Nasconditi: 14 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Anche se piangere è molto salutare, non vuoi sempre che gli altri sappiano che hai pianto. Hai paura che la gente pensi che sei debole, o semplicemente non vuoi che la gente ti chieda cosa c`è che non va. Qualunque sia la ragione, ci sono dei passi che puoi intraprendere per renderti presentabile al pubblico e affrontare i problemi quando stai attraversando momenti difficili.

Passi

Parte 1 di 3: Ripararti

1.Basta piangere. Potrebbe essere necessario attendere qualche minuto prima di smettere di piangere. Alla fine ti fermerai. È meglio farti piangere che costringerti a smettere. Le emozioni imbottigliate vengono espresse quando piangi, permettendo al corpo di rilasciare la tensione e riprendersi.

Se hai poco tempo e hai bisogno di smettere di piangere, dì a te stesso: `Devi smettere di piangere e trovare la pace.`Ripeti questo finché non ti fermi.
Puoi anche spaventare consapevolmente te stesso. Ciò causerà un rapido cambiamento nelle tue emozioni e ti aiuterà a smettere. Basta dire qualcosa come "Oh" può essere sufficiente.
Mira alle tue emozioni con il braccio stringendolo. Ciò può causare una distrazione sufficiente per fermare il pianto.
Una volta che hai smesso di piangere, distogli la mente dal motivo per cui stai piangendo. Se hai appena ricevuto la notizia che qualcuno è morto, concentrati su ciò che ti resta da fare quel giorno.
Il pianto può essere correlato a eventi positivi, negativi o arrabbiati. Consenti a te stesso di piangere finché non ti fermi.

2.Spruzza l`acqua in faccia. Quando piangi, i nervi facciali vengono stimolati, il che aumenta la temperatura della tua pelle. L`acqua fredda che spruzza sul viso riduce il calore. Fai scorrere l`acqua sulle mani e sui polsi e spruzza il viso un paio di volte. Usa un asciugamano o qualsiasi altra cosa disponibile per tamponare il viso.

3. Soffiati il naso con un fazzoletto, carta igienica o un tovagliolo di carta. Assicurati che il naso sia privo di muco, tuttavia, soffiare troppo spesso aumenterà il rossore del naso. Dopo esserti soffiato il naso, guardati allo specchio per assicurarti che il naso sia pulito.

4.Fai un respiro profondo. Fai alcuni respiri purificatori per rilasciare le emozioni rimanenti e riempire i polmoni. Piangere può limitare la respirazione e una respirazione lenta può ripristinare la normale funzione. Il tuo corpo trarrà beneficio dall`ossigeno extra.

Evita la respirazione rapida che può portare all`iperventilazione, che può scatenare un attacco di panico.

5.Fai qualcosa per il rossore degli occhi, del naso e del resto del viso. Quando piangi, il sangue scorre sul tuo viso, occhi e naso. Una volta che smetti di piangere, la tua pelle alla fine tornerà al suo colore normale.

Usa un impacco freddo e mettilo su occhi, naso e viso. Questo accelera il calmante.

Se sei al lavoro o altrove e non è disponibile un impacco freddo, bagna i tovaglioli di carta e soffiali nell`aria per raffreddarli. Questo sarà sufficiente.

Sventola freddamente il viso con una rivista o qualsiasi altra cosa tu possa trovare per far scorrere l`aria sul viso. Questo rinfresca il viso, riducendo il rossore.

6. Pulisci il trucco dal viso e riapplica. Se indossi il trucco, rimuovi il trucco rimanente con un panno umido o un asciugamano. Quando sei a casa, usa uno struccante. Usa un correttore per mascherare le zone arrossate, quindi rifinisci con una cipria. Riapplica il rossetto e hai quasi finito.

7.Usa dei colliri per ridurre il rossore degli occhi. Se non hai i colliri, aspetta che i tuoi occhi si schiariscano o indossa gli occhiali da sole per nasconderli.

Parte 2 da 3: Sollevati e vai avanti
1. Guardati allo specchio. Se vuoi assicurarti di essere di nuovo rappresentativo, te lo dirà lo specchio. Se i tuoi capelli stanno bene, il tuo viso ha un bell`aspetto e i tuoi vestiti si adattano come desideri, allora hai finito.

2. Dì a te stesso che stai bene. Forse dovresti darti una piccola spinta per presentarti di nuovo in pubblico. Parla a te stesso in modo positivo, ad esempio: "Ok, puoi farlo. Stai per tenerti in piedi. Andiamo avanti.`

3.Concentrati su qualcosa di positivo. I sentimenti di qualunque cosa ti abbia fatto piangere possono sconvolgerti di nuovo. Se inizi a sentirti emotiva, fermati e cerca pensieri positivi. Scegli un argomento che non sia direttamente correlato al motivo per cui piangi. L`obiettivo è di rifocalizzare la tua attenzione lontano dal problema attuale.

Dì a te stesso: "Inizi a pensare a qualcosa di positivo, come quanto ti piace andare in spiaggia. Sì, è su questo che ti stai concentrando ora."

Pensa a un progetto su cui stai lavorando. Fai un elenco mentale dei passaggi che devi compiere e quando vuoi che vengano eseguiti. Immagina quanto sarai felice quando il progetto sarà completato. Questo può portarti fuori dall`oscurità emotiva che potresti provare in questo momento.

4.Fai finta di essere felice finché non è finita. Potresti non essere un attore, ma il tuo corpo non lo sa. Il potere della suggestione può essere molto efficace. Quando verrai di nuovo tra la gente, sorridi e dì a te stesso: "Ti senti bene e sei felice". Manda te stesso per la tua strada pieno di pensieri positivi.

parte 3 da 3: Affrontare le tue emozioni

1. Mostra a te stesso un po` di compassione. Non hai solo pianto. Se hai passato un periodo difficile, devi lasciarti provare le emozioni che ti hanno fatto piangere. Devi anche determinare se la frequenza e la durata del pianto è eccessiva.

È stato un incidente isolato o qualcosa che accade più spesso?
Se piangi in modo incontrollabile per un lungo periodo di tempo, parla con qualcuno dell`aiuto di cui hai bisogno.
Sii gentile con te stesso durante questo periodo. È difficile costringerti a smettere di piangere. Reprimere i tuoi sentimenti può avere conseguenze negative.

2.Segnala le tue preoccupazioni. Se il motivo del tuo turbamento emotivo è dovuto a una relazione, al lavoro o a un conflitto familiare, solleva le tue preoccupazioni. Per risolvere un conflitto devi trovare un modo per essere ascoltato.

Scrivi le tue preoccupazioni. Questo ti aiuterà a concentrarti sul problema.

Quindi annota le possibili soluzioni a questi problemi.

Esercitati a esprimere le tue preoccupazioni in modo da essere calmo, preparato e concentrato sulla conversazione.

Comunica con la persona per esprimere la tua preoccupazione. Inizia con un commento come: "Ho riflettuto molto su cosa sta succedendo e voglio risolvere questo problema. Hai tempo per ascoltarmi?" Questo offre un punto di partenza per affrontare le tue preoccupazioni.

3.Cerca aiuto quando stai attraversando un momento difficile. Ci vuole coraggio per chiedere aiuto. Se stai lottando con la scuola, la famiglia o la vita in generale, contatta una fonte fidata per parlare di come ottenere aiuto. Le risorse sono a tua disposizione, a scuola o tramite un operatore sanitario privato, come un terapista o un medico. Parlare con qualcuno può aiutarti a risolvere i tuoi problemi e sviluppare un approccio efficace per affrontare i problemi.

Se non riesci a smettere di piangere e questo continua per la maggior parte della giornata, chiama un terapista o un medico per chiedere aiuto. Se hai subito una grande perdita, può renderti molto emotivo per molto tempo. La consulenza sul dolore può aiutare.

Anche l`arteterapia è un`opzione e può essere molto utile.

Consigli

Il pianto è un`espressione emotiva che è normale e salutare.
Le persone piangono per una serie di motivi, inclusi ma non limitati a: felicità, tristezza, rabbia, vergogna, entusiasmo, solitudine, stanchezza e paura. È una reazione normale.
Usa gli occhiali da sole per mascherare gli occhi rossi.
Porta sempre un fazzoletto a un evento che potrebbe farti piangere. Ad esempio, pensa a matrimoni, funerali, lauree e cerimonie di premiazione.
Un buon pianto spesso si tradurrà in una sensazione di sollievo e, infine, in pace.
Alcune persone piangono molto e altre meno. Ognuno è diverso.

Avvertenze

La società può inviare il segnale sbagliato che il pianto è qualcosa di negativo.
Solo perché le persone non piangono molto non significa che non provino sentimenti.
Smettere di piangere quando il tuo corpo ti dice di piangere può essere dannoso.

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