Determinare il Tuo Fisico: 5 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: Determinazione del fisico in base alla circonferenza del polso
- Metodo 2 di 2: Determinazione del fisico utilizzando la larghezza del gomito
Consigli

Il fisico, che ha a che fare con il totale della struttura ossea e della massa muscolare, gioca un ruolo importante nel determinare il tuo peso corporeo ideale. Ci sono tre categorie: piccola, media e grande. Ogni categoria varia a seconda del sesso. Puoi determinare a quale categoria appartieni misurando la circonferenza del polso o la larghezza del gomito. I passaggi seguenti spiegano i dettagli di ciascun metodo.

Passi

Metodo 1 di 2: Determinazione del fisico in base alla circonferenza del polso

Immagine titolata Measure Frame Size Step 1

1. Misura la circonferenza del tuo polso con un metro a nastro (sinistra o destra).

Immagine titolata Measure Frame Size Step 2

2. Nota la circonferenza del tuo polso. È possibile utilizzare questi dati di misurazione per determinare il proprio fisico, secondo quanto segue .

Metodo 2 di 2: Determinazione del fisico utilizzando la larghezza del gomito

Immagine titolata Measure Frame Size Step 3

1. Piega il braccio con un angolo di 90 gradi. Assicurati che l`avambraccio sia perpendicolare al pavimento. Non importa quale braccio usi, ma potresti trovare più facili i passaggi successivi con il tuo braccio dominante.

Immagine titolata Measure Frame Size Step 4

2. Posizionare il pollice e l`indice dell`altra mano su entrambi i lati dell`articolazione del gomito.. Tieni il pollice e l`indice alla stessa distanza l`uno dall`altro per misurare questa distanza.

3. Misura la distanza tra il pollice e l`indice con un metro o un righello. Quindi usa i dati seguenti per determinare il tuo fisico:

Consigli

Puoi utilizzare un calcolatore fisico online per determinare il tuo fisico. Devi ancora misurare il polso o il gomito, ma puoi quindi inserire i dati in un calcolatore online e farlo determinare automaticamente il tuo fisico.
L`esercizio fisico regolare e un`alimentazione sana ti assicurano non solo di perdere peso, ma anche di avere un aspetto migliore. Usa il cambiamento positivo nel tuo corpo come motivazione per sviluppare abitudini sane.
Usa i dati del tuo fisico per determinare in che modo la perdita di peso influenzerà il tuo aspetto. Se sei naturalmente di corporatura robusta, alcune parti del tuo corpo, come le spalle, rimarranno grandi, non importa quanto peso perderai. Se sei naturalmente di corporatura leggera, noterai che aumenti di peso più velocemente di qualcuno con un fisico medio o pesante.
Oltre ai tre tipi di fisico, ce ne sono tre generali "tipi di corpo": endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo. Il tipo endomorfo ha ossa più pesanti, più grasso corporeo ed è lento a perdere peso. Il tipo mesomorfo è forte, atletico e facile da perdere peso e può aumentare la massa muscolare in modo relativamente semplice.Le persone ectomorfe sono magre, con braccia e gambe lunghe e di solito hanno poca massa grassa e muscolare.