Istruzioni passo passo gratis 
Circondati di amici che ti supportano. Parla con i tuoi amici di come ti ha ferito. Assicurati di avere un gruppo che ti supporti in modo da non doverla affrontare da solo quando sei pronto. 
"Penso che dovresti sapere quanto è doloroso quando fai "X"."Mi sento ferito da "Y" e vorrei che tu smettessi di farlo." La situazione è più di quello che ha fatto. Riguarda il modo in cui sei stato coinvolto. Preparati a perdonarla e a fare ammenda. 
Fornisci esempi accurati. Evita affermazioni come "Odio come menti sempre". Scegli una frase come "Mi sono sentito arrabbiato perché mi hai mentito quando hai detto che eri troppo occupato per parlare con me. Ci hai mentito la scorsa settimana." 
Parla lentamente e deliberatamente. Se pensi che inizierai a piangere, prenditi un momento per rimetterti in sesto. Se hai un esaurimento nervoso e diventa impossibile parlare, potresti aver bisogno di più tempo prima di poter continuare. 
Chiedile come si sentirebbe se i ruoli fossero invertiti. Sii compassionevole quando cerchi di darle la tua prospettiva. 
"Hai ragione, anche io ho sbagliato. Avrei dovuto gestire le cose in modo diverso." "Penso che avrei potuto gestire meglio la situazione, mi dispiace di averti ferito." 
Perdonarla probabilmente non funzionerà immediatamente. A seconda di quanto ti ha ferito, potrebbe volerci del tempo per perdonarla davvero. Lascia andare i sentimenti negativi. Rimanere arrabbiati può causare stress emotivo. Renditi conto che tutti commettono errori e vai avanti con la tua vita. 
Far sentire in colpa una ragazza
Contenuto
Il senso di colpa è caratterizzato dalla sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato. Il senso di colpa può essere uno strumento per la crescita emotiva. Se una ragazza è stata cattiva con te, puoi farla imparare dai suoi errori facendola sentire in colpa. È importante tenere a mente che ognuno è responsabile dei propri sentimenti e non puoi costringere nessuno a sentirsi in colpa.
Passi
Parte 1 di 3: Organizzare i tuoi pensieri
1. Decidi se tieni a lei. Se uscivi insieme o se lei era la tua ragazza, allora devi decidere se la vuoi ancora nella tua vita. In ogni caso puoi farla sentire in colpa, ma è meglio decidere prima se la vuoi ancora o meno.
- Determina cosa ha fatto di sbagliato. Ammetti la tua parte nel conflitto e concentrati sui dettagli di ciò che ha fatto di sbagliato per offenderti. È cattiva con tutti o solo con te?
2. allontanati da lei. Concediti un po` di tempo per riprenderti dal modo in cui ti ha trattato. Smettila di parlarle. Evitala a scuola, al lavoro o ovunque la vedi normalmente. Se ti capita di incontrarla, continua a camminare come se non fosse nemmeno lì.
3. Pensa e decidi perché ti senti ferito. Concentrati sulla cura di te stesso senza riguardo per il tempo necessario.
4. Fare un piano. Prima di affrontarla, assicurati di avere le idee chiare su cosa dirai. Se i tuoi pensieri su di lei sono molto caotici, dovresti prenderti il tempo per scrivere tutte le cose specifiche che ti stanno danneggiando.
Parte 2 di 3: Affrontarla
1. Sii assertivo e affrontala direttamente. Stai calmo e non alzare la voce. Evita che la conversazione si trasformi in una rissa in cui potrebbe mettersi sulla difensiva e cercare vendetta.
- Evita di metterti nel ruolo di vittima o dispiaciuto per te stesso. L`obiettivo è suscitare la sua comprensione, non la sua pietà.
- Avere un atteggiamento aperto. Stai dritto con le braccia al tuo fianco. Non incrociare le braccia davanti al petto poiché questo è generalmente interpretato come una postura difensiva.
2. Scegli le tue parole con attenzione. Concentrati sulle frasi "I" per descrivere la situazione. Guardala dritto negli occhi e dì cose come:
3. Evita le generalizzazioni. Le nostre menti tendono a sproporzionare le cose quando siamo arrabbiati. Prima di iniziare con frasi come "Lo fai sempre..." o "Non lo fai mai..." chiediti se questo è vero. Discuti di cose specifiche che ti fanno arrabbiare.
4. Sottolinea che i tuoi sentimenti sono feriti. Metti in chiaro quanto le sue azioni ti feriscono e lascia che provi le tue emozioni. Non essere troppo arrabbiato o aggressivo.
5. Prova a metterla nei tuoi panni. Forse puoi rivolgerti alla sua coscienza chiedendole come vede la situazione dal tuo punto di vista.
Parte 3 di 3: Andare avanti
1. Preparati per la sua reazione. Potrebbe iniziare a piangere. Le ragazze sono spesso più sensibili dei ragazzi e affrontarla direttamente può farla crollare o diventare aggressiva.
- Potrebbe diventare così emotivamente instabile da non poter continuare la conversazione. Forse sta scappando dal confronto. Se ciò accade, devi darle la possibilità di pensare a quello che hai detto.
2. Assumiti la responsabilità della tua parte. Una rissa coinvolge sempre due persone. Forse ti sta accusando di farle del male. Per favore, scusa i tuoi errori e dalle l`opportunità di fare lo stesso. Dì cose come:
3. Essere ottimista. Indipendentemente dal risultato, l`avrai affrontata e ti sarai scusato per i tuoi stessi errori. Questa esperienza permetterà a entrambi di crescere, anche se non compenserete la lotta. Potrebbe aver bisogno di più tempo per vedere i propri errori e non sarai in grado di costringerla a farlo.
4. perdonala. Anche se non è in grado di scusarsi, puoi perdonarla. Perdonare qualcuno non significa giustificare le sue azioni. Il perdono è particolarmente importante per te stesso.
5. Aiutala a cedere e a sistemare le cose. Se è aperta ai tuoi sentimenti e si scusa, allora dovresti accettarlo. Metti in chiaro quanto siano importanti per te le sue scuse e come la rispetti per essersi presa la responsabilità delle sue azioni. Incoraggiala a fare questo ad altri che potrebbe aver ferito.
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