Istruzioni passo passo gratis 
Quando ti rilassi sul divano, l`elenco delle cose da fare prima di fare la doccia può sembrare eccessivo. Invece di concentrarti su molti dettagli contemporaneamente, preparane alcuni alla volta. 
Può essere brutto per te non fare il bagno o la doccia per troppo tempo. Possono svilupparsi malattie della pelle come acne, dermatiti e odore corporeo cronico, che ti fanno sembrare e sentirti malsano. Non c`è bisogno di fare la doccia tutti i giorni. In effetti, i dermatologi pensano addirittura che sia meglio fare la doccia solo poche volte a settimana. Questo può renderti più facile affrontare il compito. 
Inizia facendo un elenco di obiettivi giornalieri da raggiungere e posiziona la doccia in cima. Guadagni forza di volontà e autocontrollo ogni volta che fai la doccia quando non ne hai voglia. 
Crea un programma regolare della doccia per te stesso in base alle tue esigenze e preferenze. Alcune persone potrebbero aver bisogno di fare la doccia ogni giorno, mentre altre possono cavarsela con poche docce a settimana o anche una volta alla settimana. Scegli giorni e orari che ti consentano di rispettare più facilmente il tuo programma. Quando la doccia è diventata un`abitudine, se non fai la doccia ti sentirai come se mancasse qualcosa. 
Ricorda che potresti fare una brutta figura se altre persone notano che non ti sei lavato. Trovare ragioni convincenti per portare a termine le cose è spesso più motivante del sentire che dovresti. 
Se sei seriamente intenzionato a chiedere a qualcuno di fiducia di aiutarti a rispettare i tuoi appuntamenti, dagli il tuo portafoglio e digli di non riaverlo finché non ti sei fatto la doccia. Può essere difficile fare ciò che devi fare quando sei l`unico a rispettarlo, ma se c`è un anziano rispettato o una figura autorevole questo può aiutare perché non vuoi deluderlo. 
Imposta gli allarmi dapprima sporadicamente, poi progressivamente più vicini man mano che ci si avvicina al limite di tempo che ti sei prefissato (andare a letto, prepararsi per un appuntamento, ecc.).). Gli allarmi come promemoria possono essere un`ottima soluzione se tendi a dimenticare semplicemente di fare la doccia. Metodo 4 da 4: Rendi più piacevole la doccia
2. Acquista nuovi articoli da bagno. Fai scorta di saponi al muschio o lozioni setose, shampoo profumati e scrub per il viso o una nuova soffice luffa. Difficilmente potrai aspettare per fare una doccia se ti piace viziarti. L`uso di questi tipi di prodotti ti farà sentire completamente riposato non appena esci dalla doccia, lasciandoti in attesa del prossimo. Varia i profumi e le formule dei tuoi prodotti per il bagno ogni poche settimane per evitare di abituarti. Ad esempio, puoi usare un bagnoschiuma profumato ai fiori in estate e passare a un profumo di pino nei mesi invernali. 
Per prevenire la formazione di muffe e mantenere l`area doccia igienica e invitante, dovresti pulire la doccia ogni 2-3 settimane. Mescolare una soluzione detergente organica rapida con due parti di aceto bianco e una parte di acqua tiepida. Aggiungi alcune gocce dei tuoi oli essenziali preferiti per un profumo più gradevole. 
Acquista una custodia per telefono impermeabile o degli altoparlanti impermeabili che puoi portare con te nel bagno umido. Crea una playlist speciale per la doccia, completa di hit come "Spruzzata Spruzzata", "Così fresco così pulito" e "Guadare nell`acqua".
Fatti una doccia
Contenuto
Sappiamo tutti che l`igiene personale è importante, ma a volte può essere difficile spingersi sotto la doccia quando non ne hai voglia. Forse hai avuto una lunga giornata e sei stanco, oppure sei caldo e a tuo agio sul divano e non sopporti l`idea di bagnarti. Qualunque sia la situazione, può essere d`aiuto conoscere alcuni trucchi che possono darti la forza di volontà per fare la doccia comunque. Questi trucchi sono principalmente mentali e richiedono solo che tu adotti un atteggiamento diverso rispetto al compito di fare il bagno, il che può renderlo un po` più piacevole per te.
Passi
Metodo 1 di 4: fai una doccia subito
1.Apri il rubinetto. A volte devi iniziare in piccolo per ottenere qualcosa che sembra un compito monumentale. Ora prima devi solo aprire la doccia. Riscalda l`acqua e pensa a quanto sarebbe bello starci sotto. Probabilmente troverai molto più facile fare la doccia una volta che sei in bagno e hai tutto pronto.
- Il primo passo è spesso il più difficile.
- Ricorda che la tua stessa letargia è l`unica cosa che ti trattiene. Con quello fuori mano, niente può fermarti.
2.Togliti i vestiti. Una volta che sei in bagno e hai aperto la doccia, togliti i vestiti e guarda come ti senti. A questo punto probabilmente sembrerà sciocco aver dato tutti quei problemi semplicemente chiudendo il rubinetto e rimettendoti i vestiti. Dato che sei già preparato e ci vuole altrettanta fatica per rivestirti, potresti anche farti una doccia.
3. Ricorda a te stesso perché dovresti fare la doccia. Se ti accorgi di non essere motivato a fare la doccia, può essere utile tenere a mente cosa succede se non fai il bagno regolarmente. Sporco, sebo e cellule morte possono accumularsi sulla pelle, facendoti sentire sporco e a disagio. Farlo troppo a lungo può causare problemi come prurito, pori ostruiti e infezioni della pelle. Dopo un po` potresti anche iniziare a sentire l`odore, che può diventare fonte di imbarazzo nelle situazioni sociali.
Metodo 2 di 4: disciplina edilizia
1.Fatti un discorso di incoraggiamento. Invece di aspettare fino a quando non hai voglia di fare la doccia, convinci te stesso a fare comunque la doccia e mantienila. Sii il tuo allenatore. Dai a te stesso consigli incoraggianti e rafforzali facendo affermazioni stimolanti e affermative. Ti sentirai più capace una volta cambiato il tuo atteggiamento "non voglio" cattiva "posso farlo".
- Quando le persone trovano difficile impegnarsi in qualcosa, è spesso perché hanno paura dello sforzo o perché.. "non dell`umore". Comprendi che ci sono sempre cose che non hai voglia di fare nella vita che devono essere fatte comunque.
- Dire il tuo nome può darti più potere permettendoti di uscire da te stesso e creare un senso di responsabilità personale.
2.Considerala una sfida. Fai del tuo orgoglio l`impegno e considera di superare la tua riluttanza a fare la doccia come un modo per metterti alla prova. Se non riesci nemmeno a farti una doccia, cos`altro non puoi fare?? Può sembrare una follia, ma questa è un`opportunità di crescita personale. Dimostra a te stesso che puoi fare quello che vuoi e di conseguenza avrai un maggiore controllo su altre aree della tua vita.
3. Prendi l`abitudine. Una volta che sei riuscito a farti la doccia, fallo di nuovo alla stessa ora il giorno successivo, poi di nuovo il giorno dopo e così via. Non perdere un giorno e non tardare finché non è troppo tardi. Dopo circa una settimana, la tua inerzia inizierà a diminuire e la doccia sarà appena diventata un`altra parte della tua routine normale.
Metodo 3 di 4: costringerti a fare la doccia
1. fai degli esercizi. Fai un allenamento intensivo mezz`ora prima di doverti fare la doccia. È molto più probabile che tu faccia la doccia quando ti senti sudato e a disagio. Pensa a quanto ti sentirai riposato quando avrai finito, o almeno quanto ti sentirai peggio (e cosa penserà la gente) se non ti lavi.
- L`esercizio vigoroso rende i tuoi vestiti umidi, la pelle e i capelli unti e sporchi e ti fa puzzare di sudore.
- Una doccia fresca o tiepida ti aiuterà a rinfrescarti dopo un duro allenamento.
2.Aspetta finché non puoi più rimandare. Se devi partecipare a una riunione di lavoro, a una cena o a un evento importante in cui devi apparire al meglio, lascialo finché non devi fare la doccia per prepararti. Più si avvicina il momento di partire, più sarà necessario per te ripulire, finché tutto ciò che puoi fare è farti una doccia.
3. lascia che qualcuno ti aiuti. Convinci un fratello o un caro amico a tormentarti per fare la doccia ogni volta che ne ha la possibilità. Possono quindi chiederti qualcosa del tipo: `Hai fatto la doccia oggi??` o anche sottolineare la tua testardaggine in modo da sentirti in colpa o vergognarti se continui a rimandare. Istruisci il tuo aiutante a essere invadente e fastidioso quanto deve essere per convincerti. Alla fine, ti piacerà fare una doccia per sbarazzarti del fastidio.
4.Imposta una sveglia. Inserisci una serie di sveglie sul telefono che ti dicono di fare la doccia quando suonano. Se tendi a essere smemorato, questo ti ricorderà che non l`hai ancora fatto. Se sei solo testardo, gli allarmi serviranno come una voce severa e intrattabile che ti chiederà di prenderti cura di te stesso. Vuoi davvero che le sveglie vincano? Non la penso così. fatti una doccia.
Metodo 4 da 4: Rendi più piacevole la doccia
1.Cogli l`occasione per rilassarti. Fare la doccia non deve essere una seccatura. In effetti può essere un`esperienza molto piacevole. Metti l`acqua bella e calda e goditi la sensazione dei piccoli ruscelli che eccitano la tua pelle. Respira il vapore e senti il calore diffondersi attraverso il tuo corpo. Prenditi il tuo tempo. Si tratta di goderti il tuo tempo libero tanto quanto ti rende pulito. - Fare la doccia serve come una pausa dal resto del mondo, dandoti la possibilità di stare da solo e riposarti.
- Non esagerare: troppo tempo sotto una doccia calda priverà la tua pelle degli oli sani e naturali di cui ha bisogno.
2. Acquista nuovi articoli da bagno. Fai scorta di saponi al muschio o lozioni setose, shampoo profumati e scrub per il viso o una nuova soffice luffa. Difficilmente potrai aspettare per fare una doccia se ti piace viziarti. L`uso di questi tipi di prodotti ti farà sentire completamente riposato non appena esci dalla doccia, lasciandoti in attesa del prossimo. - Fare la doccia serve come una pausa dal resto del mondo, dandoti la possibilità di stare da solo e riposarti.
- Non esagerare: troppo tempo sotto una doccia calda priverà la tua pelle degli oli sani e naturali di cui ha bisogno.
3.Pulire il bagno. Non è affatto divertente lavarsi in una doccia ricoperta di muffa o schiuma di sapone con un debole rivolo d`acqua che scorre dal soffione e capelli che ostruiscono lo scarico. Se la tua zona bagno è molto sporca, può rovinarti il divertimento della doccia e del bagno. Pulisci tutto a fondo e vedi se riesci ancora a resistere a quella lucentezza impeccabile e invitante.
4.metti un po` di musica. Rendi il bagno più divertente ascoltando alcune delle tue canzoni preferite e alzando il volume. Ascoltare la musica ti dà qualcosa su cui concentrarti oltre al noioso insaponamento, risciacquo e ripetizione. Puoi anche organizzare la tua festa da ballo privata o cantare a tutto volume quanto vuoi, purché alle altre persone in casa non dispiacciano.
Consigli
- Non dimenticare che non è così male... solo una doccia! Il tuo bucato è una parte normale della vita di tutti i giorni e offre molti vantaggi che ti manterranno al meglio.
- La doccia richiede solo pochi minuti, ma nutre la pelle e i capelli, ti protegge dalle malattie e ti prepara all`inizio della giornata.
- Fai la doccia al pomeriggio o alla sera quando sei più sveglio, o nei momenti in cui sei già produttivo.
- prova tu "prima la doccia al mattino, poi ce l`hai fatta.
- Se hai difficoltà ad addormentarti, una doccia calda può essere proprio ciò di cui hai bisogno per rilassarti e aiutarti a sonnecchiare.
- Un vantaggio della doccia costante è che non devi fare il bucato così spesso, perché i tuoi vestiti e la biancheria da letto non si sporcano così rapidamente.
Avvertenze
- Ballare sotto la doccia può essere molto divertente, ma fai attenzione a non farti prendere così tanto da scivolare e cadere. Può diventare molto imbarazzante!
- Non chiudere a chiave la porta della doccia in casa quando sei lì con qualcuno di cui ti fidi, altrimenti non saranno in grado di aiutarti se hai bisogno di aiuto o ti fai male.
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