Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati di avere un buon supporto da amici e persone care. Non c`è niente di più efficace del supporto sociale nel farti sentire forte, capace e bella. 
Un`illuminazione lusinghiera, come le lampadine a incandescenza bianco latte creerà un`atmosfera di illuminazione morbida ed elegante che renderà te e l`ambiente circostante in generale più attraenti. Pensa anche al posizionamento delle tue lampade fisse. La luce che raggiunge il tuo viso da tutti i lati rende più difficile vedere linee e ombre. Quindi, ad esempio, potresti sostituire l`illuminazione fissa del tuo bagno con l`illuminazione su entrambi i lati dello specchio. 
Prova anche a scrivere cose su post-it o magneti da frigo, o anche sullo specchio del bagno con l`eyeliner per aumentare la tua sicurezza. Mettere piccoli ricordi in luoghi che frequenti ti tiene in contatto con il tipo di pensieri che alimentano l`ottimismo. 
Cerca anche di tenere le spalle indietro e il petto aperto in avanti. In questo modo sembrerai sicuro, più alto e persino più intelligente. 
Assicurati di avere un animale domestico solo se hai le risorse per prendertene cura attivamente. Gli animali domestici richiedono un po` di responsabilità e attenzioni quotidiane, ma i vantaggi sono enormi. 
Ricorda, prendersi cura dei propri denti è un ottimo modo per rafforzare la fiducia nel proprio sorriso. Spazzola e usa regolarmente il filo interdentale e riduci il rischio di carie risciacquando la bocca dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di dolce. 
Ad esempio, se scrivere è il tuo forte, scrivi poesie o prosa nel tuo tempo libero. Se sei brillante nello sport, unisciti a una squadra che gioca nei fine settimana in modo da ottenere sempre la tua sana dose di competizione. 
Poiché l`equilibrio è importante, anche prendersi cura di sé fa parte del mangiare bene. Se sei tentato da un singolo cono gelato o pasticcino, non negarlo: è qui che entra in gioco la moderazione. Trattare te stesso ti aiuterà a ricordare che il modo in cui ti tratti è una parte importante della fiducia che ti fa brillare. 
Rilassamento muscolare progressivo Yoga Respirazione consapevole 
Per le donne in particolare, indossare abiti attillati può cambiare in meglio la propria immagine di sé, migliorando la propria autostima, in relazione alla gestione emotiva, alle abilità sociali e alle attività lavorative. 
Continua a sfidare quella vocina rispondendo tranquillamente con le cose che ami di più di te stesso. Spiega perché gli altri potrebbero trovarti attraente, magari hai le labbra carnose o racconta le barzellette più divertenti. Presto imparerai a vedere che le qualità del tuo aspetto e del tuo carattere sono ciò che ti rende attraente. 
Smetti di giudicarti concentrandoti meno sul tuo aspetto. Regala a te stesso e allo specchio un po` di tempo lontano l`uno dall`altro! Le persone che giudicano negativamente il proprio aspetto tendono a concentrarsi sulle proprie caratteristiche e debolezze e l`egocentrismo spesso implica più autocritica. 
Sforzati di concentrarti sui tuoi risultati invece che sulle tue carenze. Ciò significa che ti prendi il tempo per considerare tutte le cose uniche che porti in tavola. Quando tendi a paragonarti agli altri, cerca di valorizzarli invece di avvicinarti a loro con gelosia. Lasciati stupire dalle tue differenze e pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se tutti avessero gli stessi doni. Inoltre, quando ti confronti con gli altri, sei davvero tuo interiormente confrontando con esso aspetto esteriore qualcun`altro. Ciò significa che rimarrai sicuramente deluso: sarai più informato su te stesso, specialmente su quei piccoli segreti fastidiosi che di solito vengono tenuti privati. 
Se aspetti troppo a lungo, il riconoscimento può creare confusione e se è troppo veloce puoi interrompere l`oratore. Oppure vai oltre la semplice accettazione del complimento continuando con esso o usandolo per iniziare una nuova conversazione. Puoi anche condividere la ricchezza restituendo un commento positivo. 
Imparare a sentirsi belle
Contenuto
Il miglior consiglio di bellezza di tutti è sapere che sei bella così come sei! Tuttavia, a volte è difficile riconoscere la tua bellezza quando non ti senti bella sente. Ecco alcune cose che puoi fare per ricordare a te stesso che sei già bella e che ognuno è bello a modo suo.
Passi
Parte 1 di 3: agire per imparare a sentirsi belli
1. Scrivi in un diario le tue qualità positive. Inizia un diario della gratitudine che evidenzi il tuo apprezzamento per ciò che ami di più di te stesso. Rimanendo radicato nelle tue buone qualità, sia nella tua bellezza interiore che esteriore, manterrai queste cose più consapevoli nella tua mente. Ogni volta che dubiti di te stesso o ricevi un commento scortese da qualcun altro, in questo modo hai le cose che apprezzi di più di te stesso a portata di mano. Considera i seguenti suggerimenti per un diario della gratitudine che funzioni davvero:
- Non fare automaticamente le cose giuste. L`inserimento nel diario è più efficace quando prendi la decisione forte di essere più felice e più grato per le tue qualità positive.
- Scegli la qualità rispetto alla quantità. Tieni il tuo diario in dettaglio su alcune cose, piuttosto che una lista superficiale di molte cose. Rendilo il più personale possibile per te stesso.
- Pensa a situazioni e relazioni specifiche che sono state influenzate positivamente da queste tue qualità per vedere come puoi trarre beneficio da queste qualità nella tua vita quotidiana.
- Rifletti su come sarebbe la tua vita se improvvisamente non avessi le tue qualità positive. Questo fa emergere la gratitudine abbastanza facilmente.
2. Dai un`occhiata alle tue relazioni. Se hai una quantità stabile di amore e accettazione, allora ti vedrai sempre nella luce positiva in cui i tuoi cari ti vedono. Allo stesso modo, se trascorri molto tempo con persone dure o giudicanti, imparerai anche a vedere te stesso secondo i loro standard rigidi e critici. Se sei pieno del presupposto che sei poco attraente o inutile, chiediti se qualcuno nella tua vita sta perpetuando questa idea.
3. Decora la tua casa con bellezza. Ciò può significare che decori la tua stanza con bellissime scene tratte da riviste o poster o ricordi divertenti e soprammobili. Avere un bellissimo ambiente ti darà anche un senso di bellezza. Ricordati di riempire il tuo spazio con cosa voi piuttosto che seguire le ultime tendenze nel design e nella decorazione.
4. Inizia ogni giornata con aaffermazione. Approfitta di tutte le qualità positive che vedi in te stesso usandole ogni mattina per aumentare la tua fiducia. Ricorda a te stesso, nel modo più vivido e dettagliato possibile, le cose che offri al mondo. Guardati allo specchio e dì a te stesso che queste qualità (ad esempio il tuo sorriso luminoso, il tuo stile compassionevole) possono essere condivise da te. All`inizio potresti sentirti strano o addirittura auto-esaltante, ma ti abituerai a essere gentile e motivato con te stesso e sperimenterai i vantaggi di essere il tuo migliore amico.
5. Guarda la tua postura. Una buona postura non solo invia messaggi agli altri che siamo fiduciosi e capaci, ma invia anche messaggi positivi a te stesso. Questo perché la tua mente comunica costantemente con il tuo corpo su come ti senti. Quando ti alzi in piedi e guardi dritto davanti a te invece che a terra, il tuo cervello riceverà il messaggio che ti senti bene con te stesso e sei pronto ad affrontare il mondo (letteralmente). Le persone che si siedono piuttosto che accasciarsi tendono ad essere più sicure di ciò che dicono e fanno.
6. Ascolta spesso la musica. La musica è una parte importante di ciò che ti aiuta ad apprezzare la bellezza naturale della vita e si dice persino che abbia un impatto maggiore del linguaggio sul tuo senso di connessione e orientamento al mondo che ti circonda. Ascolta ciò che ti fa scorrere il sangue, che si tratti di pop, rock, jazz o country. L`ascolto continuo manterrà alto il tuo umore e farà apprezzare la bellezza alla tua mente.
7. Prendi un bel animale domestico. Gli animali domestici hanno due scopi quando si tratta di farti sentire bella. Innanzitutto, hai la possibilità di trascorrere molto tempo con una creatura visibilmente piacevole e sempre sorridente. In un certo senso, possono essere l`accessorio perfetto da portare con te in viaggio. Inoltre, gli animali domestici sono compagni fidati che ti fanno sentire amato, senza le condizioni dei rapporti umani.
Parte 2 di 3: Usare buone pratiche di cura di sé
1. Diventa attivo. Oltre a benefici come la perdita di peso, l`esercizio è stato anche collegato a un minor numero di sintomi depressivi e a un ridotto rischio di malattie cardiache. Ciò significa che un programma di allenamento regolare ti farà sentire stimolato, energizzato e sicuro della tua buona salute. Se hai difficoltà a trovare la motivazione per iniziare, prova a iniziare in piccolo aggiungendo brevi passeggiate alla tua settimana. Quindi puoi aumentare la quantità di esercizi cardiovascolari o di allenamento della forza al livello consentito dal tuo stile di vita.
- Cerca di allenarti in modo tale migliora la tua flessibilità. In questo modo imparerai a vedere il tuo corpo come qualcosa che è in continua evoluzione e cambiamento.
2. Sorriso. Hai mai avuto quelle mattine insopportabilmente felici?? Il tipo in cui sorridi a tutti durante una passeggiata mattutina al negozio, per esempio? Queste esperienze possono effettivamente cambiare il modo in cui ti vedi e come ti vedono anche gli altri. Rispetto alle persone che non sorridono, le persone che mostrano più spesso il loro bianco perlaceo sono viste come più oneste, più socievoli e persino più competenti. Anche se non ne hai voglia. Ti farà sembrare e sentirti molto più felice!
3. Fai quello in cui sei bravo. Dedica più tempo possibile a fare cose che dimostrino quanto sei talentuoso e capace. Un senso di realizzazione fa parte di ciò che crea il tipo di bellezza che viene dall`interno. Può sembrare ovvio, ma a volte le cose in cui siamo davvero bravi possono svanire quando le responsabilità di un lavoro o di una scuola ci richiedono di essere distratti dai nostri talenti.
4. Mangia bene. Ricorda che mangiare sano non è la stessa cosa di una dieta. Le diete sono spesso temporanee e non sostenibili a lungo termine. Mangiare bene richiede abitudini come mettere più verdura fresca, frutta e cereali integrali nella lista della spesa e cucinare con molta varietà. Se mangi molti cibi con molti grassi, zucchero e sale, considera di ridurre molto.
5. Impara i metodi di rilassamento. Quando ti senti a tuo agio, le persone risponderanno positivamente, facendoti sentire attraente e presente con gli altri. Pensaci: quando vedi qualcuno che si sente a suo agio nella propria pelle, vorresti far parte anche tu di quel modo di essere rilassato. Di seguito sono riportati alcuni esercizi utili che ridurranno lentamente la quantità di tensione che normalmente porti nel tuo corpo:
6. Stai comodo con i tuoi vestiti. Se ti senti fisicamente a disagio in quello che indossi, svilupperai una relazione contraria con il tuo corpo; in altre parole, un`immagine corporea negativa. Costringerti a indossare abiti che non ti stanno bene ti farà vedere il tuo corpo come troppo grande o troppo piccolo per indossare quello che vuoi indossare.
Parte 3 di 3: apportare modifiche alla tua postura per sentirti bella
1. Basati nella verità della bellezza. La cosa divertente della bellezza è che la apprezziamo così tanto senza renderci conto che, in media, le persone convenzionalmente attraenti non sono più felici delle altre. Ricorda che un senso di ottimismo, speranza, relazioni soddisfacenti con gli altri e un senso di significato e scopo nella vita sono ciò che influenza maggiormente la felicità. Ciò significa che nel grande schema delle cose, ci sono molti fattori più importanti che influenzano il benessere generale e una vita felice oltre alla semplice apparenza.
2. Cambia il tuo dialogo interiore negativo. È molto normale andare in giro tutto il giorno con a vocina nella tua testa ripetendo pensieri critici e insicuri, come quanto sono grasse le tue guance o quanto sei goffo. Ma il bello di quella vocina è che puoi coinvolgere altri pensieri in una conversazione con essa. Sostituisci i messaggi scortesi nella tua testa con pensieri neutri sulle stesse cose; ad esempio, concentrati sulla pelle rosea delle guance anziché sulla loro dimensione.
3. Accetta il tuo aspetto. Accettare il tuo aspetto potrebbe non essere un compito da poco, soprattutto se temi spesso il giudizio degli altri e ti preoccupi di come saresti dovere da vedere. Pensa alle qualità che ti piacciono e non ti piacciono di te stesso e cerca di capire che, qualunque sia la tua opinione, tutte queste qualità insieme ti rendono quello che sei. Sii orgoglioso di te stesso e del tuo aspetto, indipendentemente dal fatto che corrisponda o meno agli standard convenzionali.
4. Controlla la realtà. fermare per confrontarti con chi e con cosa pensi che siano gli altri. Quando vedi una top model o una persona famosa con cui ti confronti, cerca di vedere quelle persone come eccezioni genetiche piuttosto che come standard di bellezza con cui vivere. Poiché la nostra cultura stabilisce standard non realistici per la bellezza, l`importanza di trovare la tua bellezza unica è diventata ancora più imperativa.
5. Impara ad accettare un complimento. Parte del sentirsi belli è anche consentire le opinioni positive degli altri su di te. A volte può essere così sorprendente o addirittura confuso sentire i complimenti che finisci per far sapere agli altri che i complimenti ti fanno sentire a disagio. Nella fretta, spesso rispondiamo ai complimenti dicendo Oh... o Quello non è vero. Per lo meno, cerca di assicurarti che con un riconoscimento positivo come "grazie" rispondendo, ricordando che il tempismo è fondamentale.
6. Apprezza i tuoi progressi. A volte può essere difficile riconoscere quanto lontano sei arrivato; negli ultimi anni è probabile che tu sia tornato in te stesso perché sei cresciuto e maturato. Forse la tua pelle è diventata più radiosa dalla tua infanzia, o hai acquisito molta fiducia attraverso nuovi lavori o sviluppi romantici. Guarda vecchie foto e annuari. Prenditi il tempo per ridere di quanto apparissi e ti sentissi doloroso allora rispetto a oggi, e apprezza quanto sei arrivato lontano.
Consigli
- Ricorda che se le persone che trovi attraenti non ti prestano attenzione, non significa che non sei bella.
- Non aver paura di guardarti allo specchio per tutto il tempo che vuoi, sorridi a te stesso e sentiti bene con ciò che sei.
Avvertenze
- Non cercare di perdere peso prendendo o non mangiando pillole malsane. Se vuoi perdere peso, fallo in modo sano esercitandoti e mangiando correttamente. Essere più magri non significa automaticamente essere belli, ma essere sani lo fa.
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