Istruzioni passo passo gratis 
L`intero processo di blocco mentale può essere applicato anche a dettagli sensoriali legati alla memoria dello spoiler, piuttosto che allo spoiler stesso. Questi dettagli potrebbero includere il volto di un amico che ti ha detto lo spoiler, una canzone in particolare in sottofondo o il luogo in cui hai sentito lo spoiler. Prova a bloccare questi promemoria correlati invece dello spoiler stesso. Gli scienziati hanno dimostrato che una volta che si distrugge la struttura mentale attorno a un ricordo, è più facile offuscare il ricordo dello spoiler stesso. 
L`avvio del processo può richiedere circa un mese. Questo esercizio mentale potrebbe non funzionare per tutti poiché i vecchi ricordi non vengono mai completamente cancellati.
Dimenticato uno spoiler
Contenuto
Hai perso accidentalmente un "avviso spoiler" in una recensione di un nuovo programma TV? Oppure un amico ha rivelato un`importante battuta finale sulla fine di un libro che stai ancora leggendo? Se sai già cosa accadrà in una storia, può essere difficile goderti film, libri o programmi televisivi. Fortunatamente, ci sono una serie di esercizi mentali che puoi eseguire per cercare di dimenticare uno spoiler, come bloccare ripetutamente il pensiero finché non svanisce o usare un rilascio rituale.
Passi
Metodo 1 di 2: Blocca i pensieri sullo spoiler
1. Capisci che è difficile bloccare un pensiero. Gli scienziati hanno scoperto che se spiegano alle persone in anticipo che bloccare un pensiero è un processo difficile, in realtà impedisce il "rimbalzo" (quando il pensiero ritorna, ma è ancora più forte). Quindi, prima di iniziare, riconosci che questo processo non sarà né facile né immediato.
- Non frustrarti se il pensiero dello spoiler ritorna nel processo. Non incolpare te stesso e non arrabbiarti. Mantieni la calma e ricorda che ci vorrà un po`.
2. Schiarisci la testa quando pensi allo spoiler. Hai bisogno di una strategia per affrontare il pensiero quando ti viene in mente. Inizia ignorando completamente il pensiero dello spoiler quando viene fuori. Invece non pensare a niente: immagina un muro bianco o un foglio di carta bianco.
La soppressione della memoria è più facile per alcune persone. Se questo esercizio mentale ti dà problemi, considera di passare al passaggio successivo.
3. Sostituisci il pensiero dello spoiler con un altro pensiero. Prova a sostituire il pensiero indesiderato con un altro quando compare. Ad esempio, potresti sostituire la memoria spoiler con la trama di un altro programma TV che hai già visto.
Un`alternativa è riempire la mente di pensieri opposti. Sostituisci i dettagli del pensiero con altri dettagli molto diversi. Ad esempio, se cerchi di non pensare al colore blu, pensa alle cose rosse o verdi.
4. Ripetere il processo ogni giorno. Dimenticare uno spoiler non accade dall`oggi al domani. Spingi le informazioni fuori dalla tua coscienza ogni giorno in modo da aumentare le possibilità di dimenticarle completamente. Esperimenti psicologici suggeriscono che potrebbe volerci circa un mese. Praticare blocchi mentali per un periodo di tempo più lungo può renderti più facile sopprimere un ricordo.
Metodo 2 di 2: cancellare lo spoiler con un rilascio rituale
1. Immagina parte dello spoiler che vuoi dimenticare. Un rilascio rituale è un esercizio mentale che può aiutarti a dimenticare un ricordo. Per iniziare l`esercizio, trasforma una scena dello spoiler in un`istantanea mentale dettagliata. Potrebbe essere una foto in bianco e nero vecchio stile o una stampa a colori più recente. Ad ogni modo, assicurati che l`immagine mentale sia un oggetto tridimensionale nella tua testa.
2. Immagina di dare fuoco all`immagine mentale. Inizia immaginando che i bordi della foto si arricciano e diventino marroni. Guarda il fuoco bruciare attraverso l`immagine mentale finché l`intera immagine non si è finalmente trasformata in cenere e si è sbriciolata.
Un rilascio rituale può anche essere eseguito con un`immagine mentale diversa invece dell`immagine immaginaria. Ad esempio, puoi immaginare lo spoiler come un`auto che affonda in un lago o come un cubetto di ghiaccio che si scioglie lentamente al sole.
3. Ripeti il rituale regolarmente. La memoria dello spoiler potrebbe non andare via subito. In tal caso, ripeti l`esercizio mentale ogni giorno fino a quando i dettagli iniziano a svanire.
Articoli sull'argomento "Dimenticato uno spoiler"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
