Come Riparare un'Esplosione con la Tua Ragazza: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli

Cosa fai se hai litigato con la tua ragazza? È probabile che entrambi vi sentiate risentiti, arrabbiati o sconvolti. Se vuoi mantenere la relazione, ci sono diversi modi per risolverla. Inizia comprendendo il punto della contesa e poi applica compassione e umiltà alla situazione.

Passi

Parte 1 di 3: Elaborazione della lite

1. Relax. Non puoi aspettarti di risolvere un argomento subito dopo che si è verificato. Dopo i disaccordi, prenditi un momento per rinfrescarti. Prenditi qualche ora, o anche qualche giorno, per rinfrescarti ed elaborare bene le tue emozioni. Fai una lunga passeggiata, visita un amico o guarda un film. Fai attività rilassanti finché non ti sei calmato abbastanza da guardare la situazione in modo obiettivo.

Non: lanciati fuori dalla porta senza dire nulla.
Da fare: dire "Sono arrabbiato e ho bisogno di tempo per calmarmi. Possiamo parlarne di più domani??"

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2. Analizza cosa sta causando la lite. Le persone raramente discutono per niente. Prenditi il tempo necessario per analizzare ciò che sta causando la discussione e se c`è qualcosa che avresti potuto fare diversamente in quella situazione.

Ripensa a quello che è successo. Perché hai iniziato a litigare? Cosa ha scatenato la lite? cosa è stato detto? Ti penti di qualcosa che hai detto? Perché sì o perché no?

Tieni presente che la memoria è soggettiva, specialmente in situazioni stressanti. È probabile che la tua ragazza ricordi alcuni aspetti dell`altro oltre a te. E `normale. Non significa necessariamente che uno di voi sia disonesto. È solo che lo stress può portare a ricordi imprecisi.

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3. esprimi i tuoi sentimenti. Dopo una discussione, devi accettare i tuoi sentimenti e subirli. Anche se spesso non ci piacciono le emozioni come la rabbia e la tristezza, è importante riconoscerle piuttosto che ignorarle. Respingere i tuoi sentimenti può portare a uno sfogo in seguito.

Accetta che le emozioni non sono sempre razionali. Ad esempio, se la tua ragazza ha ferito i tuoi sentimenti, non è sufficiente pensare che non la intendesse in quel modo, per poter lasciar perdere. Sappi che tu e la tua ragazza avete entrambi diritto a una risposta emotiva a un disaccordo, anche se quella risposta non ha molto senso.

Non: gridare o urlare "Come hai potuto farlo?!"
Da fare: dire "Sono arrabbiato perché non hai mantenuto la promessa che hai fatto ieri."

Parte 2 di 3: Risolvere l`argomento

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1. Pianifica una chiamata. Dopo che entrambi vi sarete calmati, suggerite un momento per discutere del conflitto. Dopo una discussione violenta, è importante concordare un momento per parlare per assicurarsi che entrambi possiate avere una conversazione tranquilla.

Scegli un momento per parlare dove non c`è pressione sul tempo. Scegli una notte feriale o un fine settimana in cui nessuno di voi deve alzarsi presto per lavorare. Fermati un momento la sera presto da qualche parte dopo cena in modo che fame e sonnolenza non complichino la conversazione.
Se non vivete insieme, scegliete un luogo neutrale. Anche se potresti trovare strano discutere della tua relazione in pubblico, un luogo neutrale può assicurarti che nessuno sia a disagio. Puoi scegliere un luogo dove non ci sono molte persone, come una caffetteria spaziosa e tranquilla o un parco pubblico dove di solito non è troppo affollato.

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2. Usa un linguaggio del corpo aperto. Quando discuti del conflitto, usa il linguaggio del corpo per indicare che sei aperto al dialogo. Ciò consente alla discussione di svolgersi in un`atmosfera più rilassata e in modo efficace.

Stabilire un contatto visivo. Annuisci di tanto in tanto per mostrare che stai ascoltando. Non incrociare le braccia e non fare nient`altro che ti faccia sembrare teso. Cerca di evitare i tic nervosi, come giocherellare con i vestiti o torcere le mani.

Annuisci di tanto in tanto poiché questa è un`indicazione non verbale che stai ascoltando ciò che viene detto.

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3. Usa buone capacità di comunicazione verbale. Quando si discute del punto di contesa, è anche importante utilizzare una comunicazione verbale chiara. La tua ragazza ha bisogno di sapere che sei disponibile a sistemare le cose, quindi assicurati di comunicare con lei in modo efficace nel periodo post-combattimento.

Sii chiaro e conciso in quello che dici. Non entrare troppo nei dettagli e cerca di mettere in risalto ciò che stai per dire. Non interrompere la tua ragazza quando sta parlando. Chiedi sempre se capisce quello che stai dicendo. Chiedi chiarimenti se dice qualcosa che non capisci.

utilizzare "io"-spiegazioni. Questi ti permettono di esprimere i tuoi sentimenti invece di dare un giudizio oggettivo della situazione. Ad esempio, invece di dire "Hai reagito in modo esagerato per essere arrivato in ritardo, mettendomi in imbarazzo di fronte ai tuoi amici", dici qualcosa del genere "Mi sono sentito in imbarazzo quando mi hai chiamato perché ero in ritardo, davanti ai tuoi amici."

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4. Riconosci i sentimenti della tua ragazza. Può essere molto frustrante scoprire che la persona amata non riconosce i tuoi sentimenti. Anche se non sei d`accordo con la sua valutazione di una situazione, sforzati comunque di mostrare alla tua amica che stai convalidando i suoi sentimenti. Spesso, accettare semplicemente i propri sentimenti mentre emergono può eliminare molto stress da una situazione. Questo rilascia l`energia negativa repressa e fa sentire la tua ragazza come se volessi sinceramente renderla felice.

Non: dire "Mi dispiace che la pensi così, ma era uno scherzo innocuo."
Da fare: dire "Non volevo farti del male. Mi dispiace di averti sconvolto."

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5. Cerca di capire su cosa non sei d`accordo. La maggior parte delle coppie ha alcuni problemi su cui non sono d`accordo. Questo è normale, perché ogni persona è unica. Considera una discussione come un`opportunità per scoprire dove non sei d`accordo e come raggiungere un compromesso. Se entrambi avete aspettative diverse sul trascorrere del tempo insieme, sulla relazione nel suo insieme o sulle scelte di vita, è importante identificarle e trovare una soluzione.

Cerca di scoprire qual è il problema di fondo che ha causato la lotta. Se voi due avete litigato molto, allora è dubbio che sia stata una piccola questione. Cerca di capire su cosa non sei d`accordo e cosa puoi fare per rimediare. A volte solo riconoscere che ognuno di voi pensa in modo diverso su un argomento può aiutare ad alleviare le tensioni. Certe cose saranno prese meno sul personale quando capirai come differiscono le tue personalità.

Non: chiedi alla tua ragazza (o a te stesso) di accettare qualsiasi disaccordo.
Da fare: Suggerisci modi per mitigare il conflitto, come evitare disaccordi o determinate attività mentre siete insieme.

6. scusarsi. Dopo aver considerato le tue azioni e il tuo ruolo nella discussione, scusati per ciò che hai fatto di sbagliato. Fai le scuse il più specifiche e sincere possibile per dimostrare di aver ascoltato e compreso le lamentele del tuo amico.

Non: prova a giustificare le tue azioni con qualcosa del genere "ma..." riferendosi al comportamento della tua ragazza.
Da fare: accetta con calma la sua risposta, anche se è qualcosa di simile "Sì, ti sei comportato da idiota."

Parte 3 di 3: Prevenire futuri combattimenti

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1. Discuti subito di nuovi problemi. Quando noti che sta emergendo un problema, non ignorarlo. Invece, discuti subito la questione, prima che diventi un grosso problema. In questo modo puoi prevenire future eruzioni.

Imbottigliare le cose significa che quando arriverà il prossimo combattimento, tirerai fuori cose dal passato. Questo può far sentire la tua ragazza attaccata e sopraffatta. Quando si presenta un problema, affrontalo immediatamente. Anche un piccolo problema può farti serbare rancore nel tempo.

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2. Crea una procedura per risolvere gli argomenti senza rabbia. La rabbia può rendere difficile reagire razionalmente a una situazione. Le persone spesso si scagliano contro gli altri per rabbia, provocando l`alienazione dalle persone che amano. Cerca di trovare un modo con la tua ragazza per risolvere i problemi senza cedere alla rabbia. Un buon modo è dedicare 5 minuti per esprimere i tuoi sentimenti quando c`è disaccordo, invece di parlare immediatamente.

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3. Cerca bisogni emotivi nascosti. Gli argomenti sono spesso legati alla negligenza di determinati bisogni emotivi. Quando la tua ragazza è arrabbiata o frustrata con te, prova a vedere se ha dei bisogni a cui non stai rispondendo. Sei stato distante ultimamente? Sei così impegnato da non passare più tanto tempo con lei? Pensa se stai soddisfacendo i bisogni della tua ragazza e cosa puoi fare al riguardo.

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4. Prova a riassumere ciò che è stato discusso, per assicurarti di capirla. Dopo una discussione, è sempre bene prendersi un momento per riassumere ciò che è stato discusso. Come ti senti? Come si sente la tua ragazza? In che modo volete entrambi lavorare sulla situazione, per assicurarvi che non si ripeta? Prendersi cinque minuti per riassumere una situazione dopo una discussione può aiutare a evitare che il disaccordo si ripresenti.

Consigli

Assicurati di riconoscere una relazione dannosa. Quando ci hai provato "per risolvere la situazione" per più tempo di quanto siate stati felici insieme, allora la vostra relazione potrebbe non valere tutti gli sforzi.