Istruzioni passo passo gratis 
Se il buco non è abbastanza grande da permettere alla tua testa di entrarci, usa le forbici per aprirlo ancora di più. 
Funziona meglio su un reggiseno sportivo. 
Puoi trovarli ovunque siano venduti gli schienali, come grandi magazzini e farmacie. Non tirarlo così stretto da non riuscire a respirare. Funziona meglio sotto i vestiti larghi grazie al velcro. 
Se hai solo pantaloncini a compressione, puoi trasformarli in una maglietta tagliando un buco nell`inguine abbastanza grande per la tua testa. Puoi anche creare un raccoglitore da una vecchia maglietta. Per fare questo, taglia le maniche, quindi taglia le cuciture su entrambi i lati della maglietta. Ora hai due raccoglitori. Per indossare questo raccoglitore, avvolgilo attorno al petto il più strettamente possibile senza causare dolore o disagio. Quindi abbottonalo sul davanti e metti quel pezzo nel raccoglitore tra i seni. 
Puoi anche indossare una canottiera attillata sotto il raccoglitore. Un`altra opzione è utilizzare uno stick antiabrasione, come Body Glide, che si applica come un deodorante e protegge la pelle. Puoi trovare stick antiabrasione online o nei negozi di articoli sportivi. 
Questo tipo di legame aumenta il rischio di costole rotte.
Crea un raccoglitore
Contenuto
Se vuoi appiattire il petto con un raccoglitore, non sei certo il solo! In effetti, ci sono prodotti che puoi acquistare online appositamente per questo scopo che sono sicuri e facili da usare. Ad esempio, prova a trasformare un paio di collant in una cravatta. Prendi alcune precauzioni quando indossi un raccoglitore; se è troppo stretto o usi il materiale sbagliato, può danneggiare il tessuto.
Passi
Metodo 1 di 3: trasformare i collant in una cravatta
1. Acquista o trova collant o collant con top di controllo. Puoi usare qualsiasi collant per questo. Se hai all`incirca la stessa taglia in vita del petto, puoi semplicemente acquistare la tua taglia normale. Altrimenti, usa un metro a nastro morbido per misurare il tuo petto. Inizia con un`estremità nella parte anteriore e gira intorno alla schiena fino ad arrivare alla parte anteriore con l`altra estremità. Tiralo leggermente teso sul petto, quindi misura dove l`estremità si sovrappone al resto del metro a nastro.
- Puoi usare questa taglia per trovare la taglia dei collant di cui hai bisogno. Si prega di controllare le tabelle delle taglie sul retro delle confezioni o online al momento dell`acquisto dei collant.
2. Taglia le gambe dai collant. Lascia da 15 a 20 cm delle gambe su entrambi i lati e usa delle forbici affilate per tagliare ogni gamba dritta. Ora dovresti avere dei collant che sembrano pantaloncini.
3. Fai un buco per la testa tagliando l`inguine. Inizia trovando il cavallo nei collant. Quindi liscia i collant in modo che assomiglino a pantaloncini piatti. Usando le forbici, fai un buco nell`inguine abbastanza grande da far passare la testa.
4. Indossa i collant come una piccola maglietta. Metti la testa attraverso il buco che hai fatto nell`inguine e le braccia attraverso le "gambe" che sono ancora attaccate ai collant. Tira la vita dei collant sul petto per appiattirli.
Metodo 2 di 3: Utilizzo di altri indumenti come raccoglitore
1. Indossa alcuni reggiseni sportivi senza coppe uno sopra l`altro per un seno relativamente liscio. Scegli reggiseni sportivi piatti piuttosto che con coppe, in quanto ciò ti aiuterà a levigare il seno. Se hai un seno più grande, indossare reggiseni sportivi a strati può aiutare ad appiattire il seno. Scegli un modello che veste un po` più stretto, ma non così stretto da ostacolare la respirazione.
- Ci sono anche aziende che producono raccoglitori simili a giubbotti che vanno a metà del busto e comprimono il petto.
2. Avvolgi uno schienale in neoprene attorno al petto per un`opzione facile. Questi sono solitamente fissati con velcro. Posiziona il velcro sotto il braccio in modo che non sia visibile e, se necessario, stringi il supporto per la schiena. Aiuta ad appiattire il petto.
3. Per una soluzione semplice, prendi una maglietta a compressione. Le camicie a compressione, come leggings o calzini a compressione, sono vicine al corpo. Se lo indossi intorno al petto, il petto si appiattirà. Quindi puoi indossare quello che vuoi. Li puoi trovare nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi.
Metodo 3 di 3: rilegatura sicura
1. Lascia il raccoglitore quando dormi. Legarsi 24 ore al giorno può causare problemi alla pelle e altri problemi medici. Dovresti farlo uscire per almeno alcune ore al giorno per dare al tuo corpo la possibilità di riposare.
- Se possibile, indossa il raccoglitore solo per otto ore alla volta.
- Una stretta legatura può portare a problemi respiratori e persino a costole rotte. Nel tempo, la compressione del torace può persino modificare la struttura scheletrica.
- Sperimenta cosa ti rende più felice quando si tratta di legare, non devi sentirti obbligato a farlo.
2. Non indossare un raccoglitore quando ti alleni, se possibile. Un reggiseno sportivo va bene per allenarsi, ma i raccoglitori come le bretelle per la schiena e persino i collant possono essere troppo restrittivi. Non ti permetteranno di muoverti abbastanza e non sarai in grado di respirare come dovresti.
3. Metti la polvere per il corpo sotto il raccoglitore per evitare sfregamenti. Se sei preoccupato che il legante sfreghi la pelle e causi arrossamenti, uno strato di polvere per il corpo, come il borotalco, può aiutare. Cospargilo con un po` di polvere prima di mettere il raccoglitore.
4. Non utilizzare nastro adesivo o benda per legare la pelle. Questi non si muovono correttamente e possono causare seri problemi. Il nastro adesivo può danneggiare la pelle e non si lega in modo uniforme. Le bende diventano più strette quando vengono indossate, ed è per questo che sono pensate in caso di lesioni. Ma questo può rendere difficile la respirazione.
Consigli
- Ascolta il tuo corpo. Se avverti un respiro sibilante mentre leghi o se provi dolore, dovresti toglierlo e provare qualcos`altro.
- Se te lo puoi permettere, acquista un raccoglitore realizzato appositamente per quello scopo poiché generalmente è più sicuro che crearne uno tuo.
Avvertenze
- Un incollaggio improprio può causare danni permanenti e persino rendendo impossibili le operazioni sulla parte superiore del corpo se danneggi troppo il tuo corpo. Nel dubbio, non correre rischi.
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