Come Massaggiare le Mani (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: dare a qualcuno un massaggio alle mani
- Metodo 2 da 2: Fatti un massaggio alle mani

Le nostre mani passano molto ogni giorno e possono essere molto tese senza che tu te ne accorga. Un massaggio alle mani può essere un modo rapido e benefico per alleviare lo stress e la tensione nelle mani e lasciare una persona rilassata e rinfrescata. I massaggi alle mani sono un ottimo modo per rilassarsi prima di andare a dormire o per pulire le mani di qualcuno (o le proprie!) per concedersi una pausa tanto necessaria nel bel mezzo di una lunga giornata di lavoro.

Passi

Metodo 1 di 2: dare a qualcuno un massaggio alle mani

1.Massaggia una mano alla volta. Segui i passaggi seguenti su un lato e ripeti il processo sull`altro lato. Un buon massaggio alle mani richiederà circa cinque minuti per mano.

2.Chiedi alla persona di sedersi o di stare di fronte a te. Devi essere in grado di raggiungere facilmente le sue mani. Se possibile, siediti di fronte alla persona a una scrivania o a un tavolo abbastanza stretto da raggiungere l`altra persona e metti un asciugamano sul tavolo. Quindi chiedi alla persona di appoggiare le mani sull`asciugamano.

Se non hai un tavolo disponibile, va bene. Puoi anche fare questo massaggio seduto uno di fronte all`altro su un divano o due sedie, o anche in piedi.

3. Applicare olio da massaggio o lozione sulle mani. Questo aiuterà la tua mano a scivolare meglio sulla pelle dell`altra persona. Usa da 1/4 a 1/2 cucchiaino di olio da massaggio per mano o un punto di lozione delle dimensioni di una menta. Se necessario, puoi sempre applicare più olio o lozione durante il massaggio.

Gli oli popolari utilizzati per il massaggio includono olio di mandorle dolci, olio d`oliva, olio di cocco e olio di semi d`uva.

Prima di applicare l`olio di mandorle, chiedi alla persona se ha un`allergia alle noci.

4.Strofina delicatamente l`agente per il massaggio (olio o lozione) sulla mano della persona. Usa tratti morbidi e morbidi (chiamati "sfogo") per applicare l`olio o la lozione e riscaldare e rilassare i muscoli della mano.

Applicare la lozione con il palmo della mano in diversi (3-6) movimenti lunghi e lisci sul dorso delle dita e della mano.

Gira la mano della persona e applica più olio o lozione sul palmo e sulle dita. Lavora dalla punta delle dita al polso e poi di nuovo alle dita.

5.Massaggia le dita. Tieni la mano della persona, con il palmo rivolto verso il basso. Inizia dal mignolo e stringi con forza la punta del dito. Quindi massaggiare con movimenti decisi e brevi con il pollice lungo il dito fino alla nocca. Massaggia l`intero dito in questo modo.

Ripetere il processo con ogni dito e finire con il pollice.

Chiedi alla persona che ti sta massaggiando se la pressione sembra giusta e chiedi di indicare quando è necessaria una pressione maggiore o minore.

6. Massaggia il dorso della mano. Tieni la mano della persona nella tua mano, palmo verso il basso e usa il pollice per massaggiare il dorso della mano. Posiziona il mouse del pollice tra il mignolo e l`anulare. Quindi, con una pressione moderata, fai scorrere il pollice verso l`alto lungo l`osso del dito, verso il polso.

Ripeti questo processo e su ogni osso del dito.

Quando arrivi al pollice, prenditi del tempo extra. Massaggia la pelle flaccida tra il pollice e l`indice con un movimento circolare.

7.Massaggia la parte posteriore del polso. Con la mano ancora con il palmo rivolto verso il basso, massaggia il polso con entrambi i pollici con un piccolo movimento circolare. Concentrati prima sul centro del polso, quindi spostati più in fuori.

8.Massaggia il palmo della mano. Gira la mano della persona e tienila con entrambe le mani. Quindi massaggia il palmo della mano con piccoli movimenti circolari con i pollici. Inizia al centro del palmo e allenati ai lati, poi fino al polso.

9. allungare le dita. Tieni il palmo della persona verso il basso, quindi piega le dita in quelle dell`altro per separare le dita. Afferra l`intera mano dell`altra persona nella tua e premi delicatamente indietro per allungare un po` il polso. Quindi ruotare lentamente e delicatamente il polso da destra a sinistra, quindi da sinistra a destra.

10.Arrotonda la prima mano. Tieni la mano dell`altra persona nella tua, con il palmo rivolto verso il basso, ed esegui diversi colpi lunghi con il palmo e le dita. Inizia dalla parte posteriore del polso, quindi avvicina la mano alle dita.

11.Massaggia la lancetta dei secondi. Usa gli stessi passaggi e massaggia l`altra mano. Cerca di essere coerente nei movimenti e nella quantità di tempo che dedichi a ciascuna mano.

Metodo 2 da 2: Fatti un massaggio alle mani

1. Allunga le mani e le dita per riscaldarle. Stringi un pugno stretto con ciascuna mano ed estendi le dita il più lontano possibile. Ripetere questa operazione quattro o cinque volte. Quindi fai un pugno sciolto con ciascuna mano e ruota i polsi in cerchi cinque volte in ciascuna direzione.

Puoi continuare a fare tutti gli altri allungamenti che fanno sentire bene le tue mani per tutto il tempo che vuoi.

2.Applicare olio da massaggio o lozione per le mani sulle mani. Usa movimenti fluidi e veloci per riscaldare i muscoli e massaggia l`olio su ciascuna superficie di ciascuna mano. Non dimenticare di massaggiare il dorso delle mani, i polsi e la pelle tra le dita.

Puoi anche fare questo massaggio senza olio o lozione, se vuoi.

3.Pizzica la punta delle dita. Inizia con la mano destra e stringi saldamente la punta di ciascun dito della mano sinistra tra il pollice e l`indice. Spremere da davanti a dietro e da un lato all`altro. Non dimenticare il pollice!

Ora cambia lato e usa la mano sinistra per massaggiare le dita della mano destra allo stesso modo.

Cerca di rilassare la mano sul lato che riceve il massaggio per ottenere il miglior effetto.

4. Massaggia le dita. Inizia con la mano destra e massaggia ogni dito della mano sinistra. Inizia dalla base (alla nocca) e ruota delicatamente e tira il dito, massaggiando fino alla punta del dito.

Quando sei pronto, massaggia le dita della mano destra con la mano sinistra.

5.Massaggia tra le dita. Usa la mano destra per massaggiare la pelle flaccida tra il pollice e l`indice sinistro. Afferra saldamente la pelle (senza ferire) e tira le dita verso il basso finché la pelle non si stacca dalla presa. Quindi ripeti questo processo con il resto delle dita della mano sinistra.

Quando hai finito con la mano sinistra, cambia mano.

Usa solo la pressione che ti senti a tuo agio.

6.Massaggia il dorso di ciascuna mano. Tieni il palmo della mano sinistra nel palmo della mano destra (dovrebbe sembrare che tu stia stringendo la mano). Quindi usa il pollice destro per massaggiare il dorso della mano sinistra. Inizia dalla nocca del mignolo e massaggia verso l`alto verso il polso con movimenti brevi e decisi. Ripeti il processo per ogni dito e pollice.

Dedica più tempo a tutte le aree che richiedono maggiore attenzione.

Quando hai finito con una mano, cambia mano.

7. Massaggia l`interno dei polsi. Tieni la mano sinistra con la destra e usa il pollice per massaggiare l`interno del polso, con un movimento circolare. Quindi cambia mano e ripeti.

8.Massaggia i palmi delle mani. Tieni una mano nell`altra e massaggia il palmo della mano con movimenti piccoli, circolari e decisi. Inizia dal centro e prosegui verso i lati, prestando particolare attenzione a eventuali punti dolenti. Termina il massaggio di ciascuna mano premendo il centro del palmo con la stessa fermezza. Quindi cambia mano e ripeti.

CONSIGLIO DELL`ESPERTO