Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati di mangiare cibo sano. Il cibo spazzatura non fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare bene. Mangia delle mandorle o delle carote per rimanere vigile e concentrato, invece di sentirti gonfio e stanco. 
Diversi tipi di corpi hanno bisogno di diverse quantità di acqua per rimanere idratati. Gli "otto bicchieri al giorno", di cui a volte si sente parlare, sono una stima approssimativa. Il modo migliore per determinare se stai bevendo abbastanza acqua è guardare il colore della tua urina. Se è giallo chiaro o trasparente, stai bevendo abbastanza. Un colore più scuro significa che devi bere più acqua. 
Ad esempio, puoi camminare avanti e indietro in una grande stanza mentre leggi il tuo libro di testo. Registra e ascolta le tue lezioni mentre lavori sul cross trainer in palestra. Ci sono molte opzioni. Attenersi a esercizi leggeri e farli mentre si impara. 
Ad esempio, prima studia gli argomenti che ti piacciono. In questo modo il tuo cervello impara a studiare e quindi puoi applicare quelle abilità ad argomenti che non ti piacciono. 
Pensa a quali metodi di apprendimento ti piacciono e quali no. Vuoi scoprire cose su Internet? Vuoi parlare con un nutrizionista o un istruttore di fitness? Se hai difficoltà a mantenere la concentrazione quando leggi, gli articoli di rivista sono un`opzione da imparare?? Fidati del tuo intuito. Se non ti senti bene per qualcosa, non farlo! Se stai leggendo su come migliorare le tue abitudini del sonno e le informazioni non contengono nulla che applicheresti tu stesso, smetti di leggere e trova un`altra fonte. Non andare fino in fondo perché è stato scritto da un "esperto" o perché "lo fanno tutti". Le informazioni devono essere utili a te personalmente. Regola il tuo obiettivo attraverso la ricerca. Mentre esamini i modi per prenderti più cura del tuo corpo, potresti scoprire che c`è un aspetto su cui vuoi concentrarti. Ciò ti consente di restringere il tuo obiettivo da "Voglio prendermi più cura del mio corpo" a "Voglio prendermi più cura del mio corpo mangiando in modo più sano.` Trova qualcuno che ha fatto quello che vuoi fare per mostrarti come farlo. Se conosci qualcuno che ha cambiato aspetti del suo stile di vita, come fare più esercizio fisico o mangiare in modo più sano, parla con quella persona. Chiedi cosa hanno fatto, come lo hanno fatto e da dove hanno ottenuto informazioni. Trova informazioni sul web, segui lezioni, intervista altri e trova un mentore. Prova diversi stili di apprendimento per scoprire quale ti si addice meglio. 
Scegli l`opzione più adatta alla tua situazione, su cui puoi lavorare in modo costruttivo entro il tuo arco di tempo e che puoi eseguire con successo con l`energia e l`attenzione a tua disposizione. Non iscriverti a un corso di nutrizione se sei già a corto di tempo e probabilmente non potrai frequentare le lezioni. Piuttosto opta per un pezzo gestibile, come seguire un programma di alimentazione. Qualunque cosa sia, è importante che tu possa effettivamente eseguirlo e fare qualcosa con esso in modo efficace. Presta attenzione alla pressione del tempo, ai limiti dovuti alla distanza e al tuo stato mentale. Non prendete troppo fieno sulla forchetta, questo causerà solo stress. L`apprendimento dà un valore aggiunto positivo e non dovrebbe influenzare negativamente la tua vita. Dedicare un certo momento della giornata per imparare e mettere in pratica quanto appreso. Stabilire un tempo prestabilito per l`apprendimento può aiutarti a mantenerlo. Prendi l`abitudine di concentrarti su ciò che vuoi imparare o migliorare. Le emozioni stimolano l`attenzione. L`attenzione stimola l`apprendimento. Osserva le tue reazioni emotive. Se guardi che tipo di sport puoi fare e ti senti disgustato, scopri perché ti senti così. Che cos`è lo sport che evoca in te questa reazione? Ci deve essere una ragione per evitare un`esperienza di apprendimento. Non lasciarti sopraffare dalla vasta scelta. A volte siamo distratti e sopraffatti dal voler fare la scelta "giusta". Non c`è "giusto" o "sbagliato", si tratta di ciò che funziona per te. Scegli un`opzione e provala! Se non funziona, puoi scegliere qualcos`altro. 
Se imposti criteri specifici, puoi vedere se li soddisfi o meno. Quando pensi a un programma di alimentazione, puoi ad esempio chiederti se hai intenzione di mangiare 3 pasti al giorno o pianificare diversi pasti più piccoli durante il giorno. Pensa a come misurerai i tuoi progressi. Usa tutti gli strumenti che hai! Laptop, telefono, app, computer, Internet, calendario, blog, ecc. Continua ad analizzare i tuoi progressi. Ho bisogno di maggiori informazioni o ho tutto ciò che mi serve per iniziare un nuovo ritmo del sonno? Stabilisci delle pietre miliari e rispettale. Voglio trovare 3 nuove ricette di pasti sani da inserire nella mia dieta. 
Li hai raggiunti? Ti sei informato abbastanza per redigere un nuovo piano sportivo? Hai trovato un modo efficace per migliorare le tue abitudini del sonno? Un promemoria nel tuo calendario ti aiuta a valutare. Imposta un promemoria per valutare ciò che hai imparato, se è efficace, se c`è altro che devi imparare. Cosa ha funzionato e cosa no? E perché? 
Prendere appunti non significa annotare tutto ciò che viene detto. Hai solo bisogno di fare un riepilogo con informazioni specifiche che sono importanti per te. Annota i punti chiave e spiega le cose che trovi difficili da capire o che sai che non ricorderai a causa della loro complessità. 
Prova a rispondere alle domande dell`insegnante. Non importa se la tua risposta è sbagliata, riguarda il processo di apprendimento e talvolta una risposta sbagliata fa parte di questo processo. Se sei assegnato a un gruppo di lavoro per completare incarichi, leggere un testo o partecipare a una discussione, partecipa attivamente. Non sederti in silenzio e non limitare la tua quota al minimo. Motivare gli altri studenti, porre loro domande, esprimere la propria opinione e considerarla un`esperienza positiva. Fai domande se non capisci qualcosa o vuoi saperne di più su qualcosa. Facendo domande, presti anche più attenzione e ti assicura di comprendere davvero il materiale. Non aver paura di fare domande quando l`insegnante dice qualcosa che non capisci o quando trovi qualcosa di interessante e vuoi saperne di più. 
Se non riesci a concentrarti in classe, dillo all`insegnante. Forse puoi sederti in un posto diverso o lavorare con qualcun altro. Se l`ambiente domestico è il problema, trova altri luoghi di studio. Puoi andare in biblioteca, se ce n`è una nelle vicinanze. Puoi anche sederti in bagno o studiare molto presto la mattina, quando i coinquilini rumorosi stanno ancora dormendo. 
Ad esempio, se trovi che impari meglio con l`aiuto di panoramiche e grafici, potresti essere visivamente orientato. Prova a rappresentare schematicamente le informazioni per assorbirle meglio. Ricordi bene come suona qualcosa o ricordi cosa leggi mentre ascolti una determinata canzone? Allora potresti essere uditivo. Prova a registrare le lezioni da ascoltare prima e dopo lo studio, o mentre studi se il materiale è chiaramente lo stesso del libro di testo. Ti capita mai di sentire in classe di avere troppa energia e di voler correre?? Batti inconsciamente il piede sul pavimento quando ascolti l`insegnante? Forse hai una mentalità fisica. Prova a giocare con un piccolo oggetto durante la lezione per mantenere la concentrazione, o cammina mentre impari in modo che vada più veloce. 
Ad esempio, il tuo cervello impara una lingua attraverso l`interazione, l`ascolto e la conversazione. Imparerai a parlare inglese molto più velocemente se ti circondi della lingua e provi a parlarla, invece di limitarti a fissare le tue schede di memoria. Se vuoi consigli su come imparare l`inglese più velocemente, leggi il nostro articolo a riguardo qui. Un altro esempio è la padronanza della matematica. Invece di fare le stesse somme più e più volte e ripetere gli stessi esempi più e più volte, puoi fare molte somme diverse che richiedono la stessa abilità. Fare somme simili ma che richiedono abilità diverse ti darà anche una migliore comprensione di ciò che stai cercando di imparare. 
La dislessia causa problemi con la lettura. Se i tuoi occhi non riescono a seguire le linee di una pagina, potresti soffrire di dislessia. I disturbi legati alla dislessia come la disgrafia e la discalculia causano problemi con la scrittura e la matematica. Se trovi difficile scrivere di qualcosa, ma puoi parlarne facilmente, potresti soffrire di disgrafia. Se hai difficoltà a decifrare i numeri o a stimare i costi, potresti soffrire di discalculia. Il Disturbo dell`Elaborazione Uditiva Centrale è un altro disturbo comune che rende difficile l`elaborazione dei suoni. È come la sordità, ma senza perdita dell`udito. Porta a difficoltà nel seguire le conversazioni e nel mantenere la concentrazione quando c`è un rumore di fondo. 
Se non hai i soldi per un tutor, il tuo insegnante può chiedere a qualcuno della tua classe che conosce bene il materiale di aiutarti. Molte scuole offrono un aiuto gratuito per i compiti. chiedi. 
Quando sostieni un esame o devi scrivere un elaborato, puoi ripensare alla mappa mentale e concentrarti su dove si trovavano le informazioni e a cosa erano collegate, proprio come puoi ricordare i luoghi su una mappa. 
Cerca di apprendere le informazioni più velocemente con le tecniche mnemo. Queste sono frasi o parole che si riferiscono a un tutto più ampio. Un mnemonico è una di queste tecniche mnemoniche, ad esempio "Una scimmia che non mangia banane" per ricordare l`ordine dei nomi delle corde di una chitarra. Concentrati su piccoli pezzi alla volta. Quando stai imparando, è meglio studiare piccoli frammenti di informazioni che puoi gestire bene prima di passare al bit successivo. Può sembrare più lento, ma alla fine va più veloce perché non devi ripetere così tanto. Ciò è particolarmente importante con elenchi, glossari e informazioni simili. Esercitati da 5 a 8 parole alla volta prima di passare a quella successiva. 
Ad esempio, supponiamo che tu stia imparando l`inglese. Quindi guarda un film che ti interessa e che contiene il vocabolario che vuoi imparare. Quindi, se vuoi imparare il vocabolario sui viaggi, puoi guardare "Lost in Translation". Oppure stai facendo una lezione di storia. Quindi prova a trovare un documentario sull`argomento o sul paese che stai studiando. L`aspetto visivo e le storie aiutano a ricordare meglio il materiale perché è più facile da immaginare. Consigli Avvertenze
Impara più velocemente
Contenuto
Per adattarci all`ambiente in rapida evoluzione che ci circonda, dobbiamo rendere il nostro processo di apprendimento più efficiente ed efficace. Questo articolo descrive il "meta-apprendimento", l`apprendimento per imparare, in modo che tu possa scoprire e padroneggiare le tecniche per imparare più velocemente e meglio. Puoi utilizzare questo approccio in tutte le situazioni in cui sei sfidato ad aumentare le tue conoscenze, anche per i compiti più semplici che ci assicurano di utilizzare il nostro cervello al meglio. Puoi aiutare il tuo cervello ad assorbire le informazioni in modo più accurato ed efficace, a volte semplicemente cambiando il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo. Insegna a te stesso metodi di apprendimento che ti permettano di prenderti cura del tuo corpo in modo efficiente ed efficace.
Passi
Parte 1 di 4: Prepara il tuo corpo
1. Dormire a sufficienza. A volte non c`è niente di sbagliato nel tuo modo di apprendere, ma il tuo cervello non riesce a ricordare le informazioni perché il tuo corpo non ottiene ciò di cui ha bisogno. Spesso è più sonno. Assicurati di dormire a sufficienza in modo che il tuo cervello sia abbastanza vigile da ricevere informazioni. Davvero non puoi farlo con una tazza di caffè in più. Ciò significa anche che non dovresti studiare a tarda notte. Vai a letto e alzati prima in modo da poter imparare con un cervello fresco.
- La ricerca ha dimostrato che durante il sonno, il cervello riceve un fluido che lo libera dalle sostanze tossiche. Quindi, se non dormiamo abbastanza, il nostro cervello si sovraccarica di spazzatura e diventa difficile funzionare correttamente.
- Quanto è sufficiente dipende da te e da come funziona il tuo corpo. Per la maggior parte degli adulti si consigliano da sette a otto ore di sonno, ma alcune persone possono farcela con meno e altre ne hanno bisogno di più. Dovresti essere in grado di sentirti sveglio e vigile per gran parte della giornata senza l`aiuto del caffè. Se sei stanco prima delle 4 o 5 del pomeriggio, probabilmente stai dormendo troppo poco (o troppo).
2. Mangia abbastanza. Quando hai fame, il tuo cervello ha difficoltà ad assorbire le informazioni. Il tuo corpo pensa solo allo stomaco vuoto, il che ti rende difficile concentrarti. Assicurati di assumere abbastanza nutrimento durante i pasti principali. Puoi anche fare uno spuntino sano mentre studi, tra le lezioni o durante gli esami.
3. Bevi abbastanza acqua. Il tuo corpo funziona meglio quando è ben idratato. Se non hai abbastanza acqua, non puoi concentrarti. Puoi essere facilmente distratto dalla sete e a volte non ne sei nemmeno consapevole. Può persino darti mal di testa, rendendo ancora più difficile l`apprendimento.
4. vai a fare esercizio. Ovviamente sai già che l`esercizio fisico fa bene al tuo corpo per vari motivi, ma lo sapevi che può anche aiutarti ad imparare meglio? La ricerca mostra che eseguire esercizi leggeri mentre studi può aiutarti a imparare più velocemente. Per le persone molto attive, può essere difficile stare ferme per troppo tempo mentre imparano, quindi muoversi mentre imparano può aiutare.
5. Allena il tuo cervello per imparare. Imparare velocemente è un`abitudine e ci vuole uno sforzo per allenare il cervello ad apprendere le buone abitudini invece di quelle cattive. Impara a concentrarti meglio eseguendo compiti complessi senza interruzioni (anche se non correlati). Metti da parte un tempo e un luogo per imparare e attenersi ad esso. E forse la cosa più importante, trova un modo per divertirti nell`apprendimento. Quindi il tuo cervello fa del suo meglio e non richiede molto sforzo.
Parte 2 di 4: Impara a imparare
1. Scegli un obiettivo. Guarda quali cose vuoi cambiare per rendere la tua vita più piacevole. Per quali obiettivi devi imparare ad avere abbastanza fiducia in te stesso per far sì che il cambiamento avvenga?? Scegli obiettivi che puoi iniziare subito e che non richiedono molto tempo. Ad esempio, prenditi più cura del tuo corpo come obiettivo. Lo faremo a pezzi. Quali aspetti fanno parte della migliore cura del proprio corpo?
- Dormire a sufficienza
- Mangiare sano
- Bevi abbastanza acqua
- vai a fare esercizio
2. Esplora quali metodi di apprendimento sono disponibili.
3. Scegli l`opzione migliore.
4. Prova i metodi di apprendimento. Per condurre un esperimento in modo efficace, hai bisogno di un piano, un metodo di valutazione per vedere se l`esperimento sta funzionando bene e tempo per esaminare il processo e il risultato. È così che funziona con il processo di apprendimento.
5. Valuta i tuoi risultati e le pietre miliari.
6. Modifica il tuo approccio. Se il metodo di apprendimento che hai scelto funziona, continua. In caso contrario, scegli un altro metodo e verifica se funziona.
Parte 3 di 4: Imparare a scuola
1. Mantieni la concentrazione quando impari qualcosa per la prima volta. Il modo migliore per padroneggiare rapidamente qualcosa è prestare molta attenzione quando ti viene spiegato per la prima volta. Anche se non presti attenzione per un secondo, le informazioni potrebbero non essere memorizzate correttamente nel tuo cervello. Sfortunatamente non ci sono trucchi per questo, devi solo imparare a mantenere la tua forza di volontà.
- Cerca di ascoltare come se potessi aspettarti una domanda sul materiale da parte dell`insegnante in qualsiasi momento. Assicurati di poter ripetere le informazioni a te stesso (con parole tue). Questo ti aiuterà a memorizzare le informazioni nel tuo cervello.
2. prendere appunti. Puoi mantenere la tua attenzione sul materiale che ascolti per la prima volta prendendo appunti. Questo non solo ti costringe a pensare al materiale che stai imparando, ma ti dà anche un quadro di riferimento per imparare in seguito.
3. Unisciti alla classe. Sii proattivo durante il processo di apprendimento. Questo non solo rende più facile prestare attenzione, ma aiuta anche il tuo cervello ad assorbire meglio le informazioni essendo stimolato in più modi che se stessi semplicemente ascoltando qualcuno. Puoi partecipare attivamente in molti modi, dalla partecipazione ai tutorial al porre domande durante la lezione.
4. Fornire un ambiente favorevole all`apprendimento. Se hai un compagno di classe che ti disturba spesso o quando studi a casa davanti alla tv, non è così strano che tu non possa imparare velocemente. Hai bisogno di un ambiente tranquillo in cui il tuo cervello abbia la migliore opportunità di imparare. Fornisci un ambiente tranquillo senza distrazioni in modo da poterti concentrare bene. Avere un posto di studio aiuta, perché poi alleni il cervello a lavorare in un certo modo.
5.Segui il tuo stile di apprendimento. Gli stili di apprendimento sono modi diversi in cui il tuo cervello assorbe meglio le informazioni. Esistono molti tipi di stili di apprendimento e possiamo imparare a usarli tutti, ma di solito ce ne sono uno o due che funzionano meglio per qualcuno. Puoi fare dei test su internet per determinare quale stile di apprendimento ti si addice meglio, ma se hai un insegnante a tua disposizione, puoi anche chiederglielo. Puoi anche chiedere loro di applicare più del tuo stile di apprendimento preferito alle loro classi.
6.Scegli un metodo di apprendimento adatto al materiale che stai studiando. Argomenti diversi richiedono metodi di apprendimento diversi. Potresti usare un metodo che non funziona molto bene con ciò che vuoi imparare. Adatta il tuo modo di apprendere in modo da apprendere le abilità giuste in modo che il tuo cervello assorba il materiale in modo ottimale.
7.Scopri se hai un disturbo dell`apprendimento. Se davvero non riesci a mantenere la concentrazione o noti che il tuo cervello non assorbe affatto le informazioni, anche con l`aiuto e metodi diversi, puoi farti controllare per vedere se potresti avere un disturbo dell`apprendimento. Ci sono molte difficoltà di apprendimento e la maggior parte di esse sono abbastanza comuni. Non significa che sei stupido o che c`è qualcosa che non va in te, ma che impari in un modo diverso. Disturbi dell`apprendimento comuni:
Parte 4 da 4:
Ripetere il tessuto in modo efficiente1.Studia il materiale il prima possibile dopo la lezione e studia il più spesso possibile. Più studi, più impari, quindi è utile studiare regolarmente. Prima inizi a imparare, più facile sarà ricordare tutto. Ciò significa che non dovresti iniziare a imparare due o tre giorni prima di un esame. Inizia a studiare almeno una settimana prima dell`esame. Puoi anche scegliere di studiare regolarmente durante il trimestre, se lo ricordi meglio.
- Quando assumi nuovo materiale, è meglio ripetere il vecchio materiale allo stesso tempo. Ciò mantiene le tue conoscenze e abilità precedenti fresche nella tua mente in modo da poterle costruire su di esse.
2.Chiedi aiuto a un consulente o al tuo insegnante. Non fa davvero male chiedere aiuto e ottenere una consulenza professionale su misura per la tua situazione. Può aiutarti a imparare più velocemente. Metti da parte la tua timidezza e il tuo orgoglio e chiedi aiuto al tuo insegnante. Se l`insegnante non ha tempo per aiutarti, può almeno aiutarti a trovare un tutor.
3.Crea una mappa mentale per imparare più velocemente. Una mappa mentale è un ottimo modo per portare il materiale che vuoi imparare direttamente nel tuo cervello. Una mappa mentale è una rappresentazione visiva di ciò che stai cercando di imparare. Usa schede, disegni e fogli di carta per tracciare fatti, spiegazioni e concetti in modo ordinato. Appendi i fogli al muro o stendili sul pavimento. Confronta e connetti argomenti e idee che appartengono insieme. Usa queste informazioni per imparare oltre alle tue note.
4.Memorizza in modo efficiente per assorbire rapidamente la polvere. La memorizzazione non è sempre la tecnica migliore, ma può essere utile per poter assorbire rapidamente determinati tipi di informazioni. Funziona bene quando si imparano elenchi, come elenchi di parole o l`ordine in cui qualcosa dovrebbe essere fatto. È improbabile che la memorizzazione sistematica di materiale più complesso abbia successo.
5.Cerca un contesto interessante. Se riesci a contestualizzare il materiale, puoi elaborarlo molto meglio. Se trovi interessante quel contesto, lo ricorderai molto più facilmente. Trova informazioni sull`argomento e contestualizza il materiale che stai imparando.
- Non attenersi al primo metodo di apprendimento che hai visualizzato. Analizza tutte le possibilità e poi decidi quale metodo ti si addice meglio.
- Secondo il noto psicologo Robert Bjork, "l`apprendimento" può essere descritto come segue: "L`apprendimento è la capacità di essere in grado di utilizzare nuovamente le informazioni apprese nel tempo e la capacità di essere in grado di utilizzare le informazioni apprese per risolvere i problemi che sorgono in a (qualcosa) si verificano in un contesto diverso da quello in cui l`informazione è stata originariamente appresa.`
- Dopo aver letto un argomento, prova a parlarne ad alta voce in modo semplificato, come se lo stessi spiegando a qualcuno, senza guardare il testo. In questo modo ricordi meglio le informazioni.
- Se presti attenzione durante la lezione, il 60% della sostanza viene assorbita dal cervello. Se rileggerai il materiale dopo essere tornato a casa, riceverai il restante 40%. Si consiglia quindi di prestare attenzione durante le lezioni.
- Usalo a tuo vantaggio! Cerca di mettere in pratica e applicare ciò che hai imparato. Usalo ovunque. Ad esempio, se stai adottando un modo più sano di mangiare, mostra a un amico o a un familiare come fare scelte alimentari più sane.
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