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Ad esempio, se qualcosa ha dieci grammi di grasso, devi moltiplicare dieci grammi di grasso per nove calorie e il totale è 90 calorie. Quindi quante calorie ci sono nel contenuto di grassi. 
Se l`etichetta dice che ci sono tre porzioni, allora dovresti moltiplicare 90 per 3 e otterrai un totale di 270 calorie. 
Ad esempio, se un prodotto contiene nove grammi di carboidrati, 9 x 4 darà un totale di 36 calorie. Ne usi quattro per moltiplicare perché ogni carboidrato contiene esattamente quattro calorie. 
Non puoi pesare il cibo e convertire il numero di grammi in calorie. Devi sapere quante calorie ci sono in grammi di un particolare macronutriente per calcolare le calorie totali. 
Converti grammi in calorie
Contenuto
Imparare a contare le calorie è un buon modo per mangiare sano. Sebbene la maggior parte delle etichette alimentari indichi il conteggio delle calorie del prodotto, spesso non indicano i nutrienti specifici che queste calorie contengono. Conoscendo la differenza tra grammi e calorie e come convertirli, sarai in grado di calcolare facilmente il numero di calorie in nutrienti specifici.
Passi
Metodo 1 di 3: convertire grammi di grasso in calorie
1. Visualizza l`etichetta del cibo. La maggior parte delle etichette degli alimenti indicherà quanti grammi di grasso ci sono in ogni porzione di quel prodotto. Con questo puoi calcolare le calorie.
2. Moltiplica i grammi di grasso per nove. Ogni grammo di grasso contiene nove calorie. Per scoprire quante calorie ci sono nel contenuto di grassi, devi semplicemente moltiplicare per nove la quantità di grasso in grammi.
3. Calcola quante calorie ci sono nel prodotto completo. Per sapere quante calorie ci sono nel contenuto di grassi totali del prodotto, moltiplica il numero di partenza appena ottenuto per il numero di porzioni indicato in etichetta.
Metodo 2 di 3: Conversione di grammi di carboidrati e proteine in calorie
1. Sappi che un carboidrato è un composto organico. I carboidrati sono costituiti da carbonio, idrogeno e ossigeno. Contengono sempre calorie (4 per grammo), ma calorie non significano automaticamente che siano carboidrati, poiché esistono altri macronutrienti che contengono calorie.
2. Visualizza l`etichetta del cibo. Vedrai quanti grammi di carboidrati contiene ogni porzione. I carboidrati contengono quattro calorie per grammo. Moltiplica il numero di carboidrati per quattro per vedere quante calorie ci sono.
3. Calcola quante calorie ci sono nelle proteine. Le proteine sono anche etichettate sulle etichette degli alimenti. Come i carboidrati, le proteine contengono quattro calorie per grammo. Quindi devi moltiplicare di nuovo il numero di proteine per quattro per ottenere il numero totale di calorie.
Metodo 3 di 3: Comprensione di grammi e calorie
1. Conosci la differenza tra un grammo e una caloria. Un grammo è un`unità metrica di peso e corrisponde a un millesimo di chilogrammo. Una caloria è un`unità di energia che le persone ottengono dal cibo. 500 grammi di grasso corporeo equivalgono a 3500 calorie.
- Un grammo e una caloria sono unità metriche diverse che non possono essere semplicemente convertite l`una nell`altra.
2. Visualizza per quale fonte di energia vuoi calcolare le calorie. La quantità di calorie per grammo di cibo dipende dal rapporto dei macronutrienti. Il corpo umano può ottenere energia (calorie) da tre macronutrienti principali: carboidrati, grassi e proteine.
3. Moltiplica il numero di grammi per il numero di conversione. Visualizza l`etichetta dell`alimento per cui vuoi calcolare le calorie. Ogni nutriente sarà espresso in grammi. Quando hai trovato quello che stai cercando, puoi moltiplicare quel numero per il numero di calorie contenute in ogni specifico nutriente.
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