Essere igienico

1. Fai la doccia tutti i giorni. Questo è il modo migliore per sbarazzarsi di sporco, sudore e/o batteri che il tuo corpo ha accumulato durante il giorno. È anche il modo migliore per prevenire le malattie legate all`igiene.Un ulteriore vantaggio è che una doccia quotidiana ti assicura di avere un aspetto il più bello possibile ogni giorno, di sentirti il ​​più bene possibile e di avere un odore il più buono possibile.

• Usa una spazzola da bagno, una spugna o un asciugamano per strofinare tutto il corpo, rimuovendo le cellule morte della pelle e lo sporco. Non dimenticare di sostituire questi articoli regolarmente, poiché i batteri possono depositarsi al loro interno troppo facilmente.
• Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, investi in una cuffia da bagno e lava il tuo corpo con acqua e sapone.
• Se non hai tempo per fare la doccia, usa un asciugamano per strofinare il viso e le ascelle a fine giornata.

2. Scegli un detergente viso quotidiano. Sappi che la pelle del tuo viso è più sensibile della pelle di altre parti del tuo corpo. Puoi scegliere di usare un detergente per il viso sotto la doccia o lavarti il ​​viso separatamente nel lavandino.

3. Lavati i denti mattina e sera. Lavarsi i denti regolarmente aiuta a prevenire malattie e infiammazioni gengivali. Le malattie gengivali sono associate a disturbi in altre parti del corpo, tra cui insufficienza cardiaca, ictus e diabete.È particolarmente importante lavarsi i denti dopo aver mangiato dolci o cibi acidi che possono causare erosione dentale.

4. Usa il deodorante. L`antitraspirante aiuta a frenare la sudorazione eccessiva, mentre il deodorante maschera il cattivo odore corporeo che causa la sudorazione. Prendi in considerazione l`utilizzo di un deodorante naturale e privo di alluminio per ridurre il rischio di problemi di salute associati all`uso di molti deodoranti tradizionali.

5. Lava i tuoi vestiti dopo averli indossati. In genere camicie, top e camicie vanno lavati dopo ogni utilizzo; i pantaloni di solito possono essere indossati un paio di volte prima di andare al lavaggio. Usa il tuo giudizio per determinare la frequenza con cui dovresti lavare i tuoi vestiti.

6. Fatti tagliare i capelli ogni quattro o otto settimane. Se hai intenzione di far crescere i capelli o se preferisci tenerli corti, tagliarli ti aiuterà a mantenere i capelli sani, a liberare i capelli dalle doppie punte e a lasciare i capelli più puliti e sani.

7. Taglia regolarmente le unghie delle mani e dei piedi. Questo non solo manterrà le tue mani e i tuoi piedi belli, ma preverrà anche hangnails, crepe e altri possibili danni alle unghie. Inoltre, molto meno sporco può entrare sotto le unghie più corte che sotto le unghie lunghe. La frequenza con cui ti tagli le unghie dipende principalmente da quanto tempo preferisci le tue unghie. Per prendere questa decisione, devi prendere in considerazione ciò per cui usi le mani ogni giorno. Ad esempio, se trascorri molto tempo davanti al computer o al pianoforte, probabilmente è meglio tenere le unghie corte. Ovviamente non è un problema anche se preferisci tenere le unghie lunghe, ma in ogni caso assicurati di tagliarle regolarmente per evitare che si rompano o si strappino.

1. Lavati le mani con sapone e acqua. Questo è uno dei modi più importanti per evitare di ammalarsi e/o di diffondere germi ad altri. Lavati le mani dopo essere andato in bagno; prima, durante e dopo la preparazione dei cibi; prima di cena; prima e dopo aver assistito un malato; dopo aver starnutito, tossito e soffiato il naso; dopo aver toccato animali, feci animali e/o escrementi animali.

• Considera di portare sempre con te un gel antibatterico per le mani nel caso in cui non puoi andare in bagno a lavarti le mani.

2. Pulisci regolarmente le superfici della tua casa. Dovresti pulire i ripiani, i pavimenti, il bagno e i tavoli da pranzo almeno una volta alla settimana con acqua e sapone o altri prodotti per la pulizia. Se vivi in ​​casa con altre persone, prendi in considerazione la creazione di un elenco di faccende domestiche e la rotazione delle faccende di pulizia.

3. Coprire bocca e naso quando si tossisce o si starnutisce. Questo è estremamente importante se vuoi evitare di diffondere germi a chi ti circonda. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone se tossisci o starnutisci.

4. Non condividere i tuoi rasoi, asciugamani o trucchi con altri. La condivisione di questo tipo di articoli personali aumenta il rischio di diffusione di infezioni da stafilococco.Se condividi asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli prima e dopo il prestito.

5. Se sei una donna, cambia regolarmente l`assorbente/tampone. Le donne che usano i tamponi dovrebbero cambiarli almeno ogni quattro o sei ore per ridurre il rischio di sindrome da shock tossico (TSS).Le donne che usano assorbenti dovrebbero cambiarli ogni quattro o otto ore. Se hai intenzione di dormire per più di otto ore alla volta, opta per le pastiglie notturne; al posto dei tamponi.

6. Visita regolarmente il medico. Visitare regolarmente il medico può aiutarti a rilevare precocemente malattie e infezioni, rendendo molto più facile curarle. Visita il tuo medico, dentista, ginecologo, cardiologo e qualsiasi altro medico che visiti regolarmente. Visita il medico se non ti senti bene o pensi di avere un`infezione e assicurati anche di sottoporti a controlli regolari.