Istruzioni passo passo gratis 
Se stai preparando un piatto di biscotti per Babbo Natale, è un buon momento per bere del latte caldo. Oppure bevi cioccolata calda quando indossi il pigiama. Questo ti aiuta anche a rilassarti e stare al caldo! non bere caffè. La caffeina contenuta può tenerti sveglio. 
leggere un libro. Potrebbe trattarsi di Natale, ma in realtà non importa. Prova a leggere un libro di testo, uno dei tuoi argomenti meno preferiti, molto noioso. Leggi un libro noioso per avere sonno; leggi un libro emozionante per immergerti in esso e togliere la voglia di pensare alle cose di Natale. Alcuni buoni libri che non riguardano il Natale sono Harry Potter, Twilight e altri. Sono piuttosto lunghi e possono tenerti occupato per un po`. Brucia una candela con un profumo dolce per un po` in un luogo sicuro nella tua stanza. Il profumo ti aiuterà a rilassarti, soprattutto se scegli un profumo come lavanda o gelsomino. Assicurati solo di spegnerlo prima di addormentarti! 
Dai un`occhiata ad alcuni link wikiHow correlati in questo articolo per ulteriori idee su come addormentarti. Batti i tuoi baci. Sollevare il cuscino ti darà qualcosa di più comodo su cui appoggiare la testa e ti aiuterà ad addormentarti più facilmente. 
Crea una playlist sul tuo iPod con "ninne nanne". La musica rilassante ti aiuterà sicuramente a smettere di pensare a Babbo Natale e a farti addormentare. 
Se guardi la TV prima di andare a dormire, prova ad attenuare o spegnere tutte le altre luci in modo che la stanza sia più buia. È così che prepari il tuo corpo per dormire. 
Addormentarsi alla vigilia di natale
Contenuto
Trovi difficile andare a dormire la vigilia di Natale? Bene, allora non sei solo, è una notte difficile addormentarsi perché c`è molta eccitazione ed entusiasmo. Il Natale sta arrivando e non sopporti quanto tempo ci vuole per passare. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare l`eccitazione e dormire un po` prima del grande giorno.
Passi
Parte 1 di 4: Distrarsi e stancarsi la vigilia di Natale
1. Sveglia molto presto la mattina della vigilia di Natale. Se lo fai, sarai più stanco quando vorrai andare a letto.
- Rimani sveglio il più a lungo possibile la notte prima della vigilia di Natale. Imposta la sveglia molto presto, ad esempio le 6:00. Quando ti svegli sarai molto stanco e vorrai tornare a dormire, ma resisti all`impulso. Se devi andare a dormire la vigilia di Natale ti addormenterai facilmente perché sei così stanco.
- Se hai un calendario nella tua camera da letto, impostalo su un mese diverso e fai finta che sia quell`altro mese di notte. Crea una playlist sul tuo iPod di brani che ti piaceva ascoltare durante quel periodo per provare ancora di più quella sensazione.
2. Fai un sacco di esercizio durante il giorno. Fai dei salti mortali, fai una passeggiata o un giro in bicicletta. Se fuori c`è troppa neve per spostarti, gioca a un gioco attivo come Wii Fit.
3. Componi una lunga canzone e cerca di ricordarla. Questo stancherà il tuo cervello e ti renderà stanco.
4. Aiuta la tua famiglia, i tuoi amici e persino i vicini a prepararsi per il Natale. Tenerti occupato ed essere d`aiuto ti distrarrà dall`eccitazione, ma ti farà comunque sentire impegnato e felice.
5. Segui Babbo Natale. I progressi di Babbo Natale nel mondo sono sempre un buon modo per emozionarti per il Natale alla vigilia di Natale. Utilizza siti web come NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.
Parte 2 di 4: Prepararsi per andare a dormire
1. Trattalo come una serata normale. Dì a te stesso che stasera non è la vigilia di Natale. Fai lo stesso che fai sempre quando vai a letto: lavarsi i denti, leggere un libro, chattare con gli amici, ecc..
- Benedizione a te stesso: `Cosa farò domani?` - come se fosse un giorno normale: `Oh ehi, domani potrei fare qualcosa con il mio `amico`, ______`.
2. giocare con qualcuno. Una tecnica che, per quanto strana possa sembrare, funziona bene è fare un gioco tranquillo che puoi giocare da solo (o con un altro amico o fratello iper ed eccitato), come Mad Libs mentre sei a letto. In questo modo perdi un po` di energia e ti addormenti profondamente. Babbo Natale è arrivato prima di quanto pensassi!
3. Mossa. Anche se può sembrare contraddittorio, l`esercizio può aiutarti a calmarti. Qualche ora prima di andare a letto, guarda quante flessioni, crunch o jumping jack puoi fare nella tua stanza. Tuttavia, muoviti solo per trenta minuti; non vuoi stare sveglio fino a tardi. L`esercizio fisico è un buon modo per aiutarti a sentirti fisicamente stanco in modo che il tuo corpo voglia andare a dormire. Ancora meglio, ti distoglierà la mente dal Natale per un po`.
4. Fai un bagno caldo. Fare un bagno caldo rilasserà i muscoli e renderà più facile addormentarsi. Spruzza giocattoli da bagno su bersagli immaginari, vai sott`acqua nelle bolle e rilassa i muscoli. Prova le bolle e il sapone profumati.
5. Non sbirciare l`albero di Natale. Questo rovina le sorprese e ti tiene molto eccitato e sveglio! Ricorda che Babbo Natale sa quando dormi e sei sveglio. Non verrà quando stai sbirciando.
6. Bevi latte caldo. Oltre a fornirti nutrienti come calcio, magnesio e L-triptofano, il latte caldo può essere una bevanda confortante e lenitiva che ti farà addormentare. Puoi anche provare una tisana calda; è molto rilassante e calmante da bere. Assicurati solo che non contenga caffeina!
7.relax. Se stai solo saltando e ti senti iperattivo, devi calmarti; alimenti solo la tensione costruttiva che ti rende difficile calmarti. leggere un libro. Ascoltare la musica. Qualunque cosa ti renda calmo e rilassato.
Parte 3 di 4: Andare a dormire la vigilia di Natale
1. Ricorda a te stesso che più puoi rilassarti e sentirti addormentato, prima sarà Natale!
2. Assumi una posizione comoda per dormire a letto. Avvolgiti più stretto che puoi, più stretto che puoi. Mantieni quella posizione per 30 secondi e rilassati, cercando di non muoverti. ti stancherai. Questo è importante ogni volta che provi ad andare a dormire; ma rilassati e chiudi gli occhi.
3. Sdraiati vicino agli animali domestici. Se il tuo animale domestico è abbastanza piccolo da stare nel tuo letto (o ovunque tu dormi), prova ad addormentarti con esso. Ti aiuta a dormire se hai qualcun altro nella tua stanza. Ti farà addormentare più velocemente, anche se puoi strizzarlo se è un criceto o qualcos`altro di quelle dimensioni.
4. Assicurati di essere abbastanza caldo o freddo a seconda di dove vivi. Se fa freddo, accendi il riscaldamento, indossa dei vestiti caldi e comodi o metti delle coperte extra sul tuo letto. Fai attenzione a non surriscaldarti o sarà difficile addormentarti come se avessi freddo. Se fa troppo caldo, accendi l`aria condizionata, apri una finestra e dormi solo sotto un lenzuolo.
5. Conta le pecore o anche le renne. Tutti quei metodi metodici, centranti e calmanti ti aiuteranno a passare dall`essere eccessivamente eccitato a uno stato più calmo, che può aiutarti a sentirti assonnato. Cerca di concentrarti sulle pecore mentre saltano oltre il recinto (o qualsiasi cosa in alto). Come sembrano? Che tipo di recinzione stanno saltando?? Quanto in alto saltano? Concentrarsi su questi dettagli distoglierà la mente dall`idea del Natale e ti aiuterà ad addormentarti.
6. Sdraiati a letto e dì questo nella tua testa: `Rilassa le dita dei piedi.` (Spostali un po`.) `Rilassa il mio piede. rilassa la caviglia. (Muovi la caviglia.)` Può sembrare sciocco, ma funziona davvero grazie al potere della suggestione. Vai avanti e lavora fino alla testa. Anche fare uno sforzo per concentrarsi su questo è un`ottima distrazione dalla tensione della serata. Potresti anche non venire in mente finché non ti addormenti!
7. Ascolta la musica di Natale lenta e pensa al vero motivo per cui festeggi il Natale.
8. Non utilizzare il computer, il laptop o l`iPad a tarda notte quando non riesci a dormire; questo ti terrà solo sveglio. La luce inganna il tuo corpo facendogli pensare che non è ancora ora di andare a dormire.
9. Guardare un film. Se hai ancora problemi ad addormentarti, guarda un film, Il Polar Express, elfo, A casa da solo 1, 2, 3 e 4, Come il Grinch rubo `il Natale, Un Natale da Charlie Brown, Un canto natalizio, È una vita meravigliosa, Miracolo sulla 34a strada, Il Babbo Natale: 1, 2 e 3, Frosty il pupazzo di neve, e Rudolph la renna dal naso rosso.
Parte 4 di 4: Svegliarsi la mattina di Natale
1. Stabilisci un`ora per alzarti. Fai in modo che tutta la famiglia sia d`accordo. In questo modo tutti sono pronti ad alzarsi quando arriva quell`ora (ad esempio le 7). Se ti alzi presto, mangia qualcosa, fai una doccia e preparati, così almeno stai bene in un film.
- Se sai che verrai filmato domattina, prepara il tuo pigiama migliore. Non vuoi che tutti si ricordino che hai indossato una vecchia camicia larga e pantaloncini per Natale, vero?? Non dimenticare di spazzolarti i capelli la mattina prima di correre al piano di sotto!
2. Buon Natale e un Felice Anno Nuovo!
Consigli
- Se proprio vuoi, esci circa mezz`ora prima che gli altri si sveglino e guarda i regali e l`albero. Potrebbe non sembrare così, ma potrebbe davvero calmarti. Tuttavia, assicurati di non guardare troppo da vicino i regali! Questo ti rovinerà il Natale.
- Smetti di muoverti circa 2 ore prima di andare a dormire.
- Se ti piace avere una luce accesa nella tua stanza quando dormi, abbassala in modo che sia più facile addormentarti.
- Più velocemente ti addormenti, prima sarà Natale, quindi assicurati di addormentarti o passerà molto tempo prima di Natale.
- Rimani a lungo la notte prima della vigilia di Natale. Ti stancherà la vigilia di Natale se rimani sveglio tutto il giorno.
- Pensa a quanto sarà accogliente il giorno dopo e sognerai lontano.
Avvertenze
- Vai a letto alla stessa ora di una notte normale. Se normalmente vai a letto alle 10:00 e la vigilia di Natale alle 11:00, non ti sembrerà una notte normale.
- Non bere caffeina almeno sei ore prima di andare a letto. Se vai a letto alle 10:00, non berrai caffeina dopo le 4:00.
- Non continuare a guardare l`orologio, perché sembra che la vigilia di Natale duri per sempre.
- Non scartare i regali. Salva l`entusiasmo in modo da poterlo condividere con tutti gli altri.
- Non lasciare la tua stanza; ti rende solo più curioso.
Articoli sull'argomento "Addormentarsi alla vigilia di natale"
Condividi sui social network:
Popolare
