Andare avanti con la tua vita

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Passi
- Metodo 1 di 3: riconosci il tuo dolore
- Metodo 2 da 3: Riportare te stesso in vita1.Scopri te stesso. Pensare a te...

Può essere difficile andare avanti con la vita dopo che una relazione è finita. Sei diventato dipendente dal tuo partner e la vita per conto tuo sembra impegnativa. Nel tempo, questi utili suggerimenti possono aiutarti ad andare avanti con la tua vita in modo da poter ottenere cose più grandi e migliori, incontrare nuove persone e apprendere nuove abilità.

Passi

Metodo 1 di 3: riconosci il tuo dolore

Immagine titolata Termina una relazione controllante o manipolativa Step 02

1. Le cinque fasi del processo di lutto. Quando perdiamo qualcuno che era importante per noi, il lutto è una risposta salutare. Gli psicologi ritengono che tutti generalmente attraversino le stesse fasi del processo di lutto o lo stesso insieme di reazioni emotive. Comprendendoli, capirai i tuoi sentimenti e saprai che è normale sentirsi in questo modo. Queste fasi hanno una durata diversa per tutti e alcune fasi a volte non si verificano affatto. È importante sapere che ogni persona è diversa.

Rifiuto. All`inizio può essere difficile credere che la tua relazione sia finita. Soprattutto quando state insieme da molto tempo, l`idea di non stare più insieme può sembrare molto innaturale e irreale. Potresti anche pensare che il tuo partner non se ne sia andato davvero e che abbia solo bisogno di calmarsi. Questa è una normale reazione emotiva, ma è importante riconoscere che la tua relazione è effettivamente finita e negarlo ti renderà solo le cose più difficili.
Furia. Questo è spesso descritto come il `Perché io?`-sensazione. Potresti avere l`impulso di incolpare cose diverse per la fine della tua relazione. Forse incolpi te stesso, il tuo partner, Dio, la tua famiglia, gli amici, il lavoro o altre cose. È importante non comportarsi male. La "colpa" non è solo colpa di una persona e forse è semplicemente colpa di nessuno.
Negoziare. Questo è un momento in cui le persone spesso cercano di rientrare nella loro relazione interrotta. Potresti implorare il tuo partner di riportarti indietro, promettendo che andrà tutto bene ora. Questa probabilmente non è una buona idea però. Anche se la relazione può essere ripristinata, dovrebbe essere fatta solo dopo una seria riflessione e una volta che ci sono stati chiari cambiamenti positivi. Questa fase generalmente termina quando una persona si rende conto che la relazione è al di là del salvataggio.
Depressione. Questa è solitamente la fase del lutto più lunga. Ti sentirai molto infelice, spesso come se non ci fosse più speranza. Ti senti come se non volessi mai più entrare in una relazione o che la vita non avesse più significato. Queste sono emozioni normali, ma ricorda che le tendenze suicide non lo sono. Se hai queste tendenze, cerca aiuto il prima possibile. Proprio come in tutte le fasi del lutto, anche questa fase giungerà al termine, dopodiché sarai di nuovo molto felice.
Accettazione. Di solito l`accettazione del passato è la fase successiva, oppure coincide con la fase della depressione. Arriverai a capire che la fine della tua relazione non è la fine del mondo. Ti sentirai bene con questo passato e sarai pronto per il futuro.

Immagine titolata Sbarazzati di qualcuno che non conosci

2.essere tristi. È importante essere tristi. Non comportarti come se non importasse. Le emozioni imbottigliate sono malsane e possono portare a problemi in seguito. Consenti a te stesso di essere triste. Piangi se vuoi. Questa è una risposta normale e salutare agli eventi negativi.

Alcuni buoni modi per passare un momento triste sono guardare film tristi o pieni di speranza, mangiare del cibo gustoso o prestare un po` di attenzione e tempo in più con il tuo animale domestico preferito.

Se sei triste per molto tempo, o se sei triste in modo tale da influire negativamente sulla qualità della tua vita, è un segno che è tempo di cambiare i tuoi sentimenti. Se non puoi farlo da solo, chiedi aiuto.

Immagine titolata Ottieni una vita Step 11

3.Assicurati di avere un po` di tempo per te stesso. In questa fase è importante avere un po` di tempo per se stessi. Mentre stare con gli altri è altrettanto importante e può aiutare immensamente il processo di guarigione, dovresti anche avere del tempo per te stesso. Usa questo tempo per soddisfare le tue esigenze. Concentrati sulle cose che ti fanno sentire meglio e chiediti cosa vuoi esattamente in questa fase della tua vita. Avere gli altri intorno a te può essere una distrazione. Sì, va bene, ma devi lasciare più che abbastanza tempo per te stesso.

Fai almeno qualche ora ogni giorno in cui puoi davvero essere solo ed elaborare i tuoi sentimenti. La sera, prima di coricarsi, è spesso più facile per la maggior parte delle persone.

Se pensi che la tua casa non sia un buon ambiente per questo, fai una passeggiata nel tuo quartiere, vai in un parco locale o in biblioteca.

Immagine titolata Supera una relazione in meno di una settimana Step 05

4.Ha una ragione. Dopo che una relazione è finita, soprattutto se quella relazione è durata a lungo, potresti sentirti come se avessi perso tutto quel tempo o fosse tutto privo di significato. Non è mai così ed è importante ricordarlo. Anche le brutte esperienze hanno uno scopo: conosciamo noi stessi, impariamo ciò che vogliamo dalla vita, ciò che apprezziamo di più e come comunicare meglio con gli altri. Anche se la tua relazione è giunta al termine, senza dubbio ti avrà fornito alcune esperienze di vita inestimabili. Se non fosse stato per quello, non ti saresti sentito così male per la fine della tua relazione.

Collegare il significato alle tue esperienze può essere un modo molto potente per andare avanti con la vita. In questo modo trasformi quelle esperienze negative in qualcosa di cui, in una certa misura, sei contento che sia successo.

Tuttavia, può essere difficile trovare quel significato e dipende da te, da come pensi e da cosa ti ha dato quell`esperienza. Non cercare lezioni di vita negative perché ti faranno solo sentire peggio. Cerca invece di cercare qualcosa che abbia dato un contributo positivo alla tua vita.

Buoni esempi di lezioni di vita che sono venute da esperienze difficili sono: “Ora so che posso superare anche queste situazioni difficili.`; ‘Ora so meglio chi sono come persona e cosa apprezzo davvero.`; “Questo mi ha fatto capire quanto dovrei essere felice con le persone che sono lì per me.`.

Immagine titolata Supera una relazione in meno di una settimana Step 03

5.Ricorda il tuo ex. Non fingere che il tuo ex non sia mai esistito. Questa è una reazione malsana, proprio come imbottigliare le emozioni. Questa persona ha avuto un ruolo nella tua vita e quel ruolo deve essere riconosciuto. Sappi che i tempi che hai passato con il tuo ex sono finiti, ma ricordarli ti farà sentire meglio a lungo termine.

Mentre molte persone si sentono meglio pensando male al loro ex, è anche importante pensare alle cose buone. Concentrarti solo sulle cose brutte ti farà sentire male e può portare a rimpiangere le cose che ti piacevano. Fingere di avere solo brutti ricordi ti farà solo sentire peggio a lungo termine.

Per ricordare a te stesso le cose belle della relazione, scrivi le cose che ti sono piaciute del tuo ex o i momenti di cui hai ricordi molto affettuosi.

6.Rifletti sulla tua relazione. Le relazioni fallite, come tutte le cose nella vita che finiscono male, possono servire come bei momenti di apprendimento. Rifletti sulla tua relazione, sulle cose buone e cattive, in modo da poter usare quella conoscenza per apportare cambiamenti positivi nella tua vita. In questo modo sarai in grado di migliorare le relazioni future. Impari dai tuoi errori e impari cosa ti aspetti da te stesso e dagli altri.

Pensa alle cose che il tuo partner ha fatto sia bene che male in quel momento. Quale di queste qualità vorresti vedere nelle relazioni future e quali vorresti evitare in futuro?? Forse il tuo ex era molto pigro, cosa che all`inizio non ti importava molto, ma che poi è diventata un problema. Questo è qualcosa che vuoi evitare o risolvere il prima possibile in una relazione futura, anche se all`inizio non sembra un gran problema.

Riconosci i tuoi stessi errori. Probabilmente anche tu hai sbagliato. Chiediti quali sono stati questi errori e in che modo potrebbero avere un impatto negativo sulle tue relazioni con gli altri. Questi possono essere tratti che influiscono negativamente anche su amici e familiari. Chiediti come puoi cambiare quelle cose su di te. Ad esempio, potresti notare che spesso non consideri i sentimenti degli altri. Questo potrebbe essere un tratto che vuoi cambiare in modo da poter costruire relazioni migliori con chi ti circonda.

amare se stessi. Non dimenticare di pensare alle tue buone qualità. Sei una brava persona, anche se hai commesso degli errori. Le brutte esperienze di vita non dovrebbero impedirti di sentirti come se potessi fare qualcosa per il mondo. Scrivi le tue qualità che rendono felici te e gli altri. Lascia che queste qualità risplendano e presto ti sentirai meglio.

Metodo 2 da 3: Riportare te stesso in vita
1.Scopri te stesso. Pensare a te stesso e alla tua relazione può insegnarti molto su te stesso come persona. La conoscenza che acquisisci con questo può farti apprezzare meglio te stesso, i tuoi punti di forza e i tuoi desideri. Ora potresti scoprire che le cose che hai sacrificato nella tua relazione significano per te più di quanto pensassi inizialmente.
Potresti scoprire che gli hobby o le abilità che ti sei lasciato alle spalle, perché la tua relazione con il tuo partner ti ha lasciato a corto di tempo o perché il tuo partner non era d`accordo, sono in realtà molto importanti per te. Ora potresti renderti conto che il lavoro che hai messo da parte per la tua relazione significa per te molto più di quanto pensassi. E forse ora sai che hai ingiustamente sacrificato le amicizie, sempre per la tua relazione. Questo nuovo inizio ti dà l`opportunità di esplorare le cose che apprezzi in un modo che prima non avresti potuto.
2.perdonare. È importante perdonare durante il processo di guarigione. Perdona il tuo ex per averti ferito e perdona te stesso per tutti i tuoi fallimenti. Ricorda che dare la colpa a te stesso o agli altri non rende il problema meno grave. Incolpare ti fa solo sentire male e ti impedisce di avere un futuro felice. Il perdono è essenziale se vuoi andare avanti con la vita.
Inizia il processo di perdono identificando il motivo per cui sei arrabbiato. Quando conoscerai il vero motivo della tua rabbia, sarai in grado di affrontare meglio il sentimento e identificare esattamente chi perdonare.
Dai tuoi sentimenti. Inizia a scrivere i tuoi sentimenti negativi. Questo ti aiuterà a liberare la tua rabbia. Quindi esprimi i tuoi sentimenti ad amici e familiari. Ti aiuteranno a capire meglio i tuoi sentimenti offrendoti una nuova prospettiva. Quindi decidi se vuoi dire alla persona che ti ha ferito che ti ha ferito.
Cerca compassione. Siamo tutti umani e la persona che ti ha ferito l`ha fatto perché, come tutti gli altri, anche lui o lei commette degli errori. Comprendi che anche tu commetti errori. Forse quella persona ti ha ferito perché non si rendeva conto di quali sarebbero state le conseguenze. Cerca di capire il loro ragionamento per le loro azioni. Questo ti aiuterà a perdonare.
3.Sorriso. La risata rilascia endorfine nel tuo corpo. Le endorfine sono usate per regolare le tue emozioni e ti rendono felice. Ti ricorderà anche di divertirti nella vita e renderà un`abitudine per te essere di nuovo felice. Vedendo l`umorismo delle brutte situazioni, sperimenterai quelle situazioni come meno negative. Assicurati di trovarti in situazioni ridicole aiuterà notevolmente il tuo processo di guarigione.
Trascorri del tempo con gli amici che ti fanno ridere. Circondati di persone con cui puoi ridere molto e che forniscono esperienze positive. Non passare troppo tempo con persone che ti rendono triste o che condividono costantemente emozioni negative. Questo rallenterà il tuo processo di guarigione.
Guarda le commedie. Guarda programmi TV divertenti o vai a uno spettacolo comico in un bar comico nelle vicinanze. Puoi andare da solo o con gli amici. Queste sono cose che ti distraggono così ti lasci alle spalle le emozioni negative e sai cosa vuol dire essere di nuovo felici.
4.Abbraccia la tua indipendenza. Quando hai una relazione, tendi a diventare molto dipendente dal tuo partner. Perdi molta indipendenza, il che può farti smettere di fare le cose che ti piacevano in passato.
A volte può essere bello poter contare su qualcuno, ma essere indipendenti può anche sentirsi bene. Ti dà la libertà di fare le cose che ami, quando vuoi. Non hai bisogno del permesso di nessuno e non devi preoccuparti dei sentimenti degli altri.
Esempi di modi per goderti la tua libertà includono: andare al cinema al tuo ex non piaceva andare, indossare abiti che ti piacciono ma che il tuo partner non trovava attraenti, passare del tempo con gli amici con cui il tuo ex non andava d`accordo, ma anche attività individuali come leggere e altre cose per le quali trovavi difficile trovare il tempo.
5.Fai le cose che hai sempre voluto fare. Il modo migliore per tornare veramente in vita è "vivere". Il mondo è un posto fantastico, quindi approfitta di questa opportunità per fare cose nuove che hai sempre voluto fare. Vivi il mondo che ti circonda!
Sport. Lo sport, proprio come la risata, rilascia endorfine nel tuo corpo. L`esercizio fisico può renderti più felice e più sano. Anche questa è un`attività per la quale molte persone pensano di non avere tempo per una relazione. Un corpo sano, snello, forte ed energico ti fa sentire una persona nuova. Questo senso di un nuovo inizio può aiutarti a lasciarti alle spalle sentimenti e ricordi negativi in modo da poter andare avanti con tutto il bene che ti aspetta.
Volontariato. Uno dei modi migliori per rendersi felici è rendere felici gli altri. Assumersi la responsabilità e aiutare gli altri. Questo ti farà sentire significativo, qualcosa di cui potresti avere meno in questo momento. Ti dà l`opportunità di vedere che tutti hanno problemi e che alcuni lo hanno molto peggio di te. Questa prospettiva può essere confortante e ti insegna ad apprezzare tutte le cose e le persone meravigliose che hai nella tua vita. Prova a fare volontariato in una mensa dei poveri, ad esempio, se stai cercando qualcosa che non richieda troppo tempo. Se vuoi essere più coinvolto, prova a fare qualcosa per l`organizzazione di volontari Habitat for Humanity.
6.viaggio. Viaggiare ti darà qualcosa di cui essere orgoglioso. Riporterà alla mente sia ricordi belli che brutti. Mettiti in una situazione in cui non sei mai stato prima, vai in un posto in cui non parli la lingua. Cose del genere produrranno esperienze che sono molto più impressionanti delle esperienze con il tuo ex. Successivamente sarai felice di tornare alla vita normale, in cui potrai condividere le tue esperienze con gli altri.

Metodo 3 da 3: Trascorri del tempo con gli altri

Immagine titolata Supera una relazione in meno di una settimana Step 04

1.Passare il tempo con gli amici. È importante passare del tempo con gli altri. Questo ti aiuterà a ricordarti il bene inestricabile negli altri e il fatto che le interazioni non sempre provocano danni. Trascorrere del tempo con i tuoi amici ti distrarrà e ti aiuterà ad affrontare il tuo dolore. Ti aiuteranno anche a vedere le buone qualità in te stesso e ad acquisire nuove esperienze che ricorderai per sempre.

Partecipa alle attività con i tuoi amici in quanto ciò può aiutarti a ricordare le emozioni e le esperienze positive piuttosto che negative. Vai al cinema, alle feste o prova qualcosa di ambizioso come un`escursione in un`area impressionante.
Approfitta di questa opportunità per trascorrere del tempo con amici che non vedi da molto tempo. A volte dimentichiamo le persone quando abbiamo una relazione. Pertanto, ora è un buon momento per riconnettersi con loro in modo che ti ricordi quanto puoi divertirti con loro.

Immagine titolata Become Friends With a Guy Step 04

2.Incontrare nuove persone. Avere nuovi amici e/o nuove cerchie sociali fa sempre bene. Chi non vorrebbe avere più persone in giro con cui passare momenti divertenti? Incontra nuove persone, sia attraverso gli amici attuali, sia attraverso attività sociali come la scuola, lo sport o le uscite. Queste nuove attività ti danno qualcosa di nuovo su cui concentrarti, invece di rimanere bloccato nel difficile passato.

3.Vai di nuovo ad un appuntamento. Una volta che hai superato tutte le emozioni negative della fine della tua relazione e ti senti pronto per una nuova sfida, puoi provare a uscire di nuovo. Incontra nuove persone e vai in date diverse. Questo ti aiuterà a capire che ci sono molte più persone per te. È meglio non avere troppa fretta per evitare di avere di nuovo una brutta relazione. Prenditi il tuo tempo, rilassati con gli appuntamenti.

Non stai cercando un nuovo partner, stai solo cercando nuove esperienze positive. Col tempo troverai qualcuno con cui vai davvero d`accordo e prima che tu te ne accorga avrai costruito una nuova relazione felice.

Ora che sai come affrontare le relazioni interrotte, sei pronto per un`esperienza più divertente e di successo!