Come Vestirsi per la Palestra

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Quando si va in palestra è importante indossare indumenti che siano traspiranti e flessibili. È bello avere un bell`aspetto, ma ricorda che la forma fisica e la sicurezza sono le più importanti. Un abbigliamento inadeguato può causare prurito, eruzioni cutanee e lesioni gravi. Tieni inoltre presente che i tuoi vestiti possono cambiare quando ti alleni. Indossa abiti in cui puoi allenarti bene.

Passi

Metodo 1 di 3: Abbigliamento per donna

Immagine titolata Dress for the Gym Step 1

1. Scegli una maglietta o un maglione leggero. Indossare materiale traspirante come cotone o poliestere. Quando ti alleni diventerai caldo e sudato, quindi assicurati che i tuoi vestiti non intrappolino il calore. Se possibile, opta per un top progettato specificamente per l`assorbimento del sudore. Indossa una canotta o un reggiseno sportivo per un outfit più traspirante, anche se meno coprente.

Se hai un seno grande, un reggiseno sportivo può essere essenziale per un allenamento piacevole. Indipendentemente dalla tua taglia, un piccolo supporto in più non è mai sbagliato.

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2. Scegli l`intimo giusto. Indossa qualcosa di flessibile, con un elastico in vita: pantaloni da ginnastica, pantaloni da ginnastica, pantaloni da ginnastica o pantaloni da yoga. Dovresti essere in grado di fare una gamma completa di allenamenti per le gambe nei pantaloni che indossi. I pantaloni che indossi saranno determinati anche dall`effetto che stai cercando: vestiti attillati e non tutti velati possono aiutarti a mettere in mostra il tuo corpo, e vestiti più larghi e fluidi possono aiutarti a non farti notare.

I pantaloncini ti danno più spazio per muoverti, ma possono anche essere molto esposti. Se i pantaloncini ti rendono timido, indossa pantaloni della tuta o pantaloni da yoga.

Se indossi pantaloncini, ispezionati da tutte le angolazioni allo specchio prima di andare in palestra. Tieni presente che le persone possono guardare in alto le gambe dei tuoi pantaloni quando usano determinate attrezzature, come il leg press.

Immagine titolata Dress for the Gym Step 3

3. Porta scarpe adeguate. Le scarpe che indossi dovrebbero corrispondere al tipo di esercizio che fai. Se hai intenzione di fare cardio, porta scarpe che offrano una protezione adeguata per piedi e gambe. Si prega di notare che le infradito non sono consentite in molte palestre.

Se hai intenzione di allenarti su un tapis roulant, assicurati di avere le scarpe da corsa con te. Se hai intenzione di lavorare con un trainer ellittico o da bicicletta, il tipo di calzature non ha molta importanza: indossa solo qualcosa di comodo ai tuoi piedi.

Se hai intenzione di allenarti con i pesi, assicurati di avere qualcosa con un supporto sufficiente per le caviglie e l`arco del piede. Le scarpe da corsa sono sempre una buona scelta.

Metodo 2 di 3: Abbigliamento per uomo

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1. Indossa pantaloncini o pantaloni della tuta. Assicurati che i tuoi pantaloni ti diano piena libertà di movimento. Sii consapevole di quanto suderai durante l`allenamento e pensa a quanto farai caldo.

Evita di indossare pantaloncini più lunghi di un pollice sotto le ginocchia, soprattutto se sono pantaloni a gamba larga. Più bassi sono i pantaloni, più breve è il raggio di movimento.
Se decidi di indossare pantaloncini, tieni presente che altre persone potrebbero essere in grado di vedere la gamba dei tuoi pantaloni quando ti alleni su macchine come la pressa per gambe.

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2. Assicurati di indossare una camicia traspirante e ampia. Basterà una maglietta o una canotta di cotone. In alternativa, scegli una maglia in poliestere traspirante e che assorbe il sudore. Scegli qualcosa che assorba il sudore e non limiti la tua libertà di movimento.

Una canotta metterà in mostra le tue braccia e una maglietta sarà una scelta leggermente più modesta. Decidi cosa stai cercando.

Immagine titolata Dress for the Gym Step 7

3. Scegli le calzature appropriate. Assicurati che le scarpe che indossi siano adatte al tipo di esercizio che stai facendo. Se hai intenzione di fare cardio, porta scarpe che offrano molta protezione per piedi e gambe.

Se hai intenzione di allenarti su un tapis roulant, assicurati di avere le scarpe da corsa con te. Se stai iniziando con un trainer ellittico o da bicicletta, il tipo di calzature non ha molta importanza: indossa solo qualcosa di comodo ai tuoi piedi.

Se hai intenzione di allenarti con i pesi, assicurati di avere qualcosa con un supporto sufficiente per le caviglie e l`arco del piede. Le scarpe da corsa sono sempre una buona scelta.

Metodo 3 di 3: Suggerimenti generali

Immagine titolata Dress for the Gym Step 8

1. Indossa calzini leggeri e traspiranti. I calzini di cotone sono generalmente una buona scelta. Assicurati che i calzini non siano troppo stretti o troppo larghi!

Indossa calzini alti o bassi, come preferisci. I calzini corti danno alle gambe più spazio per respirare, ma i calzini alti possono essere utili per assorbire il sudore.
I calzini stretti possono restringere le gambe e rallentare la circolazione. D`altra parte, i calzini troppo larghi possono distrarti scivolando verso il basso.

Immagine titolata Dress for the Gym Step 10

2. Porta un asciugamano. Durante l`allenamento in palestra, usa un asciugamano morbido e pulito per asciugare il sudore. Non vuoi lasciare il tuo sudore sul sedile di una macchina! La maggior parte delle palestre fornisce asciugamani puliti che i membri possono utilizzare durante l`allenamento. Non condividere mai un asciugamano con gli altri, altrimenti rischi di trasmettere germi!

Rimuovi il sudore che lasci su un dispositivo. Con un asciugamano piccolo e pulito, strofina il sedile, le barre e le altre parti del dispositivo su cui hai sudato. Il tuo sudore è pieno di batteri che possono infettare qualcun altro se lo lasci asciugare sul dispositivo!

Immagine titolata Dress for the Gym Step 11

3. Lava i vestiti dopo l`allenamento. Anche il tuo stesso sudore, se lasciato sul tessuto dove si asciuga, può far crescere batteri nocivi e infettarti. I batteri che diffondono i cattivi odori spesso crescono meglio sul poliestere che sul cotone, ma dovresti sempre lavare tutti i tuoi indumenti da allenamento.

Consigli

L`abbigliamento sportivo dovrebbe essere ampio, ma non "a ventaglio". Indossa abiti che aderiscono perfettamente al tuo corpo, senza limitare la tua libertà di movimento.
Se vuoi aumentare la massa muscolare, potrebbe essere meglio indossare meno vestiti in modo che la tua libertà di movimento non sia limitata. Se stai cercando di bruciare grassi e calorie, un abbigliamento più pesante può aiutarti a sudare di più e a "bruciare" di più.
Cerca di ottenere un aspetto `stretto` aerodinamico senza nulla di sporgente. L`obiettivo dovrebbe essere quello di definire la tua forma, non di torcere il tuo corpo in curve goffe.

Avvertenze

Non indossare nulla con indumenti in poliestere o simili in quanto non respira come le fibre naturali (es. cotone). Il calore e il sudore intrappolati dai sintetici possono causare eruzioni cutanee se hai la pelle sensibile; tendono anche a trattenere l`odore del sudore.