi un momento per valutare la situazione dal punto di vista del bambino. Questo aiuterà a scoprire quali sono le loro intenzioni e il modo migliore per rispondere che sia comprensibile per loro.
Parte 2 di 3: controlla le tue reazioni a lungo termine
1. Dai il buon esempio al bambino. Pensa al tuo comportamento, alle tue parole e alle tue reazioni alle situazioni in cui è difficile mantenere la pazienza. Con ogni interazione imparano qualcosa sul comportamento, buono o cattivo che sia.
- Ad esempio, urlare a un bambino di smettere di urlare non ha senso per lui e rafforza l`idea che il modo migliore per affrontare l`impazienza è con più impazienza.
- Anche se dare l`esempio continuamente può essere difficile e ti sembra di aver già avuto più che sufficiente pazienza per la situazione in questione, ricorda che i bambini non meritano sempre più pazienza, ma ne hanno bisogno.
2. Mostra tutte le emozioni sottostanti ad altre persone e circostanze. L`impazienza è formata da altre emozioni che traboccano e non vengono affrontate. Tira fuori le cose e comunica chiaramente in modo che i problemi esterni non danneggino la tua pazienza con i bambini.
3. Pratica le abitudini di costruzione della pazienza nella tua vita. Ci sono molti cambiamenti salutari che puoi apportare nella tua vita che rafforzeranno la tua pazienza naturale e ti aiuteranno a mantenere la calma. Prenderti cura di te stesso e vivere uno stile di vita che lo rifletta, aiuterà a costruire una mentalità sana e paziente.
4. Mostra pazienza in tutte le aree della tua vita. Diventa più facile costruire la pazienza con i bambini quando fa parte di tutte le aree della tua vita. Man mano che la pazienza diventa più armoniosa nella tua vita, diventa più facile dare l`esempio ai tuoi figli.
Parte 3 di 3: Insegnare al bambino abilità utili
1. Aiuta il bambino a imparare l`autocontrollo e la ricompensa ritardata. I bambini possono essere impazienti per natura, il che a sua volta può portare all`impazienza, e così il cerchio continua. Insegnare loro l`autocontrollo e le ricompense ritardate aumenta il valore della pazienza.
- Rimuovere le tentazioni è un buon modo per lavorare sulla pazienza. Nascondere qualcosa di allettante significa che i bambini sono meno impazienti perché non possono vedere quello che vogliono. Tenere le cose fuori dalla vista funziona sicuramente per tenerle fuori dalle loro menti.
- Usa una distrazione positiva per evitare che diventino impazienti. Prova a cantare una canzone o offri loro un slinky con cui giocare in modo che possano divertirsi ed esercitarsi ad aspettare pazientemente.
- Mantieni la calma, anche se tuo figlio ha i capricci.
2. Stabilisci regole e stabilisci confini.Ciò contribuirà a rendere chiare e coerenti le aspettative, riducendo il numero di situazioni dei pazienti in futuro. Regole e limiti aiutano a dare ai bambini stabilità e struttura su cui possono contare.
3. Chiedi scusa se devi. Anche se praticare e lavorare sulla pazienza farà una grande differenza, sarai comunque umano e commetterai errori di tanto in tanto. Potresti sbagliarti, ma scusarsi con i bambini ed essere pazienti rende la situazione molto più preziosa.
Consigli
- Un altro tipo di pazienza che può essere difficile da trovare è quando hai a che fare con un bambino molto testardo. In questo caso parte del trucco sta nell`avere un buon senso dell`umorismo non verso il bambino ma verso la situazione. Cerca cose divertenti, divertenti e allegre che ti aiutino a far uscire il bambino dalla sua testardaggine e coinvolgere il bambino in qualunque cosa tu stia facendo.
- A volte ci vuole molta pazienza quando un bambino è profondamente ferito. Le persone che hanno adottato o affidato bambini, e che hanno vissuto disagi o orrori, come guerre, carestie o violenze di qualsiasi tipo, spesso testimoniano la necessità di aspettare pazientemente che il bambino impari a fidarsi e ad adattarsi di nuovo. bozzolo di sicurezza in cui il bambino si è avvolto, pur rendendosi conto che le persone si prendono cura di loro e sono di nuovo rispettate. Questo tipo di pazienza richiede un tipo speciale di moderazione, ma è assolutamente necessario imparare a fidarsi di nuovo del bambino.
Avvertenze
- Se l`impazienza governa la tua vita e minaccia le tue relazioni, considera la possibilità di cercare un aiuto professionale per capire perché. Il nucleo di una grave impazienza può essere costituito da problemi psicologici che possono essere risolti con successo con il giusto aiuto e supporto.
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