Pattinaggio (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Il pattinaggio, noto anche come pattinaggio in linea o pattinaggio in linea, è una popolare attività ricreativa all`aperto. A differenza del pattinaggio normale, questo comporta il pattinaggio con una serie di ruote sotto in linea retta. A causa dell`equilibrio e del controllo richiesti, all`inizio può essere difficile padroneggiare il pattinaggio. Una volta che hai imparato le basi, è un passatempo divertente che ti consente di rimanere attivo e divertirti quasi ovunque.

Passi

Parte 1 di 3: Trovare il tuo equilibrio

1. Indossare l`equipaggiamento di sicurezza corretto. Indossa un casco e usa ginocchiere e gomitiere per proteggerti da urti, lividi e graffi. I principianti hanno anche bisogno di un paio di protezioni per i polsi, che possono attutire la caduta senza ferirti.

Tieni sempre la tua attrezzatura di sicurezza (soprattutto il casco) sopra e intorno durante il pattinaggio.

2. Lega un paio di pattini. Fai scivolare i piedi negli stivali e premi la linguetta dei pattini contro la parte inferiore dello stinco. Tirare le cinghie regolabili sopra la parte anteriore degli stivali e attraverso le fibbie sull`altro lato. Indossa i pattini finché non sono aderenti e comodi.

Se i pattini oscillano o si spostano sui tuoi piedi, sono troppo larghi. Se si sentono rigidi o limitano la circolazione, sono troppo stretti.

Assicurati che i tuoi pattini siano della misura giusta. La maggior parte dei pattini ha le stesse dimensioni delle scarpe da ginnastica e di altri tipi di scarpe.

3. In piedi. Usa un oggetto solido vicino, come un muro o una sedia, per aiutarti ad alzarti. Se non c`è niente nelle vicinanze a cui aggrapparsi, porta un piede sotto di te e metti entrambe le mani sul pavimento di fronte a te. Mettiti in piedi uno per uno e assicurati di non perdere l`equilibrio.

Fai attenzione che i tuoi piedi non rotolino fuori da sotto di te.

Esercitati in piedi sull`erba o sul tappeto prima di saltare sul cemento. La superficie morbida stabilizzerà i pattini.

4. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Una volta che ti alzi in piedi, assumi una postura simile a come stai normalmente. Rimani dritto sulle ruote e non lasciare che le caviglie si pieghino in dentro o fuori. Le dita dei piedi dovrebbero essere dritte -- se si abbassano o si estendono mentre stai pattinando, anche le tue gambe si muoveranno in quel modo e cadrai.

Il successo dell`equilibrio sui pattini consiste nel fare costantemente piccoli aggiustamenti con i piedi e le caviglie per rimanere in equilibrio sulle ruote.

Presta costantemente attenzione a dove si trovano i tuoi piedi in qualsiasi momento. Ricorda che stai andando nella direzione in cui puntano i tuoi pattini.

5. Esercitati a piegarti, piegarti e accovacciarti. Questo ti aiuterà ad abituarti al tipo di mosse che utilizzerai per girare e generare velocità. Piega leggermente le ginocchia e mantieni i fianchi e le caviglie belli e sciolti. Una volta che hai imparato alcuni movimenti di base delle gambe, puoi provare a sollevare un piede alla volta e bilanciarti su un pattino a rotelle.

Durante il pattinaggio, mantieni il baricentro leggermente più basso rispetto a quando cammini normalmente.

Parte 2 di 3: Muoversi

1. Vai sul marciapiede. Quando ti senti sicuro, trova una superficie piana dove hai molto spazio per muoverti. Le superfici pavimentate sono ideali per il pattinaggio in quanto consentono alle ruote di rotolare senza intoppi. Se possibile, stai vicino a un muro o a una ringhiera a cui puoi tenerti per mantenere l`equilibrio.

I marciapiedi, i parcheggi e i garage sono tutti buoni posti per imparare le basi del pattinaggio in linea.
Assicurati che non ci siano pedoni, automobili o altre persone in giro quando fai i primi tentativi.

2. Inizia a camminare lentamente. Prendi un piede e mettilo davanti all`altro piede. Quindi ripetere con l`altro piede. Fai prima i piccoli passi ed evita di caricare troppo peso su ciascun piede finché non è direttamente sotto di te. Da qui puoi lavorare per il pattinaggio stesso.

Sfida te stesso a camminare per una breve distanza da un punto all`altro senza cadere.

3. Rendi i tuoi passi un tratto fluido. Metti un piede davanti all`altro, ma ora in modo tale da non far cadere il piede dritto verso il basso, ma spingerlo in avanti e di lato. Sposta il peso sulla gamba per iniziare a rotolare. Solleva i pattini quel tanto che basta per appoggiarli per il colpo successivo e lascia che il tuo impulso ti porti avanti.

Può aiutare ad inclinare il pattino posteriore per darti qualcosa contro cui spingere.

Quando impari a rotolare, dovresti a malapena sollevare i piedi.

4. Usa la parte superiore del corpo per mantenere l`equilibrio. Per i primi passi, tieni le braccia lungo i fianchi e fai piccoli aggiustamenti se senti di ribaltarti. Una volta che l`equilibrio è fuori questione, puoi avvicinarli alla tua parte. Quando si pattina a piena velocità, li fai oscillare in un ritmo alternato al movimento dei tuoi piedi, simile a una corsa esagerata.

Non alzare le braccia più in alto della testa e non farle incrociare davanti al tuo corpo.

5. Fai velocità. Per accelerare il pattinaggio, fai la stessa cosa che hai fatto, solo più velocemente. Piega il busto in avanti, piega le ginocchia e pompa le gambe avanti e indietro mentre pattini. Ricorda di tenere i pattini a forma di leggera "V".

Non andare più veloce di quanto puoi gestire in questo momento. Ricorda che diventa più difficile controllare i tuoi movimenti più vai veloce.

Puoi anche giocare cambiando la lunghezza di ogni passo. Alcuni pattinatori pattinano con movimenti delle gambe lunghi e fluidi, mentre altri preferiscono usare molti movimenti brevi e veloci per aumentare la velocità.

6. Progredisci al tuo ritmo. Pensa alla tua sicurezza e a quella degli altri senza andare troppo veloce. Vacci piano finché non avrai un`idea del movimento. Ogni volta ti accorgerai che ti stai abituando sempre più al pattinaggio.

Durante l`allenamento, concentrati su una singola abilità o tecnica. Ad esempio, puoi semplicemente esercitarti nell`avvio e nell`arresto durante una sessione e lavorare per girare la sessione successiva.

Cerca di esercitarti un po` ogni giorno, anche se solo per pochi minuti.

7. Impara a cadere correttamente. Non appena senti di perdere l`equilibrio, inclinati leggermente di lato e abbassa gradualmente il corpo, mantenendo la testa sollevata dal pavimento. In questo modo il sedere e le cosce assorbiranno la maggior parte del colpo. Evita di cadere direttamente in avanti o indietro, poiché ciò potrebbe causare un brutto colpo.

Non vedrai sempre arrivare una caduta, quindi è meglio essere preparati a reagire rapidamente.

Quando impari a pattinare per la prima volta, aspettati di cadere. Molto spesso. Se succede un paio di volte, alla fine ne avrai meno paura e potrai concentrarti sul miglioramento delle tue abilità e sul divertimento.

Non cercare mai di prenderti con le braccia. Ci sono molte piccole ossa nelle tue braccia che si rompono facilmente se ti capita di atterrare male.

Parte 3 di 3: gira e ferma

1. Usa il tuo corpo per guidare. Inizia a pattinare a una velocità sicura e metti i piedi uno accanto all`altro. Sposta il tuo peso sul bordo destro di entrambi i pattini per piegarti a destra, piegando le caviglie. Per fare una svolta a sinistra, piegati a sinistra. La forza circolare creata dal rotolamento sul bordo dei pattini ti farà cambiare direzione con facilità.

Questa tecnica è chiamata "virata A-frame" ed è il metodo di sterzo più comunemente usato dai pattinatori.
All`inizio pratica curve larghe e delicate e stringile per rendere più facile il movimento.

2. Alza i piedi come principiante mentre giri. Se hai difficoltà a cambiare direzione, puoi aiutarti un po` girando sul pattino che si trova dal lato in cui vuoi andare e piegando l`altro pattino per seguirne l`esempio. All`inizio può sembrare un po` imbarazzante, ma è un buon modo per lavorare su curve veloci più fluide quando hai appena iniziato a pattinare.

Solleva le ruote posteriori per girare, non le ruote anteriori. In questo modo puoi mantenere più facilmente il tuo equilibrio.

Se riesci a virare senza problemi, inizia a modificare il movimento per trasferire il tuo slancio in una "virata A-frame".

3. Impara lo scooter crossover per le curve strette. Solleva un pattino e posizionalo proprio di fronte all`altro sull`altro lato. Prendi il pattino posteriore e riposizionalo nella direzione in cui vuoi andare, quindi decolla con l`altro pattino. Ripeti questo movimento finché non hai completato l`intero giro.

I piedini sovrapposti ti consentono di affrontare rapidamente curve e curve strette.

Non lasciare che i tuoi pattini si scontrano. Poiché i tuoi piedi sono incrociati per un momento, può essere facile inciampare nelle tue stesse gambe se non stai attento.

4. Esercitati con il chop stop di base. Quando è il momento di rallentare, unisci prima le gambe e allargale leggermente per una maggiore stabilità. Piega le ginocchia e spingi il pattino del freno in avanti e inclinalo all`indietro in modo che il freno raschia contro il suolo. A poco a poco fermati: spingere troppo verso il basso può farti perdere il controllo.

Sulla maggior parte dei pattini, il freno assumerà la forma di un piccolo perno di plastica sul retro della scarpa.

Alcune paia di pattini hanno un freno singolo, solitamente sul tallone destro. Altri potrebbero avere freni su entrambi i talloni. I pattini progettati per gli sport estremi spesso non hanno freni.

5. Lavora per la "sosta dell`hockey". La fermata dell`hockey è un modo più veloce e più agile di fermarsi utilizzato da molti pattinatori esperti. Per farlo, pianta un piede perpendicolare al tuo corpo. Porta l`altro piede intorno e ruotalo in modo che sia parallelo al tuo piede posteriore. Il rapido cambio di direzione permette di fermarsi quasi subito.

La maggior parte del tuo peso dovrebbe essere sul piede anteriore, con la parte superiore del corpo appoggiata all`indietro, per evitare di inclinarti in avanti.

Entrambi i movimenti devono essere eseguiti rapidamente per poter lavorare. Altrimenti girerai.

La fermata dell`hockey è una tecnica di pattinaggio di alto livello. Dovresti già essere abile nello scivolare, manovrare e frenare con i talloni prima di provare ad impararlo.

Consigli

Continuare a praticare. All`inizio il pattinaggio può sembrare difficile, ma con un po` di dedizione diventerà una seconda natura in men che non si dica.
Il pattinaggio è un ottimo esercizio. Tutto il tuo corpo è impegnato, simile alla corsa, ma esercita molta meno pressione sulle ginocchia e sulle altre articolazioni.
Prenditi un momento per riscaldarti e allungarti per migliorare la tua mobilità prima di scendere in strada.
Indossare maniche lunghe può impedirti di correre troppo forte in caso di rovesciamento imprevisto.
Il pattinaggio è un`attività che tutti possono godere. Se sai camminare, puoi pattinare.

Avvertenze

Non pattinare al buio. Questo non solo ti rende più difficile da vedere, ma ti rende anche meno visibile agli automobilisti, ai pedoni e alle altre persone che incontri sulla strada.