Istruzioni passo passo gratis 
La biancheria intima di seta e poliestere "respira" meno bene, intrappolando batteri e umidità contro il corpo, aumentando il rischio di infezioni. Il cotone è un tessuto che respira meglio, che migliora la circolazione dell`aria e previene la crescita batterica. Anche indossare infradito e altri indumenti intimi attillati può causare problemi. Conserva queste mutande per occasioni speciali e non indossarle per più di qualche ora. Non indossare collant e calze realizzati con materiali che non traspirano bene. 
Per sciacquare regolarmente l`area, bere molta acqua. Cerca di fare pipì almeno ogni ora e mezza. Se la tua urina è gialla, dovresti bere più acqua. Cerca di bere almeno otto bicchieri d`acqua al giorno per assicurarti che le vie urinarie siano lavate correttamente. 
Se ti siedi a una scrivania per lavoro, è una buona idea provare a fare una passeggiata all`aria aperta durante le pause. Sui voli lunghi a volte è necessario rimanere nella stessa posizione per ore e ore. Quando la luce si spegne e ti è permesso toglierti la cintura, puoi alzarti e camminare alcune volte lungo il corridoio. 
Chiedi anche al tuo partner di lavarsi prima del rapporto sessuale. Molte infezioni della vescica sono causate dal contatto con le mani non lavate e/o altre parti del corpo del partner. Urinare dopo il sesso può anche scovare i batteri che potrebbero essere vicino all`uretra. Evita di fare sesso con qualcuno che ha un`infezione alla vescica. Gli uomini, in particolare, sono maggiormente a rischio di infezione se fanno sesso con un partner che ne soffre già. Le infezioni del tratto urinario sono più comuni con i nuovi partner sessuali. Più spesso fai sesso, l`infiammazione dovrebbe diminuire. 
Anche le polveri, in particolare quelle profumate, dovrebbero essere evitate in quanto possono irritare l`uretra. Scegli prodotti per la cura delicati e naturali se scegli di pulire la vagina interna. 
L`estratto di sigillo d`oro viene assunto per prevenire tutti i tipi di infezioni e si dice anche che sia efficace nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. L`olio di bacche di ginepro aumenta il volume delle urine, aiuta a spiazzare i batteri dentro e vicino all`uretra. 
L`alcol e la caffeina possono disidratarti se ne bevi troppo. Se pensi di avere un`infezione del tratto urinario, caffè e alcol possono aiutare l`infezione della vescica a raggiungere la maturità. Cibi e bevande acidi, come succo d`arancia e pomodori, possono irritare la vescica. Evitali completamente se soffri spesso di infezioni del tratto urinario. Il succo di limone alcalinizza il corpo e può essere utilizzato per riequilibrare l`equilibrio del pH del corpo. I limoni sono gli unici agrumi che aiutano nell`alcalinizzazione.
Prevenire l'infezione delle vie urinarie
Contenuto
Le infezioni del tratto urinario, note anche come infezioni della vescica, sono causate quando i batteri si fanno strada attraverso l`uretra o la vescica. Le infezioni della vescica sono generalmente trattate con antibiotici e sono responsabili di milioni di visite dal medico ogni anno. Le donne sono più suscettibili alle infezioni, ma anche gli uomini ne soffrono regolarmente. Impara come prevenire le infezioni del tratto urinario attraverso alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, mantenendo una buona igiene personale e aggiungendo nutrienti ed erbe preventive alla tua dieta.
Passi
Parte 1 di 3: Adeguamenti allo stile di vita
1. Scegli la doccia al posto della vasca. Fare il bagno aumenta il rischio di infezioni del tratto urinario, soprattutto per le donne. Questo perché l`acqua e i prodotti per il bagno possono entrare più facilmente nel corpo quando sei nella vasca da bagno. Puoi prevenirlo facendo una doccia e quindi ridurre il rischio di infezione del tratto urinario.
2. Indossa l`intimo giusto. Che ci crediate o no, la biancheria intima che indossi può avere un impatto importante sul fatto che tu abbia o meno un`infezione alla vescica. Tieni a mente questi fattori la prossima volta che acquisterai biancheria intima.
3. urinare regolarmente. Trattenere l`urina quando si sente il bisogno di urinare aumenta la possibilità che i batteri nelle vicinanze dell`uretra possano entrare. Urinare espelle i batteri dall`area, riducendo la possibilità di infezione.
4. mettiti in movimento. Se stai seduto a gambe incrociate troppo a lungo, soprattutto se lo fai tutti i giorni, permetti ai batteri di riprodursi. È importante alzarsi almeno un paio di volte al giorno per fare una passeggiata.
Parte 2 di 3: Abitudini igieniche
1. Pulisci da davanti a dietro. È estremamente importante pesare da davanti a dietro dopo aver defecato e/o urinato, in modo da non correre il rischio che le feci entrino nell`uretra. Questa è una causa comune di infezioni del tratto urinario e ti risparmierai molti problemi se segui questo semplice passaggio.
2. Ti sei lavato prima e dopo il sesso. Corri anche un rischio maggiore che i batteri si stabiliscano nell`uretra durante i rapporti sessuali. Prenditi il tempo necessario per lavare accuratamente con acqua e sapone sia prima che dopo il rapporto sessuale per ridurre drasticamente il rischio di infezione del tratto urinario.
3. Evitare docce vaginali e prodotti per l`igiene intima. Questi prodotti contengono sostanze chimiche e profumi che possono irritare l`uretra e causare infezioni. Il corpo produce detergenti naturali che mantengono pulita l`area vaginale interna. Per le parti esterne del corpo è sufficiente il lavaggio con acqua e sapone.
Parte 3 di 3: Dieta e nutrizione
1. Bevi il succo di mirtillo rosso. La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di succo di mirtillo rosso può prevenire le infezioni. La cistite è spesso causata da E. coli e il succo di mirtillo rosso contiene proantocianidi che prevengono E. coli può attaccarsi alla vescica e all`uretra.
- Prova a bere succo di mirtillo rosso a basso contenuto di zucchero, poiché contiene una maggiore concentrazione di mirtilli rossi.
- Sfortunatamente, non è stato dimostrato che il succo di mirtillo tratti le infezioni preesistenti; è solo una misura preventiva.
2. Prendi integratori a base di erbe. Non ci sono prove conclusive a sostegno dell`efficacia degli integratori nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario, ma secondo quanto riferito possono essere usati per aiutare a curare le infezioni.
3. Evita i farmaci che possono irritare la vescica. Alcuni cibi e bevande hanno un rischio maggiore di peggioramento della cistite.
Consigli
- Prova diverse posizioni sessuali. Alcune posizioni rendono l`uretra più suscettibile alle infezioni. Se soffri spesso di infezioni del tratto urinario e di solito scegli le posizioni dello stesso sesso, potresti prendere in considerazione l`idea di provare nuove posizioni e vedere se questo aiuta.
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