Per i proprietari di animali domestici, la perdita di un animale domestico è più della perdita di un animale, è anche la perdita di un fedele amico e compagno. La morte di un gatto, cane o altro animale domestico è solitamente un evento importante. Probabilmente passerai attraverso le diverse fasi del processo di lutto e avrai bisogno del supporto di familiari e amici per aiutare a gestire questo evento. Potresti anche voler fare qualcosa in memoria del tuo animale domestico per aiutare con la perdita e rendere all`amato animale domestico un ultimo tributo.
Passi
Metodo 1 di 3: Passare attraverso il processo del lutto
1. Sii consapevole del fatto che ognuno può affrontare il processo del lutto in un modo diverso. Il lutto per la perdita di un animale domestico può essere un processo intenso e spesso si sviluppa gradualmente. Ognuno elabora il lutto in modo diverso e la durata del processo di lutto non può essere determinata in anticipo. Quindi puoi sentirti meglio dopo alcune settimane, ma questo potrebbe anche essere il caso solo dopo pochi mesi o addirittura anni. Sii paziente e concediti il tempo per addolorare la perdita del tuo animale domestico poiché questa è una parte importante per far fronte alla morte del tuo animale domestico.
Anche se stai cercando di ignorare il dolore della perdita, è probabile che questo peggiorerà solo le cose. Piuttosto che reprimere i tuoi sentimenti e le tue emozioni, lasciati andare attraverso le diverse fasi del processo di lutto in modo da poter affrontare la perdita in modo appropriato. Potresti sperimentare le diverse fasi del processo di lutto o solo alcune, ma indipendentemente dalla durata e dal contenuto del processo, è importante passare attraverso questo processo e non nascondere o sopprimere le tue emozioni, tristezza e solitudine.
2. Cerca di evitare i sensi di colpa dopo la morte del tuo animale domestico. Una delle prime fasi del processo di lutto è provare sentimenti di colpa e responsabilità per la morte del tuo animale domestico. Cerca di evitare domande come "e se" e "se solo io". Questo ti farà solo sentire peggio e renderà più difficile l`elaborazione.
Prenditi il tempo per ricordare a te stesso che non sei responsabile della morte del tuo animale domestico e che non c`era nulla che potevi fare al riguardo. Se credi in un potere superiore, potresti pregare per il tuo animale domestico e parlare con il potere superiore può essere un modo per affrontare la tua colpa.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adam Dorsay, PsyD
Psicologo certificato e relatore per TEDxDr. Adam Dorsay è uno psicologo autorizzato con uno studio privato a San Jose, in California, e co-fondatore di Project Reciprocity, un programma internazionale con sede presso la sede di Facebook. È anche consulente di Digital Ocean, dove supporta il team di sicurezza. È specializzato nel supportare adulti di talento con problemi di relazione, riducendo lo stress, l`ansia e aumentando la felicità nella vita. Nel 2016 ha tenuto un discorso molto seguito per TEDx sugli uomini e le loro emozioni. dott. Dorsay ha un master in consulenza presso la Santa Clara University e ha completato il dottorato in psicologia clinica nel 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicologa certificata e speaker per TEDx
Un suggerimento è pensare alle cose buone che il tuo animale domestico ha portato nella tua vita. Ad esempio, se hai perso un cane, prova a pensare a quante persone hai incontrato a causa di quell`animale. Quel pensiero è un buon modo per onorare il tuo animale domestico.
3. Confrontati con i sentimenti di rifiuto che provi. Un`altra fase durante l`inizio del processo di lutto è la negazione. Potresti sentire che il tuo animale domestico è ancora vivo durante questa fase. Potresti avere difficoltà a non essere accolto dal tuo animale domestico quando torni a casa o a non dover posare il cibo per l`animale la sera come hai sempre fatto prima. Piuttosto che dirti che il tuo animale domestico potrebbe essere ancora vivo da qualche parte, è importante che tu sia sincero e onesto riguardo alla realtà della situazione. Negare la morte del tuo amato animale domestico renderà solo più difficile l`elaborazione e far fronte alla perdita.
4. Rilascia la tua rabbia in modi sani. Un`emozione importante durante il processo di lutto è la rabbia, questa rabbia può essere diretta verso l`autista che ha ucciso il tuo animale domestico, la malattia che ha provocato la morte o il veterinario che non è riuscito a salvare la vita del tuo animale domestico. Sebbene la tua rabbia possa sembrare giustificata, trattenere questi sentimenti troppo a lungo può trasformarsi in risentimento e rabbia, che a lungo termine ti faranno solo sentire peggio. La rabbia può anche distrarti dall`elaborazione del tuo dolore, facendoti trattenere il dolore invece di lasciarlo andare e iniziare a elaborare.
Rilasciare la tua rabbia in modo sano può significare cercare sostegno dalla tua famiglia e dai tuoi amici o concentrarti sulla cura di te stesso. Quando ti prendi cura di te stesso puoi pensare di svolgere attività che ti facciano stare bene, come fare una passeggiata in una zona collinare o montuosa, fare un progetto creativo o passare del tempo con i buoni amici. Pensa alle attività che possono aiutarti a rilasciare la tua rabbia in un modo che ti sembri utile e salutare, piuttosto che distruttivo e doloroso.
5. Consenti a te stesso di essere triste, ma evita che la tristezza si trasformi in depressione. Un sintomo naturale di tristezza è provare sentimenti di depressione, che ti fanno sentire impotente quando affronti le tue emozioni. Sebbene sia salutare e importante permettere a te stesso di essere triste per la perdita del tuo animale domestico, dovresti stare attento ai sentimenti di depressione poiché tali sentimenti possono farti sentire stanco, solo e isolato.
Combatti la depressione cercando il sostegno di amici e familiari, tenendoti occupato con le attività che ti piacciono e dedicando del tempo a creare un tributo al tuo animale domestico. Concentrati sull`elaborazione dei sentimenti di tristezza in modo che non si trasformino in sentimenti di depressione.
Metodo 2 di 3: cerca il supporto degli altri
1. Condividi i tuoi sentimenti ed emozioni con la famiglia e gli amici. Invece di tenere per te il dolore, non aver paura di condividere i tuoi sentimenti con i familiari e gli amici intimi. Se un amico si offre di farti visita, dì di sì, anche se non hai voglia di parlare con gli altri. Stare in compagnia di un amico che capisce quello che stai passando e parlare di cose banali può farti sentire meno solo e isolato. Cerca il sostegno della tua famiglia e cerca di vederli più spesso perché possono darti conforto e pensieri gentili. L`aiuto e il supporto della tua famiglia possono aiutarti a ricordare i ricordi amorevoli del tuo animale domestico e ad affrontare il tuo dolore.
Tieni presente che non tutti capiranno quanto sia grande per te la perdita del tuo animale domestico. Potrebbero chiederti: `Di cosa ti preoccupi?? Era solo un animale domestico!Alcuni familiari e amici potrebbero non capire in che modo la perdita di un animale domestico si collega alla perdita di una persona e potrebbero non essere compassionevoli come ti aspettavi. Cerca di non prenderlo sul personale perché potrebbero non avere animali domestici e quindi capisci che tipo di legame hai avuto con il tuo animale domestico deceduto.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adam Dorsay, PsyD
Psicologo certificato e relatore per TEDxDr. Adam Dorsay è uno psicologo autorizzato con uno studio privato a San Jose, in California, e co-fondatore di Project Reciprocity, un programma internazionale con sede presso la sede di Facebook. È anche consulente di Digital Ocean, dove supporta il team di sicurezza. È specializzato nel supportare adulti di talento con problemi di relazione, riducendo lo stress, l`ansia e aumentando la felicità nella vita. Nel 2016 ha tenuto un discorso molto seguito per TEDx sugli uomini e le loro emozioni. dott. Dorsay ha un master in consulenza presso la Santa Clara University e ha completato il dottorato in psicologia clinica nel 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicologa certificata e speaker per TEDx
Ricorda quanto fosse importante la tua relazione con il tuo animale domestico. A volte le persone che hanno perso un animale domestico sono riluttanti a condividere il loro dolore con gli altri perché si vergognano di quanto profondamente siano state colpite dalla perdita. Invece, chiediti in che senso la tua vita è migliore perché hai conosciuto il tuo animale domestico e ricordi tutto ciò che il tuo animale domestico ha fatto per te.
2. Entra in contatto con amici che hanno anche perso un animale domestico. Cerca il supporto di familiari e amici che saranno compassionevoli e capiranno come ci si sente a perdere un animale domestico. Trascorri del tempo con queste persone e parla dei tuoi animali domestici. Cerca di riportare insieme bei ricordi dei tuoi animali domestici defunti. Troverai comprensione e legame reciproci con persone che hanno vissuto come te.
Potresti anche trovare supporto da altre persone al di fuori della tua famiglia o cerchia di amici. Ad esempio, cerca un gruppo di supporto o di pari o un forum online. Il supporto di altri proprietari di animali domestici può essere la chiave per far fronte alla morte del tuo fedele compagno.
3. Prenditi cura di te cercando il divertimento e tenendoti occupato. Prendersi cura di te stesso è molto importante quando sei giù e può farti sentire meglio sia mentalmente che fisicamente. Prenditi cura di te cercando la compagnia degli altri e facendo attività che ti piacciono. Con questo ti occuperai e non ti soffermerai sulla tua tristezza. Potresti anche iniziare un nuovo hobby, ad esempio, dipingendo, disegnando o correndo (con o senza un gruppo). Puoi anche iscriverti in palestra. Non solo farai un sacco di esercizio in questo modo, ma aumenterai anche positivamente il tuo umore e ti libererai dei sentimenti di depressione.
Puoi anche prenderti cura di te facendo attività da solo, quindi non in compagnia di altri. Pensa alle attività che ti piacciono, come fare un massaggio o fare un bagno caldo. Potresti anche prenderti del tempo per leggere un libro o fare qualcosa che ha un effetto calmante e rilassante su di te. Cerca di non passare troppo tempo da solo mentre affronti la perdita del tuo animale domestico poiché ciò può portare all`isolamento e alla solitudine. Cerca di trovare un equilibrio tra il trascorrere del tempo con te stesso e in compagnia degli altri per assicurarti di soddisfare i tuoi bisogni fisici ed emotivi in questo momento difficile.
4. Parla con un terapeuta se necessario. A volte la tristezza può essere molto opprimente e potresti comunque sentirti molto triste e triste anche dopo aver parlato con la famiglia e gli amici. Se il dolore durante il processo di lutto ti dà una sensazione di impotenza e ti ha portato a non essere più in grado di funzionare in modo ottimale, è saggio chiedere al tuo medico di un buon terapeuta. Potresti anche chiedere alla tua famiglia o alla tua cerchia di amici se sono in grado di consigliare un terapeuta con cui hanno avuto buone esperienze.
Metodo 3 di 3: paga l`ultimo rispetto al tuo animale domestico
1. Organizza il funerale, la cremazione o il servizio funebre per il tuo animale domestico. Il rituale di un funerale, cremazione o servizio funebre può essere un modo salutare per affrontare il dolore e le emozioni. Questo potrebbe essere un piccolo servizio in onore della vita del tuo animale domestico o un affare più grande. Anche se alcune persone potrebbero trovare inappropriato il seppellimento di animali, dovresti semplicemente fare ciò che ti sembra giusto e prendere tutte le misure che ritieni necessarie per far fronte alla perdita.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Adam Dorsay, PsyD
Psicologo certificato e relatore per TEDxDr. Adam Dorsay è uno psicologo autorizzato con uno studio privato a San Jose, in California, e co-fondatore di Project Reciprocity, un programma internazionale con sede presso la sede di Facebook. È anche consulente di Digital Ocean, dove supporta il team di sicurezza. È specializzato nel supportare adulti di talento con problemi di relazione, riducendo lo stress, l`ansia e aumentando la felicità nella vita. Nel 2016 ha tenuto un discorso molto seguito per TEDx sugli uomini e le loro emozioni. dott. Dorsay ha un master in consulenza presso la Santa Clara University e ha completato il dottorato in psicologia clinica nel 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicologa certificata e speaker per TEDx
Gli animali domestici sono spesso i nostri insegnanti. Adam Dorsay, psicologo: `A volte non sappiamo come affrontare il lutto; non parliamo proprio di morte perché in molti ambienti non è considerata un argomento educato. I nostri animali domestici ci insegnano direttamente la morte e come affrontare il lutto. In definitiva, i nostri animali domestici ci insegnano a soffrire e ad apprezzare il valore della vita.`
2. Crea un ricordo fisico del tuo animale domestico. Potresti farlo sotto forma di un album fotografico, di una lapide commemorativa o di piantare un albero come tributo al tuo animale domestico defunto. Avere un ricordo tangibile del tuo animale domestico manterrà vivi i bei ricordi dell`animale domestico e ti aiuterà a far fronte alla tua perdita.
3. Fai una donazione e sostieni un ente di beneficenza che lavora per gli animali. Come tributo al tuo animale domestico deceduto, potresti voler donare una somma o un tempo a un`organizzazione di beneficenza. Questo ti autorizza a restituire alla comunità e aiutare altri proprietari di animali domestici a prendersi cura delle loro creature. Serve anche come tributo al tuo animale domestico, concentrandosi sulla cura e sul supporto degli altri. Questo è un gesto positivo nel nome del tuo animale domestico defunto di cui puoi essere orgoglioso.
4. Prenditi cura degli altri animali domestici che hai. Anche se può essere difficile concentrarsi completamente sui bisogni degli altri animali domestici dopo la morte di un animale domestico, dovresti cercare di dedicarti a prenderti cura degli altri animali domestici. È probabile che anche gli altri tuoi animali domestici piangano la perdita, soprattutto se condividevano tutti gli stessi spazi. Concentrarti sui bisogni degli altri tuoi animali domestici può aiutarti a far fronte alla perdita del tuo animale domestico deceduto. Può anche servire come un modo per onorare il tuo animale domestico defunto assicurandoti che il resto delle creature riceva molto amore e cura.
5. Prendi in considerazione l`idea di prendere un nuovo animale domestico. Un altro modo per far fronte alla perdita e rendere un ultimo tributo al tuo animale domestico deceduto è quello di procurarti un nuovo animale domestico. Piuttosto che vedere il nuovo animale domestico come un sostituto del defunto, considera il tuo nuovo compagno come l`inizio di un nuovo capitolo nel mantenimento degli animali domestici. Un nuovo animale domestico ti consente di prenderti cura e amare di nuovo un animale e di aiutarti a far fronte alla perdita del tuo animale domestico deceduto.
Alcuni proprietari potrebbero ritenere di non poter avere un nuovo animale domestico, poiché crea un sentimento di slealtà nei confronti dell`animale deceduto. Potrebbe volerci del tempo dopo la morte di un animale domestico prima di prendere in considerazione l`adozione di un nuovo animale domestico, ma cerca di riconoscere che l`adozione di un nuovo animale domestico è un modo salutare per affrontare i sentimenti di tristezza. Ti farà anche sentire bene quando torni a casa e sarai accolto da una casa con animali domestici.
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