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Se non puoi fare nulla per il tuo problema in questo momento, accettalo. Se è tardi, vai a dormire; se non riesci a dormire, trova qualcosa da fare che non coinvolga lo schermo di un televisore o di un computer (la luce blu provoca insonnia). Presto avrai sonno. Se è durante il giorno, fai un po` di esercizio o finisci un lavoro. Sii professionale. Alcuni successi non hanno mai reso nessuno da meno. 
Affrontare una crisi esistenziale
Una crisi esistenziale può sorgere quando le risposte che avevi in precedenza alle domande sul significato della vita - così come sul tuo posto in essa - non forniscono più soddisfazione, direzione o tranquillità. Affrontare una crisi esistenziale richiede riconoscere il tuo stato d`animo, quindi ridefinire il significato della tua vita ancorandoti alle tue convinzioni, concentrando le tue energie su compiti produttivi o creativi e analizzando le lezioni di vita che hai imparato finora.
Passi
1. Sapere se stai attraversando una crisi esistenziale. Se metti in dubbio il significato o lo scopo della tua esistenza, o se il fondamento della tua vita vacilla e sembra transitorio, potresti essere in crisi (che di solito è "esistenziale" perché si tratta di idee della filosofia esistenziale), che possono nascere da:
- La sensazione di essere solo e tagliato fuori dal mondo
- Un nuovo apprezzamento della propria mortalità
- Credere che la propria vita non abbia uno scopo o un significato esterno
- Consapevolezza della propria libertà e delle conseguenze dell`accettazione o dell`ignoranza di tale libertà
- Un`esperienza estremamente piacevole o dolorosa che spinge le persone a cercare un significato.
2. Scegli il senso della tua vita. L`esistenzialismo postula che ogni individuo ha il potere di scegliere i parametri della propria esistenza. Scegliere di dare un significato `auto` alla tua vita senza l`aiuto di nessun altro può in definitiva aiutare a risolvere la tua crisi esistenziale. Di seguito sono riportati alcuni metodi che possono aiutare.
Metodo 1 di 2: L`ultimo messia-metodo
Il filosofo norvegese Peter Wessel Zapffe sostiene che l`autocoscienza dell`uomo è attivamente coinvolta nel "soppressione del dannoso surplus di coscienza", e offre quattro modi per farlo. Questi sono:
1. Isolamento: ignora e nega attivamente qualsiasi pensiero e sentimento disturbante o negativo dalla tua coscienza.
2. ancora: Combatti i sentimenti di isolamento "ancorando" la tua coscienza a valori o ideali fissi, come "Dio, la Chiesa, lo Stato, la morale, il destino, le leggi della vita, le persone, il futuro". Focalizzando la tua attenzione su queste cose (che tu sia d`accordo o meno), puoi contrastare la sensazione che la tua coscienza sia alla deriva, o come diceva Zapffe, "costruendo muri attorno alle misture liquide della coscienza".
3. Distrazione: Salva la tua mente dai pensieri inquietanti riempiendo la tua vita di distrazioni. Concentra tutte le tue energie su un hobby, un progetto, il tuo lavoro o qualsiasi altro sfogo che possa assorbire tutti i tuoi pensieri.
4. sublimazione: Concentra la tua energia su sbocchi creativi nuovi, ma ora positivi, come musica, arte, letteratura o qualsiasi altra attività che ti permetta di esprimerti.
Metodo 2 di 2: altri metodi
1. Cerca di capire la causa del problema. Non si tratta dei tuoi pensieri, è il tuo attaccamento ai pensieri. I tuoi pensieri (e il linguaggio in cui li vivi) provengono dai tuoi condizionamenti, dal tuo ambiente e dalla tua risposta alle esperienze.
2. Cerca di vedere la vita e il tuo posto in essa così com`è vero è. Metti in discussione tutto e cerca di vedere attraverso tutti i condizionamenti e le falsità sociali, politiche e spirituali e personali.
3. Comprendi che questo è un problema comune. Le persone spesso si sentono intrappolate in un gioco progettato e controllato da altri che non hanno in mente i migliori interessi di te e dell`umanità. Quando sei in crisi, gli altri sembrano avere successo grazie all`ignoranza, alla paura e alla capacità di ingannarti. Ricerca la storia della civiltà e come è iniziata questa corsa al successo e come si è perpetuata, quindi inizia a formulare la tua comprensione di dove potrebbe andare.
4. Pensa a come a volte sembra essere ben orchestrata la vita. Sembra esserci una sorta di coerenza, almeno a livello micro.
5. Smetti di paragonarti agli altri. La tua capacità di provare gioia aumenterà notevolmente quando smetti di paragonarti ad altre persone e ti confronti solo con te stesso, se vuoi confrontarti con chiunque. In un ironico scherzo del destino, questo può essere ottenuto in modo incrementale attraverso un atteggiamento più stoico e soggettivo.
6. Non aver paura di stabilire le tue regole. Non dimenticare di eliminare il "dovrebbe": sei tu a comandare. (Questo commento è un "must", quindi prendilo con le pinze). Sei l`ideatore dei tuoi valori e ricorda che alla fine il valore è fissato geneticamente nel corpo, anche quando sembra essere un`emozione. Se senti la paura che sale al pensiero di "Cosa fare" ora che nessun altro ti sta dicendo cosa fare, renditi conto che questa è la parte più eccitante del viaggio... ti ricordi la tua infanzia? Mistero? Avventura? Annusa nuovi profumi e senti nuovi tessuti? Nuovo cibo? Fai le cose per sperimentare cose più gioiose.
7. Cerca di esprimere qual è il tuo problema. Alcune persone scrivono frasi complete per aiutare a identificare i loro problemi. Altri iniziano a scrivere una poesia per far fluire i loro pensieri e sentimenti. Più tardi puoi elaborare in prosa.
8. Visualizza diverse persone che rispetti o ti piace darti consigli. Non scegliere qualcuno che è abusivo. Le persone adatte potrebbero essere il tuo insegnante di prima elementare o quella persona per cui avevi una cotta al dodicesimo anno. Non aiutano davvero, vero?? Ma è bello parlare con loro.
9. Immagina di dare consigli a qualcuno che si trova nella tua situazione. Lo considereresti ancora un grosso problema??
10. Prova a risolvere il problema. Se non riesci a risolvere il tuo problema, significa che è un problema reale. Se la tua soluzione richiede modifiche sostanziali, prenditi qualche giorno per pensarci.
11. Applica ciò che hai imparato. Se dopo una ricerca esauriente hai ancora una sensazione di insoddisfazione, ora hai acquisito molte informazioni sul filosofia della situazione. Dovresti ormai sapere che il "cercare la verità" è assurdo (per usare questa terminologia). Poiché in realtà non sappiamo se l`esistenza abbia un significato, possiamo sempre ricorrere all`analisi del rischio.
12. Concentrati sulla creazione di pace e gioia. Qualunque sia la situazione in cui ti trovi, non fare del male a te stesso o agli altri; Anche se a volte fa male, passerà. Trova un significato nei semplici piaceri della vita usando i tuoi sensi. Fermati ad annusare le rose, senti la luce del sole sul tuo viso, assapora consapevolmente il tuo cibo, guarda la bellezza e ascolta il tuo cuore. Puoi creare un significato per te stesso e per la tua vita. Dopotutto, è la tua vita, il tuo gioco, il tuo esperimento. Gioca al gioco della tua vita rispettando gli altri e gestisci le tue circostanze nel miglior modo possibile. Per avere davvero successo dovrai chiedere rispettosamente l`aiuto degli altri.
13. Pulisci la stanza in cui ti trovi. Questo ti aiuterà a chiarire il tuo potere sul mondo e a darti qualche minuto per risolvere alcuni problemi fondamentali. Non solo riordinare le cose, ma puliscilo. Usa un prodotto per la pulizia.
14. Non dimenticare che domani è un nuovo giorno. È un`altra possibilità per te di apportare cambiamenti nella tua vita e lottare per la felicità e la realizzazione personale. Hai questo potere: rivendicalo.
15. Fatti delle domande. Se il problema filosofico della disperazione esistenziale non interessasse così tanto, allora non sperimenteresti una crisi esistenziale, perché l`incapacità di provare assolutamente qualcosa ti annoierebbe. Se stai leggendo questa pagina, probabilmente sei arrabbiato. Ecco perché non puoi fare a meno di porre la domanda filosofica "Come mai?" considera importante. Per essere coerente devi esplorare le tue motivazioni allo stesso modo in cui fai qualsiasi altra cosa. Una domanda utile in questa valutazione è: "Se scoprissi la verità e il significato della vita, cosa penserei e sentirei?" Potresti scoprire un nuovo significato alla vita o potresti semplicemente renderti conto che i tuoi precedenti obiettivi e le tue conclusioni erano esattamente giuste. In ogni caso, se le nuove o vecchie conclusioni si rivelano malsane, cercate un aiuto professionale.
Consigli
- Non aver paura del fallimento. Se sperimenti un fallimento, affrontalo dalla prospettiva che è solo un`esperienza che ti rende più saggio e come un`opportunità di cambiamento e crescita.
- Accetta le cose (e le persone) che non puoi cambiare o controllare.
- Trova il successo nelle piccole cose; questo porterà a cose più grandi.
- Non esitare ad affrontare un problema solo perché hai sentito dire che la vita è più significativa quando stai soffrendo.
- Cerca di significare qualcosa per gli altri.
- Un certo numero di autori che si sono occupati di tali argomenti sono Nietzsche, Sartre e Camus. A seconda di chi sei, leggere il lavoro di questi scrittori può farti sentire peggio o meglio.
- sii amorevole.
- meditare.
- Mangia cibo biologico sano e bevi solo acqua filtrata.
- Pratica l`umiltà, la tolleranza e il rispetto per gli altri, senza aspettarti il rispetto in cambio.
Avvertenze
- Non ricorrere ad alcol o droghe per affrontare la tua crisi. Sebbene questi rimedi sembrino fornire sollievo a breve termine, a lungo termine questo comportamento compulsivo non farà che aggiungere sofferenza alla tua sofferenza, rendendo molto più difficile per te crescere e migliorare la tua vita.
- Non esitate a chiamare le linee di assistenza. Sono lì per le persone che hanno problemi simili. La vita è dura. Aiuta gli altri e chiedi aiuto quando necessario.
- Qualunque cosa tu faccia, non porre fine alla tua vita e non tagliarti o mutilarti. Non apportare modifiche permanenti a causa di problemi temporanei: distruggere l`unica copia del tuo romanzo o farti un tatuaggio sul viso è inaccettabile. Se senti il bisogno di intraprendere questo tipo di azione drastica, scegli qualcosa come tingere i capelli di blu.
- Rispetta l`esistenza degli altri. Se qualcuno o qualcosa ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo, è meglio cercare un`azione che sia vantaggiosa per entrambi. In altre parole, uccidere, mutilare o danneggiare in altro modo le persone è inaccettabile porterà alla tua stessa morte. Vivi e lascia vivere. Inoltre, se pensi che la vita non valga niente, allora non sei mai stato in prigione. Se senti davvero che la vita ha più significato soffrendo, allora puoi semplicemente ignorare questi suggerimenti e continuare per la tua strada. Almeno troverai dentro un significato adatto al lavoro pesante.
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