L`orientamento sessuale non è duplice: ci sono una serie di possibilità. Pertanto, scoprire e accettare il proprio orientamento sessuale è spesso un processo lungo, complesso ed emotivo. Passare attraverso questo processo può essere opprimente. Sii forte per scoprire il tuo vero io. Rimani onesto e aperto con te stesso: fidati del tuo istinto. Ascolta il tuo corpo. Riconosci i tuoi veri sentimenti e tendenze. Accetta ciò che scopri di te stesso durante questo processo.
Passi
Parte 1 di 3: Identificare le tue preferenze sessuali
1. Valuta perché dubiti del tuo orientamento sessuale. La decisione di esplorare il tuo orientamento sessuale dovrebbe essere una scelta personale. Esamina la tua sessualità perché è un processo che vuoi affrontare da solo, non perché gli altri intorno a te dicono che sei lesbica. Dedica del tempo all`autoriflessione. Tieni un diario, un blog o un vlog, che può essere un buon sbocco per l`autoesame e le tue scoperte.
2. Identifica le tue preferenze sessuali. È molto salutare e normale sperimentare sessualmente con qualcuno dello stesso sesso, e questo non significa necessariamente che sei lesbica. Ma se sperimenti spesso con le donne o vuoi sempre stare con una donna invece che con un uomo, ciò potrebbe indicare che sei lesbica.
Guardi molto le donne?? Noti come sorride una donna, guardi le sue idiosincrasie o qualità?
Il tuo cuore batte più forte o senti le farfalle nello stomaco quando vedi una donna attraente?
Sogni costantemente ad occhi aperti su una donna specifica?
Sei eccitato dalle donne?
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Eric A. Samuels, PsyD
Lo psicologo clinico Eric A. Samuels è uno psicologo clinico autorizzato con pratica privata a San Francisco e Oakland. Nel 2016 ha conseguito il dottorato di ricerca in psicologia clinica presso il Wright Institute. È specializzato nel lavoro con uomini, giovani adulti e persone di diversi orientamenti sessuali e identità di genere.
Eric A. Samuels, PsyD psicologo clinico
Il nostro esperto concorda: quando pensi al tuo orientamento sessuale o alla tua identità di genere, dipende davvero da chi sei attratto. Prenditi il tempo per scoprire qual è il tuo orientamento e qual è la tua idea di relazione romantica. Pensa a chi attiri e a chi trovi attraente. Possono essere persone nella tua zona, ma anche persone nei media come in TV e nei film.
3. Pensa se sei attratto sessualmente dalle donne. Pensi che certe donne stiano bene? Ti ecciti sessualmente dalle donne? Ti piace immaginare come sarebbero le donne se fossero nude? Preferiresti baciare e fare sesso con le donne? Se è così, probabilmente sei sessualmente attratto dalle donne.
4. Fai un test per scoprire il tuo orientamento sessuale. Se stai lottando con le tue preferenze sessuali, forse un test può rivelare la verità su questo. Se sei già ragionevolmente sicuro delle tue preferenze sessuali, il test potrebbe confermare il tuo autoesame.
Fai il test della scala di Kinsey. La scala Kinsey esamina l`orientamento sessuale. Il test è progettato per misurare dove cadi sulla bilancia, da etero a gay. Nessuna etichetta viene data a te etero, bisessuale o gay. Il test consiste in 13 domande vero/falso e richiede poche informazioni demografiche.
Fai il "Test di orientamento sessuale di Epstein". Sviluppato da Robert Epstein, uno dei più importanti psicologi americani, questo test valuta l`orientamento sessuale. Piuttosto che etichettarlo, il risultato del test rivela dove finisci all`interno di uno spettro di possibilità. Queste 18 domande richiedono solo 5 minuti per essere compilate.
Parte 2 di 3: Riconoscere e accettare le tue scoperte
1. Riconosci che il tuo orientamento sessuale esiste. È naturale evitare o compensare eccessivamente i propri desideri sessuali: è normale sentirsi spaventati e sopraffatti! Per andare avanti devi essere vulnerabile e onesto con te stesso. Quando smetti di reprimere le tue preferenze sessuali e inizi a riconoscere che esistono, puoi iniziare ad accettare te stesso.
C`è una vasta gamma di preferenze sessuali. È fluido, non statico. Le tue preferenze sessuali potrebbero non corrispondere esattamente alle definizioni standard e va bene. È molto normale e succede spesso.
I bisessuali non sono tutti ugualmente attratti dalle persone di entrambi i sessi. Alcuni sono più attratti dagli uomini che dalle donne, o viceversa.
Le donne che si definiscono lesbiche possono occasionalmente essere attratte da un uomo, dopotutto.
2. Amare se stessi. Sulla strada dell`auto-accettazione, riconoscere di essere lesbica è il primo passo di un processo graduale. L`accettazione di solito non avviene dall`oggi al domani. Se ti abitui alle tue preferenze sessuali, noterai che non determina chi sei come persona. Cerca di vivere senza vergogna: liberati dalla colpa e dalla vergogna.
3. Esercitati a parlare positivamente a te stesso. Se sei cresciuto in una famiglia molto conservatrice, o in una società intollerante, il tuo orientamento sessuale potrebbe entrare in conflitto con i valori o le credenze religiose che ti sono state insegnate da bambino. Cambiare consapevolmente la tua lingua e i tuoi pensieri è un metodo molto efficace per regolare la tua percezione del bene e del male. Smetti di dirti che non sei degno di amore o felicità e inizia a credere di essere una persona preziosa. Invece di dire che essere lesbica è un peccato, riconosci che la tua preferenza sessuale è naturale, sana e accettabile.
Identifica la tendenza a parlare negativamente a te stesso. Quali bugie dannose dici a te stesso? Questi pensieri ti vengono in mente in una situazione specifica, ad esempio durante una conversazione con un membro della famiglia?
Sostituisci queste frasi negative con mantra positivi fatti in casa. Se ti ritrovi a dire o pensare "Non valgo niente" o "Non merito di essere felice", fai un respiro profondo, sorridi e dì a te stesso: "Sono prezioso, amato e sono diritto a una vita mia che mi rende felice!`
4. Determina se è sicuro uscire allo scoperto. Determinare quando fare coming out è spesso una decisione emotivamente dolorosa con possibili conseguenze. Prima di dire alla tua famiglia, ai tuoi amici o ai tuoi compagni di classe che sei lesbica, determina se è sicuro farlo.
Parla con il tuo medico o mentore per valutare come reagiranno i tuoi genitori e i tuoi coetanei. Tieni a mente come normalmente i tuoi genitori o compagni di classe trattano gay e lesbiche. Pensa a come reagiscono ai messaggi difficili.
Se i tuoi genitori o coetanei sono spesso apertamente ostili a gay e lesbiche, sii attento e selettivo.
5. Sappi che il tuo processo di accettazione di te stesso influenzerà gli altri. Mentre scoprire e accettare il tuo orientamento sessuale è un viaggio incredibilmente personale, è imperativo accettare che influenzerà le tue relazioni con gli altri. Il coming out può causare stress! Inoltre, non devi dire a tutti quelli che conosci o incontri che sei lesbica. Affronta prima l`argomento con le persone con cui ti senti a tuo agio. Preparati alle reazioni negative e apprezza le reazioni positive.
6. Fissa un appuntamento con un mentore o uno psicologo. Elaborare il tuo orientamento sessuale e accettare te stesso è un processo lungo e complesso. Affrontare lo stigma sociale può essere molto difficile mentalmente ed emotivamente. Parlare con un terapeuta esperto - qualcuno che ha esperienza nella consulenza alle persone LGBT (lesbiche, gay, bisessuali e transgender) - può semplificare il processo. Un terapeuta può aiutarti ad accettare il tuo orientamento sessuale e guidarti attraverso il processo di coming out con la tua famiglia e i tuoi coetanei.
Parte 3 di 3: vivere la tua vita
1. Definisci te stesso e vivi la tua vita. Sebbene la società abbia determinati stereotipi sulle lesbiche, la comunità lesbica è composta da molte donne diverse di diversa estrazione. Mentre esplori e sperimenti la comunità lesbica, fai del tuo meglio per imparare il più possibile su di essa. Alla fine scoprirai dove ti trovi meglio in quella comunità. Definirai personalmente cosa significa per te essere lesbica ed essere in grado di adattare la tua vita di conseguenza.
2. Scopri di più sulla comunità LGBT. Conoscere la comunità LGBT, la sua storia, il presente e il futuro, può aiutarti a prendere coscienza dei potenziali ostacoli sul tuo cammino e capire come superare determinate barriere.
Impara la differenza tra sesso e genere; familiarizzare con l`ampia gamma di preferenze sessuali.
Leggi la letteratura accademica: la scienza sulle persone LGBT sta crescendo!
Rimani aggiornato sugli argomenti LGBT nelle notizie.
3. Circondati di persone che ti supportano. Non c`è niente di peggio del dolore della solitudine. Durante tutto il processo di accettazione di sé, è essenziale avere il supporto di un amico fidato o di un gruppo di supporto. Questi uomini e queste donne possono darti consigli e confortarti quando è difficile per te.
Confidati con un buon amico o un familiare.
Unisciti a un gruppo di supporto vicino a te o unisciti a una comunità online.
Ci sono anche denominazioni specialmente per le persone LGBT, dove puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo.
in poi questo sito troverai tutti i tipi di gruppi cristiani nella tua regione dove sei il benvenuto come LGBT.
Anche se cerchi chiesa e LGBT su Google, troverai tutti i tipi di chiese, templi o altri gruppi religiosi dove puoi andare come LGBT.
4. Avvia un`alleanza tra gay e etero. Gay-Straight-Alliances (GSA) offre agli studenti delle scuole superiori un posto sicuro per parlare ed esplorare il loro orientamento sessuale con calma. Le GSA forniscono agli adolescenti un gruppo di supporto e un social network. Se la tua scuola non ha ancora un GSA, configuralo insieme alla direzione della scuola. in poi questo sito web puoi richiedere un pacchetto d`azione per aiutarti nel tuo percorso.
5. Trova un COC vicino a te e utilizzalo. Ovunque nei Paesi Bassi troverai associazioni COC regionali. COC Paesi Bassi difende gli interessi di lesbiche, gay, bisessuali e transgender dal 1946. Sul sito web troverai molte informazioni che possono aiutarti quando esplori le tue preferenze e identità sessuali.
Istruzioni passo passo gratis
